A glutationa é uma das proteínas antioxidantes mais poderosas do corpo humano. Pode ser produzida naturalmente pelo fígado a partir de 3 aminoácidos : glicina, cisteína e ácido glutâmico.
O seu papel principal ? Combater os efeitos dos radicais livres. Também favorece a atividade de outros antioxidantes como a vitamina C ou E.
Na alimentação, encontra-se em algumas frutas e vegetais : espargos, abacate, pimento. As carnes magras e certas especiarias também podem favorecer a sua produção pelo organismo.
A sua ação antioxidante, frequentemente chamada de “anti-ferrugem” poderia desempenhar um papel para retardar o envelhecimento celular, na origem de muitas doenças : cancro, doenças degenerativas e cardiovasculares.
A glutationa é também um protetor hepático, ajudando o fígado a eliminar poluentes, metais pesados, pesticidas. Além disso, atribuem-lhe benefícios na imunidade, na queima de gorduras, ou em fenómenos anti-inflamatórios.
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Efeitos secundários a estudar
O tempo de observação para analisar os efeitos secundários da glutationa ainda não é suficiente.
Em casos raros, foram observados problemas de inchaço e cãibras estomacais durante a suplementação. São necessários estudos para aprofundar o assunto.
No entanto, alguns estudos indicam que é preciso considerar possíveis alergias e irritabilidade aos componentes.
Precauções de uso
A dosagem de glutationa a tomar ainda não foi comprovada cientificamente. Dependeria de vários fatores e seria muito variável de pessoa para pessoa.
De modo geral, considera-se que é necessária uma dose mínima de 300 mg por dia, e que a dose máxima pode atingir 600 mg para as patologias mais preocupantes. Desaconselha-se tomar uma dose superior.
Para uma dose superior a 400 mg e no contexto de uma patologia, fale com o seu médico de família.
Os tratamentos duram geralmente 3 meses, e podem atingir 6 meses em alguns casos particulares.
Quanto à sua toma, a glutationa deve ser consumida durante a refeição, associada à vitamina C e a outros oligoelementos (zinco, ferro, selénio) se possível, para reforçar a sua ação.
Quais as contraindicações ?
Atualmente, a toma de glutationa não é contraindicada. Contudo, os estudos sobre a gravidez são escassos. Assim, se estiver grávida ou a amamentar, recomenda-se que fale com o seu médico de família antes de iniciar qualquer tratamento.
Por outro lado, estudos mostraram que um baixo nível de glutationa durante a gravidez pode aumentar o risco de infeções.
Nenhuma interação medicamentosa não é conhecida até à data.
A glutationa não apresenta perigo
Atualmente, os estudos científicos não demonstraram nenhum risco relativamente à toma de glutationa.
No entanto, aconselho que não exceda as doses prescritas pelo fabricante, informe o seu médico de família antes de qualquer dose superior a 400 mg ou durante um tratamento medicamentoso, e que não o consuma por um período superior a 3 meses sem orientação médica.
