Beste Nahrungsergänzungsmittel gegen Akne: unsere Einschätzung
Unsere Auswahlkriterien
- Zinkform : Zink ist der unverzichtbare Wirkstoff in Anti-Akne-Präparaten. Von der Form des Zinks hängen seine Bioverfügbarkeit und seine Verdaulichkeit ab.
- Klinische Studie : Wurde eine klinische Studie zur Wirksamkeit für einen der verwendeten Inhaltsstoffe durchgeführt?
- Anzahl der Wirkstoffe : die Anzahl der Inhaltsstoffe im Nahrungsergänzungsmittel.
- Preis / Tag : der Preis für 1 Tag einer Kur, basierend auf der vom Hersteller empfohlenen Tagesdosis.
- Kundenbewertungen : dieser Durchschnitt der Kundenbewertungen zur Marke stammt von der Website des Herstellers, Bewertungsplattformen oder Marktplätzen wie Amazon.
- Unsere Einschätzung zur Marke : basierend auf den Tests von Nahrungsergänzungsmittelmarken, die wir jeden Monat durchführen, und der Analyse von 6 Kriterien wie Transparenz und Fachkenntnis.
Die unten ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel werden alle in Frankreich hergestellt und sind vegan.
BESTES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS
Marke : Nutri&Co
Zinkform: Gluconat
Klinische Studie : ja
Anzahl der Wirkstoffe : 3
Preis / Tag : 1 €
Kundenbewertungen : 4,8/5 (ekomi.fr)
Wir haben den von Nutri&Co angebotenen Komplex Peau Nette ausgewählt, da es sich um eines der wenigen Produkte auf dem Markt handelt, deren Wirksamkeit auf einer klinischen In-vivo-Studie beruht. Es enthält Zinkgluconat, eine hoch bioverfügbare Zinkform der 3. Generation.
Dieses Ergänzungsmittel zielt auf Unreinheiten und Rötungen ab, unterstützt sensible Haut und mildert Hautentzündungen.
Neben Zink enthält dieses Nahrungsergänzungsmittel patentiertes Korianderöl, mit 60 % Omega-12 standardisiert (Sepibliss®), sowie Chiasamenöl.
Wir mögen die Marke Nutri&Co, weil sie zuverlässig und transparent ist (unsere vollständige Bewertung hier). Außerdem sind die Kundenbewertungen sehr gut. Die Marke hat ihren Sitz in Aix-en-Provence und legt besonderen Wert auf die Qualität der Wirkstoffe ihrer Produkte.
BESTES PREMIUMPRODUKT
Marke : Aime Skincare
Zinkform : L-pidolate
Klinische Studie : nein
Anzahl der Wirkstoffe : 16
Preis / Tag : 1,2 €
Kundenbewertungen : 4,5/5 (aime.co)
Das Ergänzungsmittel Pure Glow von Aime Skincare ist besonders umfassend, da es 16 Wirkstoffe enthält, darunter das antiinfektiös wirkende L-pidolate-Zink, Probiotika zur Wiederherstellung des Gleichgewichts im Darm und antioxidatives Kurkuma.
Es enthält außerdem Artischockenblatt-Extrakt (das die Leber entwässert), Spirulina sowie eine Multivitaminformel und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden des Körpers.
Dieses Ergänzungsmittel ist einer der Bestseller der Marke Aime Skincare.
Aime Skincare ist eine junge französische Marke, die eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln und Kosmetika anbietet, die der Schönheit der Haut gewidmet sind. Die Marke wurde von Mathilde Lacombe (Gründerin von JolieBox) gegründet, um ein persönliches Problem zu lösen: Rosazea.
Bei unserem Test der Marke, haben wir die Vielfalt der Produktpalette und die Positionierung in&out der Marke geschätzt.
Was sind die Ursachen von Akne?
Die Rolle der Hormone
Endometriose, polyzystisches Ovarialsyndrom, prämenstruelles Syndrom, Amenorrhoe…
Wir hören immer häufiger von diesen hormonellen Erkrankungen, die viele Frauen betreffen.
