Fue en los años 1930 cuando el Dr. Edward Bach, de origen inglés, se interesó por las emociones y sus posibles consecuencias sobre la salud.
Según él, tratar a una persona significaba ante todo comprender sus desequilibrios emocionales.
Tras varios años de investigación, desarrolló un método natural y suave basado en la energía de las flores.
Durante un seguimiento nutricional, tener en cuenta la relación entre emociones y comportamientos alimentarios me parece pertinente.
Perder peso no se resume nunca a una simple cuestión de calorías, ¿podrían ser útiles las flores de Bach? Analizo para ti los vínculos entre apoyo emocional y alimentación, y qué flores podrían ser compatibles con una pérdida de peso.
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Cómo nuestros comportamientos alimentarios están ligados a nuestras emociones
Actuar sobre las causas emocionales del sobrepeso
Antes que nada, preciso que la acción de las flores de Bach no cuenta con ninguna validación científica.
Sin embargo, numerosas investigaciones se han centrado en la posible influencia de las emociones sobre la alimentación y el metabolismo.
Los comedores emocionales, por ejemplo, tendrían una mayor atracción por los alimentos grasos y azucarados en caso de estrés.
O incluso: la ansiedad, la ira y la tristeza favorecerían los impulsos alimentarios en algunos perfiles sensibles a la angustia emocional.
Otro hecho estudiado: el estrés crónico podría ser una de las causas del aumento de peso y de un mayor apetito.
De hecho, según este estudio, la hipersecreción de cortisol, hormona del estrés, contribuiría al almacenamiento de grasas, especialmente a nivel abdominal y podría estar relacionada con un aumento del IMC (índice de masa corporal).
Las emociones que pueden relacionarse con el comportamiento alimentario
Para facilitar su uso, las 38 flores se agrupan en 7 grandes familias emocionales, establecidas por Bach mismo:
- Miedo : Rock Rose, Mimulus, Cherry Plum, Aspen, Red Chestnut
- Incertidumbre : Cerato, Scleranthus, Gentian, Gorse, Hornbeam, Wild Oat
- Falta de interés por el momento presente : Clematis, Honeysuckle, Wild Rose, Olive, White Chestnut, Mustard, Chestnut Bud
- Soledad : Water Violet, Impatiens, Heather
- Gran sensibilidad a las influencias externas : Agrimony, Centaury, Walnut, Holly
- Desánimo y desesperación : Larch, Pine, Elm, Sweet Chestnut, Star of Bethlehem, Willow, Oak, Crab Apple
- Preocupación excesiva por el bienestar ajeno : Chicory, Vervain, Vine, Beech, Rock Water
En consulta, observo a menudo que la alimentación puede convertirse en una forma de compensación en las personas que descuidan sus propias necesidades en favor de las de los demás. La familia emocional n.º 7 (cuidado excesivo del bienestar ajeno) puede entonces ser pertinente explorarla.
¿A quién se dirige esta solución natural?
Las Flores de Bach se dirigen a cualquier persona que desee trabajar su estado emocional de manera suave.
Una de sus principales ventajas, desde mi punto de vista : son sin dependencia ni interacción con otros tratamientos.
La toma de una flor de Bach puede, por tanto, ser complementada con un seguimiento dietético, psicológico o médico, algo que, además, recomiendo. Pueden ser utilizadas por adultos, niños e incluso animales.
La única precaución se refiere a la presencia de alcohol en la solución base. Por ello, le recomiendo optar por una versión sin alcohol.
¿Cómo utilizar las flores de Bach para perder peso?
Rutina y dosis
Preciso que aquí me apoyo en la práctica tradicional de las flores de Bach, transmitida desde los años 1930, y no en un protocolo validado científicamente.
Estos elixires florales se toman por vía oral, y se integran fácilmente en el día a día, gracias al pequeño tamaño de los frascos que se pueden llevar a todas partes.
La posología clásica es de 4 gotas, 4 veces al día, idealmente fuera de las comidas, directamente bajo la lengua o diluidas en un vaso de agua.
Se recomienda un tratamiento de al menos 4 semanas para apreciar los cambios emocionales progresivos.
Por lo general, se aconseja no superar 6 a 7 flores en una misma mezcla.
Mis consejos para un «dejar ir» alimentario con las flores de Bach
Algunas Flores de Bach podrían acompañar la puesta en marcha de un círculo alimentario virtuoso:
- la Cherry Plum: para las personas que sienten una pérdida de control frente a la comida o impulsos compulsivos
- la Crab Apple: para quienes mantienen una relación difícil con su cuerpo
- la White Chestnut : para las rumiaciones mentales, un estado de estrés agotador o antojos nocturnos
Mis consejos para la preparación de la mezcla «Soltarse con la alimentación» : En un frasco cuentagotas de 30 ml, vierte 10 ml de agua de manantial y 3 ml de vinagre de sidra ecológico. Añade 2 gotas de cada elixir elegido y agita suavemente.
Evidentemente, esta receta de Flores de Bach para acompañar la pérdida de peso no es universal y requiere un trabajo de identificación de las sensaciones.
Aunque las flores de Bach no tienen un impacto directo en el peso y el metabolismo, ¡eso no significa que carezcan de interés! Si estos elixires te invitan a prestar más atención a tus emociones, a escucharte mejor, entonces creo que ya cumplen un papel valioso en tu proceso.
Desde mi punto de vista, puedes utilizarlas como un apoyo entre otros y, si es necesario, junto con un seguimiento psicológico.
Fuentes y estudios científicos
- Tatjana V.S., Machteld AO, Carmen Engel, Carolina de Weerth, Hunger, inhibitory control and distress-induced emotional eating, Appetite, 2014
- Michael Macht, How emotions affect eating: a five-way model, Appetite, 2008
- A. Janet Tomiyama, Stress and Obesity, Annu Rev Psychol, 2019
