Artigo realizado em parceria com a Nutrimea
Mais de 70 % dos franceses têm falta de magnésio. Muitos de vocês já tomam suplementos, sem sentirem sempre os benefícios.
Na Darwin Nutrition, vemos isso regularmente nas perguntas dos nossos leitores e a resposta é muitas vezes a mesma: a forma do magnésio conta tanto como a dose.
Porquê privilegiar a forma bisglicinato?
O magnésio intervém em mais de 300 reações biológicas: produção de energia, contração muscular, transmissão nervosa, apoio imunitário. Uma carência, mesmo moderada, traduz-se em fadiga persistente, cãibras, sono perturbado ou irritabilidade difícil de explicar.
Pequeno dica se as suas pálpebras tremem: este sintoma pode estar associado a uma carência em magnésio! Não hesite em consultar um profissional de saúde para avaliar a situação.
O problema das formas clássicas dos suplementos de magnésio que se encontram no mercado (óxido, cloreto, magnésio marinho) é que a sua absorção intestinal continua limitada.
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Darwin Nutrition®
Forma : Bisglicinato altamente assimilável
Enriquecido com vitamina B6 : Favorece a absorção do magnésio
Dosagem ideal : 100 mg de magnésio por cápsula
Fórmula pura : sem glúten, sem lactose nem alergénios
Sobretudo, podem provocar desconfortos digestivos, ou até um efeito laxativo indesejável. Os intestinos sensíveis, muitas vezes, toleram-nas mal. Isso pode ser mesmo incómodo.
O bisglicinato funciona de forma diferente. O magnésio está ligado a duas moléculas de glicina, o que lhe confere neutralidade elétrica. Atravessa a parede intestinal sem ser afetado pela acidez gástrica, com uma biodisponibilidade claramente superior às formas inorgânicas.
É a forma que recomendamos prioritariamente às pessoas com um sistema digestivo reativo.
O que diferencia a fórmula da Nutrimea
Na Darwin Nutrition, prestamos atenção às fórmulas: dosagem real, ausência de aditivos desnecessários, coerência entre as promessas e a composição. Nestes três pontos, o bisglicinato de magnésio da Nutrimea passa no teste.
A fórmula fornece 100 mg de magnésio por cápsula, ou seja, 300 mg por dia para 3 cápsulas. 80 % dos valores de referência nutricional para adultos, numa gama eficaz sem ultrapassar os limites a partir dos quais surgem efeitos indesejáveis. Isto é algo que é importante para nós: 100 mg de magnésio por cápsula é mesmo a dosagem ideal.
O que consideramos interessante é que ela também integra vitamina B6 (1,4 mg/dia, 100 % das VRN). Este cofator melhora a assimilação celular do magnésio e reforça os seus efeitos no sistema nervoso e imunitário. A associação magnésio + B6 está documentada para a redução do stress percecionado e a melhoria da qualidade do sono.
A formulação é simples, e é por isso que chama a nossa atenção: sem glúten, sem lactose, sem alergénios, sem aditivos controversos, cápsula de origem vegetal. O produto é fabricado em França num laboratório certificado ISO 22000.
A quem se destina o magnésio Bisglicinato da Nutrimea?
Esta fórmula destina-se, em primeiro lugar, a pessoas que sentem cansaço crónico ou tensões musculares, e a quem já experimentou outras formas de magnésio sem as tolerar.
E, de forma mais geral, a qualquer pessoa que deseje corrigir uma carência de forma eficaz e confortável. É adequado para adultos e para crianças a partir dos 10 anos (1 a 2 cápsulas por dia).
Recomenda-se uma toma de 3 meses para otimizar os efeitos, seguida de um mês de pausa.
Fontes e estudos científicos
Galan P. et al., Dietary magnesium intake in a French adult population, Magnesium Research, 1997
Ahmed F., Mohammed A., Magnesium: The Forgotten Electrolyte – A Review on Hypomagnesemia, Medical Sciences, 2019
Blancquaert L. et al., Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements, Nutrients, 2019
Uberti F. et al., Study of Magnesium Formulations on Intestinal Cells to Influence Myometrium Cell Relaxation, Nutrients, 2020
Hemamy M. et al., O efeito da suplementação de vitamina D e magnésio no estado de saúde mental de crianças com perturbação de hiperatividade e défice de atenção, BMC Pediatrics, 2021
Noah L. et al., Efeito da suplementação de magnésio e vitamina B6 na saúde mental e na qualidade de vida em adultos saudáveis sob stress, Stress and Health, 2021