Ursache dieser Ungleichgewichte: ein hormonelles Ungleichgewicht.
Zu viele Östrogene, zu wenig Progesteron oder ein Überschuss an Androgenen. Ein gestörtes Hormongleichgewicht und unser gesamtes System leidet darunter.
Diese hormonellen Schwankungen können dann zu einer vermehrten Talgproduktion führen, die Poren der Haut verstopfen, und Aknepickel entstehen.
Bei Männern ist Akne in der Pubertät hauptsächlich mit höheren Androgenspiegeln (insbesondere Testosteron) verbunden, was zu einer Überproduktion von Talg führt. Diese Probleme sind jedoch im Erwachsenenalter selten.
Die Rolle von Stress
Wer hat nicht schon mal an dem Tag einer Prüfung oder eines wichtigen Termins einen Pickel bemerkt? Lange als Mythos angesehen, ist der Zusammenhang zwischen Stress und Akne nun bewiesen.
Tatsächlich hat eine Studie gezeigt, dass Hautzellen auf nervöse Reize empfindlich sind.
Wenn wir gestresst sind, produzieren wir Hormone und Neurotransmitter (P-Proteine), die unsere Talgdrüsen stimulieren können, die daraufhin mehr Talg produzieren.
Der Mechanismus setzt sich in Gang: zu viel Talg, die Poren verstopfen und Akne-Pickel entstehen.
Die Rolle der Leber
Die moderne, verarbeitete Ernährung, reich an Zucker, gesättigten Fettsäuren und allerlei Zusatzstoffen, überlastet unsere Leber.
Weiterlesen | 20 Lebensmittel, um die Leber zu schützen und zu reinigen
Die Leber, als primäres Ausscheidungsorgan, hat die Fähigkeit, sich selbst zu regulieren und sich selbst zu reinigen.
Allerdings kann sie durch ständige Überlastung und ‚Junkfood‘ dazu neigen, sich zu verschlacken, etwas weniger effektiv zu sein und daher ihre Entgiftungsfunktion weniger gut zu erfüllen.
Die Haut als sekundäres Ausscheidungsorgan, wird dann die Rolle übernehmen. In der Naturheilkunde gilt Akne als ein Ungleichgewicht, das mit einer Überlastung der Leber zusammenhängt.
Welche Ernährung sollte man wählen?
Unverarbeitete Produkte konsumieren
Den Konsum von verarbeiteten Produkten zugunsten von unverarbeiteten Produkten zu reduzieren, bedeutet, den Konsum von Zusatzstoffen, Konservierungsstoffen, Zucker und gesättigten Fetten zu verringern…
All das sind Faktoren, die dazu beitragen, unseren Organismus zu überlasten.
Viel Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen
Bei Akne und mit dem Ziel, den Körper gesund zu ernähren, empfiehlt man, viel Obst und Gemüse zu essen.
Reich an Vitaminen und Mineralstoffen haben sie echte antioxidative Eigenschaften. Es ist besser, sie saisonal und biologisch zu verzehren.
Eine gute Omega-3-Zufuhr
Die in omega-3-reichen Lebensmitteln enthaltenen essentiellen Fettsäuren, also die guten Öle wie Oliven-, Raps- oder Leindotter, sind sehr starke Entzündungshemmer.
Das gilt auch für kleine fettreiche Fische wie Makrele, Sardine oder Hering, die Sie häufig in Ihre Ernährung integrieren sollten.
Weiterlesen | Wie man die besten Omega-3 auswählt
Sie helfen, die entzündliche Reaktion Ihrer Haut zu beruhigen und tragen zur Regulierung Ihrer Hormone bei.
Entzündungsfördernde Lebensmittel einschränken
Gluten, Kuhmilch, rotes Fleisch, Alkohol, raffinierter Zucker… All diese Lebensmittel sind, wenn sie im Übermaß konsumiert werden, entzündungsfördernd für den Organismus.
