Los 7 mejores programas de adelgazamiento: nuestra comparativa

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Nuestra selección

Mejor programa de adelgazamiento 🥇
Qilibri

Mejor alternativa
Cheef

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Las cajas de dieta se han convertido en algo imprescindible en los últimos años. Funcionan con una idea sencilla: entregarte directamente en tu casa todo lo que necesitas para seguir un programa alimentario preciso.

¿Su promesa? Ayudarte a perder peso sin complicaciones. Por lo general, estas cajas incluyen porciones predosificadas para cada comida, que solo tienes que completar con frutas, verduras frescas y, a veces, productos lácteos, según las recomendaciones proporcionadas.

Para ir aún más lejos en el acompañamiento, algunas ofertas incluyen un seguimiento por parte de un profesional de la alimentación, como un dietista-nutricionista y un entrenador deportivo. Este dúo permite personalizar el programa en función de tus necesidades y maximizar tus resultados.

Sin embargo, no todas las cajas son iguales. Para ayudarte a verlo más claro, hemos llevado a cabo un estudio exhaustivo de los 7 principales programas de adelgazamiento, comparados según 3 criterios.

Marcas probadas y comparadas: Cheef, Comme J’aime, Dietbon, KitchenDiet, La Brigade de Vero, Qilibri, RegimeBox.

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1. Mejor programa de adelgazamiento 🥇

Qilibri es una marca francesa lanzada en 2019, que se distingue por sus programas de reequilibrio alimentario. La oferta se adapta a diferentes objetivos, ya sea para perder peso o simplemente adoptar una alimentación más equilibrada en el día a día.

En Qilibri, los platos están cocinados en Francia, con ingredientes rigurosamente seleccionados por su calidad. Todas las comidas están garantizadas sin OMG, sin colorantes ni conservantes artificiales.

El Nutri-Score de los platos varía entre A y B. Las carnes utilizadas son de origen francés, y las verduras están preparadas respetando las estaciones, lo que garantiza una frescura óptima en el momento de su incorporación a los platos, y un aporte nutricional equilibrado.

El programa incluye 4 comidas al día  – desayuno, almuerzo, merienda y cena – durante 6 días a la semana, para un aporte calórico comprendido entre 1 200 y 1 300 kcal al día.

Con una selección de 85 platos principales y 33 desayunos y tentempiés, Qilibri ofrece una gran diversidad, limitando así la monotonía, a menudo desmotivadora en este tipo de programa.

Laurent Trochain, un chef con estrella Michelin acompaña a Qilibri en el diseño de sus recetas.

Los platos se cocinan y luego se esterilizan, lo que permite una conservación a temperatura ambiente durante varios meses. Solo hay que recalentarlos en el microondas o al baño maría antes de consumirlos.

Qilibri no se limita a la entrega de comidas: también ofrece complementos alimenticios, que pueden ayudar a un objetivo de pérdida de peso dentro de una alimentación equilibrada, como la del programa Qilibri. Estos se incluyen en su oferta Qilibri Boost, un programa low carb pensado para los metabolismos ralentizados.

Las personas que han seguido el programa Qilibri Boost informan de una pérdida de peso media un 18% mayor que con el programa Qilibri Expert (véase el estudio de la consultora independiente AFMCM. Los resultados pueden variar de una persona a otra).

Para completar el programa, se incluye un acceso a una aplicación móvil. Permite hacer un seguimiento de sus resultados, gestionar sus comidas y recibir consejos personalizados para mejorar su alimentación.

También se incluye un acompañamiento mensual con un(a) dietista. Este acompañamiento ayuda a personalizar el programa, proponiendo ideas de recetas y adoptando nuevos hábitos alimentarios duraderos.

Por otra parte, el acceso a la plataforma TrainMe ofrece una amplia selección de clases de deporte en vídeo, adaptadas a todos los niveles.

Gracias a sus numerosas ventajas, el programa Qilibri fue elegido Producto del Año en 2023, nominado a los Premios Top Santé y Marmiton 2025, y ahora es 1.er Premio Top Santé 2026.

