Lavanda: benefícios, posologia, contraindicações
Nome(s) científico(s)
lavandulae flos, Lavandula angustifolia
Família ou grupo :
Plantas
Princípios ativos :
Cânfora
Linalol
Ácido rosmarínico
Acetato de linalila
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Equilíbrio emocional ✪✪✪✪✪
A alfazema é reconhecida pelas suas propriedades calmantes, sendo utilizada em aromaterapia para reduzir o stress e a ansiedade. Segundo a ESCOP, é recomendada para tratar perturbações do humor como agitação e insónia. Estudos mostram que o óleo essencial de alfazema, nomeadamente a formulação Silexan®, pode melhorar significativamente os sintomas de ansiedade e depressão quando utilizado por inalação ou por via oral. Esses efeitos benéficos no estado emocional suportam o seu uso tradicional e cientificamente comprovado para gerir o stress e promover o bem-estar mental.
Posologie
Por inalação, via oral e cutânea
80 mg
Laseaxan®, infusão, óleo essencial, extrato seco
O efeito da alfazema no stress em indivíduos: uma revisão sistemática e meta-análise
Os efeitos antidepressivos da alfazema (Lavandula angustifolia Mill.): uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados e controlados
E/S/C/O/P: 2ª Edição das Monografias da ESCOP
O efeito do óleo de alfazema na dor perioperatória, ansiedade, depressão e sono após reconstrução mamária microvascular: um ensaio prospectivo, cegado simples, randomizado e controlado
Avaliação da aromaterapia com óleo de alfazema no stress académico: um ensaio clínico randomizado controlado por placebo
Ansiedade ✪✪✪✪✪
Os estudos sobre o efeito ansiolítico da lavanda, particularmente o óleo de lavanda Silexan®, mostram resultados promissores para a gestão da ansiedade. A investigação, conduzida principalmente com cápsulas de Silexan® dosadas a 80-160 mg por dia durante 6 a 10 semanas, indica uma melhoria significativa da ansiedade em comparação com placebo. Contudo, o reduzido tamanho das amostras e a heterogeneidade dos estudos limitam a generalização destes resultados. Estudos que comparam Silexan® com medicamentos convencionais, tais como o lorazepam e a paroxetina, revelam eficácias semelhantes em termos de redução dos sintomas de ansiedade.nnAlém disso, a aromaterapia por inalação ou a massagem com o óleo essencial de lavanda parece também reduzir moderadamente a ansiedade em contextos crónicos ou situacionais, frequentemente em comparação com um controlo inativo. Embora as evidências sejam limitadas relativamente a outras formas de administração oral da lavanda, um estudo indica que um extrato de flor seca de lavanda a 500 mg duas vezes por dia pode reduzir a ansiedade.nnA qualidade variável da investigação nesta área realça a necessidade de metodologias mais rigorosas para confirmar estes efeitos. A associação do óleo de lavanda com outros óleos essenciais, como a bergamota, também tem sido explorada, sugerindo efeitos sinérgicos potenciais para a melhoria da ansiedade e de outros parâmetros da saúde mental.nnO óleo essencial de lavanda foi comparado com outros óleos, como o óleo de rosa de Damasco. Um pequeno estudo randomizado duplo-cego concluiu que a aromaterapia com rosa de Damasco foi mais eficaz do que a lavanda na redução da ansiedade.
