Quer estejam em folhas, flores, raízes ou sementes, as plantas medicinais permitem d’acompanhar com suavidade e sem receio, a mãe ao longo de toda a gravidez. Eu ajudo-a a encontrar a infusão que melhor lhe convier.
Contrariamente ao que se pode pensar, algumas infusões são autorizadas durante a gravidez. E permitem tratar os problemas leves tais como: as náuseas, os refluxos gastroesofágicos, a prisão de ventre, a fadiga e o stress.
É obviamente necessário privilegiar plantas medicinais provenientes da agricultura biológica e francesa para garantir qualidade e um resultado ótimo. De facto, a França é um grande país produtor de plantas medicinais. Aqui está a minha seleção das 6 melhores infusões para a gravidez.
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1. A infusão de gengibre contra as náuseas
É muito frequente que, durante as primeiras semanas de gravidez (a partir da 4a-6a SG), a mulher grávida tenha sensações de náuseas, ou mesmo vómitos. Em algumas mulheres, essas náuseas podem ser muito desconfortáveis.
Os rizomas de gengibre (Zingiber officinale), com propriedades antivomitivas e anti-náuseas, são recomendados para aliviar estes sintomas, como comprovam numerosos estudos e, em particular, este estudo.
O uso específico durante a gravidez é, aliás, reconhecido pela OMS a partir de 250 mg de gengibre seco, em decocção, 4 vezes por dia.
Por razões práticas, recomendo que prepare diretamente 1 L de manhã e o beba tranquilamente ao longo do dia. Para 1 L, conte com 1 g de rizomas secos, a deixar em infusão pelo menos 15-20 min em água bem quente.
Atenção, para o gengibre fresco, deverá contar 10 g por 1 L por dia.
Além do gengibre, pode colocar em prática outras estratégias para aliviar os sintomas. Por exemplo, fracionar as refeições, evitar alimentos demasiado gordurosos, demasiado açucarados e privilegiar alimentos semi-líquidos (sopa, puré, caldo, iogurte…). Estes permitem uma absorção digestiva rápida.
2. A infusão de malva-silvestre em caso de refluxo gastroesofágico
Surgindo frequentemente no final da gravidez, a azia ligada ao refluxo gastroesofágico pode ser muito incómoda para a mãe.
As flores de malva-silvestre (Malva sylvestris), com propriedades suavizantes e anti-inflamatórias, permitem revestir a parede do estômago e do esófago. Atuam assim atenuando as sensações de queimação, como indica este estudo.
Pode preparar 1L de infusão de manhã e beber o equivalente a uma chávena após as refeições. Em geral, aconselho as minhas clientes a deixar em infusão pelo menos 15 min, 4 colheres de sopa de flores de malva-silvestre para 1L de água quente. A água ganha uma magnífica cor azul-celeste. Vai ver, é mágico!
Além da infusão, convido as mães a adoptar algumas regras higieno-dietéticas. Evitar alimentos picantes, frituras, café, chá e bebidas gaseificadas. Fracionar as refeições e não se deitar imediatamente após o jantar também pode retardar o aparecimento dos sintomas.
3. A infusão de psyllium contra a prisão de ventre
As sementes de Plantain psyllium ou Plantain blond (Plantago ovata) são tradicionalmente utilizadas para o tratamento da constipação na mulher grávida. Ricas em mucilagens, as sementes de psyllium permitem amolecer as fezes e favorecer a passagem do bolo alimentar.
Os mucílagos são moléculas que, em contacto com a água e as mucosas, permitem a formação de um gel. Esse gel reveste as paredes do intestino e facilita a passagem dos alimentos.
Recomendo hidratar-se generosamente para facilitar a ação do Psyllium.
Como preparar a sua infusão? Tomando o equivalente a 25 a 30 g de sementes de Psyllium por dia, a distribuir em 2 a 3 tomadas após as refeições. Para uma chávena de água quente, coloque 10 g de sementes previamente moídas, deixe repousar cerca de vinte minutos e beba lentamente a sua infusão.