En las redes sociales, Qilibri tiene bastante seguimiento en Instagram, con más de 8.000 seguidores, y una buena presencia en Facebook con cerca de 23.600 seguidores. Además, un grupo privado que reúne a más de 2.300 participantes permite a los usuarios compartir sus experiencias y mantenerse motivados durante todo el programa.

En Trustpilot, Qilibri muestra una puntuación media de 4,6/5 basada en 2600 opiniones de clientes. La mayoría de los usuarios destacan la calidad de los platos y la seriedad del acompañamiento. No obstante, algunos comentarios hacen referencia a errores puntuales en los pedidos.

El servicio de atención al cliente responde muy rápido por correo electrónico: la información comunicada es clara y las respuestas, precisas.

Un estudio llevado a cabo por la consultora independiente AFMCM sobre una muestra de 9 054 clientes constata resultados que pueden alcanzar de media −5,4 kg ya desde el 1er mes con el programa clásico Qilibri Expert (los resultados dependen de la constancia en el programa y pueden variar de una persona a otra)

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2. Mejor alternativa

Cheef, creada en 2020 en Lille propone dos gamas diferentes para adaptarse a las necesidades y preferencias de los consumidores: una fórmula clásica a base de platos en conserva y una fórmula de catering con platos frescos, elaborados cada semana.

Según un estudio de Odoxa de noviembre de 2025, la pérdida media de peso constatada en los clientes de Cheef es de -5,1 kg desde el primer mes, aunque los resultados pueden variar de una persona a otra.

Cheef permite elegir entre varios programas en función de su ritmo y de sus objetivos. Puede optar por de 2 a 6 platos al día, durante un periodo de 4 a 7 días por semana.

La marca también propone opciones específicas para las dietas sin gluten o vegetarianas, aunque la selección de platos es ligeramente más limitada en estas categorías.

Los platos de Cheef están garantizados sin aditivos, sin OGM y muestran un Nutri-Score A o B. Para hacer que la experiencia culinaria sea aún más agradable, algunas comidas están reinterpretadas por el chef con estrella Marc Meurin, aportando un toque gastronómico a los menús.

Cheef propone más de 150 platos y 50 desayunos y tentempiés.

En la fórmula de catering, las comidas se preparan cada semana en Lille, respetando las estaciones. Tiene la opción de elegir entre 22 platos cada semana, así como 30 opciones para los desayunos y tentempiés, lo que garantiza una gran variedad y reduce la monotonía.

La fórmula clásica ofrece una entrega mensual, mientras que la fórmula de catering ofrece una entrega semanal o cada dos semanas. En este último caso, se aplica un descuento de 5 euros, pero los platos deben conservarse en el congelador para preservar su calidad.

Además de la entrega de comidas, Cheef pone a disposición un seguimiento por parte de un(a) dietista titulado(a), que ajusta el programa en función de tus necesidades y está disponible para responder a tus preguntas. La marca también ofrece clases de deporte en directo o en diferido para integrar la actividad física en tu día a día.

Un grupo privado de Facebook, con más de 8 500 miembros, permite compartir tus avances, hacer preguntas y encontrar apoyo moral. Una ventaja nada desdeñable para mantener tu motivación.

Con una puntuación de 4,9/5 basada en más de 15 260 opiniones en Trustpilot, Cheef convence casi por unanimidad a sus usuarias y usuarios. Entre los puntos fuertes citados se incluyen la calidad de las comidas, la rapidez de respuesta del servicio de atención al cliente y el acompañamiento humano. De hecho, la marca fue elegida 1er Prix Top Santé 2024 en la categoría de adelgazamiento y nominada en 2025 y 2026.

Sus programas de adelgazamiento empiezan a partir de 4€ el 1er mes para la versión Clásica y 17€ la 1ª semana para la versión Catering

A diferencia de otros servicios, Cheef no ofrece renovación automática al final del periodo de compromiso, ofreciendo así más flexibilidad a sus clientes.

(código promocional DARWIN10 para un descuento de 10€)

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3. KitchenDiet

KitchenDiet, fundada en 2009, pertenece a la misma empresa que Dietbon. Esta marca se distingue por sus programas de adelgazamiento basados en platos frescos, entregados directamente en el domicilio.

