Constipação: suplementos alimentares mais eficazes

O resfriado é uma infeção respiratória benigna causada principalmente por vírus como os rinovírus e os coronavírus, responsáveis respetivamente por 50 % e 10-20 % das infeções agudas das vias respiratórias superiores. Estes vírus propagam-se por contacto direto entre pessoas ou através de superfícies contaminadas, infectando as mucosas do nariz e, por vezes, os olhos. A infeção activa uma reação imunitária que provoca uma série de sintomas clássicos. Os rinovírus proliferam nas vias respiratórias superiores, onde a temperatura é favorável à sua multiplicação (33-35°C). Quando estes vírus penetram nas vias nasais, fixam-se às células epiteliais, provocando a libertação de citocinas inflamatórias. Esta resposta provoca um inchaço da mucosa, um aumento das secreções de muco e a estimulação dos reflexos de espirro e tosse. Nas fases iniciais, os sintomas podem surgir apenas 2 horas após a exposição ao vírus.

Sintomas e Sinais

Os primeiros sintomas do resfriado, como um nariz a escorrer, espirros e uma sensação de ardor nasal, surgem geralmente 1 a 2 dias após a exposição ao vírus. Atingem um pico de intensidade ao fim de 2 a 3 dias e resolvem-se geralmente em 10 dias sem complicações. Em alguns casos, pode surgir uma ligeira febre, perda do olfato e do paladar, assim como fadiga.

Fatores de Risco

O risco de contrair um resfriado aumenta em certas condições: • Defesas imunitárias enfraquecidas • Períodos de stress ou fadiga aumentada • Sono de má qualidade • Deficiência de vitamina C • Exposição a condições ambientais desfavoráveis (frio, humidade, fumo de tabaco)

Prevenção

Para prevenir o resfriado e reforçar a resistência do organismo: • Reforçar a imunidade : com nutrientes como a vitamina C, o zinco e com a inclusão de plantas imunostimulantes. • Manter um ambiente saudável : arejar regularmente os espaços de habitação, humidificar o ar se necessário. • Higiene das mãos : uma lavagem regular das mãos reduz a transmissão dos vírus responsáveis pelo resfriado.

Tratamentos

Para tratar o resfriado de forma natural, várias opções eficazes podem ser consideradas, incluindo nutrientes essenciais, plantas medicinais, óleos essenciais e fermentos lácteos: • Nutrientes essenciais : A vitamina C e o zinco são indispensáveis para apoiar o sistema imunitário. A vitamina C contribui para reduzir a duração dos sintomas, enquanto o zinco participa no bom funcionamento do sistema imunitário. • Plantas medicinaisA equinácea e o astragalo reforçam as defesas naturais, enquanto a andrographis e o eleuterococo atenuam os sintomas graças às suas ações antivirais. O salgueiro-branco ajuda a aliviar a febre e as dores. • Óleos essenciaisOs óleos essenciais de tomilho, eucalipto e de ravintsara, conhecidos pelos seus efeitos descongestionantes e antivirais, libertam as vias respiratórias e fluidificam as secreções nasais. • ProbióticosUm microbiota equilibrado é essencial para a imunidade. Os fermentos lácteos ajudam a reforçar as defesas naturais.