¿La maca, un superalimento para consumir y quedarse embarazada más rápido?
Los beneficios de la maca
La maca es un alimento adaptógeno, es decir que contribuye a proteger el organismo contra los distintos estreses que pueda sufrir. Este tubérculo, que se parece al nabo, es un concentrado de vitaminas y nutrientes. Es una excelente fuente de cobre y de hierro de origen vegetal.
Puede consumirse para reforzar el organismo en caso de cansancio o de debilitamiento del sistema inmunitario. También es un complemento alimenticio recomendado para estimular las capacidades cognitivas, como la concentración y la memoria.
El polvo de maca se utiliza desde hace siglos en Perú y Bolivia, como fortificante, afrodisíaco y para aumentar la fertilidad. Los criadores también utilizan tradicionalmente las raíces para los animales que tienen dificultades para reproducirse.
La investigación ha aislado dos principios activos presentes únicamente en la maca, los macaenes y macamidas, que podrían desempeñar un papel en el aumento de la libido.
Además, su acción sobre el equilibrio hormonal también permite aliviar los síntomas de la menopausia.
El polvo de maca, afrodisíaco y beneficioso para la fertilidad de los hombres
En los hombres, la maca permite aumentar la libido, evitar los problemas de erección y la impotencia, y mejora la calidad del esperma.
Los investigadores han intentado verificar el efecto afrodisíaco y pro-fertilidad de la maca. Tanto en animales machos como en humanos, su consumo en grandes cantidades permite mejorar la fertilidad, la calidad del semen y la movilidad de los espermatozoides.
Si los estudios en ratas son fiables, los estudios científicos realizados en humanos por ahora carecen de solidez, pero también son muy alentadores.
En cualquier caso, está demostrado que la maca es un buen tonificante del organismo: por ello, puede combatir la fatiga y aumentar la energía vital y sexual de hombres y mujeres.
Además, las dificultades de concepción suelen explicarse por factores psicológicos: fatiga, estrés… El consumo regular de este tubérculo permite disminuir el estrés, gracias a sus virtudes adaptógenas.
Las vitaminas del grupo B y el magnesio que contiene permiten, de hecho, disminuir el cortisol, la hormona del estrés.
La maca para quedarse embarazada y para el embarazo
Un estudio realizado en ratas mostró que el consumo regular de maca durante siete semanas aumentó los niveles de hormonas luteinizantes (que desencadenan la ovulación) en el organismo.
La riqueza en hierro de la maca la convierte en un excelente complemento alimenticio para consumir si se desea quedar embarazada.
De hecho, una deficiencia de hierro en la mujer puede provocar la alteración de los ciclos menstruales, incluso desencadenar una amenorrea (ausencia de menstruación). Por tanto, la maca ayuda a facilitar la regularidad de los ciclos.
Se puede perfectamente consumir maca durante el embarazo ya que no existe ninguna contraindicación demostrada. Aun así, se recomienda solicitar opinión médica antes de tomar cualquier suplemento alimenticio.
Su riqueza en nutrientes permite a la futura madre y al embrión evitar las carencias. Las necesidades de hierro en la mujer embarazada son mayores, por eso puede ser necesario complementar los aportes contenidos de forma natural en la alimentación.
Además, permite dinamizar el organismo durante los episodios de fatiga frecuentes al comienzo del embarazo.
La maca también se recomienda después del parto, para fortalecer el organismo de la madre debilitado por el trabajo y las noches cortas. Además, se trata de un alimento galactógeno, como el fenogreco, es decir que estimula la subida de la leche y favorece la lactancia.
¿Cómo consumir la maca cuando se quiere quedar embarazada?
Formas de consumir la maca
En Francia no se encuentra maca fresca en tienda porque su exportación está prohibida. ¡Mientras que sí está presente en todos los puestos de los mercados andinos! Aquí, por tanto, se consume seca, en polvo. Se puede espolvorear sobre los alimentos, por ejemplo en el desayuno. O comprar maca en cápsulas si se quiere seguir una cura bien precisa.
El polvo de maca posee un ligero sabor a avellana caramelizada bastante agradable: por tanto, es un complemento alimenticio agradable para consumir. ¡Pero cada cual lo juzgará!
Se puede añadir de la polvo de maca en un batido, un yogur, un smoothie… También puede cocinarse y sustituir parte de la harina en el pan o en la repostería. Además permite reemplazar parcialmente el azúcar en preparaciones dulces.
Siempre es preferible consumir maca ecológica para evitar residuos de pesticidas y productos fitosanitarios, sobre todo si se trata de maca en cápsulas, hiperconcentrada. Además, conviene preferir la maca del Perú que se cultiva de forma más artesanal y respetuosa con el medio ambiente y las culturas que la maca procedente de China.
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¿Qué tipo de maca consumir para aumentar la fertilidad?
Se puede consumir la maca en cápsulas, en polvo o también en extracto líquido.
- En gélules, il est conseillé d’en consommer 2 par jour pendant toute la période de conception.
- En poudre, on peut en consommer 3 à 6 grammes par jour pendant deux à trois mois. On évite toutefois d’en consommer sur une plus longue période.
En cualquier caso, si se presentan problemas de concepción, es preferible consultar a un médico.
Existen diferentes tipos de maca :
- La maca rouge convient en particulier aux femmes qui veulent tomber enceintes.
- La maca noire est à conseiller plutôt aux hommes qui souffrent de problèmes d’érection.
- La maca jaune convient indistinctement aux hommes et aux femmes pour améliorer la libido et augmenter la fertilité.
Maca sin alcaloides: verificar el proceso de fabricación
Como la mayoría de los tubérculos (patata, yuca…), la maca contiene alcaloides, que pueden ser tóxicos si se consumen crudos en altas dosis.
El proceso de fabricación y secado tradicional de la maca permite eliminar cualquier residuo de alcaloides en el producto final. Por eso es preferible comprar maca del Perú, ya que los peruanos dominan perfectamente el proceso de fabricación tradicional.
Algunos fabricantes indican, además, que la maca está « garantizada sin alcaloides » en el producto final : se puede buscar esta indicación para asegurarse de su calidad.
