Qilibri: a minha opinião após 1 semana de teste (2025)

Apresentação da Qilibri

No nosso inquérito IFOP realizado em maio de 2020, constatámos que os franceses tinham ganho 2,5 kg em média desde o início do confinamento. Muitas pessoas procuram um acompanhamento para perder peso!

Qilibri, propõe um programa de reequilíbrio alimentar personalizado para estabelecer de forma duradoura bons hábitos alimentares. Foi eleito Produto do Ano 2023, o que é uma verdadeira garantia de qualidade num mercado cada vez mais concorrencial.

Qilibri dirige-se a quem as compras e a preparação das refeições são sinónimos de tarefa penosa e que deseja ter referências para efetuar um reequilíbrio alimentar.

Programa de emagrecimento

Apresentação

Qilibri propõe programas de reequilíbrio alimentar cuja duração varia em função dos objetivos de perda de peso de cada um. 

As refeições prontas a comer são entregues por encomenda e cobrem todas as refeições do dia: pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar. No entanto, é preciso acrescentar alimentos (frutas, legumes e lacticínios) para uma ingestão nutricional ideal. 

A Qilibri entrega os pratos 6 dias por semana. São propostos mais de cinquenta pratos.

Todos os pratos são :

• cozinhados em França
• sem OGM
• sem corantes artificiais
• sem conservantes artificiais
• Nutri-Score A ou B

O programa inclui um dia livre durante o qual se pode inspirar no que se provou nos dias anteriores, e também descontrair !

Além da entrega dos pratos, o programa inclui um coaching desportivo e um acompanhamento dietético.

Análise do balanço de emagrecimento

Para obter a minha recomendação de programa, respondo a um questionário online para obter a minha avaliação de perda de peso.

Para além das informações clássicas como sexo, idade, altura e peso, as perguntas abordam mais amplamente o meu estilo de vida, como por exemplo o meu nível de atividade física, a minha motivação, os meus conhecimentos sobre nutrição.

O algoritmo compara depois o meu perfil com o de milhares de outras pessoas que já perderam peso para me recomendar o programa ideal para o meu objetivo de perda de peso.

Tenho finalmente a possibilidade de escolher todos os meus pequenos-almoços, almoços, lanches e jantares ao selecionar os pratos da minha escolha.

O meu programa será então ajustado com o meu dietista durante a minha primeira consulta.

O nosso teste

Produto: ★★★★☆

Pude testar uma semana do programa Qilibri, aqui está o que achei.

Os pratos

Recebi uma encomenda com as refeições da semana, incluindo :

• 1 pacote de muesli crocante com chocolate
• 6 snacks crocantes de chocolate branco
• 12 pratos cozinhados em bandejas
• 1 garrafa
• 1 tablete de chocolate ao leite

O frango & jardineira é certificado biológico. As embalagens de cartão são recicláveis. As bandejas de plástico são recicláveis em mais de um terço dos municípios franceses.

Os pratos preparados podem ser aquecidos no forno, em banho-maria durante 12 minutos ou no micro-ondas durante 2 minutos. 

Para melhorar o aspeto visual, transferi os meus pratos para um belo prato para os tornar mais apelativos (na sua barqueta os pratos não eram muito atrativos..). Também os enfeitei com algumas ervas frescas para decoração e aporte de vitaminas e minerais. 

Os pratos são variados à base de peixe, carne ou opções vegetarianas. Os acompanhamentos são diversificados (trigo, lentilhas, arroz, legumes, massa, etc.). Os pratos são menos saborosos do que pratos frescos, mas é feito um verdadeiro esforço no tempero.

Alguns exemplos de pratos recebidos:

• Tiras de frango com mostarda e duo de lentilhas
• Cabillaud com legumes e bulgur
• Lasanha à bolonhesa
• Frango com azeitonas e quinoa
• Cabillaud com molho de endro e duo de arroz
• Falafels e bulgur com cominho

O número de calorias fornecidas por dia pelos pratos Qilibri é de cerca de 1400 calorias. Achei os pratos saciantes.

Quando tinha uma atividade desportiva intensa no programa, tratei de complementar as minhas refeições com um queijo fresco ou uma banana, por exemplo. 

Como se trata de pratos embalados a vácuo, é importante complementar os menus com frutas e legumes frescos para ter um aporte de vitaminas mais elevado.

