Não existem plantas milagrosas. No entanto, muitas delas podem facilitar a perda de peso e acompanhar uma dieta.
Se desejar perder peso e iniciar uma dieta de emagrecimento, sugiro acompanhar a sua abordagem com determinadas infusões. Estas permitem aumentar a eliminação renal da água e assim favorecer a eliminação das gorduras e das toxinas.
Aconselho também que se hidrate bem (aqui entram as infusões), durma bem e pratique uma atividade física regular.
Selecionei aqui 6 infusões diuréticas e drenantes que recomendo que consuma em cura de 2 a 3 semanas no máximo. Não hesite em ser acompanhada por uma nutricionista para aumentar as suas hipóteses de sucesso.
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1. As folhas de alcachofra
As folhas de alcachofra (Cynara cardunculus) são tradicionalmente utilizadas pela sua ação na vesícula biliar e no fígado. Elas estimulam a sua atividade, e por isso facilitam a eliminação dos resíduos e das gorduras.
Pequena anedota: existe um medicamento, o ChophytolⓇ, composto principalmente por folhas de alcachofra. É utilizado para facilitar as funções de eliminação digestiva e renal, como indica ce rapport da Haute Autorité de Santé.
As folhas de alcachofra podem ser encontradas secas e a granel em mercearias biológicas e herboristerias.
2. As folhas de groselha preta
As folhas de groselha-preta (Ribes nigrum), além do seu sabor delicioso, apresentam a capacidade de favorecer a eliminação renal da água, como mostra este rapport da EMA (Agência Europeia do Medicamento).
São muito úteis em caso de retenção de líquidos e em regimes de emagrecimento, para facilitar a eliminação das gorduras e reduzir a celulite.
Para apoiar o trabalho dos rins, recomendo que beba, pelo menos, 1 L de água e 1 L de tisanas de folhas de groselha-preta por dia.
3. Os pedúnculos de cereja
Os pedúnculos das cerejas que empregamos em fitoterapia provêm da cerejeira-azeda (Prunus cerasus), originária da Europa e do Sudoeste Asiático. São tradicionalmente utilizadas pelas suas propriedades depurativas, como mostra este étude.
Os pedúnculos de cereja consomem-se secos em infusão, a partir de 3 chávenas por dia durante 2 semanas. Também os recomendo em caso de cistite, pois têm propriedades antissépticas urinárias.
4. A seiva de bétula
A seiva de bétula (Betula pubescens) tem propriedades diuréticas, drenantes hepáticas e renais. Estas propriedades são reconhecidas, como mostra este excerto do Vidal, obra farmacêutica.
Ela permite desintoxicar o fígado e os rins, eliminar os resíduos do organismo, reduzir o excesso de colesterol, combater a retenção de líquidos e a celulite.
Além disso, é rica em antioxidantes e em vitaminas. Ideal para revitalizar o organismo e favorecer a flexibilidade das articulações.
Colhe-se no decorrer de março, quando sobe das raízes para os rebentos, antes do aparecimento das folhas novas. A cura de 3L dura 20 dias, ou seja, 15 cL todas as manhãs ao acordar. Os clientes da minha loja de fitoterapia adoram-na!
5. O alburno de tília
É uma das minhas plantas preferidas. Menos conhecida do que a infusão de brácteas para favorecer o adormecimento, a de alburno (a parte sob a casca) do tilo (Tilia cordata) é tradicionalmente utilizada pelas suas propriedades drenantes muito eficazes do fígado e da vesícula biliar.
É o que indica Jean-Michel Morel no seu Tratado prático de fitoterapia.
Pode utilizá-la sozinha ou em associação com outras plantas drenantes, mas atenção, como se trata da «casca», é preciso fazer uma decoção.
Pequeno conselho para fazer uma decoção de alburno de tília: colocar 30 g de alburno em 1 L de água fria, levar a ferver. Deixar ferver 2-3 min, cortar o fogo e deixar em infusão fora do lume 20-30 min. Beber a decoção com calma ao longo do dia, sem esquecer de beber mais água.
6. As folhas de dente-de-leão
Em raízes ou em folhas, o dente-de-leão (Taraxacum officinalis) estimula o trabalho dos rins, como o reconhece a Agência Europeia de Medicamentos.
Pequena anedota: em « pissenlit » encontra-se a palavra « pisser », o que indica bem as propriedades desta planta!
Para um tratamento completo de 20 dias, recomendo 3 a 4 chávenas por dia de folhas de dente-de-leão. Não se esqueça de se hidratar bem.
Os meus conselhos antes de tomar estas infusões para emagrecer
De modo geral, todas as plantas citadas anteriormente podem ser combinadas entre si e consumidas sob a forma de infusão.
Não hesite em se hidratar adicionalmente, para apoiar o trabalho dos rins e facilitar a eliminação de resíduos e gorduras.
Atenção, todas estas plantas são proibidas em crianças, adolescentes, mulheres grávidas ou a amamentar. Assim como em pessoas frágeis que apresentam, entre outras, perturbações cardíacas e/ou renais graves. Não devem também ser associadas a um tratamento diurético.
Fontes e estudos científicos
Monografia herbal da União Europeia sobre Taraxacum officinale F.H. Wigg., radix EMA/HMPC/475726/2020
Monografia fitoterápica da União Europeia sobre Ribes nigrum L., folium EMA/HMPC/745353/2016
Alta Autoridade de Saúde. CHOPHYTOL (alcachofra). Saint-Denis La Plaine: HAS; 2004.
Hooman N, Mojab F, Nickavar B, Pouryousefi-Kermani P. Efeito diurético das hastes em pó de Cerasus avium (cereja) em voluntários saudáveis. Pak J Pharm Sci. 2009 Out;22(4):381-3. PMID: 19783515.
Morel, J. M. (2008). Tratado prático de fitoterapia: remédios de ontem para a medicina de amanhã, p.349. Grancher.
