Os benefícios da spirulina para o cabelo

A espirulina, um superalimento também bom para o cabelo

Uma microalga muito nutritiva

Não é preciso apresentar a spirulina. É um dos alimentos mais interessantes do ponto de vista nutricional e possui numerosas propriedades benéficas para a saúde reconhecidas. Esta microalga é uma cianobactéria (micro-organismo capaz de fotossíntese) de cor azul-esverdeada. É consumida como alimento ou suplemento alimentar em várias regiões do mundo.

As pessoas vegetarianas apreciam-na pelo seu elevado teor de proteínas e as pessoas com deficiência de ferro consomem-na para repor as suas reservas. Quem pratica desporto consome-a pelas suas virtudes dinamizantes e anti-fadiga.

Constitui mesmo um alimento recomendado contra a desnutrição em alguns programas de assistência alimentar da ONU.

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A espirulina, um superalimento com virtudes reconhecidas

A spirulina é um dos alimentos mais ricos em proteínas, apresentando um baixo aporte calórico (cerca de 3 gramas de proteínas por 5 gramas de spirulina em pó). É também excepcionalmente rica em ferro.

Trata-se de um alimento que contém muitos ácidos gordos essenciais do tipo ômega-6, aminoácidos e carotenoides (beta-caroteno principalmente, que fornece a provitamina A). Por fim, deve a sua cor azul-esverdeada a um pigmento, a ficocianina, um dos antioxidantes naturais mais potentes.

Este cocktail incrivelmente nutritivo é, portanto, excelente para combater a fadiga passageira, para conferir vigor físico e intelectual, e para corrigir carências no caso de uma alimentação desequilibrada.

Graças às suas virtudes antioxidantes, a spirulina permite combater o envelhecimento celular e fortalecer o organismo em geral. A spirulina é portanto também excelente do ponto de vista cosmético para o organismo. E, nomeadamente, para o cabelo!

Porque é que a espirulina faz bem ao cabelo?

Fatores como a poluição, uma alimentação inadequada ou a falta de exercício físico podem ser responsáveis por uma fragilidade capilar.

Para ter cabelos bonitos, do que o organismo precisa? De vitaminas, minerais, ferro e proteínas. Nutrientes fornecidos por uma alimentação equilibrada, complementada, se necessário, por superalimentos em tratamento pontual ou de forma regular ao longo do ano.

A riqueza excecional da spirulina em proteínas e em ferro vai ajudar o organismo a fabricar a queratina, a substância base que constitui o cabelo. Os cabelos serão assim mais fortes e crescerão mais rapidamente graças a esta micro-alga. As suas virtudes antioxidantes permitem atardar a queda de cabelo, o desenvolvimento de caspa e o aparecimento de cabelos brancos ao estimular a renovação celular ao nível do couro cabeludo.

A spirulina contém também vitaminas do grupo B (B6 e B12, nomeadamente), a vitamina por excelência para o cabelo. De facto, um aporte de vitaminas B permite combater a queda de cabelo e fortalecê-los.

A vitamina B12 é muito importante para o organismo, no entanto só está presente em produtos de origem animal e em algumas plantas como a spirulina, daí a necessidade de consumir suplementos de vitamina B12 quando se é vegetariano(a). Importa notar que a biodisponibilidade da vitamina B12 na spirulina continua a ser debatida.

O cabelo muito seco e danificado também precisa de vitamina A, que permite a renovação celular. A spirulina contém 12 vezes mais provitamina A do que a cenoura! Um aporte excecional, portanto, perfeito para ajudar na reparação do seu cabelo, mas também benéfico para a pele e as unhas.

Por fim, a spirulina é rica em zinco, um oligoelemento essencial para o cabelo, pois permite sintetizar a queratina e o colagénio, duas proteínas que formam a fibra capilar. O zinco melhora a resistência do cabelo e limita assim a sua quebra e queda.

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Comprar espirulina biológica: a minha seleção

Recomendo a spirulina biológica do laboratório Nutri&Co. Ela é certificada biológica AB e rastreada até à sua quinta de cultivo.

Recomendo esta spirulina nomeadamente porque a relação qualidade/preço é particularmente interessante (4 cêntimos por comprimido, o que é inferior à média do mercado).