Kitchen Diet ofrece programas de 4 comidas al día, durante 6 días a la semana, con una gran diversidad de platos.

La oferta incluye 80 platos diferentes, elaborados según la temporada por el chef con tres estrellas Michelin, Mauro Colagreco. La variedad permite satisfacer todos los gustos, con opciones específicas para dietas sin gluten, vegetarianas u otras…

Los snacks y desayunos propuestos son similares a los de Dietbon, con 9 opciones de desayunos y una decena de snacks variados.

Los usuarios también pueden completar su programa con yogures, postres lácteos, así como complementos alimenticios que pueden abordar problemas específicos como el estrés o la digestión.

Los platos de KitchenDiet están garantizados sin aditivos ni OGM. Las verduras utilizadas son de temporada, las carnes de origen francés y los pescados proceden de capturas sostenibles. En cuanto a la nutrición, los platos aportan una cantidad óptima de proteínas, lo que contribuye a una alimentación equilibrada.

Como en los demás programas, KitchenDiet recomienda añadir frutas, verduras frescas y productos lácteos para adaptar la ingesta calórica y responder a las necesidades específicas de cada usuario.

Las comidas se entregan cada dos semanas, el día que elija, mediante camiones refrigerados. Una vez recibidos, los platos deben conservarse en el frigorífico para garantizar su frescura.

Una dietista acompaña a los clientes  con un balance dietético de 40 minutos al inicio del programa y luego un seguimiento de 20 minutos al cabo de 15 días y cada mes según la duración del programa. Este seguimiento tiene como objetivo mantener la motivación, ajustar el programa si es necesario y fomentar cambios de hábitos duraderos.

Como complemento, se ofrecen bajo demanda clases online de yoga, fitness y pilates, ofreciendo un enfoque global para mejorar la salud y el bienestar.

Para reforzar el compromiso, un grupo de Facebook, «Kitchen Family», reúne a más de 4.200 miembros, permitiendo a los usuarios compartir sus experiencias y encontrar apoyo en la comunidad.

KitchenDiet está bien representado en las redes sociales, con 13 200 seguidores en Instagram y 8 500 en Facebook. Las páginas se actualizan regularmente con contenido atractivo.

En Trustpilot, Kitchen obtiene una nota media de 4,7/5 sobre más de 4 700 opiniones.

El servicio de atención al cliente de Kitchen Diet es apreciado por su capacidad de respuesta. Localizable por teléfono, ofrece respuestas claras y precisas, ayudando a los usuarios a comprender mejor el funcionamiento de los programas.

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4. Dietbon

Dietbon es una marca francesa creada en 2014 en la región parisina. Ofrece programas de adelgazamiento basados en platos preparados en conserva, ofreciendo una solución práctica y eficaz para las personas que desean perder peso.

Dietbon permite elegir entre varios programas adaptados a tu ritmo y a tus objetivos. Los usuarios pueden optar por 2 platos preparados al día o 2 platos + 1 desayuno y una merienda al día, a seguir durante un periodo de 5 a 7 días por semana.

Con un catálogo de 48 platos diferentes, 9 desayunos y 9 meriendas, cada uno puede componer un programa personalizado en función de sus gustos y de sus necesidades alimentarias.

Los platos están disponibles para diversas dietas (vegetariana, sin gluten, etc.). Además, es posible añadir postres o complementos alimenticios dirigidos a problemáticas como el estrés, el sueño o incluso la digestión.

Los platos Dietbon se preparan en Francia con ingredientes cuidadosamente seleccionados, garantizados sin OMG ni conservantes, y muestran un Nutri-Score A o B. Gracias a su envasado en conserva, se conservan a temperatura ambiente. Las carnes utilizadas también son de origen francés.

Cada programa proporciona un aporte calórico comprendido entre 1 200 y 1 350 kcal al día, que los usuarios pueden completar con frutas, verduras frescas y productos lácteos según sus necesidades.

Dietbon acompaña a sus clientes con un informe nutricional personalizado, calculado en función del peso, la talla, la edad y un cuestionario de salud. Este seguimiento se complementa con consultas regulares con una dietista, que incluyen una cita mensual y asistencia por correo electrónico bajo demanda para ajustar el programa o plantear preguntas.

