Se desejar ter cabelos fortes, brilhantes e saudáveis, saiba que a nutrição desempenha um papel fundamental. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, como proteínas, vitaminas e minerais, é essencial para ter cabelos bonitos.
No entanto, mesmo com uma alimentação saudável, o nosso estilo de vida moderno pode gerar carências de nutrientes necessárias para a boa qualidade do cabelo..
É aí que os suplementos alimentares entram em jogo, com uma variedade de fórmulas especificamente direcionadas para a saúde capilar. Acho que estes produtos constituem uma forma prática e eficaz de fornecer os nutrientes de que o seu cabelo precisa para estar em plena forma.
Para o ajudar a ver com mais clareza, comparei as composições de 15 produtos entre os mais vendidos na Internet e seleccionei para si os 6 melhores segundo 3 critérios.
Aqui está a lista das marcas estudadas : NHCO, Novoma, Nutri&Co, Forte Pharma, Nutralie, Aime, Amoseeds, Luxeol, Lashilé Beauty, Nutrimea, Arkopharma, Natural Elements, Vitavea, Valebio.
📚 Ler também | Melhor suplemento contra a queda de cabelo : a opinião de uma farmacêutica
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Resumo da minha seleção
# Melhor suplemento para o cabelo 🥇
> O Complexo Capilar – Nutri&Co
# Melhor suplemento para cabelo & unhas
> Fórmula Capilar – Novoma
# Melhor suplemento capilar biológico
> Complexo Capilar Biológico – Amoseeds
# Melhor relação qualidade / preço
> Hair Complex – Nutralie
Metodologia
Para realizar esta comparação, defini 3 critérios qualitativos baseados em as características nutricionais, a segurança do produto e a reputação da marca.
Chaque critère a une note sur 5 et la moyenne des 3 critères a déterminé la sélection finale.
→ Aceda à minha tabela comparativa completa aqui (Google Sheet)
Melhores suplementos para o cabelo: a minha opinião
O Complexe Cheveux – Nutri&Co: melhor suplemento para o cabelo 🥇
Nota: 4,7/5
Nutrição: ★★★★☆
Segurança: ★★★★★
Marca: ★★★★★
Vantagens
- Forte dose de queratina
- Biotina bioativa
- Clinicamente comprovado
- Fabrico francês
- Transparência
- Serviço de apoio ao cliente excelente
- Sem aditivos
Desvantagens
- Ausência de ferro e zinco
Nutri&Co é uma marca francesa criada em 2017, que oferece suplementos alimentares para o desporto, a saúde e a beleza.
Embora contenha apenas dois ativos, a biotina e a queratina, o complexo capilar Nutri&Co obtém uma classificação muito boa no nosso ranking. Nomeadamente graças à sua segurança, com uma fórmula irrepreensível sem aditivo controverso mas também uma transparência rara.
De facto, com a Nutri&Co não há dúvidas, sabe-se tudo sobre o produto que se compra.
A queratina cynatine® utilizada é uma queratina patenteada, fabricada em França, solúvel e bioassimilável. A sua eficácia é clinicamente comprovada.
A biotina é extraída por fermentação e filtração num laboratório situado na China. Está na forma de D-biotina bioativa de elevada assimilação.
As cápsulas Nutri&Co contêm 200% das VNR em biotina e 500 mg de queratina.
O serviço de apoio ao cliente da marca é eficaz e muito rápido. Recebi uma resposta algumas horas depois de ter pedido informações.
A Nutri&Co é uma marca com excelentes avaliações, obtém uma nota de 4,6/5 no Trustpilot. Além disso, é seguida por 64 000 pessoas no Instagram.
Um tratamento de um mês com o complexo capilar Nutri&Co custa 26,90 euros, ou seja, 0,69 euro por dia. Este preço é um pouco elevado em relação à composição do produto, mas é perfeitamente justificado pela qualidade dos ingredientes que compõem o tratamento.
Effluvium – NHCO: melhor alternativa
Nota: 4,3/5
Nutrição : ★★★★★
Segurança : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Vantagens
- 20 ativos
- Forte dose de queratina
- Forte dose de zinco
- Presença de ferro
- Muito boa assimilação
- Fabrico francês
Desvantagens
- Falta de transparência
NHCO é uma marca francesa de suplementos alimentares criada em 2008 por um farmacêutico especialista em micronutrição. Esta marca tem como particularidade adicionar às suas fórmulas aminoácidos específicos conforme as necessidades.
