Mejor vitamina C: la opinión de una farmacéutica (2025)

Hemos analizado 12 productos vendidos en Internet y seleccionado estos tres complementos:

Meilleure Vitamine C 2025 🥇
> Vitamine C Liposomale Quali-C – Novoma

Meilleure rapport qualité / prix
> Vitamine C Pure Quali-C – Nutripure

Meilleure vitamine C naturelle
> Acerola Bio Pure 34% de Vitamine C Naturelle – Dynveo

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Mejor vitamina C

Nuestros criterios de selección

• Forma : la forma en la que se presenta la vitamina C.
• Dosis : cantidad de vitamina C contenida en la dosis diaria recomendada.
• Uso : modo de empleo.
• Precio / día : el precio por 1 día de suplementación, con la dosis diaria recomendada por el laboratorio.
• Opiniones de clientes : esta media de las valoraciones de clientes proviene del sitio del laboratorio, de plataformas de reseñas o de marketplaces como Amazon.
• Nuestra opinión sobre la marca : basada en las pruebas de las marcas de complementos que realizamos cada mes y en el análisis de 6 criterios de calidad.

Todos los complementos seleccionados a continuación están fabricados en Francia, son veganos y no contienen ni aditivos ni excipientes.

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MEJOR VITAMINA C 🥇

La vitamina C líquida liposomal de Novoma es, en nuestra opinión, la mejor opción.

El proceso liposomal consiste en encapsular la vitamina C en liposomas (cuerpos grasos) que la protegen y la hacen soluble en las grasas. Esta forma innovadora de vitamina C tiene 3 ventajas: mejor absorción, excelente tolerancia intestinal y liberación progresiva en el organismo.

La dosis diaria de 1000 mg de vitamina C es óptima, y superior a la de muchos otros complementos similares.

Este complemento contiene vitamina C Quali-C, que es el grado más alto de pureza farmacéutica hasta la fecha y está certificado a nivel europeo. El complemento, por su parte, se fabrica en Bretaña.

Cada botella de 300 mL rinde para 2 meses de tratamiento y está hecha de R-PET 100% reciclado y reciclable.

Novoma es una marca francesa fundada en 2012 que ofrece complementos centrados en ingredientes activos a precios controlados (lea nuestra reseña completa aquí).

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MEJOR RELACIÓN CALIDAD / PRECIO

Hemos elegido la vitamina C del laboratorio Nutripure por su inmejorable relación calidad / precio.

Esta forma de vitamina C tiene menos ventajas que la vitamina C liposomal pero tiene la ventaja de ser mucho más asequible. El ingrediente activo utilizado está certificado Quali-C (pureza, origen europeo).

La forma de vitamina C utilizada es el ácido L-ascórbico, la forma presente de forma natural en los alimentos. La fabricación se realiza en Escocia, a diferencia de la mayoría de las vitaminas C del mercado, que se fabrican en China.

1 cápsula contiene 750 mg de vitamina C, una cantidad satisfactoria para el organismo.

Nutripure fue cofundada por un deportista de alto nivel, pentacampeón mundial de kárate. Los ingredientes ofrecidos por el laboratorio son de calidad y minimizan, en la medida de lo posible, los aditivos alimentarios.

La fabricación es francesa y los precios son justos (ver nuestra opinión completa sobre la marca).

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MEJOR VITAMINA C NATURAL

Hemos seleccionado la vitamina C natural de la marca Dynveo.

Es un extracto de acerola estandarizado al 34% de vitamina C – una concentración excepcional en comparación con otras frutas pequeñas vendidas en farmacias o en línea. La acerola utilizada proviene del Amazonas, su región de origen, y se cosecha cuando su contenido de vitamina C está en su máximo.

La extracción es biológica y ecológica, utilizando agua y sin disolventes, a partir de frutas procedentes de un programa muy estricto que garantiza una gestión ética y sostenible de los recursos.

Dynveo es un laboratorio de complementos alimenticios reconocido por su experiencia y por la dosificación de sus productos. Hemos probado y aprobado su servicio de atención al cliente, que es reactivo y pertinente (lea nuestra prueba completa aquí para saber más).

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¿Qué es la vitamina C?

