Melhor queimador de gordura : opinião de uma farmacêutica (2025)

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Analisámos 14 suplementos vendidos na Internet segundo 8 critérios e selecionámos estes 3 queima-gorduras:

Melhor queima-gorduras em cápsulas 🥇
> Brûle-Graisse – Nutri&Co

Melhor relação qualidade/preço
> Chá verde BIO – Dynveo

Melhor entrada de gama
> Active Burner – Nutrimea

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Melhores suplementos queima-gorduras eficazes

Os nossos critérios de seleção

• Ativos : lista dos ativos contidos no suplemento.
• Forma e concentração em ativos : da eficácia do produto dependem estes dois fatores
• Modo de cultivo : cultivo biológico, local ou intensivo
• Presença de aditivos : corantes, conservantes, edulcorantes …
• Posologia : forma do suplemento alimentar (cápsula, comprimido, gummies..) e modo de utilização.
• Preço / dia : o preço para 1 dia de tratamento, com a dose diária recomendada pelo laboratório.
• Avaliações dos clientes: esta média das avaliações dos clientes sobre a marca provém do site do laboratório, de plataformas de avaliações, ou de marketplaces como a Amazon.
• A nossa opinião sobre a marca: com base nos testes às marcas de suplementos alimentares que realizamos todos os meses e na análise de 6 critérios, como a transparência e a especialização.

Os suplementos selecionados abaixo são todos fabricados em França e são veganos.

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# Melhor queimador de gordura em cápsulas 🥇

O queimador de gordura natural proposto pela Nutri&Co é particularmente eficaz porque contém um princípio ativo patenteado que foi objeto de numerosos estudos científicos in vitro e in vivo – ao contrário da maioria dos suplementos no mercado.

O Sinetrol® Xpur C é um complexo patenteado de extratos de toranja e de laranja, complementado com guaraná, com um teor de polifenóis de 90%.

A sua eficácia foi comprovada em 5 estudos clínicos realizados com 300 pessoas. Os cientistas verificaram um aumento do metabolismo em repouso de 180 kcal por dia após 16 semanas, e uma perda de massa gorda localizada de 1,8 kg, permitindo afinar a silhueta.

A fórmula é complementada por um extrato de chá verde rico em EGCG, que atua em sinergia com o Sinestrol®.

Nutri&Co é uma marca fiável e transparente (leia o nosso teste completo aqui para saber mais). Regista-se, além disso, que as avaliações dos clientes são muito boas.

Este laboratório está sediado em Aix-en-Provence e dá uma importância particular à qualidade dos ativos e à eficácia dos seus suplementos alimentares.

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# Melhor relação qualidade / preço

O extrato de chá verde da Dynveo oferece uma excelente concentração de polifenóis de 90% e 10% em EGCG. 

A matéria-prima é biológica, a colheita é manual, e a extração dos ativos é feita com água, o que assegura a preservação da qualidade dos produtos.

O laboratório Dynveo situa-se no sul da França. Os produtos são garantidos puros e sem aditivos controversos nem OGM. 

A Dynveo é transparente quanto às análises microbiológicas e assegura a ausência de vestígios de pesticidas ou de metais pesados nestes produtos (consulte o nosso teste completo aqui).

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# Melhor gama de entrada

O suplemento Active Burner da marca Nutrimea constitui uma boa alternativa a um preço mais reduzido.

Contém 5 ingredientes com efeitos de queima de gordura reconhecidos, nomeadamente o guaraná, o café verde e o cola, que são ricos em cafeína.

O teor de cafeína do suplemento é, portanto, particularmente elevado (151,11 mg / dia), pelo que é desaconselhado a mulheres grávidas e a crianças com menos de 12 anos.

Nutrimea é uma marca francesa de qualidade que oferece suplementos concentrados em ativos a preços controlados. (o nosso teste aqui). A sua gama de produtos é particularmente ampla.

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Como funcionam os ativos queima-gorduras?

Eles estimulam o metabolismo

O metabolismo basal corresponde à quantidade de energia de que o organismo necessita em repouso. Ele diminui progressivamente com o tempo, mas também após um regime demasiado restritivo : o corpo faz mais reservas, e favorece o ganho de peso.

Pelo contrário, uma atividade física ajuda a manter o nosso metabolismo basal a um nível estável. Ao estimular e melhorar esse metabolismo, os queimadores de gordura aumentam o ritmo do corpo.

