Os benefícios da spirulina para o cabelo

A spirulina, um superalimento também bom para o cabelo

Uma microalga muito nutritiva

Je1 ne3o e9 preciso apresentar a spirulina. C9 um dos alimentos mais interessantes do ponto de vista nutricional e possui numerosas propriedades para a safade reconhecidas. Esta microalga e9 uma cianobacte9ria (micro-organismo capaz de fotossedntese) de cor azul-esverdeada. c9 consumida como alimento ou suplemento alimentar em ve1rias regif5es do globo.

As pessoas vegetarianas apreciam-na pela sua elevada teor de proteednas e as pessoas com deficieancia de ferro consomem-na para reconstituir as suas reservas. As desportistas e os desportistas consomem-na pelas suas virtudes estimulantes e anti-fadiga.

Constitui mesmo um alimento recomendado contra a desnutrie7e3o em alguns programas de ajuda alimentar da ONU.

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A spirulina, um superalimento com virtudes reconhecidas

A spirulina e9 um dos alimentos mais ricos em proteednas, tendo ao mesmo tempo um aporte calf3rico baixo (cerca de 3 gramas de proteedna por 5 gramas de spirulina em pf3). c9 tambe9m excepcionalmente rica em ferro.

Trata-se de um alimento que conte9m muitos e1cidos gordos essenciais do tipo f4mega-6 e aminoe1cidos, e carotenoides (principalmente beta-caroteno, que fornece a provitamina A). Por fim, deve a sua cor azul-esverdeada a um pigmento, a ficocianina, um dos antioxidantes naturais mais poderosos.

Este cocktail incrivelmente nutritivo é, portanto, excelente para combater a fadiga passageira, para dar vigor físico e intelectual e para colmatar carências no caso de uma alimentação desequilibrada.

Graças às suas virtudes antioxidantes, a espirulina permite combater o envelhecimento celular e fortalecer o organismo em geral. A espirulina é, portanto, também excelente do ponto de vista cosmético para o organismo. E, nomeadamente, para o cabelo!

Porque é que a spirulina faz bem ao cabelo ?

Factores como a poluição, uma má alimentação ou a falta de exercício físico podem ser responsáveis por uma fragilidade capilar.

Para ter um cabelo bonito, do que o organismo precisa? De vitaminas, minerais, ferro e proteínas. Nutrientes fornecidos por uma alimentação equilibrada, se necessário complementada por superalimentos em cura pontual ou regularmente ao longo do ano.

A riqueza excecional da espirulina em proteínas e em ferro vai ajudar o organismo a fabricar queratina, a substância base que constitui o cabelo. Os cabelos serão assim mais fortes e crescerão mais rapidamente graças a esta microalga. As suas virtudes antioxidantes permitem retardar a queda de cabelo, o desenvolvimento de caspa e o aparecimento de cabelos brancos ao estimular a renovação celular ao nível do couro cabeludo.

A espirulina contém também vitaminas do grupo B (B6 e B12 nomeadamente), A vitamina dos cabelos por excelência. De facto, uma ingestão de vitaminas B ajuda a combater a queda de cabelo e a fortificá-los.

A vitamina B12 é muito importante para o organismo, no entanto só se encontra em produtos de origem animal e em algumas plantas como a spirulina, daí a necessidade de consumir suplementos de vitamina B12 quando se é vegetariano/a. Note-se que a biodisponibilidade da vitamina B12 na spirulina continua a ser motivo de debate.

Os cabelos muito secos e danificados também precisam de vitamina A, que permite a renovação celular. A spirulina contém 12 vezes mais provitamina A do que a cenoura! Um aporte excecional, portanto, perfeito para ajudar na reparação dos seus cabelos mas também bom para a pele e unhas.

Finalmente, a spirulina está bastante dotada de zinco, um oligoelemento essencial para os cabelos, pois permite sintetizar a queratina e o colagénio, duas proteínas que formam a fibra capilar. O zinco melhora a resistência dos cabelos e limita assim a sua quebra e queda.

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Comprar spirulina biológica: a minha seleção

Recomendo a spirulina biológica do laboratório Nutri&Co. Ela é certificada biológica AB e rastreada até à sua quinta de cultivo.

