Nous avons analysé 14 produits vendus sur Internet selon 7 critères, et avons retenu ces 3 compléments alimentaires pour la beauté et la santé :
Meilleur acide hyaluronique en gélule
> L’Acide Hyaluronique – Nutri&Co
Meilleur collagène pour la peau
> Collagène Peau Magnifique – Twenty DC
Meilleur complément pour préparer la peau au soleil
> Formule Soleil – Novoma
Meilleur complement contre l’acné
> Pure Glow – Aime
Mejores complementos alimenticios para la piel
Nuestros criterios de selección
- Calidad : el modo de cultivo, el origen de los productos, la presencia de sellos, condicionan la calidad del producto.
- Composición: los ingredientes activos contenidos en el complemento alimenticio
- Biodisponibilidad de los activos : la forma de los ingredientes influye en su asimilación.
- Concentración en activos : una dosis suficiente de activos aumenta la eficacia del producto.
- Precio / día : se trata del precio por día de tratamiento a la dosis diaria recomendada por la marca.
- Opiniones de clientes: estos comentarios sobre el producto se recogen del sitio de la marca o de sitios de reseñas.
- Notre avis sur la marque : suite aux tests de marques de compléments alimentaires que nous réalisons chaque mois.
Mejor ácido hialurónico en cápsulas
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Darwin Nutrition®
Marque : Nutri&Co
Qualité : correcte (brevet ExceptionHYAL STAR : agit sur différentes couches de la peau)
Composition : acide hyaluronique, huile de bourrache et huile d’onagre
Biodisponibilité des actifs : haute (poids moléculaire à large spectre, entre 50 KDa à 3 000 KDa)
Concentration en actifs : correcte (180 mg)
Prix / jour : 1€
Avis clients : 4,8/5 (ekomi.fr)
Nutri&co ha desarrollado un complemento de ácido hialurónico de amplio espectro, es decir, con pesos moleculares comprendidos entre 50 KDa y 3000 KDa. Esto permite una asimilación óptima.
El aceite de borraja y el aceite de onagra completan la fórmula. Tienen propiedades calmantes para la piel gracias a la presencia de GLA (ácido gamma-linolénico) en su composición.
La marca Nutri&co está ubicada en Aix-en-Provence. Ofrece complementos con ingredientes de calidad, sin excipientes controvertidos, y sellos coherentes. Se pueden encontrar los certificados de análisis microbiológico de los productos en su sitio.
Mejor colágeno para la piel
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Darwin Nutrition®
Marque : Twenty DC
Qualité : correcte (label Friend of the Sea et extrait breveté Ovoderm°)
Composition : collagène marin, membrane de coquilles d’oeufs
Biodisponibilité des actifs : haute (collagène hydrolysé, faible poids moléculaire : 2000 daltons)
Concentration en actifs : suffisante
Prix / jour : 1,8€
Avis clients : 4,9/5 (twentydc.com).
Este complejo contiene péptidos de colágeno marino y membranas de cáscaras de huevo procedentes del proceso patentado Ovoderm°. Este compuesto natural está enriquecido con ácido hialurónico y elastina, y actúa en sinergia con el colágeno marino para hidratar la piel y atenuar las arrugas.
Le collagène marin utilisé est de qualité, et possède une bonne assimilation grâce à son faible poids moléculaire.
Tenga en cuenta la presencia de dos edulcorantes sintéticos, sucralosa y acesulfame-K.
El complemento está disponible en sabor té de melocotón y sabor vainilla.
Twenty DC es una marca francesa especializada en complementos alimenticios a base de colágeno. Los productos son de alta calidad y están fabricados en Francia.
Mejor complemento solar
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Darwin Nutrition®
Marca : Novoma
Calidad : correcta (patente Lycored: carotenoides naturales, y proceso de extracción con un solo solvente)
Composición : carotenoides, cobre, vitamina E, bardana, ácido pantoténico
Biodisponibilidad de los activos : alta (bisglicinato de cobre, carotenoides procedentes de hongos, D-pantotenato de calcio)
Concentración en activos : correcta
Precio / día : 0.83€
Opiniones de clientes : 4.7/5 (trustpilot.com)
Ce complément solaire contient plusieurs actifs synergiques : les caroténoïdes, des vitamines et des minéraux. Les caroténoïdes sélectionnés sont naturels et brevetés.