Posologie
Por via inalatória, oral, cutânea
80 mg
Laseaxan®, óleo essencial, extrato seco
Synergies
Comparação do efeito da lavanda e da laranja amarga na ansiedade em mulheres pós-menopáusicas: um ensaio clínico randomizado, triplo-cego e controlado
Efeito da aromaterapia na ansiedade dentária entre pacientes ortodônticos: um ensaio clínico randomizado e controlado
Comparar o efeito da aromaterapia com óleos essenciais de lavanda e de rosa damascena no nível de ansiedade e na gravidade da dor após cesariana: um ensaio clínico randomizado, duplo-cego
Eficácia e segurança de cápsulas de óleo essencial de lavanda (Silexan) em pacientes com transtornos de ansiedade: uma meta-análise em rede
Aromaterapia com lavanda para reduzir a ansiedade durante a inseminação intrauterina: um ensaio clínico randomizado e controlado
Efeitos da lavanda e do Citrus aurantium na ansiedade e agitação de pacientes conscientes em unidades de cuidados intensivos: um ensaio paralelo randomizado, controlado por placebo
Efeito do óleo de lavanda na dor perioperatória, ansiedade, depressão e sono após reconstrução mamária microvascular: um ensaio prospectivo, randomizado, controlado e com cegamento simples
Efeitos da lavanda na ansiedade: uma revisão sistemática e meta-análise
Depressão ✪✪✪✪✪
Investigação sobre os efeitos da lavanda na depressão mostra resultados variados, mas globalmente promissores, nomeadamente com o óleo essencial de lavanda na forma de cápsulas Silexan®. Uma meta-análise em pacientes com depressão de leve a grave indica que a lavanda tomada por via oral, quer sob a forma de óleo quer de pó, é moderadamente mais eficaz do que o grupo de controlo na redução dos sintomas depressivos. As doses estudadas variam, incluindo pó de lavanda de 1-2 g por dia durante 8 semanas e óleo de lavanda 80 mg por dia durante 70 dias. A aromaterapia com óleo de lavanda também foi avaliada em vários estudos, com uma meta-análise a demonstrar eficácia moderada face a vários controlos, embora os estudos não se concentrem especificamente em pacientes depressivos. Além disso, estudos sobre associações de lavanda com outros óleos essenciais (bergamota, laranja) ou extratos de plantas (cuscuta chinesa) mostram melhorias nos sintomas depressivos, sugerindo possíveis efeitos sinérgicos. Por exemplo, a toma de 5 ml de um xarope contendo extrato de flor de lavanda e extrato de cuscuta duas vezes por dia durante 6 semanas parece reduzir a depressão de forma semelhante ao citalopram 20 mg por dia, segundo um pequeno estudo clínico.
Posologie
Por inalação, oral e cutânea
80 mg
Laseaxan®, óleo essencial, extrato seco
Synergies
O efeito do chá de ervas de lavanda na ansiedade e depressão em idosos: um ensaio clínico randomizado
Efeito da aromaterapia com óleo essencial de Lavandula angustifolia Mill., Citrus bergamia e intervenção baseada em mindfulness na função sexual, ansiedade e depressão em mulheres pós-menopáusicas: um ensaio clínico randomizado controlado com desenho fatorial
Os efeitos antidepressivos da lavanda (Lavandula angustifolia Mill.): uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados e controlados
Xarope herbal combinado de lavanda e cuscuta versus citalopram no transtorno depressivo maior com angústia ansiosa: um ensaio randomizado duplo-cego
O efeito do óleo de lavanda na dor perioperatória, ansiedade, depressão e sono após reconstrução mamária microvascular: um ensaio prospectivo, randomizado, controlado e com cegamento simples
Dismenorreia ✪✪✪✪✪
A investigação clínica indica que a aromaterapia com óleo de lavanda pode atenuar os sintomas da dismenorreia. Um estudo mostra que a inalação de três gotas de óleo de lavanda aplicadas num pedaço de algodão durante 30 minutos no início da menstruação reduz modestamente a dor em comparação com o odor do leite diluído.nnOutro estudo semelhante relata uma redução das dores abdominais e dorsais pela inalação do óleo de lavanda. Além disso, uma massagem abdominal com óleo essencial de lavanda mostrou uma redução moderada da dor imediatamente após o tratamento.nnEm combinação, um estudo utilizou aromaterapia tópica sob a forma de massagem abdominal com óleo de lavanda, sálvia-esclaréia e rosa, mostrando uma diminuição significativa da gravidade das cólicas menstruais.nn
Posologie
Por inalação, cutânea
3 gotas
óleo essencial
Synergies
O efeito da aromaterapia com lavanda na intensidade da dor da dismenorreia primária: um ensaio clínico aleatorizado triplo-cego
Efeito da massagem de aromaterapia na dismenorreia em estudantes turcas
E/S/C/O/P: 2.ª edição das Monografias ESCOP
Efeito da aromaterapia nos sintomas da dismenorreia em estudantes universitárias: um ensaio clínico aleatorizado controlado por placebo
Queda de cabelo ✪✪✪✪✪
Um estudo clínico aleatorizado examinou a eficácia da massagem do couro cabeludo com óleos essenciais de tomilho, alecrim, lavanda e cedro em 86 pacientes com alopécia, revelando uma melhoria significativa no crescimento do cabelo após 7 meses.