La vitamina C también es conocida como ácido ascórbico. Toma su nombre de la enfermedad que previene, el escorbuto, causada por una carencia de vitamina C. Desempeña un papel importante en el organismo y participa en numerosas funciones biológicas.

Refuerza y dinamiza el sistema inmunológico. Por eso se considera la vitamina de la energía y la vitalidad.

También protege contra los radicales libres gracias a su acción antioxidante. Contribuye a la síntesis de colágeno, mejora la absorción del hierro y ayuda a prevenir la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.

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¿Cuáles son las fuentes alimentarias de la vitamina C?

Nuestro cuerpo no sintetiza esta vitamina hidrosoluble. Por tanto, debe ingerirse a través de la alimentación, priorizando los alimentos ricos en vitamina C.

Algunas frutas, como el camu camu y el rosa mosqueta, por ejemplo, contienen una cantidad excepcional de ella. También se encuentra en la grosella negra, el kiwi, la guayaba, las bayas de goji y las frutas rojas en general.

Las verduras también son importantes fuentes de vitamina C, en particular los pimientos, el brócoli, las coles de Bruselas, las espinacas y los tomates cherry.

Además, las hierbas como el perejil fresco también la contienen.

La toma de complementos alimenticios también puede cubrir la ingesta diaria necesaria o suplir una carencia. Es habitual en personas inmunodeprimidas, mujeres embarazadas, fumadores y deportistas.

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¿Cuáles son sus beneficios?

Fortalece el sistema inmunológico

Esta vitamina contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico. Refuerza las defensas naturales y favorece la producción de glóbulos blancos.

Como muestra este estudio, aumenta especialmente el número de linfocitos y neutrófilos.

Se acumula en los glóbulos blancos para reforzar su eficacia contra los microbios. Así, ayuda al cuerpo a luchar contra los resfriados, las infecciones y otros males del invierno.

La administración regular de vitamina C reduce la duración de los resfriados, a dosis lo suficientemente altas, como se indica en esta revisión.

Por eso suele recomendarse aumentar la ingesta de vitamina C durante el período invernal.

Protege contra los radicales libres

Gracias a sus efectos antioxidantes, es capaz de combatir los radicales libres. Estos aceleran el envejecimiento celular y aumentan el riesgo de enfermedades.

Por un lado, previene su establecimiento en el organismo, evitando así sus daños.

Por otro lado, atrapa los radicales libres en exceso y favorece su eliminación. Para ello, actúa en sinergia con la vitamina E y la provitamina A, que también son antioxidantes.

Este estudio muestra la eficacia de la vitamina C en la neutralización de los radicales libres.

Apoya el sistema cardiovascular

La vitamina C juega un papel central en la aparición de las patologías cardiovasculares.

Una revisión de ensayos concluye que una suplementación de 500 mg de vitamina C durante 6 semanas ayuda a reducir la presión arterial global en pacientes hipertensos.

Además, el riesgo de enfermedad cardíaca se reduciría con una ingesta suficiente de vitamina C. Así, un estudio en una población de 39 a 79 años muestra que un nivel elevado de vitamina C (procedente de fuentes alimentarias) en el cuerpo podría reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca.

Favorece la producción de colágeno

También participa en la biosíntesis del colágeno. Esta proteína estructural se encuentra especialmente en la piel, los huesos y los músculos. Asegura el mantenimiento y la cohesión de los tejidos.

Para producir las fibras de colágeno, el cuerpo debe modificar ciertos aminoácidos, como la prolina y la lisina, mediante una reacción de hidroxilación. Este proceso solo es posible en presencia de vitamina C.

Participa indirectamente en la producción de tejidos, en la belleza de la piel e incluso en la cicatrización de las heridas.

Este estudio muestra la acción de la vitamina C en la producción de colágeno.

Previene el envejecimiento cutáneo

La vitamina C estimula la síntesis de colágeno y combate los oxidantes que favorecen el envejecimiento prematuro de los tejidos cutáneos.

Además, la vitamina C también ayuda a reducir la síntesis de melanina, el «colorante» de nuestra piel, lo que provoca la aparición de manchas marrones poco estéticas, llamadas «manchas de la edad» o «manchas de hígado».

Mejora el estado de ánimo

La vitamina C, o ácido ascórbico, influye en el efecto de algunas catecolaminas, neurotransmisores particularmente ligados al estado de ánimo.