Para mantener la motivación, también está disponible un grupo de apoyo en Facebook de 1.200 miembros, que ofrece un espacio para compartir consejos y experiencias.

Dietbon ofrece un programa innovador dedicado al microbiota intestinal. Basado en un cuestionario de salud 100 % personalizado, este servicio selecciona comidas que pueden optimizar la digestión e influir en el peso.

Dietbon goza de una buena reputación, con una nota media de 4,8/5 en Trustpilot y más de 11.000 opiniones. Los usuarios valoran la calidad de los platos, la sencillez del programa y un servicio de atención al cliente ágil. 

Aunque la marca tiene una presencia moderada en las redes sociales, con 3.800 seguidores en Instagram y una comunidad de 11.000 personas en Facebook, sus páginas siguen activas.

El servicio de atención al cliente, por su parte, es especialmente eficaz. Los asesores son fácilmente localizables por teléfono, y las respuestas que ofrecen son claras y precisas, lo que contribuye a una experiencia positiva para el cliente.

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5. La Brigade de Véro

Fundada en 2017 en la región de Montpellier, La Brigade de Véro ofrece entregas de comidas frescas, diseñadas para acompañar la pérdida o el mantenimiento del peso, adaptándose al mismo tiempo a las necesidades específicas de sus clientes.

La Brigada de Véro destaca por sus platos 100 % caseros, garantizados sin aditivos ni conservantes. Las recetas evolucionan con el paso de las estaciones y se elaboran a partir de productos frescos, locales y de proximidad.

Una gran ventaja de la marca es su transparencia: cada ingrediente utilizado es trazable, y la mayoría de los productos procede del suroeste de Francia. Esta transparencia es muy de agradecer, ya que ofrece una garantía de calidad y fiabilidad.

La Brigada de Véro ofrece una amplia gama de programas que se adaptan a los objetivos y preferencias alimentarias de cada uno. Entre las opciones disponibles, puede elegir, entre otras:

• Un programa bajo en carbohidratos o rico en fibra 
• Un programa vegetariano.
• Una fórmula sin cerdo o sin pescado 
• Una adaptación según el nivel de actividad (sedentario o activo).

Los desayunos y meriendas también son frescos y, a veces, caseros o procedentes de pequeñas empresas artesanales y a menudo locales. Pueden incluir bollería artesanal, productos lácteos o frutas cuidadosamente seleccionadas, aportando un toque gourmet al programa.

La entrega de las comidas se realiza una vez por semana en camión refrigerado, garantizando la frescura de los platos.

El programa estándar de La Brigada de Véro prevé una ingesta calórica de 1.200 kcal al día. Para cubrir las necesidades específicas de cada cliente, se recomienda complementar las comidas con frutas, verduras frescas y productos lácteos.

A lo largo del programa, hay una dietista disponible por correo electrónico para responder a las preguntas, ajustar el programa y mantener la motivación. Un grupo privado de Facebook, que reúne a más de 7 300 miembros, también permite a los clientes compartir sus experiencias y apoyarse mutuamente en su proceso de adelgazamiento.

Para ir más allá en su enfoque de salud, La Brigade de Véro propone un programa de 4 meses, que incluye un análisis de sangre al inicio y al final del programa, lo que permite evaluar sus efectos sobre la salud, y un seguimiento completo a través de una aplicación.

Este programa se ofrece a 169 euros por semana, una tarifa elevada que incluye los análisis de sangre y el seguimiento con un profesional sanitario.

La Brigade de Véro está muy activa en las redes sociales, con 24 800 seguidores en Instagram y 33 000 en Facebook. Las páginas se actualizan regularmente con contenido atractivo, reforzando la cercanía con la comunidad.

En Trustpilot, la marca obtiene una puntuación media de 4,4/5, basada en 189 opiniones. Los clientes elogian la calidad de sabor de los platos y la rapidez de respuesta del servicio de atención al cliente. Sin embargo, algunos comentarios mencionan problemas puntuales de entrega, aunque esto parece seguir siendo marginal.

