Moringa: benefícios, posologia, contraindicações
Outro(s) nome(s)
Árvore da vida
Nome(s) científico(s)
moringa oleifera
Família ou grupo :
Plantas
Princípios ativos :
Magnésio
Cálcio
Potássio
Ferro
Vitamina A
Vitamina C
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Dislipidémia ✪✪✪✪✪
Estudos clínicos preliminares mostram que o consumo de folhas de moringa em pó (8 g por dia durante 40 dias) pode reduzir os níveis de colesterol total, LDL e triglicerídeos em pacientes com dislipidémia, ao mesmo tempo que aumenta os níveis de HDL. No entanto, a validade destes resultados é limitada pela ausência de comparação estatística com um grupo de controlo.rnrn
Posologie
Por via oral : folha
8 g
pó
Diabetes tipo 2 ✪✪✪✪✪
Em pacientes com diabetes tipo 2, estudos mostram que a toma de folhas de moringa em pó (8 g por dia durante 40 dias) pode reduzir a glicemia em jejum e pós-prandial. Contudo, estes resultados estão frequentemente associados a uma dieta hipocalórica, tornando difícil atribuir exclusivamente os efeitos ao moringa.rnrn
Posologie
Por via oral : folha
8 g
pó
Desenvolvimento infantil ✪✪✪✪✪
Um ensaio clínico na Indonésia sugere que o consumo de pó de moringa (500 mg por dia durante 3 meses) por mulheres grávidas reduz o atraso de crescimento em crianças de 36 a 42 meses. No entanto, estes resultados são influenciados pelas diferenças nas formulações utilizadas (pó vs extrato).rnrn
Posologie
Por via oral : folha
500 mg
pó
Anemia ✪✪✪✪✪
Em mulheres grávidas com anemia, bolachas enriquecidas com farinha de folhas de moringa (5,6 g por dia durante 60 dias) aumentaram a concentração de hemoglobina em 1 g/dL, contra um aumento de 0,66 g/dL com um suplemento só de ferro, segundo um estudo realizado na Indonésia.
Posologie
Por via oral: folha
5,6 g
pó
Lactação ✪✪✪✪✪
Uma meta-análise de três ensaios clínicos mostra que a toma de cápsulas de folhas de moringa (250 a 350 mg duas vezes por dia) aumenta o volume de leite materno em cerca de 120 mL por extração no final da primeira semana pós-parto, embora a relevância clínica seja limitada pela curta duração dos estudos.
Posologie
Por via oral: folha
500 mg
pó
Propriedades
Antioxidante
O Moringa deve as suas propriedades antioxidantes à sua riqueza em polifenóis, flavonoides (como a quercetina) e ácido ascórbico (vitamina C). Estes compostos neutralizam os radicais livres responsáveis pelo stress oxidativo. Estudos in vitro indicam que os extratos de folhas de moringa capturam os radicais superóxido, previnem a peroxidação das membranas lipídicas, inibem a oxidação dos microsomas hepáticos de rato e retardam a peroxidação do ácido linoleico e dos lípidos. As folhas também aumentam a atividade das enzimas antioxidantes como a superóxido dismutase e a catalase.rnrn
Hipoglicemiante
As folhas de moringa agem como hipoglicemiantes ao inibir enzimas digestivas tais como a alfa-glicosidase, retardando a absorção dos açúcares no intestino. Além disso, compostos ativos como o isotiocianato estimulam a secreção de insulina e melhoram a sensibilidade dos tecidos periféricos à glicose. Estes efeitos contribuem para uma melhor regulação glicémica, nomeadamente no contexto da diabetes tipo 2.rnrn
Usages associés
Galactogéneo
A propriedade galactogénea do moringa atribui-se à sua riqueza em fitoesteróis, que favorecem a produção de prolactina, a hormona chave da lactação. Esta ação foi confirmada por estudos clínicos que mostram um aumento significativo da produção de leite em mulheres que amamentam e que consumiram extratos de folhas.rnrn
Usages associés
Antibacteriano
As sementes e as folhas de moringa contêm isotiocianatos e peptídeos ativos que atuam como agentes antimicrobianos. Estes compostos perturbam as membranas bacterianas e inibem a proliferação de patógenos como Staphylococcus aureus e Escherichia coli. Os extratos de moringa mostram uma atividade antibacteriana marcada ao inibir vias metabólicas essenciais das bactérias.rnrn
Dosagem de segurança
Adulto: 6 g - 10 g (pó)
As folhas de Moringa são geralmente utilizadas sob a forma de pós ou extratos, à razão de 6 a 10 g por dia.