Un aporte diario de 3 gramos de vitamina C (dosis que supera las dosis máximas recomendadas) durante 14 días en 42 adultos informó una reducción de los síntomas depresivos, así como un aumento de la actividad sexual, según este ensayo clínico.

Reduce la fatiga

La vitamina C es esencial para la producción de hormonas y neurotransmisores, influyendo así en el estado general de vitalidad y de alerta.

Se ha demostrado una deficiencia de vitamina C en diversas infecciones agudas, en particular en casos de COVID persistente.

En un estudio científico, la administración de altas dosis de vitamina C en pacientes con cáncer o con infecciones mostró una reducción de la fatiga y de los síntomas asociados (trastornos del sueño, trastornos cognitivos, síntomas depresivos).

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¿Dónde comprar vitamina C?

• Farmacias y parafarmacias
• Tiendas de dietética
• Tiendas especializadas (nutrición deportiva, complementos alimenticios…)
• Comercio electrónico especializado

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¿En qué forma?

En cápsulas y comprimidos

Las cápsulas y comprimidos tienen la ventaja de ser prácticos y fáciles de encontrar. Sin embargo, este formato suele presentar una biodisponibilidad limitada.

Además, a menudo están dosificados con dosis de vitamina C demasiado bajas o demasiado altas. Los excesos de dosificación son frecuentes.

Por último, pueden contener aditivos sintéticos. Los comprimidos efervescentes, por ejemplo, pueden contener edulcorantes, aromas y colorantes artificiales.

En gotas

La forma líquida suele ofrecer una concentración más alta de vitamina C. Además, se absorbe rápidamente por el organismo. Este formato es interesante para quienes tienen dificultad para tragar comprimidos o cápsulas.

En polvo

El formato en polvo permite una dosificación más equilibrada y precisa que la de las cápsulas o los comprimidos. Así reduce el riesgo de consumo excesivo.

El polvo también está menos transformado, más puro y natural. Su precio suele ser más asequible.

En gominolas

Los gummies son gominolas para masticar. Contienen vitamina C combinada con otras vitaminas, minerales y/o extractos de plantas.

Es un formato práctico, fácil de tomar y divertido. Sin embargo, el riesgo de sobredosis sigue siendo importante si se van picoteando durante todo el día.

Por lo general, están poco concentrados en principios activos y contienen azúcar.

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¿Qué es la vitamina C liposomal?

La vitamina C es hidrosoluble, es decir que sólo es soluble en agua. El proceso liposomal implica encapsularla en pequeñas esferas grasas llamadas «liposomas».

Así, está protegida y se vuelve liposoluble.

La vitamina C liposomal ofrece una mejor absorción a través de la mucosa intestinal y las paredes celulares. Además, presenta una excelente estabilidad: no se degrada una vez en el organismo.

Finalmente, se distribuye de manera más progresiva en el cuerpo.

Atención, la eficacia de las formas liposomales depende de la calidad del producto.

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Precauciones a tomar

Un consumo excesivo de vitamina C (más de 2 g al día para un adulto) puede provocar trastornos digestivos.

El papel de la vitamina C en el cáncer no está establecido y la toma de un complemento de vitamina C o de antioxidantes debe hacerse tras consultar con un profesional de la salud.

Otros estudios sugieren que la toma de vitamina C combinada con otros antioxidantes (selenio y beta-caroteno) podría interactuar con los medicamentos antiarrítmicos y hipocolesterolemiantes, por confirmar.

Consulte a un profesional de la salud antes de cualquier automedicación.

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¿Cuáles son los criterios a tener en cuenta?

1. Forma de la vitamina C

• Vitamina C natural

Cuando es de origen natural, la vitamina C proviene de una fuente alimentaria y está hecha a partir de extractos de frutas como la acerola, la rosa mosqueta o el camu camu.

Esta forma tiene la ventaja de contener bioflavonoides que favorecen la absorción de la vitamina C. La vitamina C natural puede ser ácida si se toma en gran cantidad.

¡Algunos fabricantes añaden formas sintéticas entre los extractos naturales, estad atentos y leed bien la etiqueta!

Esta forma conviene a las personas que buscan un producto natural y que no padecen acidez gástrica.

• Vitamina C bioidéntica

Es una forma sintética de la vitamina C que imita de manera sintética la forma natural de la vitamina C. Se obtiene por fermentación de cereales (maíz o trigo).

