A nossa seleção
# Melhor complemento para o cabelo 🥇
> Complexo Cabelo – Nutri&Co
# Melhor complemento para o cabelo e unhas
> Fórmula Cabelo – Novoma
# Melhor complemento para o cabelo biológico
> Complexo Cabelo Bio – Amoseeds
# Melhor relação qualidade / preço
> Hair Complex – Nutralie
Se quiser ter cabelos fortes, brilhantes e cheios de saúde, saiba que a nutrição desempenha um papel fundamental. Uma alimentação equilibrada, rica em elementos nutritivos essenciais, como as proteínas, as vitaminas e os minerais, é essencial para ter belos cabelos.
No entanto, mesmo com uma alimentação saudável, o nosso estilo de vida moderno pode gerar deficiências em nutrientes necessários para a boa qualidade do cabelo..
É aqui que os suplementos alimentares entram em jogo, com uma variedade de fórmulas direcionadas especificamente para a saúde capilar. Estes produtos podem ser uma forma prática de fornecer os nutrientes de que o seu cabelo precisa para ficar em plena forma.
Para o ajudar a perceber melhor, comparamos as composições de 15 produtos entre os mais vendidos na Internet e selecionámos para si os 6 melhores segundo 3 critérios.
Aqui está a lista das marcas estudadas: NHCO, Novoma, Nutri&Co, Forte Pharma, Nutralie, Aime, Amoseeds, Luxeol, Lashilé Beauty, Nutrimea, Arkopharma, Natural Elements, Vitavea, Valebio.
📚 Ler também | Melhor suplemento antiqueda de cabelo
Melhores suplementos para o cabelo: a nossa opinião
Complexo Cabelos – Nutri&Co: melhor suplemento para o cabelo 🥇
Nota: 4,7/5
Nutrição : ★★★★☆
Segurança : ★★★★★
Marca : ★★★★★
Vantagens
- Forte dose de queratina
- Biotina bioactiva
- Clinicamente comprovado
- Fabrico francês
- Transparência
- Serviço de apoio ao cliente de excelência
- Sem aditivos
Desvantagens
- Ausência de ferro e zinco
A Nutri&Co é uma marca francesa criada em 2017, que oferece suplementos alimentares para o desporto, a saúde e a beleza.
Embora não contenha apenas dois ativos, a biotina e a queratina, o complexo para o cabelo Nutri&Co obtém uma nota muito boa no nosso ranking. Nomeadamente graças à sua segurança, com uma fórmula irrepreensível sem aditivo controverso, mas também a uma transparência rara.
De facto, com a Nutri&Co não há dúvidas, sabe-se tudo sobre o produto que se compra.
A queratina cynatine® utilizada é uma queratina patenteada, produzida em França, solúvel e bioassimilável. A sua eficácia está clinicamente comprovada.
A biotina é extraída por fermentação e filtração num laboratório situado na China. Encontra-se sob a forma de D-biotina bioativa de elevada assimilação.
As cápsulas Nutri&Co contêm 200% dos VRN em biotina e 500 mg de queratina.
O serviço de apoio ao cliente da marca é eficaz e muito rápido. Recebemos uma resposta poucas horas depois de termos pedido informações.
A Nutri&Co é uma marca com excelentes avaliações, obtém uma classificação de 4,6/5 no Trustpilot. Além disso, é seguida por 64 000 pessoas no Instagram.
Uma toma de um mês do complexo para o cabelo Nutri&Co custa 26,90 euros, ou seja, 0,69 euro por dia. Este preço é um pouco elevado em relação à composição do produto, mas é justificado pela qualidade dos ingredientes que compõem a toma.
Effluvium – NHCO : melhor alternativa
Classificação: 4,3/5
Nutrição : ★★★★★
Segurança : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Vantagens
- 20 ativos
- Forte dose de queratina
- Elevado teor de zinco
- Presença de ferro
- Muito boa assimilação
- Fabrico francês
Desvantagens
- Falta de transparência
A NHCO é uma marca francesa de suplementos alimentares criada em 2008 por um farmacêutico especialista em micronutrição. Esta marca distingue-se por incluir nas suas fórmulas aminoácidos específicos consoante as necessidades.
Effluvium contém 20 ativos, o que faz dele o suplemento alimentar com o maior número de princípios ativos. Contém nomeadamente ferro, bisglicinato de zinco a 150 % das VRN, bem como 100 % das VRN em biotina.