Das heißt, sie tragen dazu bei, eine bestehende Entzündung aufrechtzuerhalten, verstärken sie, sind aber sehr oft auch deren Ursache.
Fügen Sie Ihrer Ernährung entzündungshemmende Pflanzen und Gewürze hinzu, wie Kurkuma, Ingwer, grünes Gemüse, Moringa, grüner Tee…
Eine gute Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten
Sich um seine Akne zu kümmern bedeutet, sie von innen zu behandeln. In diesem Zusammenhang wird empfohlen, pro Tag mindestens 1,5 L Wasser zu trinken.
Das hilft, die Ausscheidung und die Entwässerung Ihres Organismus zu fördern.
Die besten Wirkstoffe von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Akne
Klettenwurzel
Die Klette, vor allem ihre Wurzel, ist die Pflanze schlechthin für die Haut. Sie wird traditionell für ihre hautreinigenden Eigenschaften geschätzt.
Hauptsächlich verleiht ihm sein Reichtum an Inulin, einem natürlichen, präbiotikareichen Ballaststoff, diese Eigenschaften.
Sie kann mit dem wilden Stiefmütterchen kombiniert werden, das ebenfalls für seine hautpflegenden Eigenschaften bekannt ist.
Mariendistel
Ein Nahrungsergänzungsmittel gegen Akne enthält oft Mariendistel.
Eine überlastete Leber ist oft die Ursache für Akneprobleme.
Die Mariendistel, wie diese Studie zeigt, ist vor allem eine hepatoprotektive Pflanze und kann der Leber helfen.
Tatsächlich trägt sie dazu bei, dass die Leber ihre volle Leistungsfähigkeit zurückgewinnt und somit besser umweltbedingte Schadstoffe und die vom Körper selbst gebildeten Toxine ausscheiden kann.
Zink
Zink ist ein Spurenelement, das eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit spielt. Es ist insbesondere an mehr als 200 enzymatischen Reaktionen beteiligt.
Dieses Mineral kann bei Akne insbesondere dank seiner wundheilenden und entzündungshemmenden Eigenschaften wirken.
Magnesium
Um Stress zu bekämpfen und dessen Auswirkungen auf die Haut, ist es wichtig, an Magnesium zu denken.
Als Kofaktor bei mehr als 300 Reaktionen des Körpers spielt dieses Mineral eine wesentliche Rolle bei Stress.
Dies liegt unter anderem an seiner Wirkung auf die Entspannung der Muskelfasern: es ist ein Muskelrelaxans.
Vitamin B6
Die Vitamine der B-Gruppe sind für unsere Gesundheit unerlässlich. Bei Akne erweist sich Vitamin B6 als besonders interessant.
Tatsächlich beteiligt sie sich insbesondere an der Regulierung der Talgproduktion und ermöglicht außerdem dem Magnesium, besser in die Zellen einzudringen.
Deshalb finden Sie sie in den meisten Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln.
Bierhefe
Sehr häufig für Haare und Nägel verwendet, ist Bierhefe nicht weniger interessant für die Haut.
Tatsächlich hilft ihr hoher Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen, die Haut zu regulieren, insbesondere den überschüssigen Talg.
In welcher Form sollten sie eingenommen werden?
In Kapseln und Tabletten (Pulver)
Ob als Kapseln oder als Tabletten – Pflanzen in Pulverform sind nicht alle gleichwertig.
Man muss Trockenpulver von Trockenauszügen unterscheiden.
- Trockene Pulver : werden durch Sprühtrocknung der Pflanze hergestellt, um sie in Kapseln abzufüllen. Die pulverisierte Pflanze ist dann weniger konzentriert an Wirkstoffen.
- Trockenextrakte : Im Gegensatz zu Pulvern werden Trockenextrakte durch Extraktion der Wirkstoffe gewonnen. Sie sind daher interessanter, da stärker konzentriert.
Bei Mineralstoffen, im Falle von Akne insbesondere Zink und Magnesium, sollten Kapseln oder Tabletten bevorzugt werden, um eine bessere Bioverfügbarkeit zu erreichen.
