O que são os probióticos ?
O corpo humano é composto por diferentes microbiotas, ambientes nos quais se desenvolvem micro-organismos.
Estes são chamados « probióticos » e reúnem bactérias, leveduras e fungos.
Os lactobacilos e as bifidobactérias são os mais representados. Estes micro-organismos desempenham um papel fundamental no microbiota intestinal.
Permitem, antes de mais, manter o equilíbrio entre as bactérias benéficas e as bactérias patogénicas. As primeiras devem permanecer sempre em maior número. Assim, previnem a disbiose, ou seja, o desequilíbrio da flora intestinal.
A microbiota intestinal é a maior de todas: estima-se que contenha 100 000 mil milhões de bactérias e centenas de estirpes diferentes.
Ao mesmo tempo, reforçam a função de barreira das mucosas. Deste modo, combatem os ataques microbianos que podem prejudicar a saúde intestinal.
Ao longo de estudos, os probióticos mostraram-se interessantes para aliviar a Síndrome do Intestino Irritável (SII) também chamada Síndrome do Cólon Irritável (SCI).
Se pode ser de origem infecciosa, esta patologia é frequentemente provocada por um desequilíbrio da microbiota intestinal.
Em caso de cólon irritável, recomenda-se portanto uma alimentação rica em probióticos. Os produtos lácteos, a levedura de cerveja e as bebidas fermentadas, como o kefir ou o kombucha, são boas fontes.
Existem também suplementos alimentares à base de probióticos e compostos por diferentes estirpes.
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Como ajudam a aliviar a síndrome do intestino irritável?
Reequilibram e melhoram a composição do microbiota intestinal
Como mostra este estudo, as pessoas que sofrem da síndrome do cólon irritável apresentam um desequilíbrio da microbiota intestinal.
Assim, contém menos lactobacilos e bifidobactérias. Em contrapartida, contém mais estreptococos e bactérias do tipo Escherichia coli e Clostridium.
Estas bactérias estão naturalmente presentes nos intestinos. No entanto, têm um carácter patogénico e podem multiplicar-se de forma anormal.
Elas provocam então incómodos e perturbações do trânsito intestinal.
Consumir probióticos permite reequilibrar o ambiente intestinal e melhorar a composição bacteriana. Eles inibem o crescimento das bactérias nocivas e aumentam a população de bactérias benéficas.
Este estudo mostra a ligação entre a composição da microbiota e a síndrome do cólon irritável.
Reforçam a barreira intestinal
Como no caso de SIBO (Colonização Bacteriana Crónica do Intestino Delgado), as pessoas com síndrome do intestino irritável apresentam uma hiperpermeabilidade intestinal.
A mucosa está fragilizada e menos eficaz para combater os elementos patogénicos. Isso gera muitos problemas digestivos.
Os probióticos ajudam a reforçar essa função de barreira e a estimular a imunidade no microbiota intestinal.
Este estudo mostra os seus efeitos benéficos no reforço da barreira intestinal.
Aliviam os sintomas
A síndrome do cólon irritável provoca inchaço, flatulência, problemas de digestão e dores abdominais. Pode também ser acompanhada de obstipação e/ou diarreia.
Graças às suas diferentes ações no microbiota, os probióticos podem reduzir esses sintomas. Ajudam a recuperar um bem‑estar e um conforto intestinal.
No decorrer desta estudo, melhoraram os sintomas do cólon irritável.
Quais escolher ?
Entre as centenas de espécies diferentes de bactérias, algumas são mais eficazes do que outras para aliviar a síndrome do intestino irritável.
As cepas mais interessantes são as seguintes :
- Lactobacillus rhamnosus
- Lactobacillus plantarum
- Bifidobacterium infantis
- Bacillus coagulans
No decorrer deste estudo, a bactéria Bacillus coagulans permitiu melhorar os sintomas, incluindo inchaço e dores abdominais.