O organismo queima mais calorias, mesmo em repouso. A gordura é menos armazenada nos tecidos adiposos mas utilizada como energia.

Favorecem a queima de gordura

Os queimadores de gordura aumentam a termogénese, o mecanismo que induz a produção de calor no organismo. Assim, aumentam a temperatura corporal e aumentam as despesas calóricas.

Ao mesmo tempo, eles influenciam o equilíbrio lipogénese – lipólise: a lipogénese assegura o armazenamento alimentar de lípidos durante a digestão. Se a lipogénese for superior à lipólise, o equilíbrio é rompido e provoca o armazenamento de gorduras.

Os queimadores de gordura estimulam a lipólise, ou seja, a ativação do processo de degradação das moléculas de ácidos gordos, dos lípidos retirados do stock de triglicerídeos. Estes constituem uma reserva importante de energia nos tecidos adiposos.

Têm ação supressora do apetite

Alguns exercem também uma ação inibidora do apetite e contribuem para a sensação de saciedade. Permitem um melhor controlo do apetite e limitam os desejos de beliscar.

Nesse sentido, eles contribuem também para a perda de peso.

Facilitam a eliminação

Vários litros de água são filtrados e reabsorvidos pelos nossos vasos sanguíneos todos os dias. Uma má circulação sanguínea e uma má drenagem linfática provocam a retenção de líquidos nos tecidos, e aumentam assim o fenómeno da celulite.

Pela sua ação drenante e/ou diurética, certos princípios ativos captam as toxinas, as gorduras e os líquidos em excesso. Eles facilitam a sua eliminação e ajudam o organismo a não os armazenar.

Também podem ter efeitos benéficos no trânsito intestinal. Isso melhora a eliminação dos resíduos acumulados e contribui para um abdómen plano.

Como combater o excesso de peso?

Adote uma alimentação variada e a menos processada possível. 

Dê destaque às frutas e legumes da época, coma o suficiente de proteínas (animais ou vegetais), essenciais para a manutenção da massa muscular e a redução da massa gorda. Limite os doces, os produtos de pastelaria. 

Quanto às bebidas, prefira água, infusões e chá. O café não é proibido, desde que seja consumido com moderação e de preferência de manhã ou ao almoço.

Por fim, não opte por dietas hipocalóricas! Elas estimulam a produção de grelina, uma hormona secretada no estômago e responsável por compulsões alimentares.

Quais são os ativos a privilegiar?

O chá verde

É o queimador de gordura que mais frequentemente se encontra nos suplementos alimentares naturais. As suas folhas são ricas em cafeína e em catequinas.

As catequinas presentes maioritariamente no chá verde são as EGCG: as epigalocatequina galato. Estes compostos são antioxidantes muito poderosos.

Observa-se neste estudo que o EGCG favorece a estabilização da glicémia (taxa de açúcar no sangue), e reduz a ingestão alimentar.

Eles aumentam a termogénese e, portanto, a despesa calórica, como mostra este ensaio clínico.  Este ensaio sugere que o consumo de chá verde contribui para uma redução da gordura corporal e pode contribuir para reduzir o risco de obesidade e de doenças cardiovasculares. 

Por fim, o chá verde possui propriedades diuréticas. Favorece a eliminação de resíduos e ajuda a manter a barriga lisa. O matcha, um pó obtido a partir de folhas de chá verde muito concentradas em princípios ativos, é uma boa opção.

O guaraná

O guaraná é também muito rico em cafeína, que aqui recebe o nome de « guaranina ». É um excelente estimulante e energizante do metabolismo.

Ele incentiva o corpo a ativar-se e a queimar mais calorias, mesmo em repouso.  Este efeito é ainda mais evidente em caso de associação com o chá verde: este estudo controlado por placebo mostrou que a toma de cápsulas à base de cafeína e de EGCG permitia o aumento significativo da despesa calórica ao longo de 24 horas.

Por fim, como mostra este estudo, regula a adipogénese, isto é, o armazenamento dos lípidos.

A noz de Kola

Esta noz é rica em cafeína e em teobromina. Esses compostos conferem-lhe propriedades estimulantes e energizantes. Facilita o metabolismo das gorduras e limita o seu armazenamento.

