Óleo de krill: benefícios, posologia, contraindicações
Nome(s) científico(s)
Euphausia superba
Família ou grupo :
Organismos aquáticos, Ácidos gordos
Princípios ativos :
Ácido docosahexaenoico (DHA)
Ácido eicosapentaenoico (EPA)
Astaxantina
Fosfolípidos
Colina
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Secura ocular ✪✪✪✪✪
A investigação clínica mostra que a toma de óleo de krill, fornecendo 945 mg de ácido eicosapentaenoico e 510 mg de ácido docosahexaenoico por dia durante 90 dias, melhora os sintomas gerais da doença do olho seco em 77% em comparação com o placebo. nnA toma do suplemento de óleo de krill parece melhorar a estabilidade do filme lacrimal e a vermelhidão ocular.nn
Posologie
Por via oral
5 g
90 - dias
óleo
Desempenho cognitivo ✪✪✪✪✪
Num estudo randomizado, duplo-cego, quarenta e cinco homens idosos e saudáveis (61-72 anos) receberam ou um placebo (TG de cadeia média), ou óleo de krill, ou óleo de sardinha. Os participantes dos três grupos receberam 2 g de suplemento por dia, durante 12 semanas. A suplementação diária com óleo de sardinha continha 491 mg de EPA e 251 mg de DHA, enquanto 2 g de óleo de krill forneciam 193 mg de EPA e 92 mg de DHA. Os grupos sardinha e óleo de krill mostraram níveis de OxyHb (a quantidade de oxigénio ligada à hemoglobina, que se correlaciona com o fluxo sanguíneo cerebral, aumenta durante tarefas cognitivas e pode ser utilizada como medida da ativação cortical) significativamente mais elevados do que o grupo de controlo. Demonstrou-se que o óleo de krill e o óleo de sardinha favorecem ambos a memória de trabalho. No entanto, o óleo de sardinha, que contém as maiores quantidades destes ácidos gordos, não demonstrou efeitos de ativação relativamente à tarefa de cálculo, e apenas o óleo de krill, que contém quantidades menores destes ácidos gordos, mostrou ter um efeito. A conclusão do estudo é que os ácidos gordos na forma de fosfatidilcolina poderão oferecer benefícios significativos para a função cognitiva.
Posologie
Por via oral
2 g
12 - semanas
óleo
Níveis plasmáticos semelhantes de ácido eicosapentaenoico e ácido docosahexaenoico alcançados com óleo de peixe ou óleo de krill num estudo randomizado, duplo-cego de quatro semanas sobre biodisponibilidade
Função cognitiva melhorada e efeitos semelhantes aos de antidepressivos após suplementação com óleo de krill em ratos
Conteúdo plasmático de fosfatidilcolina e de ácido docosahexaenóico e risco de demência e de doença de Alzheimer: Estudo de Framingham
Efeitos do óleo de krill contendo ácidos gordos polinsaturados n-3 em forma de fosfolípidos na função cerebral humana: um ensaio controlado randomizado em voluntários idosos saudáveis
Artrite ✪✪✪✪✪
Des recherches cliniques préliminaires montrent que chez les patients souffrant de maladies cardiovasculaires, de polyarthrite rhumatoïde et/ou d'arthrose, la prise d'huile de krill (Neptune Krill Oil) à raison de 300 mg par jour pendant 30 jours réduit la douleur de 38,3 % et la raideur de 39,1 % par rapport au placebo. Une autre étude japonaise a montré que l'administration d'huile de krill (2 g/j, 30 jours) a amélioré de manière significative les douleurs légères de l'articulation du genou, la raideur et flexibilité des genoux. Les résultats suggèrent que l'huile de krill pourrait être efficace pour soulager les symptômes légers de douleur au genou. Cette amélioration pourrait être due à la réduction des médiateurs lipidiques pro-inflammatoires et à un ralentissement de la progression de l'arthrose, selon les indicateurs sanguins observés.
