Os suplementos alimentares são concebidos para fornecer um ou vários nutrientes ao organismo. Pode tratar-se de vitaminas, minerais, aminoácidos, plantas ou extratos vegetais…
A diretiva europeia de 10 de junho de 2022 define-os como produtos « sob a forma de alimentos que constituem uma fonte concentrada de nutrientes e concebidos para complementar a ingestão de nutrientes de uma dieta normal ».
A suplementação pode ser interessante nos seguintes casos :
- em prevenção ou em caso de carências alimentares, para complementar as ingestões nutricionais aconselhadas (ANC)
- para melhorar o desempenho físico e/ou mental
- no âmbito de uma dieta de emagrecimento ou de um reajuste alimentar
- para apoiar o organismo e reforçar o sistema imunitário
- para atenuar certas dores ou sintomas
Encontram-se sob diferentes formas. Essencialmente em cápsulas, a tomar de manhã e / ou à noite, mas também em gummies, em pó, sob forma líquida…
Anteriormente, encontravam-se exclusivamente em farmácias e parafarmácias. Mas, desde há alguns anos, marcas mais ou menos qualitativas emergem na internet. Coloca-se então a questão de como escolhê-las da melhor forma.
Elaborámos uma lista de critérios que nos parecem essenciais para nos orientarmos: a transparência da marca, a origem das matérias-primas e a sua fabricação, a pureza dos produtos, a experiência da marca, o seu potencial de inovação…
Antes de tomar qualquer suplemento alimentar, aconselhe-se com um médico. Ele poderá orientá-lo sobre a dosagem adequada e a duração da toma.
1. Nutri&Co
Desde 2017, Nutri&Co é especializada em nutracêuticos, uma contração entre « nutrição » e « farmacêutico ». Designam mais comumente os suplementos alimentares.
Esta empresa francesa foi fundada por Édouard Fornas e Jean-Baptiste Gouraud. Numa vontade de transparência, o site apresenta em detalhe os princípios ativos utilizados.
A marca valoriza a sua origem e os estudos científicos associados.
Encontram-se 3 grandes categorias: saúde, beleza e desporto. Os produtos são vendidos individualmente ou sob a forma de packs sinérgicos (colagénio + ácido hialurónico, fibras + probióticos…).
Os suplementos alimentares Nutri&Co são elaborados a partir de ingredientes naturais. São vegan, sem lactose, sem OGM e sem glúten.
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👩🏻⚕️ A opinião da Farmacêutica
✅ Prós : Os produtos são, no geral, de qualidade, a Nutri&Co propõe ingredientes comconcentrações suficientes e formas ativas, permitindo uma assimilação correta pelo organismo.
A vitamina D, por exemplo, é de origem vegetal, na forma D3, e ligada a um óleo de colza biológico, para uma absorção ótima. O colagénio em pó está sob a forma hidrolisada, com um peso molecular baixo (1800 daltons), facilitando a sua passagem no intestino.
A Nutri&Co dá os detalhes sobre a proveniência das matérias-primas para cada produto. Os certificados de análise microbiológica estão visíveis no site.
⚠️ Contras : Alguns aditivos utilizados podem causar desconfortos intestinais, é o caso da hidroxipropilmetilcelulose (HPMC).
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2. Cuure 🥇
A Cuure propõe uma ampla gama de suplementos para cobrir todas as necessidades, em frascos ou em saquetas diárias e produtos cada vez mais inovadores como o FS-3B (Full Spectrum Tribiotic) lançado em abril de 2025 e que vem revolucionar a saúde do microbiota.
Fadiga, imunidade em baixo, problemas cutâneos ou oculares… As nossas necessidades evoluem em cada momento da nossa vida e nem sempre sabemos como lhes responder. Além disso, é sempre complicado orientar-se em termos de suplementos alimentares, há muitos, e nem sempre sabemos como os dosar..
Foi por isso que achei a oferta deles de suplementos personalizados muito interessante: após um diagnóstico online em menos de 5 minutos, obtive a minha recomendação personalizada. Atenção, estas recomendações não substituem uma consulta realizada por um profissional de saúde, e não têm em conta as possíveis interações médicas.