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6. Comme J’aime

Fundada en mayo de 2010, Comme J’aime es una marca francesa especializada en la entrega de comidas “llave en mano” para acompañar la pérdida de peso. Se ha impuesto como una referencia en el sector gracias a una importante presencia mediática, en particular con anuncios de televisión que muestran a personalidades conocidas por el gran público.

Comme J’aime propone programas estandarizados de 7 días, que incluyen 4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Sin embargo, hay poca flexibilidad en las opciones propuestas. Las únicas personalizaciones posibles se refieren a regímenes alimentarios específicos, como: sin carne, sin pescado, vegetariano …

Los platos se entregan de una sola vez para todo el programa, sin posibilidad de elegir las comidas individualmente.

La oferta incluye 75 platos diferentes así como 14 opciones de desayunos y tentempiés. Los platos se elaboran en Francia, garantizados sin OGM ni conservantes. Las carnes utilizadas son de origen francés.

La comida suele consistir en un plato esterilizado y la cena suele ser más ligera, con platos liofilizados para rehidratar, como sopas o purés. Todos se conservan a temperatura ambiente.

Los programas proponen jornadas de 1 200 – 1 300 kcal, a las que se aconseja añadir frutas y productos lácteos para alcanzar una ingesta calórica equilibrada.

Además de las comidas, Comme J’aime ofrece un acompañamiento para seguir y animar a sus clientes:

• Una aplicación móvil que permite seguir la evolución del peso, acceder a consejos y mantenerse motivado.
• Un seguimiento dietético proporcionado por dietistas y coachs de adelgazamiento.

Sin embargo, a diferencia de otras marcas, Comme J’aime no ofrece un grupo comunitario de apoyo mutuo en plataformas como Facebook. Solo hay disponible una página oficial, destinada a la comunicación de la marca.

La marca se beneficia de una gran visibilidad en las redes sociales, con más de 15 000 seguidores en Instagram y 103 000  en Facebook.

En el sitio de opiniones Trustpilot, Comme J’aime obtiene una puntuación media de 3,9/5 sobre más de 4 800 opiniones. Los puntos positivos mencionados incluyen la calidad de los platos y la seriedad del servicio de atención al cliente. Sin embargo, algunas críticas recurrentes evocan el precio elevado de los programas y las penalizaciones económicas en caso de cancelación anticipada.

El servicio de atención al cliente es receptivo y responde eficazmente a las preguntas. No obstante, hemos podido observar, en particular, una estrategia comercial a veces insistente.

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7. Régime Box

Régime Box es una marca francesa perteneciente al mismo grupo que Comme J’aime.

A diferencia de Comme J’aime, Régime Box permite seleccionar los platos antes de la validación del pago, ofreciendo una personalización adaptada a las preferencias alimentarias de cada usuario.

Las comidas propuestas son las mismas que las que ofrece Comme J’aime y siguen un formato fijo, pero con una composición bien definida: 1 desayuno, 1 plato preparado para el almuerzo, 1 tentempié, 1 sopa y 1 plato liofilizado en bolsa para la cena.

Como complemento de las comidas, Régime Box propone una evaluación inicial con un(a) coach de adelgazamiento y un seguimiento personalizado llevado a cabo por un(a) dietista, permitiendo acompañar a los usuarios a lo largo de todo su programa.

Con una nota media de 3,1/5 basada en 147 opiniones, Régime Box recoge valoraciones encontradas.

La mayoría de los clientes elogian la simplicidad y la eficacia de los programas propuestos; sin embargo, otras opiniones mencionan el sabor de los platos, que no les gusta, la falta de diversidad en los menús y problemas de entrega recurrentes.

Régime Box tiene poca visibilidad en las redes sociales, con solo 18 seguidores y una página prácticamente inactiva. En cambio, el servicio de atención al cliente es muy reactivo: pese a que la línea telefónica está a veces ocupada, los asesores devuelven la llamada rápidamente y responden con claridad a las preguntas planteadas.

Una de las principales ventajas de Régime Box es, en nuestra opinión, su precio competitivo.

