A maca, um superalimento a consumir para ficar grávida mais rapidamente?
Os benefícios da maca
A maca é um alimento adaptogénico, ou seja, contribui para proteger o organismo contra os diferentes stresses que possa sofrer. Este tubérculo, que se assemelha ao nabo, é um concentrado de vitaminas e nutrientes. Trata-se de uma excelente fonte de cobre e de ferro de origem vegetal.
Ela pode ser consumida para reforçar o organismo em caso de cansaço, ou de enfraquecimento do sistema imunitário. É também um suplemento alimentar recomendado para estimular as capacidades cognitivas, tais como a concentração e a memória.
A pó de maca é utilizada há séculos no Peru e na Bolívia, como fortificante, afrodisíaco e para aumentar a fertilidade. Os criadores usam também tradicionalmente as raízes para os animais que têm dificuldade em reproduzir-se.
A investigação isolou dois princípios ativos presentes apenas na maca, os macaenes e as macamidas, que poderão desempenhar um papel no aumento da libido.
Além disso, a sua ação sobre o equilíbrio hormonal permite também aliviar os sintomas da menopausa.
O pó de maca, afrodisíaco e benéfico para a fertilidade masculina
Nos homens, a maca permite aumentar a libido, evitar os problemas de ereção e a impotência, e melhora a qualidade do esperma.
Os investigadores tentaram verificar o efeito afrodisíaco e pró-fertilidade da maca. Para os animais machos como para os humanos, o seu consumo em grande quantidade permite melhorar a fertilidade, a qualidade do esperma e a mobilidade dos espermatozoides.
Se os estudos em ratos forem fiáveis, os estudos científicos realizados em humanos são por enquanto pouco sólidos, mas também muito encorajadores.
Em todo o caso, está estabelecido que a maca é um bom tónico para o organismo : como tal, pode, portanto, combater a fadiga e aumentar a energia vital e sexual de homens e mulheres.
Além disso, as dificuldades de conceção explicam-se frequentemente por fatores psicológicos : fadiga, stress… O consumo regular deste tubérculo permite reduzir o stress, graças às suas virtudes adaptogénicas.
As vitaminas do grupo B e o magnésio que ela contém permitem, de facto, diminuir o cortisol, a hormona do stress.
A maca para ficar grávida e durante a gravidez
Um estudo realizado com ratas mostrou que o consumo regular de maca durante sete semanas aumentava os níveis de hormonas luteinizantes (que desencadeiam a ovulação) no organismo.
A riqueza em ferro da maca faz dela um excelente complemento alimentar a consumir para ficar grávida.
De facto, uma carência de ferro na mulher pode perturbar os ciclos menstruais, ou mesmo desencadear uma amenorreia (ausência de menstruação). A maca permite, por isso, facilitar a regularidade dos ciclos.
Pode perfeitamente consumir maca durante a gravidez, uma vez que não existe nenhuma contra-indicação comprovada. Recomenda-se, no entanto, pedir um parecer médico antes de qualquer consumo de suplemento alimentar.
A sua riqueza em nutrientes permite à futura mãe e ao embrião evitar carências. As necessidades de ferro na mulher grávida são maiores, por isso pode ser necessário complementar os aportes contidos naturalmente na alimentação.
Além disso, permite dinamizar o organismo durante os episódios de cansaço frequentes no início da gravidez.
A maca é também aconselhada após o parto, para fortalecer o organismo da mãe enfraquecido pelo trabalho de parto e pelas noites curtas. Por fim, trata-se de um alimento galactagogo, como o feno-grego, ou seja, que estimula a subida do leite e favorece a amamentação.
Como consumir a maca quando se quer ficar grávida?
Formas de consumo da maca
Em França, não se encontra maca fresca nas lojas porque a sua exportação é proibida. Enquanto está presente em todas as bancas dos mercados andinos! Aqui, consome-se, portanto, seca, em pó. Pode polvilhá-la sobre os alimentos, ao pequeno-almoço, por exemplo. Ou comprar maca em cápsulas se se quiser seguir uma cura bem precisa.
O pó de maca tem um ligeiro sabor a avelã caramelizada, bastante agradável: é, portanto, um complemento alimentar agradável de consumir. Mas cada pessoa avaliará!
Pode adicionar pó de maca num milkshake, num iogurte, num smoothie… Também pode ser cozida, e substituir uma parte da farinha no pão ou nas pastelarias. Permite também substituir parcialmente o açúcar em preparações doces.
É sempre preferível consumir maca biológica para evitar resíduos de pesticidas e produtos fitossanitários, sobretudo se se tratar de maca em cápsulas, hiperconcentrada. Além disso, convém preferir a maca do Peru que é cultivada de forma mais artesanal e respeitadora do ambiente e das culturas do que a maca originária da China.
Ler também a Melhor maca em cápsula: o nosso guia de compra
Que maca consumir para aumentar a fertilidade?
A maca pode ser consumida em cápsulas, em pó ou também em extrato líquido.
- En gélules, il est conseillé d’en consommer 2 par jour pendant toute la période de conception.
- En poudre, on peut en consommer 3 à 6 grammes par jour pendant deux à trois mois. On évite toutefois d’en consommer sur une plus longue période.
Seja como for, se surgirem problemas de conceção, é preferível consultar um médico.
Existem diferentes tipos de maca:
- La maca rouge convient en particulier aux femmes qui veulent tomber enceintes.
- La maca noire est à conseiller plutôt aux hommes qui souffrent de problèmes d’érection.
- La maca jaune convient indistinctement aux hommes et aux femmes pour améliorer la libido et augmenter la fertilité.
Maca sem alcaloides: verificar o processo de fabrico
Como a maioria dos tubérculos (batata, mandioca…), a maca contém alcaloides, que podem ser tóxicos se forem consumidos crus em altas doses.
O processo de fabrico e de secagem tradicional da maca permite eliminar qualquer resíduo de alcaloide no produto final. Por isso, é preferível comprar maca do Peru, pois os peruanos dominam perfeitamente o processo de fabrico tradicional.
Alguns fabricantes indicam ainda que a maca é « garantida sem alcaloides » no produto final: pode procurar essa indicação para garantir a sua qualidade.