Tiene una biodisponibilidad comparable a la vitamina C natural, como muestra este estudio.

Se trata de una vitamina C idéntica a la que se encuentra en los alimentos: el ácido L-ascórbico. Su producción implica diversas transformaciones químicas y, por ello, esta forma no se considera natural. La calidad puede variar mucho entre los fabricantes.

La ventaja es su buena asimilación, el precio y la concentración de vitamina C, a menudo más alta que en los complementos de vitamina C natural.

Elija un producto sin disolvente, 100% puro y en forma de ácido L-ascórbico dextrógiro, la única forma activa.

• Ascorbato de calcio

Aquí, la vitamina C está ligada químicamente al calcio, lo que la hace no ácida y limita los problemas digestivos. Existe en una forma patentada llamada ester-C.

Esta forma no es natural porque su síntesis requiere la adición de calcio a alta temperatura, oxidando así la vitamina C.

Esta forma puede ser interesante para las personas con deficiencia de calcio y de vitamina C.

• Vitamina C liposomal

La encapsulación de la vitamina C permite una muy buena asimilación del suplemento y reduce los trastornos digestivos. Esta forma es adecuada para aportes importantes.

La tecnología utilizada para producirla la convierte en la forma más cara del mercado.

Atención, la calidad varía mucho según el fabricante. Esté atento al origen de los productos, a la ausencia de conservantes controvertidos, a la dosificación y a la forma de vitamina C utilizada.

Verifique que la lecitina (una grasa utilizada como aditivo para una absorción óptima de la vitamina C) aparezca como segundo ingrediente en la fórmula, validando la naturaleza liposomal del producto.

De hecho, algunos laboratorios la añaden en pequeñas dosis y no presentan las propiedades de las vitaminas liposomales.

2. Contenido en vitamina C

La ANSES (Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria de la Alimentación, del Medio Ambiente y del Trabajo) recomienda 110 mg/día para hombres y mujeres.

Por lo tanto, es inútil elegir un suplemento con una dosis muy alta o incluso una sobredosis.

Le recomendamos elegir un producto que contenga entre 500 y 1000 mg. Es adecuado para un uso a corto plazo, en tratamiento.

Para la prevención, 500 mg al día son suficientes. En caso de infecciones, una toma diaria de 1000 mg será más adecuada.

¡Cuidado con la trampa! En los envases de vitamina C natural procedente de frutas, las concentraciones pueden indicar una dosificación en frutas y no en vitamina C. Para un complemento alimenticio a base de acerola, por ejemplo, «1000» puede significar que el producto contiene 1000 mg de acerola, lo que corresponde a 170 mg de vitamina C.

3. Método de fabricación

Si es de origen natural, compruebe el origen de las frutas utilizadas. Deben cultivarse sin productos químicos ni pesticidas.

Si opta por la vitamina C sintética, debe obtenerse por fermentación de cereales no OGM, y no debe estar irradiada ni ionizada.

4. Composición

El producto debe ser lo más natural posible, sin conservantes, aromas ni colorantes artificiales. Prefiera las cápsulas con una envoltura de origen vegetal.

Dado que el ácido ascórbico es una molécula, no tiene certificación ecológica.

5. Precio

Espere pagar entre 15 y 30€ por 120 cápsulas.

La vitamina C liposomal suele ser más cara: unos 30€ por 60 cápsulas.

Está disponible por aproximadamente 25€ por 500 g de polvo y 40€ por 300 ml de líquido.

Finalmente, puede encontrar gominolas de vitamina C por unos 15€ por 120 unidades masticables.

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Para resumir

Para garantizar que elige una vitamina C de calidad, compruebe los siguientes puntos:

• Forma : elija una forma natural o liposomal
• Contenido en vitamina C : elija un complemento que aporte entre 500 y 1000 mg por día.
• Proceso de fabricación : sin productos químicos, disolventes, pesticidas ni OGM.
• Composición : el producto no debe contener conservantes, aromas ni colorantes sintéticos. Prefiera la vitamina C liposomal
• Precio : está entre 20 y 30 € para 120 cápsulas. Son aproximadamente 25 € para 500 g de polvo o 40 € para 300 ml. Cuente 15 € por 120 gominolas.

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