A noz de kola é frequentemente associada ao chá verde e ao guaraná em suplementos alimentares queimadores de gordura. Facilita o emagrecimento e ajuda no controlo do peso.

O konjac

Esta raiz de planta contém fibras chamadas glucomananos, que têm a capacidade de inchar no estômago na presença de água. Este fenómeno provoca um efeito saciante quase imediato.

Como mostra um estudo clínico com 72 diabéticos de tipo II que receberam konjac durante 65 dias, ele também favorece a regulação da glicemia (concentração de açúcar no sangue), e tem efeitos positivos sobre o colesterol.

A carnitina

A carnitina é um aminoácido envolvido no processo de queima de gorduras.

Faz parte dos aminoácidos ditos « transportadores de gorduras ». De facto, transporta os ácidos gordos para as mitocôndrias para que sejam transformados em energia e não armazenados. É apreciada pelos desportistas para perder peso e acelerar o metabolismo.

Encontra-se em suplementos, mas é melhor assimilada na alimentação. A carne vermelha é de longe a principal fonte, mas também se encontra em laticínios, abacate e tempeh.

Os minerais e oligoelementos

Uma deficiência de certos minerais e oligoelementos parece estar ligada ao ganho de peso.

O magnésio, por exemplo, faz parte dos minerais indispensáveis ao funcionamento normal do nosso organismo. 

Participa em mais de 300 reações enzimáticas no corpo : contribui nomeadamente para o metabolismo energético do organismo ou para o funcionamento dos músculos, e vários estudos confirmam o seu papel na regulação da glicemia. 

Assim, esta revisão de ensaios indica que uma suplementação de magnésio em pessoas com deficiência ou com diabetes poderia permitir uma redução do IMC (Índice de Massa Corporal) e uma diminuição da cintura.

O zinco, por sua vez, é essencial no processamento de gorduras e de hidratos de carbono. Também apoia os aminoácidos no metabolismo lipídico.

Um ensaio clínico foi realizado com 40 pessoas com obesidade. Em complemento de uma dieta hipocalórica, os indivíduos suplementados com 30 mg de zinco por dia durante 4 meses apresentaram uma redução do peso, do IMC e da cintura, mais pronunciada do que nos não suplementados. A medição do apetite também foi inferior.

As vitaminas

Dá-se preferência nomeadamente à vitamina C e à vitamina B3 (ou niacina).

A vitamina C favorece a oxidação das gorduras. Intervém também na produção de carnitina e de noradrenalina. Presente nos tecidos adiposos, este composto desencadeia o processo de lipólise e mobiliza as reservas de gordura.

A vitamina B3 está envolvida na degradação dos lípidos. Ela converte-os numa fonte de energia para o corpo.

Em que forma?

Em cápsulas e comprimidos

É o formato mais frequentemente encontrado. As cápsulas e comprimidos têm a vantagem de serem fáceis de tomar e de não terem sabor. No entanto, estes suplementos não apresentam todos a mesma concentração de ativos.

Certifique-se de escolher um queimador de gordura com concentração adequada e que apresente uma boa biodisponibilidade. Deve também ser natural, sem aditivos e sem conservantes. Prefira cápsulas de origem vegetal, de preferência certificadas como biológicas.

Em pó

O guaraná, os aminoácidos ou o chá verde são frequentemente apresentados em pó. Este formato é pouco processado e geralmente com boa concentração de ativos.

O pó mistura-se facilmente num copo de água ou de sumo de fruta. Também pode ser adicionado a smoothies, bebidas e batidos proteicos.

Em gummies

As gomas são pastilhas mastigáveis. As destinadas a queimar gordura contêm vários extratos de plantas, vitaminas e/ou minerais que apoiam o metabolismo e a queima de gordura.

Estes suplementos alimentares são lúdicos, atrativos e têm um bom sabor. No entanto, eles por vezes contêm açúcar. Devem, por isso, ser consumidos com moderação, sobretudo no âmbito de um regime de emagrecimento.

Em ampolas

Trata-se, na maioria das vezes, de complexos de plantas. Nas ampolas, os ativos queimadores de gordura estão presentes sob a forma de extratos aquosos. Este formato é interessante para fazer uma cura de alguns dias ou semanas.

Geralmente incluem chá verde e guaraná sob a forma concentrada. As ampolas são fáceis de tomar: basta diluí-las num copo grande de água.