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4. As folhas de urtiga em infusão para reduzir a fadiga
A urtiga urticante (Urtica dioica), como o seu nome latino indica, é conhecida por ser urticante. Ou seja, provoca comichões quando se tocam as suas folhas. No entanto, é uma das plantas medicinais com mais virtudes. Aliás, é uma das minhas plantas preferidas!
Possui quase todos os aminoácidos essenciais. Assim como grandes quantidades de:
- vitaminas C, A, E, B1, B2, B3, B6
- ferro
- cálcio
- fósforo
- manganês
- magnésio
- potássio
- cobre
Isso confere-lhe numerosas propriedades medicinais: remineralizante, anti-anémica, antioxidante, imunostimulante, anti-inflamatória…
A sua riqueza em oligoelementos faz dela a planta de eleição para o tratamento da fadiga na mulher grávida. Considere pelo menos 3 chávenas de folhas de urtiga por dia durante 20 dias.
Bónus: como mostra este estudo, em caso de hemorragia pós-parto, está indicada em cura de pelo menos 1 mês para colmatar a falta de ferro e a fadiga.
5. A infusão de erva-cidreira anti-stress
O sabor subtilmente cítrico da melissa (Melissa officinalis) faz dela uma das plantas medicinais mais apreciadas em infusão.
As suas folhas são tradicionalmente utilizadas para o alívio dos sintomas ligeiros do stresse e para favorecer o sono.
Recomenda-se o seu uso ao longo do dia e na hora de deitar. A sua ação é bastante leve e não provoca sonolência nem risco para o feto, como indica este estudo.
Use 1 colher de sopa de folhas por uma chávena (33 cL) de água quente. Tenha atenção para não usar água a ferver e para cobrir bem a infusão, pois as folhas de melissa são sensíveis ao calor.
6. A infusão de folhas de framboesa para acompanhar o parto
Se existe uma planta medicinal totalmente dedicada à mulher, é mesmo o framboeseiro. Das primeiras menstruações até à menopausa, utilizam-se as folhas do framboeseiro pelas suas propriedades antiespasmódicas em caso de dores menstruais.
Mais surtout dès la fin de la grossesse, à partir de la 36ème semaine d’aménorrhées, pour faciliter le travail et éviter l’utilisation de forceps comme le montre cette étude.
Pour une efficacité optimale, je recommande de boire entre 1L et 1,5L de tisane de feuilles de Framboisier par jour. Il faut compter généralement 4 cuillères à soupe de feuilles pour 1L de tisane.
Fontes e estudos científicos
Anadol, E., Demirel, M., Süntar, İ., Gültekin, S., et al.Investigação do efeito de Melissa officinalis L. no desenvolvimento fetal por ultrassonografia em ratos. Journal of Gazi University Health Sciences Institute, 2023
Monografia fitoterápica da União Europeia sobre Malva sylvestris L., flos EMA/HMPC/749511/2016
Monografia fitoterápica comunitária sobre Melissa officinalis L., folium EMA/HMPC/196745/2012
Monografia fitoterápica comunitária sobre Plantago ovata Forssk., seminis tegumentum EMA/HMPC/199774/2012
Gasparetto JC, Martins CA, Hayashi SS, Otuky MF, Pontarolo R. Aspectos etnobotânicos e científicos de Malva sylvestris L.: uma medicina herbal milenar. J Pharm Pharmacol. 2012
Heitmann K, Nordeng H, Holst L.Segurança do uso do gengibre na gravidez: resultados de um grande estudo de coorte populacional. Eur J Clin Pharmacol. 2013
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Paul ZA, Malla AT, Dar MA, Masoodi MH. Fitoquímica e atividade farmacológica de Malva sylvestris L.: uma análise detalhada. Comb Chem High Throughput Screen. 2024
Recomendações da OMS relativas aos cuidados pré-natais para que a gravidez seja uma experiência positiva. Genebra : Organização Mundial da Saúde, 2017.