Depois, recebi uma seleção única de suplementos — numa caixa de 30 saquetas contendo cada uma a minha dose diária.
Assim, é impossível esquecer a toma diária.
Formulados pelos seus bioengenheiros, a Cuure oferece uma gama muito vasta de produtos: vitaminas, minerais, plantas, probióticos, aminoácidos…
Os seus suplementos são formulados em França, a partir de ingredientes cuja eficácia é sustentada pela ciência, sem soja….
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👩🏻⚕️ A opinião da Farmacêutica
✅ PARA
– A personalização da suplementação é uma verdadeira mais-valia.
– A embalagem em saquetas e a aplicação móvel ajudam à adesão à cura.
– A explicação da escolha dos ativos, e os conselhos associados, tranquilizam. Os excipientes utilizados são claramente destacados.
– É possível beneficiar de consultas gratuitas com os seus nutricionistas, para ser acompanhado ao longo de toda a sua cura.
⚠️ CONTRA
– Faltam precisões sobre certos ingredientes utilizados: teor em moléculas ativas nas plantas, peso molecular do colagénio.
– As concentrações por vezes não são ideais, e a Cuure nem sempre indica a origem dos ingredientes.
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3. Novoma
A marca Novoma foi criada em 2012 por Lucas Pinos e Alexandre Garnier.
Propõe uma vasta e variada escolha de suplementos alimentares para responder a todas as necessidades: vitalidade e energia, saúde cardiovascular, defesas imunitárias, beleza, desempenho desportivo…
A Novoma disponibiliza um ferramenta de diagnóstico no seu site. Esta permite obter recomendações personalizadas em função das necessidades e objetivos de cada pessoa.
Os produtos são fabricados em França. São garantidos sem OGM, sem aditivos químicos controversos, sem glúten e Cruelty Free.
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👩🏻⚕️ A opinião da Farmacêutica
✅ Prós : A Novoma utiliza ingredientes ativos de qualidade, alguns deles patenteados, e assegura uma higiene e rastreabilidade dos produtos ao longo do processo de fabrico (vitamina C Quali-C° isenta de OGM, colagénio Naticol° com um nível de pureza muito bom).
A concentração dos ingredientes ativos é ótima. A spirulina contém, por exemplo, 19 % de ficocianina, a sua substância ativa, e a presença de certificados de análise microbiológica é tranquilizadora.
Por fim, a Novoma utiliza cápsulas de origem vegetal em pullulan.
⚠️ Contras : A origem das matérias-primas nem sempre é indicada.
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4. Dynveo
Dynveo é um laboratório francês especializado em complementos alimentares naturais. Fundado em 2010, oferece produtos inovadores, puros e altamente concentrados em ativos.
A sua gama de produtos destina-se a um vasto público. Existem várias categorias: beleza/nutricosmética, imunidade/vitalidade, perda de peso/digestão, bem-estar, metabolismo/sistema cardiovascular…
Os complementos alimentares Dynveo são fabricados em França. São garantidos sem excipientes e sem aditivos. Uma grande parte da gama é mesmo certificada biológica.
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👩🏻⚕️ A opinião da Farmacêutica
✅ Prós : A Dynveo propõe uma grande variedade de produtos, sem aditivos controversos. Os ingredientes estão sob forma ativa e em doses suficientemente elevadas para evitar tomas múltiplas.
As matérias-primas seguem uma rigorosa carta de qualidade, e as análises microbiológicas estão disponíveis após contacto com o laboratório.
Também são propostos alguns princípios ativos oriundos da medicina chinesa (cicloastragenol, extrato de astrágalo, ou honokiol, extrato de magnólia).
As plantas estão disponíveis sob a forma de extratos concentrados e provêm de uma produção suave: os solventes são naturais (água ou etanol), preservando assim as moléculas e o ambiente.
⚠️ Contras : As precauções de utilização e as interações medicamentosas não são exaustivas.
Não é possível encontrar a origem das matérias-primas em alguns produtos como o colagénio marinho.
5. Amoseeds
Amoseeds é uma marca francesa criada em agosto de 2019 por Loïc Dibon e Boris Schottey. A sua especialidade: os superalimentos e os suplementos alimentares à base de plantas e de extratos vegetais.