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Metodología y criterios del comparativo

La clasificación de los productos la establece nuestro equipo editorial, sobre la base de criterios objetivos (valor nutricional de las comidas propuestas, experiencia del cliente, seguridad y fiabilidad). La metodología y la FAQ han sido realizadas por Maxime Mességué, dietista-nutricionista, que interviene como experto científico. Los datos de los productos se recopilaron en enero de 2026 en los sitios web de las marcas. Los precios y las características pueden evolucionar.

Para elaborar esta comparativa, Maxime Mességué determinó 3 criterios cualitativos basados en las características de los programas. Cada criterio tiene una nota sobre 5, y la media de las 3 notas determinó nuestra nota final y nuestra clasificación.

→ Accede aquí a nuestra tabla comparativa completa (Google Sheet)

1. Calidad nutricional de las comidas propuestas

Uno de los puntos esenciales a considerar es el contenido de las comidas. He recomendado analizar la calidad nutricional de las comidas según 6 subcriterios: su formato, la calidad de los ingredientes, su procedencia, la ausencia de aditivos y otros elementos controvertidos, la diversidad de las comidas propuestas y la integración de opciones específicas.

• Formato de las comidas: Estas se presentan en diferentes formatos: sobres liofilizados, platos en conserva o platos frescos. Entre ellos, los platos frescos destacan por su mayor densidad nutricional, ofreciendo un contenido superior en vitaminas y nutrientes esenciales. Esta característica debe priorizarse en la comparativa.
  
  
• Calidad de los ingredientes : Además, he propuesto evaluar con atención la calidad de los ingredientes utilizados, valorando especialmente los productos frescos procedentes de circuitos cortos o de agricultura ecológica. Esta elección pone de relieve no solo las cualidades nutricionales, sino también el impacto medioambiental y la trazabilidad de las comidas.
  
  
• Procedencia : Cuando las marcas especifican la procedencia de los ingredientes, esto constituye, en mi opinión, una garantía adicional de transparencia y fiabilidad.
  
  
• Aditivos : Otro subcriterio clave es la ausencia de aditivos, de OGM y de colorantes artificiales, lo que garantiza platos más saludables y acordes con las expectativas de los consumidores preocupados por su salud.
  
  
• Diversidad : La diversidad de los menús propuestos debe examinarse con cuidado. Un programa alimentario variado es esencial para evitar la monotonía y cubrir el conjunto de las necesidades nutricionales.
  
  
• Opciones específicas : La integración de opciones específicas, como platos adaptados a dietas vegetarianas o sin gluten, refleja una atención especial a las restricciones alimentarias y a las preferencias de los consumidores.

2. Experiencia del cliente

La experiencia de usuario no se limita al simple contenido de las cajas, sino que engloba el conjunto del recorrido propuesto por la marca. Por eso he sugerido analizar la experiencia del cliente en relación con 4 subcriterios: la presencia de una aplicación, el seguimiento por profesionales de la salud, el acceso a una comunidad de ayuda mutua y la incorporación de clases de deporte.

• Aplicación : Por ejemplo, algunas empresas ponen a disposición una aplicación móvil. Esta puede resultar muy útil para elegir sus menús, seguir la evolución de su peso o incluso recibir consejos en tiempo real.
  
  
• Seguimiento por profesionales : El programa también puede incluir citas periódicas con profesionales, como dietistas o entrenadores deportivos, lo que añade una dimensión humana y personalizada al acompañamiento.
  
  
• Comunidad de apoyo mutuo : Por otra parte, herramientas de motivación, como los grupos comunitarios de apoyo mutuo en las redes sociales, vienen a reforzar el compromiso de los usuarios. Estos grupos, a menudo presentes en Facebook, permiten compartir sus logros, intercambiar consejos o simplemente encontrar apoyo moral, lo que puede marcar una gran diferencia en el éxito de un programa de pérdida de peso.
  
  
• Clases de deporte : Por último, el programa puede ofrecer acceso a clases de deporte completas, a través de vídeos pregrabados, o acceso a una plataforma asociada, con clases en directo o en vídeo pregrabado.

3. Seriedad y fiabilidad de la marca

La reputación de una marca desempeña un papel determinante a la hora de elegir su caja. Por eso propongo analizar la fiabilidad de la marca según 5 subcriterios: la fecha de creación de la empresa, la notoriedad en las redes sociales, el número de opiniones de clientes y la puntuación, y la capacidad de respuesta del servicio de atención al cliente.