Para complementar a sua fórmula, a NHCO inclui 3 extratos de plantas: a pimenta e a rúcula, que favorecem a microcirculação, e a cavalinha, rica em silício indispensável para a produção do cabelo.
A fórmula é otimizada por uma elevada concentração de queratina, pela presença de aminoácidos e de colagénio.
Os suplementos alimentares da marca NHCO são de fabrico francês, não contêm quaisquer aditivos e a sua fórmula é criada por um comité científico especializado.
A única desvantagem é que não se conhece a proveniência de todos os ingredientes que compõem a cápsula.
A NHCO é uma marca de confiança que está ativa há 16 anos, obtendo uma classificação muito boa de 4,8/5 nos sites de avaliações e contando com 33 mil seguidores no Instagram.
O seu serviço de apoio ao cliente é eficaz e rápido.
Uma caixa de Effluvium custa 42,90 euros e é válida para 10 semanas de tratamento. Isto representa 0,62 euro por dia. O preço situa-se na média, o que é interessante para um produto desta qualidade.
Fórmula Cabelos – Novoma : melhor suplemento para cabelo e unhas
Nota : 4,0/5
Nutrição : ★★★★☆
Segurança : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Vantagens
- Presença de queratina
- Biotina bioactiva
- Forma assimilável dos minerais
- Fabrico francês
- Sem aditivos
- Eficaz para as unhas e o cabelo
Desvantagens
- Serviço de apoio ao cliente pouco reativo
- Preço elevado
Novoma é uma marca francesa criada em 2012, especializada em complementos alimentares para a forma e a saúde.
A fórmula cabelo Novema contém 7 princípios ativos com uma muito boa biodisponibilidade. Apresenta nomeadamente 100% dos VRN de zinco bisglicinato, e 200 % dos VRN de biotina sob forma bioativa.
Contém também 500 mg de queratina cynatine® hidrolisada, de arginina, aminoácido conhecida por melhorar o crescimento do cabelo e dois extratos de plantas que favorecem a microcirculação, a rúcula e a mirtilo.
As cápsulas Novoma são vegetais e não contêm nenhum aditivo controverso. As fórmulas são desenvolvidas e fabricadas em França, num laboratório de Toulouse.
A fórmula é também eficaz para o crescimento e a saúde das unhas.
A Novoma obtém uma classificação de 4,6/5 no site de avaliações Trustpilot. A marca é seguida por 14,5 K de seguidores no Instagram. Infelizmente não encontrámos os certificados que justifiquem a qualidade e a segurança do produto no site.
O serviço de apoio ao cliente da Novoma respondeu às nossas perguntas com precisão, mas falta-lhe rapidez de resposta. Foi preciso esperar 6 dias para obter uma resposta.
Uma cura de um mês da fórmula cabelo da Novoma custa 24,90 euros, o que corresponde a 0,80 euro por dia.
Good Hair – Lashilé Beauty : melhores gummies cabelo
Nota : 3,7/5
Nutrição : ★★★★☆
Segurança : ★★★★☆
Marca : ★★★☆☆
Vantagens
- 13 ativos
- Fabrico francês
- Estudo clínico
- Zero aditivo controverso
- Serviço ao cliente excelente
Desvantagens
- Assimilação média
- Apenas 50 % dos VRN em zinco
- Falta de transparência
Lashilé Beauty é um laboratório francês especializado em nutricosmética. Desde 2017, a marca revoluciona o mundo dos suplementos alimentares com os seus gummies.
Good Hair contém 13 ativos com um complexo de vitaminas e minerais, incluindo 55 % das VRN em zinco e 1800 % das VRN em biotina. É pena que a quantidade de zinco seja tão baixa e que a quantidade de biotina seja tão elevada.
Fornecer doses tão elevadas não tem efeito adicional, porque as vitaminas hidrossolúveis como a biotina são eliminadas na urina em caso de excesso.
Hair Complex também contém dois extratos de plantas, a cavalinha rica em sílica e a mirtilo que ativa a microcirculação.
Os gummies da Lashilé Beauty são veganos, fabricados à base de maltitol, pectina e ácido cítrico. Não há qualquer outro aditivo.
O maltitol é um edulcorante de origem natural que não representa perigo para a saúde, podendo no entanto causar dores de barriga em quantidade excessiva em pessoas sensíveis.