Os seus produtos estão disponíveis em cápsulas, comprimidos, pós ou na sua forma bruta: sementes, bagas secas…
Todos são certificados biológicos, sem aditivos e sem conservantes.
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👩🏻⚕️ A opinião da Farmacêutica
✅ Vantagens : A Amoseeds propõe uma vasta gama de suplementos bio : cápsulas e comprimidos biológicos, packs e superalimentos em pó. O site oferece um blogue de conselhos de boa qualidade.
Há numerosos detalhes sobre as propriedades dos ativos, o local de cultivo e os conselhos de utilização, mencionados no site do laboratório.
A concentração global dos ativos nos produtos é correta.
⚠️ Desvantagens : Não há certificados de análise disponíveis diretamente no site, e há poucos detalhes sobre a qualidade dos ingredientes.
6. Aime
Co-fundada por Mathilde Lacombe em 2018, Aime é uma marca de suplementos alimentares focados em a beleza e o bem-estar. Formula os seus produtos com uma abordagem « in&out » que associa suplementos alimentares e cosmética.
A sua gama inclui suplementos para a saúde e a beleza da pele e do cabelo : acne, envelhecimento cutâneo, queda de cabelo…
Também propõe suplementos para a flora íntima, o trânsito intestinal ou o stress e a ansiedade.
Aime desenvolve igualmente bebidas com colagénio.
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👩🏻⚕️ A opinião da Farmacêutica
✅ Prós : As fórmulas dos complementos da marca Aime são únicas e desenvolvidas para problemáticas específicas.
Por exemplo, as cápsulas French Flow são indicadas em caso de rosácea, psoríase ou eczema. Contêm ácido alfa-lipóico, óleo de borragem, ácido hialurónico e probióticos.
Este produto permite atuar em diferentes frentes : na hidratação da pele, na inflamação e no equilíbrio intestinal, que pode estar alterado nestes problemas cutâneos.
Assim, os ingredientes associados são coerentes e permitem uma sinergia de ação, e a produção é francesa.
Aime é uma marca diversificada que também propõe cuidados de pele de boa qualidade, complementando a ação interna dos complementos.
⚠️ Contras : Num mesmo produto, podem encontrar-se ingredientes sob formas ativas e outros sob formas inativas.
Faltam esclarecimentos sobre a qualidade dos ativos e sobre a sua origem. Por fim, a relação qualidade-preço continua elevada.
7. Epycure
Marca fundada em 2019, a Epycure propõe curas personalizadas de suplementos alimentares de 1 a 3 meses (preços decrescentes). Assim, com base num diagnóstico online, recebe recomendações e produtos adaptados às suas necessidades.
Além das cápsulas e dos comprimidos para mastigar, propõe gummies, suplementos alimentares sob a forma de pastilhas elásticas para mastigar.
Vitalidade e imunidade, perda de peso, sono, desporto e articulações… A marca propõe uma gama vasta e diversificada.
Compostos ao máximo por ingredientes naturais, os seus produtos são sem glúten, sem OGM, sem lactose e veganos.
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👩🏻⚕️ A opinião da Farmacêutica
✅ Vantagens : A associação de diferentes nutrientes nos produtos aumenta o número de precauções de utilização a ter em conta: estas estão bem presentes em cada ficha de produto.
O questionário online é interessante (e não substitui em caso algum uma consulta médica). As embalagens são recicláveis ou reutilizáveis, os ingredientes são maioritariamente franceses.
⚠️ Desvantagens : Encontram-se alguns ativos pouco concentrados, formas de ingredientes pouco assimiláveis. A cura Essentiel Maternité ou a cura Anti-fatigue contêm, por exemplo, uma forma “óxido” de magnésio, pouco eficaz, e aditivos que podem induzir perturbações digestivas (HPMC).
Os gummies contêm edulcorantes (sorbitol) e açúcar. É incoerente face a certas indicações: o produto “Teint lumineux” contém xarope de glucose, quando os açúcares adicionados devem ser evitados para a beleza da pele.
Não se encontra a origem das matérias-primas de alguns produtos, como o colagénio marinho. Os certificados de análise não podem ser consultados no site.