Posologie
Por voie orale
2 g
30 - dias
óleo
Avaliação do efeito do Neptune Krill Oil na inflamação crónica e nos sintomas artríticos
O óleo de krill melhorou a dor do joelho por osteoartrite em adultos com artrose de joelho leve a moderada: um ensaio multicêntrico, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo com 6 meses de duração
Produtos de krill: uma visão geral de estudos em animais
Dislipidémia ✪✪✪✪✪
Uma meta-análise da investigação clínica mostra que a toma de óleo de krill reduz os níveis de colesterol das lipoproteínas de baixa densidade (LDL) em 15,52 mg/dL em pacientes com hipercolesterolemia, com hipertrigliceridémia ou com níveis lipídicos normais. nnNum estudo recente que incluiu ensaios clínicos randomizados, duplo-cegos, controlados por placebo, foram estudados os efeitos do consumo de óleo de krill na dose de 4 g por dia em sujeitos com níveis de triglicerídeos em jejum entre 500 e 1500 mg/dL. O óleo de krill reduziu significativamente os níveis de triglicerídeos ao longo de um período de 26 semanas em comparação com o placebo. Cerca de 1 paciente em cada 9 no grupo do óleo de krill atingiu níveis de triglicerídeos inferiores a 500 mg/dL.nnEste estudo sugere, portanto, que o óleo de krill pode ser uma opção para a gestão da hipertrigliceridémia.nn
Posologie
Por via oral
1 - 4 g
óleo
Efeitos modificadores dos lípidos do óleo de krill em humanos: revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados controlados
Eficácia de um novo agente de óleo de krill ω-3 em pacientes com hipertrigliceridémia grave: um ensaio clínico randomizado
Os efeitos metabólicos do óleo de krill são essencialmente semelhantes aos do óleo de peixe, mas com doses mais baixas de EPA e DHA, em voluntários saudáveis
Avaliação dos efeitos do Neptune Krill Oil na evolução clínica da hiperlipidemia
A suplementação com óleo de krill reduz os triglicerídeos séricos sem aumentar o colesterol de lipoproteínas de baixa densidade em adultos com níveis de triglicerídeos limítrofes ou elevados
Dores musculares ✪✪✪✪✪
O óleo de krill pode reduzir os danos musculares após o exercício. A creatina quinase é uma enzima que desempenha um papel fundamental na produção de energia nos músculos. Geralmente é medida no sangue para avaliar os danos musculares. De facto, os seus níveis aumentam em resposta a uma lesão muscular, como uma contusão ou um exercício intenso. Num ensaio clínico, homens submetidos a um treino de resistência tomaram diariamente 3 g de óleo de krill, contendo 360 mg de EPA e 210 mg de DHA, durante três dias antes de um exercício físico. Isso reduziu ligeiramente os níveis de creatina quinase no sangue após 24 e 48 horas, comparativamente ao placebo. Observou-se também uma ligeira melhoria na agilidade e na força muscular.
Posologie
Por via oral
3 g
óleo
Propriedades
Anti-inflamatório
Tal como os óleos de peixe, o óleo de krill apresenta interesse na prevenção ou no tratamento de doenças inflamatórias. A maioria dos potenciais benefícios é atribuída aos ácidos gordos ômega-3 contidos nos óleos de peixe e de krill. Embora existam muitas pesquisas sobre os ácidos gordos provenientes dos óleos de peixe, há muito poucas investigações sobre a utilização dos ácidos gordos provenientes do óleo de krill. Pesquisas preliminares mostram que a toma de um produto à base de óleo de krill na dose de 300 mg por dia reduz significativamente os níveis de proteína C-reativa (PCR) em comparação com o placebo em pessoas com artrite reumatoide ou artrose. Outras pesquisas em animais mostram que o óleo de krill pode reduzir a infiltração de células inflamatórias nas articulações de camundongos com artrite. Além disso, em pessoas com secura ocular, a toma de óleo de peixe diminui os níveis da citocina inflamatória interleucina (IL)-17.