Recomendo esta spirulina nomeadamente porque a relação qualidade/preço é particularmente interessante (4 cêntimos por comprimido, o que é inferior à média do mercado).

Contém 17% de ficocianina e é garantida R.A.W.™ (seca e comprimida a frio).

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Como usar a spirulina para o cabelo?

A spirulina para o cabelo, em uso interno

A espirulina pode ser utilizada de duas formas: internamente como alimento ou como suplemento alimentar, e externamente diretamente no cabelo.

Geralmente encontra-se a espirulina em forma seca, liofilizada, em pó, em flocos ou em comprimidos. Os comprimidos devem ser tomados em regime de cura todas as manhãs para fortalecer o organismo. Em pó, pode ser consumida tal como está, ou misturada num smoothie ou num sumo ao pequeno-almoço.

Também se pode consumir espirulina fresca. Mais cara e mais difícil de encontrar (frequentemente diretamente junto dos produtores), consome-se em pequenas quantidades em preparações culinárias.

Um tratamento de espirulina de três semanas irá fortalecer o seu cabelo e limitar a sua queda. Recomenda-se realizar a cura preferencialmente nas mudanças de estação, no outono por exemplo, quando a queda de cabelo é mais acentuada. Os resultados são frequentemente visíveis após cerca de dez dias.

Mesmo sendo um alimento natural, deve-se evitar sobredosagens seguindo a posologia recomendada pelos fabricantes.

A spirulina para o cabelo, em uso externo

A spirulina em pó é ideal para uso externo: usa-se diretamente na pele e no cabelo, misturando-a com água ou com produtos cosméticos naturais.

Para uma utilização externa da spirulina, pode-se preparar uma máscara capilar ou um complemento a um champô. Utilizam-se bases lavantes biológicas vendidas em sites de cosmética natural para fazer as suas próprias misturas.

Por exemplo, para um champô de spirulina, mistura-se uma colher de chá de spirulina em pó com uma dose de base lavante para um champô uma a duas vezes por semana.

Receitas de máscaras com spirulina para o cabelo

Cabelos danificados: uma máscara reparadora

• 1 colher de sopa de espirulina em pó
• 1 iogurte biológico
• 1 colher de sopa de xarope de agave ou de mel

Mistura-se tudo numa tigela, aplica-se por toda a cabeleira, massaja-se o couro cabeludo e deixa-se atuar durante uma a duas horas. Enxagua-se cuidadosamente e faz-se um champô normal para remover os resíduos. Assim, o seu cabelo fica muito mais forte e mais brilhante!

Cabelos secos ou encaracolados: uma máscara hiper-nutritiva

• 4 colheres de sopa de óleo ou creme de coco
• 1 colher de sopa de espirulina em pó
• 1 colher de chá de óleo de rícino
• ½ abacate (opcional)

Mistura-se todos os ingredientes: se adicionar o abacate, usa-se um liquidificador para uma textura mais lisa e aplica-se também por toda a cabeleira. Graças a esta máscara hiper-nutritiva, o seu cabelo encaracolado vai recuperar o vigor, a sua vitalidade e terá belos caracóis bem definidos.

Todos os tipos de cabelo: um creme hidratante de aveia

• 1 colher de chá de espirulina
• 1 colher de chá de mel
• 150 g de creme de aveia caseiro (para fazer em casa)

Para fazer o creme de aveia, mistura-se 2 colheres de sopa de flocos de aveia com 250 mL de água numa panela. Cozinha-se em lume médio, e quando a mistura ferve, apaga-se o fogo depois de 1 min. Espera-se então cerca de 5 minutos para a preparação engrossar. Finalmente, verte-se a mistura num coador fino colocado sobre um recipiente e esmaga-se os flocos contra as bordas para retirar o creme.

Acrescenta-se no final o mel, depois a spirulina, e mistura-se tudo muito bem! Pode guardar-se este creme no frigorífico durante 2 semanas.

Estas máscaras de espirulina devem ser feitas duas vezes por mês, no máximo para não cansar o couro cabeludo. O resto do tempo, lave o cabelo com um champô neutro ou suave e cuide da sua alimentação.