Também é preciso adicionar laticínios, por exemplo um iogurte, queijo fresco ou uma porção de queijo.

Ao analisar os rótulos, notei a presença, em alguns pratos, de espessantes ou estabilizantes. São aditivos alimentares, também chamados texturizantes.

Acompanhamento desportivo

No âmbito do meu programa, tenho acesso a aulas em direto com a plataforma Train Me. São ministradas por treinadores diplomados pelo Estado. Posso escolher entre sessões de zumba, stretching, pilates, hatha yoga (suave), CAF, fitness suave.

Cerca de quinze aulas são oferecidas todas as semanas. Realizam-se em videoconferência e os professores podem corrigir as nossas posturas se necessário. Podemos até interrompê-las em caso de perguntas.

Os professores encorajam os alunos ao longo da sessão, achei que isso criava uma boa emulação coletiva!

Acompanhamento dietético

O acompanhamento dietético é assegurado por um nutricionista diplomado pelo Estado. Tem como objetivo evitar o efeito sanfona e compreender bem as bases de uma alimentação saudável para implementar boas práticas.

O acompanhamento faz-se geralmente por telefone a cada 2 semanas. Posso contactá-lo por e-mail quando quiser.

Durante o primeiro contacto, o nutricionista apresenta o programa e o conteúdo das caixas. Ele também se informa sobre eventuais patologias que se possam ter (colesterol, diabetes, etc.).

Ele  deu-me muitos conselhos sobre os pontos essenciais para iniciar uma perda de peso e adaptou-se ao meu perfil para me dar recomendações complementares.

Ele também me questionou sobre as minhas pratiques alimentares (frequência das refeições, conteúdo dos pratos, gestão da sensação de fome…). 

Pude colocar-lhe todas as minhas questões, por exemplo sobre a possibilidade de acrescentar pão às minhas refeições. Resposta: se já tenho um aporte considerável de féculas no meu prato, posso prescindir do pão.

Ele também me deu dicas para lidar com o beliscar, etc. E disse-me que podia beber um copo pequeno de vinho tinto ocasionalmente durante as minhas refeições.

Esta primeira chamada é seguida por chamadas de acompanhamento e por chamadas de autonomização fundamentais na fase de estabilização do peso. 

Por fim, existe uma comunidade de apoio: “o Círculo Qilibri”. É um grupo fechado no Facebook onde se podem colocar perguntas relativas ao programa, à nutrição ou à perda de peso. Os nutricionistas partilham aí, nomeadamente, receitas.

Preço: ★★★★★

O preço do programa Qilibri é decrescente consoante a duração do compromisso. É possível testar o programa durante uma semana por 120 €.

Aqui está uma tabela com as diferentes tarifas:

	Preço	1 mês	2 meses	3 meses	4 meses	6 meses	8 meses
Programa Expert	Oferta 1.º mês	509 €	269 €	219 €	149 €	119 €	99 €
	Mês	549 €	509 €	469 €	429 €	399 €	379 €
	semana	137,5 €	127,25 €	117,25 €	107,25 €	99,75 €	94,75 €
	Dia	19,6 €	18,2 €	16,75 €	15,32 €	14,25 €	13,53 €
Programa Boost	Oferta 1.º mês	529 €	289 €	239 €	169 €	139 €	119 €
	Mês	569 €	529 €	489 €	449 €	419 €	399 €
	Semana	142,25 €	132,25 €	122,25 €	112,25 €	104,75 €	99,75 €
	Dia	20,32 €	18,89 €	17,46 €	16,04 €	14,96 €	14,25 €

(*) com base em 4 refeições por dia (pequeno-almoço, almoço, lanche e jantar) e em 6 dias/semana

Elaborei uma tabela comparativa de preços dos valores mínimos e máximos mensais propostos pela Qilibri e por vários concorrentes.

Preço / mês (04.21)	Qilibri	Kitchen diet	Diet bon	Caixa de dieta
Plano 6 meses	399 €	356 €	276 €	249 €
Plano 2 meses	509 €	476 €	396 €	350 €
Plano 1 mês	549 €	516 €	436 €	399 €

• Kitchen Diet não propõe coaching desportivo através de aulas online. A sua oferta de pratos é elaborada por um chef com 3 estrelas Michelin e inclui acompanhamento com um nutricionista e uma ferramenta de coaching online.
• Régime box propõe a entrega dos pratos e um componente de reeducação alimentar.
• Diet Bon propõe um acompanhamento dietético e vídeos de atividade física. 

