O que é o ácido fólico?
Uma vitamina encontrada na alimentação
O ácido fólico é uma forma da vitamina B9, tal como os folatos, que estão agrupados numa molécula química de base: o ácido tetrahidrofolato.
É um nutriente essencial para o corpo humano que participa em:
- metabolismo dos aminoácidos e a produção de ADN, essencial para células de renovação rápida, como os glóbulos vermelhos
- renovação dos anexos cutâneos (pele, unhas, cabelos)
- bom funcionamento do sistema nervoso
- desenvolvimento normal do feto para a formação do seu sistema nervoso.
Para fornecer vitaminas B9 suficientes ao organismo, pode consumir regularmente vegetais crucíferos como o agrião e os couves, frutos secos (avelãs, amêndoas, nozes), leguminosas (grão-de-bico, lentilhas), frutas (banana, ameixa, kiwi), bem como o fígado de animais.
Tous ces aliments sont des sources importantes de vitamine B9.
Um suplemento alimentar com múltiplos benefícios
Enquanto os folatos são uma forma natural de vitamina B9, fala-se em ácido fólico quando se trata da forma sintética dos suplementos alimentares.
Ces compléments sont notamment utilisés lors de la grossesse, quand les apports recommandés chez la femme enceinte atteignent 400 microgrammes par jour, afin d’aider au développement foetal et à la croissance des tissus maternels.
L’acide folique jouerait un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires, et de certains cancers digestifs et du sein.
Entre os seus outros benefícios, a ingestão de ácido fólico permitiria reduzir a fadiga, prevenir a depressão e contribuir para a beleza da pele graças ao seu papel na divisão celular das células da epiderme.
Mais qu’en est-il de son action sur les cheveux ?
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Quais são os benefícios do ácido fólico para o cabelo?
Fortalece o couro cabeludo e combate a queda de cabelo
O ácido fólico participa na produção de ADN e na renovação celular. Favorece assim a reparação das células do couro cabeludo e previne o seu enfraquecimento.
Além disso, a vitamina B9 participa na renovação dos anexos cutâneos (unhas, cabelos), ajudando assim a combater os cabelos danificados e a prevenir a sua quebra, ou mesmo a sua queda.
Favorece o crescimento do cabelo
O ácido fólico favorece a renovação dos glóbulos vermelhos, que são responsáveis pelo transporte do oxigénio.
En augmentant l’oxygénation au niveau du cuir chevelu, la pousse est accélérée et la croissance du cheveu est plus saine.
Melhora o aspeto do cabelo
As carências em vitamina B9 estão associadas a um aspecto opaco e mole do cabelo. Uma suplementação permite evitar a carência e recuperar um aspecto normal do cabelo, mais forte e brilhante.
Além disso, a vitamina B9 contribui para uma melhor absorção dos nutrientes, que também podem potencialmente desempenhar um papel na resistência e no brilho do cabelo.
Une étude a montré une augmentation de la densité des cheveux, de leur brillance, ainsi que chez des femmes ayant été supplémentées avec un ensemble de vitamines et minéraux, dont l’acide folique.
Pour tous les bienfaits de cette vitamine B9, d’autres recherches scientifiques méritent d’être entreprises.
