Artigo realizado em parceria com a Jolly Mama
Na mulher grávida, alguns nutrientes veem as suas doses recomendadas duplicar, ou até mais, para acompanhar o desenvolvimento do feto e apoiar o organismo materno.
Ainda assim, cobrir estas necessidades acrescidas apenas com a alimentação nem sempre é simples, mesmo com uma dieta variada e equilibrada. Os nutrientes em causa encontram-se por vezes em quantidade limitada nos alimentos do dia a dia, ou exigem quantidades que ultrapassam largamente o que um prato comum pode fornecer. Podem verificar-se défices em alguns nutrientes essenciais.
Felizmente, existem suplementos alimentares específicos para a gravidez.
Eis os 6 ativos a seguir de perto, e a forma como o Baby Bump da marca francesa Jolly Mama os reúne numa só fórmula (que contém no total 15 nutrientes e DHA).
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Darwin Nutrition®
Ultracompleto para a gravidez & a fertilidade : multivitamínico, DHA, colina
Ácido fólico diretamente assimilável: vitamina B9 metilada patenteada Quatrefolic®
15 nutrientes : apenas 2 cápsulas por dia
Fórmula pura: sem nanopartículas, vegan, testada por um laboratório independente
1. A colina
Em França, as mulheres consomem em média 40 % menos colina do que o recomendado durante a gravidez. Um estudo observacional registou uma associação entre ingestões mais elevadas no período periconcepcional e uma menor frequência de anomalias do tubo neural.
Contudo, continua ausente da maioria dos suplementos de gravidez clássicos, ou presente em doses muito baixas. Baby Bump integra-a sob a forma de Vitacholine® (bitartrato de colina), uma forma cuja biodisponibilidade foi estudada em adultos.
2. O DHA
As reservas maternas de DHA diminuem cerca de 52 % no momento do parto, o que traduz uma transferência importante para o feto. Este tipo de ómega 3 representa cerca de 15 % dos ácidos gordos do córtex frontal humano. Um estudo mostrou, além disso, que um baixo nível sanguíneo de DHA na mãe multiplicava por dez o risco de parto pré-termo precoce.
No Baby Bump, o DHA provém de um óleo de peixe certificado Friend of the Sea®, com um índice Totox de 13 após a produção (um indicador de oxidação cujo valor deve manter-se abaixo de 26), acondicionado num frasco de vidro âmbar para o proteger da luz.
3. A vitamina B9 (folatos)
Um revisão confirma o interesse de uma suplementação periconcepcional com folatos para reduzir o risco de anomalias do tubo neural no feto. A forma ativa 5-MTHF apresenta a vantagem de ser diretamente assimilável, ao contrário do ácido fólico clássico, cuja conversão pode ser limitada, o que é particularmente relevante para as mulheres portadoras de uma mutação do gene MTHFR, muito распространada na população.
É esta forma, patenteada sob o nome Quatrefolic®, que se encontra em Baby Bump.
4. O iodo
Este estudo, realizado em mais de 14 000 mulheres grávidas francesas e retomado num parecer da ANSES, revelou que até 75 % delas apresentavam uma ingestão insuficiente de iodo, ainda assim necessária para a produção das hormonas tiroideias envolvidas no desenvolvimento do cérebro do feto.
Baby Bump utiliza iodeto de potássio, uma forma de iodo mineral.
5. O selénio
Um estudo em mulheres com anticorpos antitiroideus mostrou que uma suplementação com selenometionina podia reduzir a incidência de hipotiroidismo pós-parto. Baby Bump disponibiliza o selénio sob a forma de L-selenometionina.
6. O zinco
Estima-se que 82 % das mulheres grávidas em todo o mundo têm ingestões insuficientes de zinco, um mineral envolvido na divisão celular e nas defesas imunitárias. Baby Bump fornece-o sob a forma de bisglicinato de zinco, uma forma quelada reconhecida por ser bem tolerada a nível digestivo.
É recomendado o parecer de um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, em particular em caso de patologia tiroideia (presença de iodo) ou de tratamento em curso. Um suplemento não substitui uma alimentação variada e equilibrada.
Fontes e estudos científicos
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