A conservação é frequentemente limitada, e o sabor é mais acentuado.

Em solução líquida

A forma líquida é reservada para extratos aquosos de plantas, para a cafeína, para a vitamina C e para aminoácidos como a carnitina.

Estas soluções bebíveis são frequentemente bem dosadas e diretamente assimiláveis pelo organismo.

Em tisana e infusão

As tisanas queimadoras de gordura são compostas por uma mistura de plantas como chá verde, guaraná ou erva-mate.

Podem também conter plantas diuréticas e drenantes, como a rainha-dos-prados, o hibisco, a hortelã ou a verbena.

Geralmente é preciso tomar várias vezes por dia para esperar um efeito significativo, e o sabor por vezes pronunciado pode desencorajar algumas pessoas.

Critérios de compra

1. Concentração de ativos

Trata-se, em parte, da concentração de ativos no suplemento alimentar da qual depende a sua eficácia. 

Prefira produtos com a lista de ingredientes mais curta possível para esperar obter uma concentração suficiente de ativos.

– 500 mg de extrato de chá verde em cápsulas por dia são recomendados, ou então 2 gramas (1 colher de chá) de folhas de chá 3 vezes por dia.

–1000 mg de Konjac 3 vezes por dia, com um copo grande de água, permitem obter o efeito supressor do apetite.

– Os minerais de zinco devem ser tomados na quantidade de 15 mg por dia, e uma suplementação de magnésio de 300 mg por dia é recomendada por um período de 3 meses.

Por fim, para outros nutrientes, como a L-carnitina, não existe qualquer consenso relativamente à dosagem nutricional recomendada. Não hesite em pedir aconselhamento a um profissional de saúde qualificado.

2. Biodisponibilidade

Respeite um máximo de 70° para a temperatura das infusões de chá verde, de forma a preservar os princípios ativos sensíveis ao calor. Acima desta temperatura, observa-se uma perda das vitaminas e dos minerais presentes nas folhas.

Esteja atento à forma dos minerais:

– Para o magnésio: favoreça os sais orgânicos, mais bem tolerados (citrato, malato de magnésio) e os sais ditos “quelatados”, como o bisglicinato de magnésio.

– Para o zinco, prefira as formas gluconato, picolinato, acetato, ou bisglicinato de zinco. 

Em ambos os casos, evite as formas de óxido, insolúveis em água e com efeitos laxantes.

3. Modo de cultivo

De modo geral, prefira plantas a granel provenientes de uma agricultura local e, se possível, biológicas, menos desnaturalizadas e com princípios ativos mais eficazes.

4. Composição

Os produtos que associam uma mistura de plantas e de minerais são geralmente menos dosados do que um suplemento alimentar com um único princípio ativo. 

Recomendo que prefira produtos com um máximo de 5 ativos: as concentrações serão suficientes para esperar um efeito significativo, e você limitirá a ingestão de aditivos.

Os suplementos alimentares indicados para perda de peso geralmente contêm uma mistura de ativos. Cada um deles possui as suas próprias precauções de utilização e contra-indicações.

Alguns são contraindicados em mulheres grávidas e lactantes. Um parecer médico é fortemente recomendado em pessoas que sofrem de uma doença crónica e em caso de tratamento medicamentoso associado.

5. Preço

Os laboratórios reconhecidos que oferecem produtos de qualidade propõem suplementos queimadores de gordura mais caros, e isso é normal. Um preço mais elevado é geralmente justificado pela qualidade (local, controlada, biológica..) e pelo teor (elevado) dos ingredientes utilizados.

Atenção, um preço elevado nem sempre é sinónimo de qualidade. Marcas tais como Brulafine ou PhenQ, sediadas no estrangeiro, propõem produtos cujo preço é particularmente elevado, para uma qualidade semelhante ou até inferior a suplementos concorrentes significativamente mais baratos.

Além disso, relativamente a Brulafine, os clientes acabam por ficar subscritos muitas vezes contra a sua vontade a uma aplicação de coaching para emagrecimento se não desmarcarem uma caixa no momento do pagamento.

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Melhor queima-gorduras em cápsulas 🥇

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Melhor queima-gorduras em shot

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Melhor relação qualidade/preço

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Melhor entrada de gama

Dossiê realizado por Louise Talleu (farmacêutica) e Julia Perez (redatora de saúde)

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