Novoma pone a disposición los certificados de análisis, asegurando la calidad de los productos. La fórmula no contiene ni aditivos ni colorantes.
El laboratorio Novoma está en Toulouse, fabrica complementos sin OGM ni aditivos controvertidos y veganos.
Mejor complemento contra el acné
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Darwin Nutrition®
Marque : Aime
Qualité : peu d’informations disponibles sur la qualité et l’origine des actifs
Composition : magnésium, zinc, vitamines B et C, probiotiques, spiruline, romarin, curcuma et poivre
Biodisponibilité des actifs : moyenne (curcuma, poivre et artichaut titrés en actifs, zinc actif, magnésium sous forme oxyde peu active).
Concentration en actifs : correcte, dépend des ingrédients
Prix / jour : 1,20€
Avis clients : 4,5/5 (aime.co)
El complemento Pure Glow de la marca Aime contiene plantas que apoyan el hígado (alcachofa, romero), especias con propiedades antiinflamatorias naturales (cúrcuma, pimienta), probióticos para el reequilibrio de la flora intestinal, y nutrientes como el zinc, que favorece la belleza de la piel.
Ce complexe contre l’acné agit sur différents axes : inflammation cutanée, équilibre intestinal et digestif.
La marca Aime es una marca de complementos hechos en Francia, de fabricación francesa. Aime desarrolla complementos con un enfoque “in & out”, y cuidados de la piel de buena calidad.
Por qué tomar complementos alimenticios para la piel
Protegen la piel de los rayos UV
Cuando los rayos ultravioleta entran en contacto con la piel, ésta se defiende: la capa córnea se engrosa, y se observa la producción de antioxidantes y de melanina, esos pigmentos coloreantes que nos protegen de los rayos UV.
Los complementos alimenticios específicos contribuyen a reforzar la fotoprotección cutánea, y aumentan la tolerancia de la piel frente a los rayos UV.
Combaten el envejecimiento cutáneo
Exposición excesiva a los rayos UV, contaminación, tabaco, alcohol, pero también la reducción progresiva de la producción interna de colágeno y de ácido hialurónico, son factores de envejecimiento prematuro de la piel.
El uso de ciertos activos anti-edad específicos permite la atenuación del envejecimiento cutáneo, como recuerda esta revisión.
Hidratan la barrera cutánea
La piel seca produce menos sebo que una piel normal. No retiene suficiente agua y se deshidrata. Se irrita, se tensa, y aparecen líneas finas y arrugas.
Una hidratación mediante cuidados locales permite una protección frente a los agentes externos, pero la hidratación pasa primero por un mantenimiento de la capa córnea.
Le recomiendo consumir suficiente agua a diario y seguir una alimentación rica en grasas. Existen ingredientes con propiedades hidratantes, como el colágeno y el ácido hialurónico, que influyen positivamente en la elasticidad de la piel.
Ayudan a las pieles con imperfecciones
Los complementos alimenticios destinados a calmar los problemas de piel grasa y el acné contienen nutrientes destinados a favorecer la salud de la piel, o a veces la salud del hígado y del intestino.
Principalmente encontramos nutrientes, probióticos y plantas en el tratamiento de las pieles con problemas.
Los activos más eficaces
Los activos hidratantes
Encontramos el ácido hialurónico y el colágeno, dos constituyentes naturales que permiten la protección y la elasticidad del tejido cutáneo.
Un metaanálisis (agrupación de varios estudios) indica que estas moléculas, tomadas por vía oral, provocaron un aumento significativo de la hidratación de la piel, así como una reducción de la pérdida de agua.
Además de estos activos, los ácidos grasos poliinsaturados (omega-6 y omega-3) también desempeñan un papel importante como componente de la barrera cutánea.
