O que é o colagénio?
Uma proteína estrutural
Le collagène est une protéine dites « structurelle » car il assure l’intégrité du squelette. Ainsi, il participe au maintien et à la cohésion des tissus, au fonctionnement des articulations et à la régénération musculaire.
Tem também efeitos benéficos para a pele, proporcionando-lhe maciez, firmeza e elasticidade.
Presente em abundância no corpo, encontra-se essencialmente ao nível dos ossos, da cartilagem, dos músculos, dos tendões e da derme.
É sintetizado naturalmente pelo organismo, mas a sua produção diminui com a idade. O tabaco, o álcool, a poluição… também podem afetar a síntese do colagénio.
Um suplemento alimentar
Uma suplementação é portanto interessante para colmatar essa perda e reconstituir as reservas de colagénio.
Os suplementos alimentares estão disponíveis em cápsulas, comprimidos, em pó ou sob forma líquida. No mercado encontra-se colagénio marinho e colagénio bovino.
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No entanto, o colagénio apresenta contraindicações. Assim, o seu consumo é desaconselhado a determinadas pessoas. Pode também provocar efeitos indesejáveis.
Em que casos está contraindicado ?
Em caso de alergia
Consoante a sua origem, o colagénio pode provocar uma reação alérgica. Esta manifesta-se por comichões, dificuldade em respirar e/ou vómitos.
O colagénio bovino, por exemplo, pode desencadear uma reação em pessoas alérgicas às proteínas animais.
De uma forma geral, o seu consumo é desaconselhado a pessoas com uma alergia alimentar, nomeadamente aos peixes, aos crustáceos ou aos ovos.
Em caso de hipercalcemia
Esta patologia traduz-se por um excesso de cálcio no sangue. Contudo, a toma de colagénio aumenta o nível de cálcio e ajuda-o a fixar-se nos ossos.
É, portanto, desaconselhada a pessoas que sofram de hipercalcemia. No caso de outros distúrbios do metabolismo do cálcio (hipocalcemia), peça conselho a um médico.
Em caso de insuficiência renal
Esta doença caracteriza-se por um disfuncionamento dos rins. Estes deixam de conseguir filtrar o sangue e eliminar corretamente as toxinas do organismo.
No entanto, em caso de insuficiência renal, é aconselhável limitar a sua ingestão de proteínas. Ao transformarem-se em ureia, elas sobrecarregam muito os rins e esgotam-nos.
Quais são os seus efeitos indesejáveis ?
Principais efeitos secundários
Como já está presente no organismo, o colagénio é geralmente bem tolerado. Ainda assim, é possível sentir efeitos indesejáveis tais como:
- troubles digestifs
- diarrhée
- constipation
- ballonnements
- acidité gastrique
Na maioria dos casos, esses sintomas são ligeiros e desaparecem rapidamente. Caso contrário, reduza as doses e/ou a frequência das tomas.
Interrompa o consumo e consulte um médico se os efeitos secundários não diminuírem.
Precauções de utilização
Para evitar eventuais efeitos secundários, respeite sempre a posologia indicada pelo fabricante. Pode também começar com doses pequenas antes de aumentar progressivamente de acordo com as suas sensações.
A toma de colagénio deve estender-se por 3 a 6 meses no máximo.
