Como o nome indica, um antiespasmódico é um produto que permite combater e aliviar os espasmos musculares involuntários, geralmente situados ao nível digestivo, e até urinário em alguns casos.
Vous savez, ces contractions intenses souvent douloureuses et souvent accompagnées d’autres symptômes : constipation, diarrhée, ballonnement et flatulences ?
Les antispasmodiques désignent dans le langage courant des médicaments prescrits ou à acheter en pharmacie sans ordonnance. Mais il est aussi possible de diminuer l’intensité de ces spasmes naturellement.
Descubra estes 8 antiespasmódicos naturais, plantas e óleos essenciais, as minhas dicas para os usar e limitar as dores de barriga e os espasmos.
1. A cúrcuma
Le curcuma possède des propriétés antispasmodiques et analgésiques grâce à sa richesse en curcumine, qui permet la relaxation des muscles lisses.
De uma forma geral, esta especiaria é conhecida por facilitar a digestão, como indica este estudo.
En favorisant la production de bile, le curcuma agit sur la constipation, et aide également à chasser les gaz.
Vous pouvez le prendre sous forme de compléments alimentaires ou en ajoutant jusqu’à une cuillère à café dans un plat. Je vous conseille de l’associer à un corps gras pour faciliter son absorption.
Notez que les tisanes de curcuma ne sont pas utiles, les composés actifs sont lipophiles et ne se mélangent pas à l’eau.
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2. Le magnésium
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants du corps humain d’après cette étude. Une de ses fonctions est d’aider au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, et il joue un rôle important dans la contraction musculaire.
Em caso de carência de magnésio, é possível sofrer contrações musculares involuntárias: espasmos. Aliás, muitas vezes associa-se um tremor na pálpebra a uma deficiência de magnésio.
Para limitar o aparecimento de espasmos digestivos, forneça regularmente magnésio ao seu organismo por meio de suplementos alimentares ou através da alimentação: chocolate, frutos oleaginosos, algumas águas minerais, leguminosas.
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3. A camomila
Estudos mostram que a camomila alemã, ou matricária (Matricaria recutita), tem propriedades espasmolíticas, nomeadamente ao inibir enzimas fosfodiesterases que desempenham numerosos papéis moduladores.
Recomendo que a use em tisana ou na sua forma de óleo essencial para uma maior concentração de ativos.
4. O óleo essencial de anis-estrelado
O óleo essencial de anis-estrelado (Illicium verum) possui virtudes antiespasmódicas que o tornam um aliado contra as dores intestinais, como resumido nesta publicação.
Ela é geralmente aconselhada para os problemas de estômago e a aerofagia pelas suas funções anti-inflamatórias.
Possédant des molécules oestrogéniques végétales ressemblant à nos hormones humaines, elle est à éviter chez les personnes atteintes d’un cancer hormono-dépendant.
5. L’huile essentielle de bergamote
A bergamota não é apenas um citrino encontrado no chá Earl Grey. É também um fruto cujo óleo essencial (Citrus Bergamia) possui propriedades antiespasmódicas, estudadas nestas pesquisas.
Cette huile essentielle serait notamment intéressante pour soulager les patients atteints du syndrome de l’intestin irritable, en agissant particulièrement sur la constipation par son action laxative.
6. O óleo essencial de lavanda verdadeira
O óleo essencial de lavanda-verdadeira (Lavandula angustifolia) é um elemento imprescindível no estojo de aromaterapia da casa, tal é a diversidade dos seus benefícios.
Entre as suas ações, a lavanda-verdadeira atua a nível digestivo como antiespasmódico natural. A esse respeito, convido-o a ler esta publicação.
Qual o seu mecanismo de ação? A presença do composto bioativo linalol atua sobre o AMPc (Adenosina monofosfato cíclico), envolvido na contração dos músculos.
7. O óleo essencial de alecrim
O óleo essencial de alecrim (rosmarinus officinalis), conhecido por ajudar a combater o stress e estimular a memória, também tem efeitos nas dores de barriga graças à sua ação antiespasmódica.
Ses composés agissent sur les récepteurs noradrénergiques, impliqués dans l’activation du système sympathique et la contraction musculaire involontaire. En agissant sur les récepteurs, les contractions intestinales sont réduites, ainsi que l’inconfort qui en découle.
8. O óleo essencial de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta (minta piperita) é uma das soluções naturais mais conhecidas para combater os sintomas da colopatia funcional ou síndrome do intestino irritável, como pude descobrir neste estudo.
É frequentemente recomendada contra as dores abdominais pelo seu efeito antiespasmódico, bem como o inchaço e a flatulência graças aos seus benefícios carminativos.
O seu mecanismo de ação é semelhante ao da lavanda verdadeira.
Os meus conselhos para usar os óleos essenciais antiespasmódicos
Utiliser des huiles essentielles, c’est bien, mais encore faut-il savoir les manier. Entre les doses, les mélanges, les différentes applications, je vous explique comment se servir des fameuses HE sans risque.
Os óleos essenciais (OE) são produtos naturais poderosos:
- Respeite as recomendações dos fabricantes bem como as contraindicações, nomeadamente na mulher grávida e na criança.
- Realize um teste alérgico na dobra do cotovelo 24 horas antes da utilização para evitar uma reação adversa.
- Pode aplicá-las por via cutânea, associando-as a uma massagem na zona em questão, para unir o útil ao agradável (têm a capacidade de atravessar as camadas epidérmicas)
- Misture 3 a 4 gotas do óleo essencial da sua escolha com óleos vegetais: avelã, macadâmia, amêndoa-doce
- Pode utilizar os OE em sinergia, fazendo misturas: óleo essencial de funcho, sálvia-esclareia e camomila, por exemplo. Assegure-se da compatibilidade entre os diferentes óleos.
Dans le doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
As minhas dicas para limitar as suas dores de barriga e evitar os espasmos
Alguns outros remédios naturais atuam direta ou indiretamente sobre os espasmos intestinais e podem ajudá-lo a diminuir as dores:
- o carvão ativado limita a aerofagia e alivia os gases
- certas posturas de ioga são conhecidas por melhorar a digestão e reduzir o inchaço (torção das costas, postura do gato e da vaca, libertação de gases, etc.)
- os cataplasmas de argila verde acalmam as dores abdominais pelas suas propriedades anti-inflamatórias
- a termoterapia (banho quente ou aplicação de bolsa térmica na barriga) tem um efeito antiespasmódico pelas suas capacidades vasodilatadoras.
Bien sûr, ne faites pas tout en même temps. Je ne suis pas certaine qu’un cataplasme d’argile verte sur le ventre, dans un bain chaud en faisant la posture du chat soit la manière la plus efficace (et sécurisée) de vous débarrasser de vos douleurs.