Los activos anti-edad y antioxidantes
Un compuesto antioxidante protege al cuerpo de los daños causados por los radicales libres. Estos son los responsables de la aparición de arrugas y de un cambio en la producción de la melanina de la piel, provocando la aparición de manchas marrones y de un tono desigual.
Entre los antioxidantes disponibles como suplemento oral, se encuentra en particular el colágeno, que ha demostrado en este ensayo controlado aleatorizado (es decir, comparado con un placebo) su acción positiva en el fotoenvejecimiento de la piel, a la dosis de 1000 mg por día.
Otros activos son interesantes: los polifenoles, la vitamina A (carotenoides: beta-caroteno, licopeno), E, C, la coenzima Q10. Estas moléculas, combinadas con tratamientos locales, ayudan a mejorar el tono y reducen el envejecimiento cutáneo.
Los activos antiinflamatorios y contra las imperfecciones
El zinc es un oligoelemento necesario para el funcionamiento normal de la piel. Prescrito por los dermatólogos como medicamento terapéutico, o recomendado como suplemento alimenticio, es imprescindible contra la inflamación cutánea.
Numerosos estudios respaldan su acción sobre la gravedad del acné y el número de lesiones cutáneas.
Otros estudios validan el interés de la suplementación con ácidos grasos en el manejo de las lesiones inflamatorias de acné. Además, sus efectos hidratantes también se buscan en pacientes que toman isotretinoína, un medicamento antiacné con efectos secundarios particularmente graves.
Tradicionalmente se utilizan ciertas plantas por su acción depurativa y antiinflamatoria de la piel. Es el caso de la bardana o del pensamiento silvestre.
Esta última está reconocida por la Agencia Europea de Medicamentos para el tratamiento de los síntomas de las afecciones cutáneas seborreicas.
El origen de un acné es múltiple y puede, entre otras cosas, ser provocado por una alteración del microbiota intestinal. El uso de ciertas cepas probióticas específicas resulta prometedor en esta indicación, como muestra esta investigación.
Por último, las virtudes antiinflamatorias y antimicrobianas de la curcumina, principio activo de la cúrcuma, han sido estudiadas en la salud de la piel. Una revisión de estudios concluye una mejora significativa de la gravedad de las enfermedades de la piel tras la toma de suplementos de cúrcuma de calidad.
¿En qué forma?
En cápsulas
Las cápsulas son la forma más habitual para los complementos de belleza y salud de la piel. Esta forma permite la mezcla de varios ingredientes en polvo, con una conservación adecuada y a un coste razonable.
La cápsula es especialmente apreciada para la adición de plantas: se ponen en ella las polvos secos (la planta se seca, se muele y luego se tamiza para obtener un polvo) y los extractos secos (extracción de los compuestos activos para una mejor concentración).
Llamo su atención sobre el hecho de que en el mercado de los complementos alimenticios hay de todo. Compruebe bien los ingredientes y la presencia de aromas y colorantes innecesarios.
En cápsulas
Se encuentran especialmente en los suplementos a base de soluciones oleosas, ricas en lípidos: aceite de borraja, aceite de onagra, aceite de pescado, fuentes de ácidos grasos.
Esta formulación permite una absorción óptima, pero la conservación es frágil (las cápsulas son sensibles a la temperatura y a la humedad).
Le recomiendo elegir cápsulas de origen vegetal y sin excipientes sintéticos.
En polvo
Los polvos se envasan en dosificadores o en sticks. Generalmente permiten contener una concentración de activos superior a las formas en cápsulas, y permiten la obtención de un peso molecular adecuado, en particular para nutrientes como el colágeno o el ácido hialurónico.
La concentración de activos permite tomas diarias únicas, y el coste, por tanto el precio final, suele ser más bajo que el de los formatos en cápsulas y comprimidos.
El polvo se diluye en agua, zumo de frutas, o en un shaker. Los deportistas aprecian especialmente esta forma.
En gominolas
Los gummies son complementos alimenticios en forma de gominolas masticables. Generalmente contienen mezclas de vitaminas y minerales. Los gummies se parecen a verdaderos caramelos, aumentando así la adherencia a las tomas gracias a su sabor y su forma lúdica.