Posologie
Por via cutânea
óleo essencial
Synergies
Perturbações do sono ✪✪✪✪✪
Os distúrbios do sono e a insónia podem ser moderadamente melhorados pela aromaterapia com óleo de lavanda, embora os resultados dos estudos sejam mistos e as melhorias frequentemente mínimas. Vários estudos clínicos sugerem que o óleo de lavanda pode melhorar a qualidade do sono em alguns indivíduos. Por exemplo, um estudo em estudantes saudáveis demonstrou que um adesivo embebido em óleo de lavanda, utilizado como complemento de boas práticas de higiene do sono, melhorou a qualidade do sono autoavaliada. Além disso, em lares de idosos, colocar algumas gotas de óleo de lavanda num travesseiro junto à cama melhorou a qualidade do sono e reduziu a fadiga em comparação com um grupo de controlo. No entanto, a aromaterapia com lavanda geralmente não melhora o sono de doentes hospitalizados, apesar de alguns efeitos benéficos modestos observados em certas condições. Segundo a ESCOP, o óleo de lavanda e as infusões das flores são recomendados para tratar sintomas de perturbações do humor, como agitação ou insónia.
Posologie
Por inalação, oral, cutânea
80 mg
infusão, óleo essencial, extrato seco
O efeito da lavanda na qualidade do sono das mães no período pós-parto: uma revisão sistemática e meta-análise
Efeitos da aromaterapia com óleos essenciais de lavanda e menta na qualidade do sono de doentes com cancro: um ensaio randomizado controlado
Comparação dos efeitos da massagem e da massagem aromaterapêutica com óleo de lavanda na qualidade do sono de doentes cardíacos: um ensaio randomizado controlado
O efeito da aromaterapia na qualidade do sono e no nível de fadiga dos idosos: um estudo randomizado controlado
E/S/C/O/P: 2.ª Edição das Monografias da ESCOP
Efeito da lavanda inalada e da higiene do sono nas perturbações do sono autorrelatadas: um ensaio randomizado controlado
Óleo essencial de lavanda em mulheres pós-menopáusicas com insónia: ensaio randomizado duplo-cego
Enxaqueca ✪✪✪✪✪
Um pequeno estudo clínico mostrou que esfregar 2-3 gotas de óleo de lavanda para inalação durante 15 minutos reduziu significativamente a gravidade da enxaqueca, em comparação com os controlos. O estudo mostrou que, entre 129 episódios de dor de cabeça, 92 responderam total ou parcialmente à lavanda, contra 32 de 64 episódios no grupo placebo. Em outras palavras, a percentagem de sujeitos que responderam positivamente ao tratamento foi significativamente maior no grupo lavanda do que no grupo placebo.
Posologie
Por inalação
óleo essencial
Dores articulares, Dores musculares ✪✪✪✪✪
O óleo essencial de lavanda pode oferecer alívio das dores musculares e articulares. Um estudo controlado mostrou que oito sessões de acupressão com óleo de lavanda durante três semanas reduziram eficazmente a dor, a rigidez do pescoço e o stress em adultos com dor cervical inespecífica subaguda. Além disso, um pequeno estudo clínico em pacientes com artrose revelou que uma auto-massagem com 5 mL de óleo de lavanda a 3% aplicado no joelho três vezes por semana durante três semanas diminuiu a dor em 23% em comparação com uma massagem com um óleo placebo, e em 36% em comparação com a ausência de tratamento. No entanto, os efeitos benéficos parecem diminuir após o término do tratamento.
