O termo SIBO provém do inglês « Proliferação Bacteriana do Intestino Delgado » que significa « Colonização Bacteriana Crónica do Intestino Delgado ».
Esta patologia do sistema digestivo caracteriza-se por uma proliferação importante de bactérias no intestino delgado.
Em caso de SIBO, a concentração bacteriana é superior a 105 bactérias/ml. Encontram-se principalmente as espécies Streptococcus, Bacteroides, Escherichia coli e Staphylococcus.
Presentes em excesso, elas provocam um desequilíbrio do microbiota intestinal (ou disbiose) e uma hiperpermeabilidade da parede do intestino.
Como consomem uma grande quantidade de nutrientes (vitaminas e glúcidos), podem causar deficiências nutricionais no hospedeiro.
Além disso, elas originam uma fermentação intestinal que provoca gases e inchaço. Os problemas digestivos são, portanto, frequentes e podem vir acompanhados de fadiga (física e/ou mental) e de perturbações cognitivas.
Apresentamos abaixo 5 tratamentos naturais para aliviar os sintomas do SIBO.
Precaução: em função dos seus sintomas e antes de tomar um suplemento alimentar, aconselhamos que consulte um médico.
1. A goma de guar
O guar é uma planta cultivada pelas suas sementes. Uma vez moídas, permitem obter a goma de guar, reconhecida pela sua ação supressora do apetite.
Muito rica em fibras solúveis, contribui para a saúde digestiva.
Por um lado, a goma de guar melhora os sintomas associados ao SIBO como a diarreia, as flatulências, os inchaços e as dores abdominais.
Ao mesmo tempo, modifica de forma benéfica a composição do microbiota intestinal e reequilibra a concentração bacteriana.
Durante este estudo, a goma de guar permitiu obter melhores resultados no SIBO do que com o antibiótico sozinho.
Como consumir : pode ser tomada como suplemento alimentar, sob a forma de cápsulas, comprimidos ou pó. O pó de guar dilui-se num copo de água ou é utilizado na cozinha como agente espessante e aglutinante.
2. A berberina
A berberina é um alcaloide vegetal, extraída de raízes e cascas de várias plantas. Encontra-se principalmente na hidraste-do-Canadá, no Berberis aristata e na bérberis. É reconhecida por combater infecções gastrointestinais.
Graças à sua ação antibacteriana, ela retarda a proliferação de bactérias no intestino delgado. A toma de berberina permite também diminuir a frequência das diarreias e das dores abdominais em caso de SIBO.
Durante este estudo, a berberina mostrou resultados comparáveis à administração de um antibiótico para tratar o SIBO.
Como a consumir : toma-se na forma de suplemento alimentar, em cápsulas ou em pó.
Atenção : é desaconselhada às mulheres grávidas e lactantes.
3. A própolis
A própolis possui propriedades antibióticas e antibacterianas naturais. Constitui, por isso, um precioso aliado em caso de SIBO.
Melhora a composição do microbiota e combate algumas bactérias como Escherichia coli. Além disso, reduz a hiperpermeabilidade e repara as lesões da mucosa intestinal como mostra este estudo.
Como a consumir : encontra-se disponível em cápsulas, em gomas, em ampolas, em solução líquida sem álcool ou em tintura-mãe.
4. Os probióticos
A toma de probióticos pode ser benéfica, mas apenas como complemento e/ou na sequência de um tratamento antibiótico. De facto, uma vez que as bactérias já são muito numerosas no intestino delgado, convém reduzi-las antes de tomar probióticos.
As estirpes Saccharomyces boulardii e Lactobacillus rhamnosus são interessantes para reforçar a permeabilidade intestinal e a função de barreira da mucosa intestinal. Permitem recuperar progressivamente um microbiota saudável.
No decurso deste estudo, a toma de lactobacilos permitiu reduzir as dores abdominais, os gases, os refluxos gastroesofágicos e a diarreia associados ao SIBO.
Como os consumir : em cápsulas, em comprimidos ou em pó. Escolha um suplemento natural que contenha pelo menos 15 mil milhões de bactérias.
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5. O reishi
O reishi é um fungo originário da Ásia. Fortalecedor do sistema imunitário, também é antibacteriano. Inibe, nomeadamente, o crescimento das cepas Escherichia coli e Staphylococcus.
Contém açúcares chamados « beta-glucanos » que melhoram a saúde do microbiota intestinal. Após um tratamento antibiótico contra o SIBO, o reishi atua como um prebiótico, estimulando a produção de bactérias benéficas, como demonstra este estudo.
Além disso, o reishi possui numerosos benefícios para a saúde mental. Alivia o stress, a ansiedade e o cansaço que frequentemente afetam as pessoas com SIBO.
Como o consumir : é oferecido em cápsulas, em comprimidos, em pó ou em tintura-mãe. Também se pode comprá-lo seco para preparar infusões ou decocções.
O que é o SIBO ?
Causas e fatores de risco
O SIBO é uma patologia ainda pouco conhecida; as suas causas exactas não foram claramente definidas. As pessoas com síndrome do cólon irritável, celíacas ou diabéticas parecem ser as mais afetadas.
Pode também ser causado por outra patologia como a hipocloridria (baixa acidez gástrica), a insuficiência biliar ou pela toma de medicamentos.
Por fim, o consumo excessivo de café ou de álcool, o stress ou uma alimentação demasiado rica em açúcares são fatores que favorecem o SIBO.
Os principais sintomas
Entre os sintomas mais frequentes, encontram-se:
- os problemas digestivos: inchaço, flatulência, dores abdominais, diarreia…
- fadiga crónica
- os problemas cognitivos: névoa mental, dificuldades de concentração…
- as carências nutricionais em vitaminas do grupo B, em vitaminas A e D, em ômega-3, em magnésio e em zinco
- perda de peso
Os sintomas do SIBO são variados e podem afetar tanto o físico como o mental. Assim, procurar erradicar o excesso de bactérias no intestino delgado não é suficiente.
Convém ter uma abordagem global via uma alimentação saudável e equilibrada, a prática de actividade física ou uma melhor gestão do stress. É importante reduzir todos os factores que favorecem a proliferação bacteriana.