8. Naturavignon
Lançada em 2010, a marca Naturavignon propõe uma gama de complementos alimentares centrados na saúde natural, na fitoterapia e no bem-estar do dia a dia. Os seus produtos estão disponíveis em cápsulas, comprimidos ou pós, e abrangem diversas necessidades: sono, digestão, imunidade, stress, articulações…
Destaca extratos de plantas, vitaminas e minerais de origem natural, frequentemente provenientes da agricultura biológica. A fabricação é realizada em França, no Vaucluse, no coração da Provença.
👩🏻⚕️ A opinião da Farmacêutica
✅ Prós : A Naturavignon propõe uma vasta gama de complementos formulados à base de plantas bem conhecidas (valeriana, griffonia, cúrcuma, spirulina…), com uma promessa de naturalidade, sem corantes nem conservantes artificiais.
A marca foi eleita Marca do Ano em 2025.
⚠️ Contras : Existem poucas informações disponíveis sobre a rastreabilidade das matérias-primas: país de cultivo, métodos de extração ou de secagem… Alguns produtos contêm excipientes (como a maltodextrina ou a sílica) que podem ser mal tolerados em caso de perturbações digestivas.
9. Nutrimea
Criada há mais de 10 anos, a Nutrimea propõe uma das maiores seleções de complementos alimentares do mercado. A sua gama destina-se a um público muito vasto e responde a necessidades variadas.
Os seus produtos estão divididos em 6 categorias principais : saúde, beleza, emagrecimento e detox, nutrição desportiva, sono e stress, vitaminas e minerais.
São fabricados em França, 100 % naturais, sem glúten e sem lactose. Alguns têm também certificação biológica.
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👩🏻⚕️ A opinião da Farmacêutica
✅ Prós : A Nutrimea propõe suplementos naturais e, em alguns casos, biológicos, e utiliza matérias-primas de qualidade.
Encontram-se formas activas em alguns produtos (citrato de zinco, bisglicinato de magnésio, ácido fólico metilado).
⚠️ Contras : Faltam precisões sobre os princípios activos (teor de ficocianina para a espirulina? Tipo de cultura?) e sobre a sua titulação (teor de silimarina no cardo-mariano?). Estas informações são importantes para conhecer a qualidade e a eficácia dos produtos.
Algumas formas não são activas (vitamina B12 sob a forma de cianocobalamina, magnésio marinho), e encontram-se aditivos não perigosos, mas que poderiam ser substituídos (maltodextrina, HPMC).
Metodologia
A seleção e a classificação das marcas é estabelecida pela nossa equipa editorial com base em critérios objectivos e subjectivos, e com a ajuda de Louise Talleu, que intervém na qualidade de especialista científica. Os dados foram recolhidos em maio de 2025 nos sites das empresas. Os preços e as características podem mudar.
Cada marca foi examinada segundo seis dimensões:
1. Qualidade das matérias-primas. Origem geográfica, modo de cultivo (biológico, convencional), processos de extracção, eventual presença de patentes ou de estirpes/princípios activos documentados (Quali-C®, Naticol®, etc.).
2. Forma e concentração dos ativos. Privilegiamos as formas biodisponíveis (citrato ou bisglicinato de magnésio em vez de óxido, metilcobalamina em vez de cianocobalamina, vitamina D3 em vez de D2)? As concentrações atingem um limiar de eficácia documentado pela literatura científica?
3. Excipientes e aditivos. Presença ou ausência de excipientes controversos (dióxido de titânio, certos agentes de volume), natureza das cápsulas (pullulano vegetal vs gelatina animal), edulcorantes nas formas gummies.
4. Transparência e rastreabilidade. Disponibilidade dos certificados de análise microbiológica, comunicação sobre os fornecedores e locais de produção, clareza da rotulagem, menção das precauções de utilização e contraindicações.
5. Âmbito e coerência da gama. Diversidade das indicações abrangidas, coerência das formulações (sinergias de ingredientes pertinentes), capacidade de inovação, presença de ferramentas de apoio à escolha (diagnósticos personalizados).
6. Compromissos responsáveis. Fabrico francês ou europeu, certificações biológicas, eco-conceção das embalagens, selos Cruelty Free.