Effluvium contém 20 ativos o que o torna o complemento alimentar com mais princípios ativos. Contém nomeadamente ferro, bisglicinato de zinco a 150 % das VNR assim como 100 % das VNR em biotina.
Para completar a sua fórmula, a NHCO acrescenta 3 extratos de plantas: a pimenta e a rúcula que favorecem a microcirculação, e a cavalinha, rica em sílica indispensável à formação do cabelo.
A fórmula é optimizada por uma forte concentração de queratina, pela presença de aminoácidos e de colagénio.
Os suplementos alimentares da marca NHCO são de fabrico francês, não contêm qualquer aditivo e a sua fórmula é criada por um comité científico especializado.
A única ressalva, não se conhece a proveniência de todos os ingredientes que compõem a cápsula.
NHCO é uma marca de confiança que atua há 16 anos, obtém uma muito boa nota de 4,8/5 nos sites de avaliação e é seguida por 33 K de seguidores no Instagram.
O seu serviço de apoio ao cliente é eficaz e rápido.
Uma caixa de Effluvium custa 42,90 euros e é válida por 10 semanas de tratamento. Isso representa 0,62 euros por dia. O preço está dentro da média, o que é interessante para um produto desta qualidade.
Formule Cheveux – Novoma: melhor suplemento para cabelo e unhas
Nota: 4,0/5
Nutrição: ★★★★☆
Segurança: ★★★★☆
Marca: ★★★★☆
Vantagens
- Presença de queratina
- Biotina bioativa
- Forma assimilável dos minerais
- Fabricação francesa
- Sem aditivo
- Eficaz para as unhas e o cabelo
Desvantagens
- Serviço ao cliente pouco reativo
- Preço elevado
Novoma é uma marca francesa criada em 2012, é especializada em suplementos alimentares para a forma física e para a saúde.
A fórmula capilar Novema contém 7 princípios ativos com uma muito boa biodisponibilidade. Apresenta, nomeadamente, 100% dos VNR de bisglicinato de zinco, e 200% dos VNR de biotina sob a forma bioativa.
Também contém 500 mg de queratina cynatine® hidrolisada e arginina (um aminoácido) conhecido por melhorar o crescimento do cabelo e dois extratos de plantas que favorecem a microcirculação, a rúcula e o mirtilo.
As cápsulas Novoma são vegetais e não contêm nenhum aditivo controverso. As fórmulas são elaboradas e fabricadas em França num laboratório de Toulouse.
A fórmula também é eficaz para o crescimento e a saúde das unhas.
A Novoma obtém uma nota de 4,6/5 no site de avaliações Trustpilot. A marca é seguida por 14,5 K de seguidores no Instagram. Infelizmente não encontrei os certificados que comprovem a qualidade e a segurança do produto no site.
O serviço de apoio ao cliente da Novoma respondeu às minhas perguntas com precisão, mas peca na rapidez. Foi necessário aguardar 6 dias para obter uma resposta.
Um tratamento de um mês com a fórmula capilar da Novoma custa 24,90 euros, o que equivale a 0,80 euro por dia.
Good Hair – Lashilé Beauty: melhores gomas para o cabelo
Nota: 3,7/5
Nutrição: ★★★★☆
Segurança: ★★★★☆
Marca: ★★★☆☆
Vantagens
- 13 ativos
- Fabricação francesa
- Estudo clínico
- Zero aditivo controverso
- Serviço ao cliente excelente
Desvantagens
- Assimilação média
- Apenas 50% da VNR em zinco
- Falta de transparência
Lashilé Beauty é um laboratório francês especializado em nutricosmética. Desde 2017, a marca revoluciona o mundo dos suplementos alimentares com os seus gummies.
Good Hair contém 13 activos com um complexo de vitaminas e minerais incluindo 55% das VNR em zinco e 1800% das VNR em biotina. Acho lamentável que a quantidade de zinco seja tão baixa, e que a quantidade de biotina seja tão elevada.