A fabricação dos gummies tem lugar em França; infelizmente, há pouca informação sobre a proveniência dos princípios ativos, nomeadamente os extratos vegetais.
A marca cita um estudo dermatológico interno que observou resultados positivos após 3 meses. O número de participantes não é, no entanto, comunicado, o que limita o alcance destes dados
Lashilé obtém a nota de 4 em 5 no Trustpilot e tem uma grande comunidade no Instagram com 117 mil seguidores.
O seu serviço de apoio ao cliente é rápido e eficiente; respondeu às nossas perguntas de forma precisa em menos de 24h.
Uma cura Good Hair custa 24,90 euros por 1 mês, ou seja 0,83 euro por dia.
Hair Complex – Nutralie : melhor relação qualidade / preço
Nota: 3,3/5
Nutrição: ★★★★☆
Segurança: ★★★☆☆
Marca: ★★★☆☆
Vantagens
- 16 princípios ativos
- Presença de ferro
- Boa quantidade de zinco e boa absorção
- Serviço de apoio ao cliente de qualidade
- Preço atrativo
Desvantagens
- Presença de aditivo
- Ausência de queratina
- Falta de transparência
Nutralie é uma marca espanhola criada em 2018. Hair Complex contém 16 princípios ativos, um conjunto completo de vitaminas e minerais, incluindo 35 % das VRN em ferro bisglicinato, 65 % das VRN em zinco e 900 % das VRN em biotina. A assimilação dos minerais é boa.
A fórmula contém cisteína, um aminoácido presente naturalmente na queratina, mas também quatro extratos de plantas conhecidas pelas suas propriedades antiqueda, nomeadamente o sabal e a semente de abóbora.
As cápsulas Nutralie são de origem vegetal, contêm dois aditivos, o estearato de magnésio, que não é controverso, e o dióxido de silício, considerado pouco recomendável pela revista Que Choisir.
O serviço de apoio ao cliente da Nutralie é exemplar, com uma resposta dada em menos de 24h após o envio do pedido.
Pequeno reparo quanto à falta de transparência relativamente aos ingredientes utilizados. Gostaria de ter encontrado no site certificados de qualidade.
A Nutralie obtém 4,6/5 nos sites de avaliações como o Trustpilot e é seguida por 10 mil seguidores no Instagram.
Uma cura de 3 meses de Hair Complex custa 24,90 euros, o que corresponde a apenas 0,27 euro por dia. Hair complex revela-se a melhor relação qualidade/preço do nosso comparativo.
Complexo capilar Bio – Amoseeds : melhor suplemento capilar bio
Nota: 3,3/5
Nutrição : ★★☆☆☆
Segurança : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Vantagens
- Bio
- 100 % natural
- Sem aditivos
- Fabrico francês
Desvantagens
- Ausência de vitaminas e minerais
- Falta de transparência
- Serviço de apoio ao cliente um pouco lento
Amosseeds é uma marca francesa especializada na venda de superalimentos biológicos desde 2019.
O Complex Amosseeds para o cabelo contém apenas 3 extratos de plantas biológicas. A presença de extratos de plantas sem outros ativos permite-lhe obter a certificação biológica, o que é impossível para os suplementos que contêm vitaminas e minerais.
As plantas utilizadas são o mirtilo, rico em antioxidantes, cujas propriedades têm sido estudadas pelo seu papel na saúde do couro cabeludo. A cavalinha, rica em sílica, contribui para a beleza do cabelo, e a rúcula, tradicionalmente utilizada pela sua ação na microcirculação. As plantas são fortemente concentradas para otimizar a eficácia.
Na Amosseeds, as cápsulas são de origem vegetal e não contêm nenhum aditivo. São fabricadas em França.
As plantas utilizadas provêm da Europa, mas não se conhece o país de origem. Infelizmente, não se encontra um certificado de rastreabilidade no site.
A Amoseeds obtém uma classificação de 4,5 /5 no site Trustpilot e é seguida por 15,3 mil seguidores no Instagram.
O apoio ao cliente respondeu bem às nossas perguntas, de forma precisa, mas o prazo de resposta foi superior a uma semana. É um pouco longo.
Uma cura de um mês custa 17,99 euros, ou 0,59 euro por dia.