Usages associés
Função cognitiva
Estudos clínicos preliminares mostram que a toma de 500 mg de óleo de krill duas vezes por dia, ao pequeno-almoço e ao jantar, durante 12 semanas, aumenta as concentrações de oxi-hemoglobina no córtex cerebral durante tarefas de memória de trabalho em homens idosos e saudáveis. O aumento dos níveis de oxi-hemoglobina correlaciona-se com o aumento da atividade cerebral, o que sugere que o óleo de krill poderia ajudar a prevenir ou tratar os distúrbios cognitivos relacionados com a idade.
Usages associés
Imunomodulador
O óleo de krill, tal como os óleos de peixe, desempenha um papel benéfico na gestão das doenças autoimunes. Atua aumentando as enzimas antioxidantes no fígado, tais como a catalase, a glutationa peroxidase e a SOD. Estas enzimas ajudam a proteger as células contra os danos oxidativos, que são comuns nas doenças autoimunes. nnAlém disso, o óleo de krill aumenta os níveis de ácidos gordos ômega-3 benéficos, EPA e DHA, no fígado, ao mesmo tempo que diminui os níveis de ácido araquidónico, um ácido gordo que pode favorecer a inflamação. nn
Usages associés
Cardiovasculares
Tal como acontece com os óleos de peixe, a utilização do óleo de krill é de interesse na prevenção das doenças cardiovasculares. A maioria dos potenciais benefícios é atribuída aos ácidos gordos ômega-3 contidos nos óleos de peixe e de krill. Estes ácidos gordos poliinsaturados têm efeitos anti-inflamatórios e anti-trombóticos. nnPesquisas preliminares mostram que a toma de um produto à base de óleo de krill, na dose de 300 mg por dia, reduz a inflamação e a expressão dos genes envolvidos na síntese do colesterol, conferindo-lhe efeitos hipolipidemiantes.nn
Usages associés
Antioxidante
O óleo de krill contém astaxantina, um antioxidante da família dos carotenoides.nn
Dosagem de segurança
Adulto a partir dos 18 anos: 2 g - 4 g (óleo)
O óleo de krill foi utilizado de forma segura em doses até 4 g por dia em ensaios clínicos com duração máxima de 3 meses; no entanto, a maioria dos estudos não avaliou especificamente a segurança ou os efeitos adversos.
Interações
Médicaments
Antiagregantes plaquetários/Anticoagulantes: interação moderada
A toma de doses elevadas de ácidos gordos provenientes do óleo de peixe pode reduzir ligeiramente a agregação plaquetária. Teoricamente, a toma de doses elevadas de óleo de krill com medicamentos antiplaquetários ou anticoagulantes poderia aumentar o risco de hemorragia. Entre estes medicamentos estão a aspirina, o clopidogrel, a daltaparina, o dipiridamol, a enoxaparina, a heparina, a varfarina e outros.
Antidiabéticos: interação moderada
Estudos em animais e ensaios clínicos mostram que o óleo de krill pode reduzir a concentração de glicose no sangue. Teoricamente, o óleo de krill pode ter efeitos aditivos com medicamentos antidiabéticos e aumentar o risco de hipoglicemia. Pode ser necessário ajustar as doses dos medicamentos para o diabetes. nnAlguns medicamentos usados no tratamento do diabetes incluem a glimepirida, a insulina, a metformina, a pioglitazona e a rosiglitazona, entre outros.
Precauções
Alergias: evitar
Teoricamente, algumas pessoas alérgicas a crustáceos também podem ser alérgicas ao óleo de krill. Recomenda-se que as pessoas com alergia a marisco evitem ou usem com precaução suplementos alimentares à base de óleo de krill.
Mulher grávida: evitar
As informações são insuficientes.
Mulher a amamentar: evitar
As informações são insuficientes.
Criança até aos 18 anos: evitar
As informações são insuficientes.
Intervenção cirúrgica: evitar
É aconselhável interromper a toma de suplementos de óleo de krill pelo menos duas semanas antes de qualquer intervenção cirúrgica. nn
