Como o próprio nome indica, um antiespasmódico é um produto que permite combater e aliviar os espasmos musculares involuntários, geralmente situados a nível digestivo, e até urinário em alguns casos.
Sabe, essas contrações intensas frequentemente dolorosas e frequentemente acompanhadas por outros sintomas: prisão de ventre, diarreia, inchaço e flatulência?
Na linguagem comum, os antiespasmódicos referem-se a medicamentos prescritos ou a comprar na farmácia sem receita médica. Mas também é possível diminuir a intensidade desses espasmos naturalmente.
Descubra estes 8 antiespasmódicos naturais, plantas e óleos essenciais, as minhas dicas para os usar e limitar as dores de barriga e os espasmos.
1. A cúrcuma
A cúrcuma possui propriedades antiespasmódicas e analgésicas graças à sua riqueza em curcumina, que permite o relaxamento dos músculos lisos.
De forma geral, esta especiaria é conhecida por facilitar a digestão, como indica este estudo.
Ao favorecer a produção de bílis, a cúrcuma atua na prisão de ventre, e também ajuda a expulsar os gases.
Pode tomá-lo sob a forma de suplementos alimentares ou adicionando até uma colher de chá a um prato. Aconselho que o associe a uma fonte de gordura para facilitar a sua absorção.
Note que as infusões de cúrcuma não são úteis, os compostos ativos são lipofílicos e não se misturam com a água.
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2. O magnésio
O magnésio é um dos minerais mais importantes do corpo humano segundo este estudo. Uma das suas funções é ajudar ao funcionamento normal do sistema nervoso e dos músculos, e desempenha um papel importante na contração muscular.
Em caso de deficiência de magnésio, é possível sofrer contrações musculares involuntárias: espasmos. Aliás, costuma-se frequentemente associar uma pálpebra a tremer a uma deficiência de magnésio.
Para limitar o aparecimento de espasmos digestivos, forneça regularmente magnésio ao seu organismo por meio de suplementos alimentares ou através da alimentação: chocolate, frutos oleaginosos, algumas águas minerais, leguminosas.
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3. A camomila
Estudos mostram que a camomila alemã, ou matricária (Matricaria recutita), tem propriedades espasmolíticas, nomeadamente por inibir enzimas fosfodiesterases que desempenham numerosos papéis moduladores.
Aconselho que a utilize em infusão ou na sua forma de óleo essencial para uma maior concentração de princípios ativos.
4. O óleo essencial de anis-estrelado
O óleo essencial de anis-estrelado (Illicium verum) possui virtudes antiespasmódicas que o tornam um aliado contra as dores intestinais, como resumido em esta publicação.
Ela é geralmente recomendada para problemas de estômago e aerofagia pelas suas funções anti-inflamatórias.
Por possuir moléculas vegetais estrogénicas semelhantes às nossas hormonas, deve ser evitada em pessoas com cancro hormono-dependente.
5. O óleo essencial de bergamota
A bergamota não é apenas um citrino presente no chá Earl Grey. É também um fruto cujo óleo essencial (Citrus Bergamia) possui propriedades antiespasmódicas, estudadas em estas pesquisas.
Este óleo essencial seria particularmente interessante para aliviar os pacientes com síndrome do intestino irritável, agindo sobretudo na prisão de ventre pela sua ação laxante.
6. O óleo essencial de lavanda verdadeira
O óleo essencial de lavanda verdadeira (Lavandula angustifolia) é um elemento imprescindível no kit de aromaterapia doméstico, tal é a variedade dos seus benefícios.
Entre as suas ações, a lavanda verdadeira atua a nível digestivo como um antiespasmódico natural. Sobre este assunto, convido-o a ler esta publicação.
Qual é o seu mecanismo de ação? A presença do composto bioativo linalol atua sobre o AMPc (Adenosina monofosfato cíclico), implicado na contração dos músculos.
7. O óleo essencial de alecrim
O óleo essencial de alecrim (rosmarinus officinalis), conhecido por ajudar a combater o stresse e a estimular a memória, tem também efeitos nas dores de barriga graças à sua ação antiespasmódica.
Os seus compostos agem sobre os recetores noradrenérgicos, envolvidos na ativação do sistema simpático e na contração muscular involuntária. Ao atuar sobre os recetores, as contrações intestinais são reduzidas, assim como o desconforto daí resultante.
8. O óleo essencial de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta (minta piperita) é uma das soluções naturais mais conhecidas para combater os sintomas da colopatia funcional ou síndrome do intestino irritável, como pude descobrir neste estudo.
É frequentemente recomendada contra as dores abdominais pelo seu efeito antiespasmódico, assim como para os inchaços e as flatulências graças às suas propriedades carminativas.
O seu mecanismo de ação é semelhante ao da lavanda verdadeira.
Os meus conselhos para usar os óleos essenciais antiespasmódicos
Usar óleos essenciais é bom, mas é preciso saber manuseá-los. Entre as doses, as misturas, as diferentes aplicações, eu explico como usar as famosas OE sem risco.
Os óleos essenciais (OE) são produtos naturais potentes:
- Respeite as recomendações dos fabricantes bem como as contra-indicações, nomeadamente em mulheres grávidas e em crianças.
- Realize um teste alérgico na dobra do cotovelo 24 horas antes da utilização para evitar uma reação adversa.
- Pode aplicá-las topicamente, associando-as a uma massagem na área em questão, a fim de unir o útil ao agradável (elas têm a capacidade de atravessar as camadas epidérmicas)
- Misture 3 a 4 gotas do óleo essencial da sua escolha com óleos vegetais: avelã, macadâmia, amêndoa doce
- Pode utilizar os óleos essenciais em sinergia, fazendo misturas: óleo essencial de funcho, sálvia esclareia e camomila, por exemplo. Certifique-se da compatibilidade entre os diferentes óleos.
Em caso de dúvida, peça conselho a um profissional de saúde.
As minhas dicas para limitar as suas dores de barriga e evitar os espasmos
Alguns outros remédios naturais atuam direta ou indiretamente sobre os espasmos intestinais e podem ajudar a diminuir as dores:
- o carvão ativado limita a aerofagia e alivia os gases
- algumas posturas de yoga são reputadas por melhorar a digestão e reduzir o inchaço (torção das costas, postura do gato e da vaca, libertação de gases etc.)
- os cataplasmas de argila verde acalmam as dores de barriga pelas suas propriedades anti-inflamatórias
- a termoterapia (banho quente ou aplicação de uma bolsa de água quente no ventre) tem um efeito antiespasmódico pelas suas capacidades vasodilatadoras.
Claro, não faça tudo ao mesmo tempo. Não tenho a certeza de que um cataplasma de argila verde no abdómen, num banho quente enquanto realiza a postura do gato, seja a forma mais eficaz (e segura) de se livrar das suas dores.