Metodologia
A classificação dos produtos é estabelecida pela nossa equipa editorial, com base em critérios objetivos (valor nutricional, segurança, reputação e seriedade da marca). A metodologia e as FAQ foram elaboradas por Maxime Mességué, dietista-nutricionista, que intervém como especialista científico. Os dados dos produtos foram recolhidos em setembro de 2024 nos sites das marcas. Os preços e as características podem evoluir.
Para realizar esta comparação, defini 3 critérios qualitativos baseados nas características nutricionais, na segurança do produto e na reputação da marca.
Cada critério recebe uma classificação sobre 5 e a média dos 3 critérios determinou a seleção final.
→ Aceda aqui à nossa tabela comparativa completa (Google Sheet)
Critérios de seleção
1. Valor nutricional
Quantidade de princípio ativo no produto
Para cuidar do cabelo, são necessários muitos elementos. Quanto mais princípios ativos contiver um produto, maior é a probabilidade de visar o problema responsável. Será então mais eficaz.
Presença de ferro e zinco em boa quantidade
Estes dois minerais são muito importantes para o crescimento do cabelo. Para as mulheres, muitas vezes com deficiência em ferro, a sua presença é uma verdadeira mais-valia no suplemento alimentar.
O zinco, por sua vez, escasseia bastante na nossa alimentação diária. Para um efeito significativo no crescimento do cabelo, é necessário um mínimo de 100 % dos VRN.
Boa quantidade de biotina ou vitamina B6
A biotina é a vitamina do grupo B mais importante na “fabricação” do cabelo, pelo que a sua presença é fundamental num suplemento alimentar para a beleza da cabeleira.
Recomendei valorizar as marcas que fornecem entre 100 e 400 % dos VRN. Algumas marcas propõem concentrações muito mais elevadas, mas isso não é um critério de qualidade.
Com efeito, não vale a pena sobredosar as quantidades de biotina, pois, em excesso, é eliminada pela urina.
Assimilação dos princípios ativos
Aconselho basear-se na biodisponibilidade dos ativos presentes na fórmula.
Para o zinco, recomendo privilegiar o bisglicinato de zinco porque é a forma mais assimilável. O citrato de zinco tem uma assimilação média, enquanto o óxido de zinco é muito menos bem assimilado pelo organismo.
Para a vitamina B, a forma D-biotina é bioativa e bem assimilada pelo organismo.
Para a queratina, privilegia-se uma forma hidrolisada, que otimiza a boa assimilação dos aminoácidos que a compõem.
Presença de queratina ou de aminoácidos específicos para a sua produção
A queratina é a proteína que forma o cabelo em 95%. A sua inclusão como suplemento alimentar permite dispor de todos os aminoácidos necessários à fabricação do cabelo. É um ponto positivo que deve ser valorizado na classificação.
Também sugeri estar atento à presença de aminoácidos específicos para a síntese da queratina, como a cistina ou a metionina, tradicionalmente utilizados para reforçar o cabelo ou favorecer o seu crescimento. No entanto, não existe nenhum estudo sério que permita নিশ্চিতir a sua eficácia.
Presença de extratos vegetais
Os extratos vegetais são interessantes quando são fonte de sílica, mas também para ativar a microcirculação ao nível do bulbo, permitindo otimizar o crescimento e a nutrição do cabelo.
É um ponto que se encontra frequentemente nas fórmulas capilares, para apoiar a nutrição do bulbo e a qualidade do cabelo.
2. Segurança
Para avaliar a segurança do produto, proponho basear-se principalmente em 3 critérios.
Presença de aditivos
Aconselho a favorecer marcas que apresentem o mínimo de aditivos alimentares, sejam eles controversos ou não.
Presença de aditivos controversos
A presença de aditivos controversos como o talco ou outras nanopartículas deve ter um impacto severo na avaliação desta categoria.
Certificado de qualidade disponível em acesso livre no sítio web
Isto demonstra, na minha opinião, uma transparência exemplar e, muitas vezes, uma qualidade muito boa. É extremamente tranquilizador para o consumidor.
País de fabrico
Penso que é preciso favorecer a fabricação francesa, numa perspetiva de proximidade e porque a regulamentação é importante.
3. Reputação e seriedade da marca
Para avaliar a seriedade e a reputação da marca, podemos basear-nos em diferentes critérios:
- A data de criação da empresa porque a antiguidade é muitas vezes sinónimo de qualidade
- A sua notoriedade nas redes sociais como o Instagram e o número de seguidores
- As avaliações nos sites de opinião como Trustpilot ou Avis Vérifiés
- A rapidez de resposta do serviço de apoio ao cliente : enviar a cada marca uma lista de perguntas para avaliar a rapidez e a precisão das respostas dadas
Perguntas frequentes (FAQ)
Qual é o melhor suplemento alimentar contra a queda de cabelo?