O preço da oferta da Qilibri que inclui as refeições + o coaching desportivo ao vivo + o acompanhamento dietético é, portanto, particularmente atrativo em comparação com o preço praticado pelos seus concorrentes.

A entrega das encomendas Qilibri é gratuita ao domicílio, e é paga em ponto de recolha (5 € por encomenda). O prazo de entrega é de cerca de 5 dias úteis após a data do pedido.

Existe um programa de apadrinhamento que permite ao padrinho beneficiar de 40 € de desconto.

Transparência: ★★★★☆

Todos os pratos são fabricados em França. A lista de ingredientes dos pratos, bem como os valores nutricionais, pode ser consultada no site da marca.

Às vezes é indicada a origem dos alimentos. A carne bovina é francesa, a proveniência da carne de frango é da UE ou fora da UE.

Mas, por exemplo, não se conhece a origem do atum ou da pescada. A Qilibri poderia, portanto, ir mais longe numa lógica de transparência e especificar a origem geográfica de todos os produtos cárneos e aquáticos.

A Qilibri foi fundada em 2019 por Bastien Moreau e Antoine Chabassol. Bastien participou no desenvolvimento da Jumia, um grande grupo de comércio eletrónico. Antoine é o fundador da Label Box, um ator importante nas caixas por subscrição. A empresa conta atualmente com 35 colaboradores.

Qilibri levantou 2,9 milhões de euros em novembro de 2019 para financiar o seu crescimento, acelerar as contratações e propor novos serviços. Os investidores são, entre outros, Day One Partners, Financière Saint James, Guibor e DN Capital Seed Fund. 

Especialização: ★★★★★

No site, um dietista apresenta os benefícios e as razões pelas quais um prato foi incluído na oferta.

No blog da marca, o mag Qilibri, encontram-se artigos sobre perda de peso, nutrição, bem-estar e saúde, forma física e receitas. Os artigos são redigidos por dietistas.

Neste momento, 6 dietistas diplomados trabalham com a Qilibri. Eles intervêm no acompanhamento dietético das pessoas que optaram pelos programas Qilibri.

Vários especialistas contribuíram para a criação dos programas Qilibri entre eles Clément Baubant, dietista-nutricionista, Anne-Laure du Val, psico-nutricionista, e Lauren Haddad, nutricionista. Eles foram formados na Escola de Dietética e Nutrição Humana.

Popularidade: ★★★★☆

Fiz uma análise com a ferramenta SimilarWeb para analisar o tráfego do site da Qilibri. Totaliza mais de 125 000 visitas em março de 2021. A Qilibri tem mais de 12 000 seguidores no Facebook e mais de 4 400 no Instagram.

No site Truspilot a nota obtida pela Qilibri é de 4,5 com base em 222 avaliações. As avaliações destacam a atenção do serviço ao cliente, a qualidade gustativa dos pratos, a possibilidade de adaptação consoante os gostos. Também realçam o acompanhamento dos dietistas na aprendizagem de uma alimentação mais saudável e a sua benevolência.

Confiança: ★★★★★

Para contactar o serviço ao cliente, pode enviar um e-mail para contact@qilibri.fr ou preencher um formulário de contacto no site. Também é possível contactá-los por telefone pelo 09 75 18 07 84 de segunda a sexta-feira.

Também é possível contactar a Qilibri via Facebook. Coloquei estas questões ao serviço ao cliente:

• Onde são cozinhados os seus pratos em França? Quais são as normas ou certificações obtidas por esse local de produção?
• Qual é o processo de conservação dos pratos?
• Esse processo de conservação não deteriora demasiado as qualidades nutricionais dos alimentos (teor em vitaminas, etc.)?
• Qual é a origem do atum, da vitela e da pescada dos seus pratos?
• Há algum modo de aquecimento (micro-ondas, forno ou banho-maria) a privilegiar para preservar as qualidades nutricionais dos pratos?

Aqui estão as respostas que obtive:

Obtive respostas às minhas questões rapidamente (em menos de um dia). As respostas que obtive foram claras.

A produção dos pratos é feita em França de acordo com a norma IFS (segurança e qualidade da produção alimentar) e Ecocert para os produtos biológicos.

A nossa opinião