En mi opinión, esta forma incita al picoteo y a un consumo excesivo, potencialmente peligroso.
Para mejorar el aspecto y el sabor de los productos, muchos industriales añaden azúcares que pueden provocar la aparición de granos… Un colmo.
Criterios a tener en cuenta
1. La calidad de los ingredientes
El modo de cultivo y el modo de extracción de los activos son esenciales para la eficacia del producto. Si no encuentra información sobre la calidad de fabricación, es mala señal.
Además, la presencia de una certificación ecológica garantiza la ausencia o la reducción de excipientes tóxicos (disolventes, pesticidas); especialmente para las plantas.
Cabe señalar que no todos los activos pueden clasificarse como ecológicos. Este es el caso del colágeno marino y del ácido hialurónico.
2. La composición
Elija productos que contengan activos con la eficacia estudiada y demostrada.
Además, es preferible uno o dos activos de calidad en un complemento, que una multitud de ingredientes de calidad mediocre o sin pruebas de eficacia suficientes para la indicación.
Algunos multivitamínicos son de buena calidad, pero pueden contener excipientes (conservantes, antiaglomerantes, colorantes) dudosos. Tenga cuidado al comprar.
3. La biodisponibilidad de los activos
Elegir activos asimilables aumenta significativamente la eficacia de un producto y reduce la aparición potencial de efectos indeseados.
De hecho, según la forma del ingrediente utilizada, la absorción por el organismo será muy diferente. El óxido de zinc, por ejemplo, será insoluble en agua y poco absorbido. Una forma gluconato, picolinato de zinc, o incluso bisglicinato de zinc (el zinc está entonces asociado a aminoácidos) se absorberá bien.
Una forma hidrolizada para el colágeno, un peso molecular adecuado (amplio espectro para el ácido hialurónico, bajo peso para el colágeno) también contribuyen a la asimilación de estas grandes moléculas en el organismo.
Los aceites, fuentes de ácidos grasos, también se absorben de manera muy diversa según su origen. Así, las formas de triglicéridos de ácidos omega-3, procedentes de aceite de pescado, se absorben bien. En cambio, desaconsejo las formas químicas “ésteres etílicos” de aceites de pescado más transformados, menos estables.
4. La concentración en principio activo
La eficacia de un ingrediente activo también depende de su dosis, así que revise bien las dosificaciones de su complemento alimenticio.
Es importante verificar que la posología diaria aporte una cantidad suficiente (2,5 à 3 grammes pour les gélules de collagène, 200 mg d’acide hyaluronique, au minimum 500 mg d’huile de poisson, 2 à 10 mg de caroténoïdes selon le nombre d’actifs, etc).
Los activos concentrados también permiten reducir el número de tomas diarias, mejorando el correcto seguimiento del tratamiento.
5. El precio
El precio depende de la calidad de los ingredientes, del modo de fabricación y del marketing.
Los complementos con múltiples ingredientes cuestan de media 25 a 30 euros por un mes de tratamiento, cuando son de calidad.
Un complemento que contenga un solo ingrediente activo suele ser más barato. Si haces un mes de tratamiento cuenta entre 10 y 20 euros para el zinc o los omega-3, 15 a 20 euros para el ácido hialurónico o el colágeno.
Para resumir
Para asegurarse de elegir un complemento de calidad para la piel, verifique:
- La calidad de los ingredientes: cultivo no intensivo, ausencia de aditivos alergénicos para la piel (colorantes sintéticos, edulcorantes)
- La composición: opte por activos que hayan demostrado su eficacia. Si el producto contiene muchos ingredientes, verifique si la concentración de cada uno es suficiente para ser eficaz.
- La biodisponibilidad : elija activos asimilables (colágeno hidrolizado, peso molecular adecuado, minerales en una forma absorbible).
- La contenido en activos : elija un complemento suficientemente dosificado, especialmente si contiene un activo único.
- El precio : entre 20 y 30 euros por un mes de tratamiento. Entre 10 y 20 euros para los activos por separado.