Administrar doses tão elevadas não tem efeito adicional porque as vitaminas hidrossolúveis como a biotina são eliminadas na urina em caso de excesso.
Hair Complex contém também dois extratos de plantas, a cavalinha rica em sílica e o mirtilo que ativa a microcirculação.
Os gummies da Lashilé Beauty são veganos, fabricados à base de maltitol, pectina e ácido cítrico. Não há outro aditivo.
O maltitol é um adoçante de origem natural que não representa perigo para a saúde; pode, no entanto, provocar dor de barriga em grandes quantidades em pessoas sensíveis.
A fabricação dos gummies tem lugar em França, infelizmente há pouca informação sobre a proveniência dos princípios activos, nomeadamente dos extratos vegetais.
Testes clínicos sob controlo dermatológico mostraram uma eficácia em 100% dos utilizadores após 3 meses de tratamento. Infelizmente, não se conhece o número de participantes nesse estudo.
A Lashilé obtém a nota de 4 em 5 no Trustpilot e tem uma grande comunidade no Instagram com 117 K seguidores.
O seu serviço de apoio ao cliente é rápido e eficaz, respondeu às minhas perguntas de forma precisa em menos de 24h.
Um tratamento Good Hair custa 24,90 euros por 1 mês, ou seja 0,83 euro por dia.
Hair Complex – Nutralie: melhor relação qualidade/preço
Nota: 3,3/5
Nutrição : ★★★★☆
Segurança : ★★★☆☆
Marca : ★★★☆☆
Vantagens
- 16 princípios ativos
- Presença de ferro
- Boa quantidade de zinco e boa assimilação
- Serviço ao cliente de qualidade
- Preço atrativo
Desvantagens
- Presença de aditivo
- Ausência de queratina
- Falta de transparência
Nutralie é uma marca espanhola criada em 2018. Hair Complex contém 16 princípios ativos, um painel completo de vitaminas e minerais, incluindo 35% do VNR em ferro bisglicinato, 65% do VNR em zinco e 900% do VNR em biotina. A assimilação dos minerais é boa.
A fórmula contém cisteína, um aminoácido presente naturalmente na queratina mas também quatro extratos de plantas conhecidas pelas suas virtudes anti-queda, nomeadamente o sabal e a semente de abóbora.
As cápsulas Nutralie são vegetais, contêm dois aditivos, o estearato de magnésio, que não suscita controvérsia, e o dióxido de silício considerado pouco recomendável pelo magazine Que Choisir.
O serviço de apoio ao cliente da Nutralie é exemplar, com uma resposta dada em menos de 24h após o envio do pedido.
Uma pequena ressalva sobre a falta de transparência relativamente aos ingredientes utilizados. Gostaria de ter encontrado no site certificados de qualidade.
A Nutralie obtém 4,6/5 em sites de avaliações como o Trustpilot e é seguida por 10K seguidores no Instagram.
Um tratamento de 3 meses de Hair Complex custa 24,90 euros, o que representa apenas 0,27 euro por dia. Hair Complex revela-se como a melhor relação qualidade/preço do nosso comparativo.
Complexe cheveux Bio – Amoseeds: melhor suplemento biológico para o cabelo
Nota: 3,3/5
Nutrição : ★★☆☆☆
Segurança : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Vantagens
- Biológico
- 100% natural
- Zero aditivos
- Fabricação francesa
Desvantagens
- Ausência de vitaminas e minerais
- Falta de transparência
- Serviço ao cliente um pouco lento
Amosseeds é uma marca francesa especializada na venda de superalimentos biológicos desde 2019.
O Complexo capilar Amosseeds contém apenas 3 extratos de plantas Biológicas. A presença de extratos de plantas sem outros ativos permite-lhe obter a certificação biológica, o que é impossível para suplementos que contêm vitaminas e minerais.
As plantas utilizadas são o mirtilo, cuja riqueza em antioxidantes estimula o bulbo capilar. A cavalinha, rica em sílica, contribui para a beleza do cabelo e a rúcula ativa a microcirculação, permitindo uma boa nutrição do bulbo. As plantas estão fortemente concentradas para otimizar a eficácia.
Na Amosseeds, as cápsulas são de origem vegetal e não contêm qualquer aditivo. São fabricadas em França.