Auf dem Markt findet man sie meist in dieser Form.
In standardisierten flüssigen Auszügen aus frischen Pflanzen (EPS)
EPS, standardisierte flüssige Auszüge frischer Pflanzen, sind Pflanzen, die aus der Phytostandard-Extraktion stammen.
Die Pflanzen werden geerntet, eingefroren und dann werden ihre aktiven Moleküle zurückgewonnen durch mehrfache hydroalkoholische Extraktion.
Zum Schluss werden sie in einer glycerinierten Lösung ohne Zucker und ohne Alkohol konserviert.
Es ist anerkannt, dass bestimmte Pflanzen wirksamer sind, wenn sie frisch angewendet werden, was dieser Darreichungsform mehr Bedeutung verleiht.
Zumal es in der Apotheke oder in einem spezialisierten Labor möglich ist, eine Mischung mehrerer Pflanzen herzustellen.
Im Fall von Akne beispielsweise gibt es Mischungen Klette – Mariendistel – Wildes Stiefmütterchen.
Die Anwendung wird dann vereinfacht, sie beträgt etwa 5 ml pro Tag in einem großen Glas Wasser.
In Gummis
Gummies liegen immer mehr im Trend. Diese kleinen Bonbons in Form von Kaubonbons sind sehr praktisch.
Man schätzt ihre einfache Einnahme: 2 Gummies pro Tag, und das reicht.
Behalten Sie dennoch im Hinterkopf, dass ihre Konzentration an Wirkstoffen deutlich geringer ist als bei einem EPS oder bei Kapseln.
Welche Kriterien sind zu berücksichtigen?
1. Die Form
Wenn Sie Pflanzen als Nahrungsergänzungsmittel gegen Akne wählen, bevorzugen Sie EPS oder Kapseln und Tabletten mit Trockenextrakten.
Bei Mineralstoffen wie Zink und Magnesium: Kapseln und Tabletten.
2. Die Konzentration
Prüfen Sie die Konzentration an Wirkstoffen, zum Beispiel sollten Sie bei der Mariendistel darauf achten, eine auf 80 % Silymarin und 30 % Silybin titrierte Formel zu wählen.
3. Die Bioverfügbarkeit der Wirkstoffe
Wählen Sie die am besten bioverfügbare Form dieser Wirkstoffe.
Zum Beispiel hat die Bisglycinat-Form bei Magnesium und Zink eine optimale Aufnahme.
4. Die Herkunft
Man sollte sich immer über die Herkunft der Bestandteile informieren. In der Regel hebt der Hersteller dies hervor, wenn es sich um in Frankreich angebaute Pflanzen handelt.
Bei ausländischer Herkunft ist die Angabe jedoch nicht immer vorhanden.
Bei Pflanzen sollten Sie biologischen Anbau bevorzugen, der die Erde stärker schont und kein Toxizitätsrisiko birgt.
5. Der Preis
Der Durchschnittspreis von Nahrungsergänzungsmitteln gegen Akne hängt von mehreren Kriterien ab.
Marke, Gehalt an Wirkstoffen, Extraktionsverfahren… Hier sind die für jeden Wirkstoff festgestellten Durchschnittspreise.
| Wirkstoffe | Durchschnittspreis |
| Klette | 20–30 € |
| Mariendistel | 20–30 € |
| Zink | 12–30 € |
| Magnesium | 12–30 € |
| Bierhefe | 3–15 € |
Zusammenfassend
Um sicherzustellen, dass Sie qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel gegen Akne kaufen, überprüfen Sie:
- Die Form : EPS oder Kapseln mit Trockenextrakten
- Die Konzentration : z. B. bei Mariendistel 80% Silymarin und 30% Silybin
- Die Bioverfügbarkeit der Wirkstoffe : z. B. bei Magnesium & Zink die Bisglycinatform wählen
- Die Herkunft : bevorzugen Sie Ernten biologischer und lokaler Pflanzen
- Der Preis : zwischen 12 und 30 € je nach Wirkstoff
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