Contém 17% de ficocianina e é garantida R.A.W.™ (seca e comprimida a frio).

Gostamos muito da Nutri&Co porque esta marca francesa é realmente especializada (ver o seu blogue nomeadamente). Ao suprimir todos os intermediários, a empresa pode oferecer produtos de grande qualidade a um preço acessível.

Como usar a espirulina para o cabelo?

A espirulina para o cabelo, em uso interno

Pode-se usar a spirulina de duas maneiras: em uso interno como alimento ou como complemento alimentar, e em uso externo diretamente no cabelo.

Geralmente encontra-se a spirulina na forma seca, liofilizada, em pó, em flocos ou em comprimidos. Os comprimidos devem ser tomados em cura todas as manhãs para fortalecer o organismo. Em pó, pode ser consumida tal como, ou misturada num smoothie ou num sumo para o pequeno-almoço.

Também se pode consumir a spirulina fresca. Mais cara e mais difícil de encontrar (frequentemente diretamente junto dos produtores), consome-se em pequenas quantidades em preparações culinárias.

Um tratamento de spirulina de três semanas permitirá fortalecer o seu cabelo e limitar a sua queda. Pode realizar-se o tratamento de preferência nas mudanças de estação, no outono por exemplo quando a queda de cabelo é mais acentuada. Os resultados são frequentemente visíveis após cerca de dez dias.

Mesmo sendo um alimento natural, deve-se evitar sobredosagens seguindo a posologia recomendada pelos fabricantes.

A espirulina para o cabelo, em uso externo

A espirulina em pó é ideal para uso externo: utiliza-se diretamente na pele e no cabelo, misturando-a com água ou com produtos cosméticos naturais.

Para uma utilização externa da espirulina, pode preparar-se uma máscara capilar ou um complemento para um champô. Utilizam-se bases lavantes biológicas vendidas em sites de cosmética natural para criar as suas próprias misturas.

Por exemplo, para um champô com espirulina, mistura-se uma colher de chá de espirulina em pó com uma dose de base lavante para um champô uma a duas vezes por semana.

Receitas de máscaras de espirulina para o cabelo

Cabelos danificados: uma máscara reparadora

• 1 colher de sopa de espirulina em pó
• 1 iogurte biológico
• 1 colher de sopa de xarope de agave ou de mel

Mistura-se tudo numa tigela, aplica-se por todo o cabelo, massaja-se o couro cabeludo e deixa-se atuar uma a duas horas. Enxagua-se cuidadosamente e faz-se um champô normal para remover os resíduos. Assim, o seu cabelo fica muito mais forte e brilhante!

Cabelos secos ou encaracolados: uma máscara hiper-nutritiva

• 4 colheres de sopa de óleo ou creme de coco
• 1 colher de sopa de espirulina em pó
• 1 colher de chá de óleo de rícino
• ½ abacate (opcional)

Misturam-se todos os ingredientes: se se adicionar abacate, usa-se um liquidificador para uma textura mais lisa e aplica-se também por todo o cabelo. Graças a esta máscara altamente nutritiva, o seu cabelo encaracolado vai recuperar o seu vigor, a sua vitalidade e terá lindos caracóis bem definidos.

Todos os tipos de cabelo: um creme hidratante de aveia

• 1 colher de chá de espirulina
• 1 colher de chá de mel
• 150 g de creme de aveia caseiro (para fazer em casa)

Para preparar o creme de aveia, mistura-se 2 colheres de sopa de flocos de aveia com 250 mL de água numa panela. Cozinha-se em lume médio e, quando a mistura ferver, apaga-se o lume passados 1 minuto. Espera-se depois cerca de 5 minutos para a preparação engrossar. Finalmente, verte-se a mistura por um passador (chinois) colocado sobre um recipiente e esmaga-se os flocos contra as paredes para fazer sair o creme.

No final acrescenta-se o mel, depois a espirulina, e mistura-se bem! Pode guardar este creme no frigorífico durante 2 semanas.

Estas máscaras com espirulina devem ser feitas duas vezes por mês, não mais para não cansar o couro cabeludo. No resto do tempo, lave o cabelo com um champô neutro ou suave e cuide da sua alimentação.