Difícil responder a esta pergunta, porque na realidade isso depende do problema em causa. Se o nosso cabelo não estiver em plena forma, isso pode dever-se a muitos fatores: uma alimentação pobre em vitaminas e minerais, uma alimentação demasiado pobre em proteínas com, como consequência, uma síntese menos eficiente da queratina, uma inflamação do couro cabeludo, uma origem hormonal. No entanto, se tiver uma alimentação equilibrada e diversificada e fornecer queratina, estará a otimizar o aporte dos aminoácidos específicos para a síntese do cabelo. Está assim a aumentar todas as probabilidades de ter um cabelo bonito. Tomar queratina isoladamente, se tiver uma alimentação pobre em vitaminas e minerais, terá poucos efeitos. Porque, para a formação do cabelo, são indispensáveis diferentes cofatores, sendo os mais conhecidos o ferro, o zinco e a vitamina B8 (biotina). Se o couro cabeludo estiver danificado, aconselho-o a privilegiar um suplemento para o cabelo com foco na fitoterapia para o purificar e ativar a microcirculação.
Qual é a vitamina mais eficaz para o cabelo?
Várias vitaminas são indispensáveis ao crescimento do cabelo, nomeadamente todas as vitaminas do grupo B, mas também a vitamina C, a vitamina E e a vitamina D. No entanto, a mais importante é a vitamina B8, também chamada biotina. De facto, a biotina tem como função permitir a síntese da queratina. Um estudo de 2016 realizado em mulheres que sofriam de queda de cabelo observou uma carência de biotina em mais de uma participante em cada três, o que realça a importância de um aporte suficiente neste contexto específico. É por isso que o aporte de biotina está muitas vezes muito presente nos suplementos alimentares capilares.
Quais plantas são eficazes contra a queda de cabelo?
Para combater a queda de cabelo, podem utilizar-se plantas que visam diferentes causas. Para a microcirculação e a estimulação do couro cabeludo, o mirtilo, a rúcula e o ginseng, bem como a urtiga e a cavalinha, que são ricas em sílica. Para a perda de cabelo de origem hormonal, utiliza-se antes o sabal Serenoa repens ou os cabelos de Vénus, que contêm uma enzima capaz de bloquear o efeito da testosterona responsável pela queda de cabelo.
Quanto tempo dura uma cura de vitaminas para o cabelo?
Para que seja eficaz e ótima, todos os laboratórios recomendam um tratamento para o cabelo com uma duração mínima de três meses. É o tempo necessário para um crescimento de cerca de 4 a 5 cm. Isso não impede de ver os efeitos a partir do primeiro mês.
Forcapil ou Luxeol: qual é o melhor suplemento para o cabelo?
Comparei os produtos de referência destas duas marcas, nomeadamente Forcapil fortifiant e Luxeol pousse, croissance et fortification. Forcapil sob a forma de cápsulas de origem animal : 5 vitaminas, 1 mineral (o zinco a 150 % dos VRN), 2 aminoácidos sulfurosos específicos, queratina, cistina e metionina. Luxeol sob a forma de cápsulas de origem vegetal : 2 vitaminas (a B6 e B8 a apenas 30% dos VRN), 3 minerais de baixa concentração com um máximo de 30 % dos VRN, 2 extratos de plantas que ativam a microcirculação. De acordo com a composição, Forcapil seria mais útil em caso de alimentação desequilibrada e pouco diversificada. Permite compensar possíveis carências e fornece aminoácidos que podem permitir a síntese de queratina. Luxeol seria mais adequado para pessoas com uma alimentação diversificada e equilibrada, mas que desejam estimular o couro cabeludo. A ingestão de vitaminas e minerais não é suficiente para cobrir uma eventual carência. As pessoas vegetarianas optarão de preferência pelo Luxeol devido à sua cápsula de origem vegetal.
Bibliografia
Teste E551 Dióxido de silício (amorfo), Sílica (amorfa), Publicado em 23 de outubro de 2018, quechoisir.org
Ralph M Trüeb, MD, 2016. Níveis de biotina sérica em mulheres queixando-se de queda de cabelo.