As plantas utilizadas provêm da Europa, mas não se conhece o país de origem. Infelizmente, não se encontra certificado de rastreabilidade no site.
A Amoseeds obtém uma nota de 4,5/5 no site Trustpilot e é seguida por 15,3 K de seguidores no Instagram.
O serviço ao cliente respondeu bem às minhas perguntas, de forma precisa, mas o prazo de resposta foi superior a uma semana. É um pouco demorado.
Um tratamento de um mês custa 17,99 euros, ou seja 0,59 euro por dia.
Critérios de seleção
1. Valor nutricional
Quantidade de princípio ativo no produto
Para cuidar do cabelo, são necessários vários elementos. Quanto mais princípios ativos um produto contiver, maior a probabilidade de atingir o problema responsável. Fica assim mais eficaz.
Presença de ferro e de zinco em quantidade adequada
Estes dois minerais são muito importantes para o crescimento do cabelo. Para as mulheres, frequentemente carenciadas em ferro, a sua presença é uma mais-valia no suplemento alimentar.
O zinco, por sua vez, falta cruentamente na nossa alimentação diária. Para um efeito significativo no crescimento do cabelo, um mínimo de 100% das VNR é necessário.
Quantidade adequada de biotina ou vitamina B6
A biotina é a vitamina do grupo B a mais importante na “fabricação” do cabelo, a sua presença é portanto primordial num suplemento alimentar para a beleza do cabelo.
Valorizei as marcas que fornecem entre 100 e 400 % des VNR. Algumas marcas apresentam concentrações muito mais elevadas, mas isso não é um critério de qualidade.
De facto, não adianta sobredosar as quantidades de biotina porque, em excesso, ela é eliminada pela urina.
Assimilação dos princípios ativos
Baseei-me em a biodisponibilidade dos ativos presentes na fórmula.
Para o zinco, privilegia-se o bisglicinato de zinco porque é a forma mais assimilável. O citrato de zinco tem uma assimilação média, enquanto o óxido de zinco é muito menos bem assimilado pelo organismo.
Para a vitamina B, a forma D-biotina é bioativa e bem assimilada pelo organismo.
Para a queratina privilegia-se uma forma hidrolisada que otimiza a boa assimilação dos aminoácidos que a compõem.
Presença de queratina ou de aminoácidos específicos para a sua produção
A queratina é a proteína que forma 95% do cabelo. Tomá-la como suplemento alimentar permite ter todos os aminoácidos necessários à formação do cabelo. É uma mais-valia que valorizei na classificação.
Também estive atento à presença de aminoácido específico para a síntese da queratina como a cistina ou a metionina, tradicionalmente usadas para reforçar o cabelo ou favorecer o seu crescimento. No entanto, nenhum estudo sério permite assegurar a sua eficácia.
Presença de extratos vegetais
Os extratos vegetais são interessantes quando são fonte de sílica, mas também para ativar a microcirculação ao nível do bulbo, permitindo otimizar o crescimento e a nutrição do cabelo.
Este é um ponto importante para améliorer le croissance e aumentar naturalmente a força do cabelo.
2. Segurança
Para avaliar a segurança do produto, baseei-me principalmente em 3 critérios.
Presença de aditivos
Privilegiei as marcas que oferecem o mínimo de aditivos alimentares, quer sejam controversos ou não.
Presença de aditivos controversos
A presença de aditivos controversos como o talco ou outras nanopartículas foi severamente repercutida na pontuação desta categoria.
Certificado de qualidade disponível em acesso livre no site
Isto demonstra, na minha opinião, uma transparência exemplar e muitas vezes uma qualidade muito boa. É extremamente tranquilizador para o consumidor.
País de fabrico
Privilegiei o fabrico francês, numa óptica de proximidade e porque a regulamentação é importante.
3. Reputação e seriedade da marca
Para avaliar a seriedade e a reputação da marca, baseei-me em diferentes critérios:
- A data de criação da empresa porque a antiguidade é frequentemente garantia de qualidade
- A sua notoriedade nas redes sociais como Instagram e o número de seguidores
- As opiniões nos sites de avaliação como Trustpilot ou Avis Vérifiés
- A reatividade do serviço ao cliente : enviei a cada marca uma lista de perguntas, assim pude avaliar a rapidez e a precisão das respostas fornecidas
Perguntas frequentes (FAQ)
Qual é o melhor suplemento alimentar contra a queda de cabelo ?