• Servicio de atención al cliente : la capacidad de respuesta del servicio de atención al cliente debe evaluarse enviando un correo electrónico al soporte. La respuesta más o menos rápida y completa es, según nosotros, reveladora de un compromiso más o menos fuerte de cada empresa.
  
  
• Fecha de creación : Las marcas con una larga experiencia en el mercado suelen inspirar más confianza, ya que demuestran cierta permanencia y capacidad para evolucionar con las expectativas de los consumidores.
  
  
• Notoriedad en las redes sociales : Recomiendo tener en cuenta su presencia y su notoriedad en las redes sociales, observando su número de seguidores.
  
  
• Número de opiniones de clientes y valoración final : Las opiniones de clientes dejadas en Trustpilot ofrecen indicaciones valiosas sobre la satisfacción de los usuarios y la calidad de las comidas y del servicio.

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Programas de adelgazamiento: FAQ

¿Es posible perder peso rápidamente con un programa de adelgazamiento?

Sí, estas cajas, basadas en un fuerte déficit calórico, pueden provocar una pérdida de peso rápida. Sin embargo, perder peso demasiado rápido puede ser perjudicial para la salud y difícil de mantener a largo plazo. Es preferible optar por un enfoque progresivo y equilibrado.

Además, el aumento de peso suele ser el síntoma de un problema subyacente: mala comprensión de las necesidades nutricionales, relación alterada con la alimentación, desequilibrios metabólicos, etc. Aunque las cajas de adelgazamiento son eficaces a corto plazo, no tratan las causas reales. Por eso, una recuperación del peso suele producirse al final del programa.

¿Cuánto tiempo hay que seguir un programa de adelgazamiento para ver resultados?

Depende de cada persona y de los objetivos. Los resultados pueden ser visibles en pocas semanas si el programa está bien adaptado, y pueden variar de una persona a otra con un mismo programa.

¿Qué hago si no obtengo los resultados esperados con un programa de adelgazamiento?

Las dietas para adelgazar suelen ser generalmente muy bajas en calorías. Si no pierdes peso, puede deberse a un consumo excesivo de alimentos fuera de las comidas previstas o a un trastorno metabólico que impide la pérdida de peso. En ese caso, es indispensable consultar a un profesional de la salud para contar con un acompañamiento adecuado.

¿Son seguros para la salud los programas para adelgazar?

Los programas bien supervisados y personalizados suelen ser seguros. No obstante, evita los métodos demasiado restrictivos o no validados por profesionales. Las dietas restrictivas son ineficaces a largo plazo, pueden provocar carencias nutricionales y favorecer la aparición de trastornos de la conducta alimentaria.

¿Cómo no recuperar peso después de terminar un programa para adelgazar?

Para evitar el efecto rebote, es fundamental:

• Mantener buenos hábitos alimentarios,
• Practicar actividad física regularmente,
• Trabajar la relación con la comida.

También es importante adoptar nuevos hábitos alimentarios escuchando tus necesidades, tus deseos y tus sensaciones de hambre y saciedad, sin frustración.

¿Los programas para adelgazar son adecuados para todo el mundo?

No, cada persona tiene necesidades específicas. Un programa debe personalizarse en función del estado de salud, los objetivos y el estilo de vida. Este tipo de programa no se recomienda para las personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria.

¿Las dietas restrictivas de los programas para adelgazar provocan carencias nutricionales?

Sí, las dietas demasiado restrictivas pueden provocar carencias. Es preferible optar por programas equilibrados que cubran todas tus necesidades nutricionales. Los platos precocinados o liofilizados, a menudo utilizados en estos programas, suelen ser pobres en vitaminas destruidas durante su preparación. Por eso, es importante añadir, como mínimo, frutas y verduras frescas.

¿Es necesario consultar a un médico o a un nutricionista antes de empezar un programa de adelgazamiento?

Sí, es muy recomendable. Un profesional podrá asegurarse de que el programa se adapta a su estado de salud y a sus objetivos, evitando así cualquier riesgo innecesario.