Difícil responder a esta pergunta, pois, na realidade, depende do problema em causa. Se o nosso cabelo não está no seu melhor, isso pode dever-se a muitos fatores: uma alimentação pobre em vitaminas e minerais, uma alimentação demasiado pobre em proteínas, com a consequência de uma síntese de queratina menos eficaz, uma inflamação do couro cabeludo ou uma origem hormonal. No entanto, se tiver uma alimentação equilibrada e variada e fornecer queratina, otimiza a oferta dos aminoácidos específicos para a síntese do cabelo. Está assim a colocar todas as hipóteses do seu lado para ter uma bonita cabeleira. Tomar queratina isoladamente quando se tem uma alimentação pobre em vitaminas e minerais terá poucos efeitos. Porque, para a formação do cabelo, diferentes cofatores são indispensáveis, sendo os mais conhecidos o ferro, o zinco e a vitamina B8 (biotina). Se o couro cabeludo estiver danificado, aconselho privilegiar um suplemento capilar assente na fitoterapia para o restabelecer e ativar a microcirculação.
Qual é a vitamina mais eficaz para o cabelo ?
Várias vitaminas são indispensáveis para o crescimento do cabelo, nomeadamente todas as vitaminas do grupo B, bem como a vitamina C, a vitamina E e a vitamina D. No entanto, a mais importante é a vitamina B8, também chamada biotina. De facto, a biotina tem o papel de permitir a síntese de queratina. Este estudo realizado em 2016 sobre a queda de cabelo demonstra que mais de uma em cada três mulheres tem deficiência de biotina. É por isso que a presença de biotina é frequentemente elevada nos suplementos alimentares capilares.
Quais plantas são eficazes contra a queda de cabelo ?
Afin de lutter contre la chute du cheveu, on peut utiliser des plantes qui ciblent différentes causes. Pour la microcirculation et la stimulation du cuir chevelu la myrtille, la roquette et le ginseng ainsi que l’ortie et la prêle qui sont riches en silice. Pour les pertes de cheveux d’origine hormonale, on utilise plutôt le sabal Serenoa repens ou les cheveux de Vénus, qui contiennent une enzyme capable de bloquer l’effet de la testostérone responsable de la perte des cheveux.
Quanto tempo dura um tratamento de vitaminas para o cabelo ?
Para que seja eficaz e ótima, todos os laboratórios recomendam um tratamento capilar com duração mínima de três meses. É o tempo necessário para um crescimento de cerca de 4 a 5 cm. Isso não impede que se vejam efeitos a partir do primeiro mês.
Forcapil ou Luxeol : qual é o melhor suplemento para o cabelo ?
Comparei os produtos de referência destas duas marcas, a saber Forcapil (fortificante) e Luxeol (estimulação do crescimento e fortificação). O Forcapil apresenta-se em cápsulas de origem animal: 5 vitaminas, 1 mineral (zinco a 150% dos VNR), 2 aminoácidos sulfurados específicos, queratina, cistina e metionina. O Luxeol apresenta-se em cápsulas de origem vegetal: 2 vitaminas (B6 e B8 com apenas 30% dos VNR), 3 minerais em baixa concentração com um máximo de 30% dos VNR, e 2 extratos de plantas que ativam a microcirculação. Pela composição, o Forcapil seria mais útil em caso de alimentação desequilibrada e pouco diversificada, pois permite colmatar possíveis carências e fornece aminoácidos que podem possibilitar a síntese de queratina. O Luxeol seria mais adequado a pessoas com uma alimentação diversificada que queiram estimular o couro cabeludo. As quantidades de vitaminas e minerais não são suficientes para cobrir uma eventual carência. Pessoas vegetarianas tenderão a optar preferencialmente pelo Luxeol devido à sua cápsula de origem vegetal.
Bibliografia
Teste E551 Dióxido de silício (amorfo), Sílica (amorfa), Publicado a 23 de outubro de 2018, quechoisir.org
Ralph M Trüeb, MD, 2016. Níveis séricos de biotina em mulheres com queixas de perda de cabelo.