Posologie
Por via cutânea
óleo essencial
Um estudo experimental sobre a eficácia da acupressão com óleo essencial aromático de lavanda para dor cervical subaguda não específica em Hong Kong
Um ensaio clínico randomizado e controlado de massagem de aromaterapia em contexto de cuidados paliativos
Piolhos ✪✪✪✪✪
Estudos clínicos mostraram que a utilização de óleo de lavanda combinado com óleo de tea tree pode reduzir o número de piolhos vivos da cabeça (mas não as lêndeas) em comparação com o controlo. A aplicação desta combinação três vezes por semana parece também melhorar a erradicação dos piolhos em comparação com tratamentos à base de piretrinas e butóxido de piperonilo aplicados duas vezes por semana.nn
Posologie
Por via cutânea
óleo essencial
Synergies
Um ensaio randomizado, avaliador-cego, em grupos paralelos, comparativo da eficácia de três produtos para o tratamento de piolhos na cabeça em crianças--óleo de melaleuca e óleo de lavanda, piretrinas e butóxido de piperonilo, e um produto de "sufocação"
Síndrome das pernas inquietas ✪✪✪✪✪
O síndrome das pernas inquietas é uma condição neurológica caracterizada por uma vontade irresistível de mover as pernas, frequentemente acompanhada de sensações desagradáveis. Os sintomas intensificam-se tipicamente em períodos de repouso ou à noite. Estudos preliminares sugerem que a aromaterapia por massagem com óleo de lavanda poderá ser benéfica para pacientes com síndrome das pernas inquietas, particularmente aqueles em hemodiálise. nnVários pequenos estudos clínicos mostraram que uma massagem nos pés ou nas pernas inferiores com óleo de lavanda durante as sessões de hemodiálise reduz a gravidade da síndrome das pernas inquietas até 45% em comparação com os cuidados habituais, com massagem sem óleo ou com um placebo à base de óleo para bebé. nnAs doses variaram geralmente entre 10 e 15 mL de óleo de lavanda a 1,5% ou 5% durante 10 a 45 minutos, ao longo de três a quatro semanas de tratamento. nnNo entanto, a massagem com óleo de lavanda não mostrou vantagem significativa em relação ao óleo de glicerina a 2% ou ao óleo de laranja doce a 1,5% para reduzir a gravidade da síndrome das pernas inquietas. nn
Posologie
Por via cutânea
10 - 15 mL
óleo essencial
Efeitos das massagens com óleo de glicerina e óleo de lavanda na síndrome das pernas inquietas de pacientes em hemodiálise
Os efeitos da massagem nos pés na qualidade do sono e na síndrome das pernas inquietas em pacientes em hemodiálise: comparação da aplicação tópica de óleo essencial de lavanda e de laranja doce
Efeito da massagem terapêutica com óleo de lavanda na gravidade da síndrome das pernas inquietas e na qualidade de vida de pacientes em hemodiálise
Picadas de insetos ✪✪✪✪✪
O óleo essencial de lavanda é usado para tratar picadas de insetos devido às suas propriedades analgésicas, anti-inflamatórias e antihistamínicas. Reduz o inchaço e a irritação cutânea, oferecendo um alívio rápido. Algumas gotas aplicadas diretamente ou diluídas num óleo transportador aliviam eficazmente a comichão e a inflamação.
Posologie
Por via cutânea
óleo essencial
Propriedades
Sedativo
As propriedades sedativas da lavanda, nomeadamente do seu óleo essencial rico em linalol e acetato de linalila, estão bem documentadas através de numerosos estudos. Estes componentes atuam de forma dependente da dose, reduzindo a hiperatividade induzida pela cafeína em camundongos e modulando várias respostas hormonais relacionadas com o stresse. A inalação de óleo de lavanda também demonstrou um efeito anticonvulsivante dependente da dose em ratos e camundongos. nnEm humanos, inalar lavanda promove o relaxamento e a sedação, altera as respostas do EEG (eletroencefalograma, que regista a atividade elétrica do cérebro), melhora a qualidade do sono e aumenta o estado de alerta ao despertar. Estudos mostram que a exposição intermitente à lavanda pode aumentar a proporção de sono profundo e reduzir os níveis de cortisol, contribuindo assim para um estado de espírito mais calmo e revigorado em voluntários saudáveis. nn
Usages associés
Efeitos redutores de ansiedade da inalação de óleo essencial de lavanda: uma revisão sistemática
Efeitos de pastilha contendo óleo de lavanda, extratos de lúpulo, melissa e aveia na atividade elétrica cerebral de voluntários
Função do sistema nervoso autónomo e localização da atividade cerebral durante imersão aromática de lavanda
Efeitos do aroma de lavanda na qualidade do sono em estudantes japoneses saudáveis
A aromaterapia afeta positivamente o humor, os padrões de EEG relacionados com o alerta e os cálculos matemáticos
O efeito da aromaterapia com lavanda (Lavandula angustifolia) nos níveis séricos de melatonina
Um estímulo olfativo modifica o sono noturno em jovens homens e mulheres
Ansiolítico
O efeito ansiolítico da lavanda é sustentado por estudos experimentais. Por exemplo, o óleo de lavanda e os seus principais constituintes reduziram significativamente a ansiedade em ratos, com resultados comparáveis, embora menos acentuados, aos das benzodiazepinas. Esses efeitos têm sido atribuídos ao linalol e ao acetato de linalila. nnO mecanismo de ação da lavanda envolve a inibição do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal e a redução da libertação de cortisol e o aumento da secreção de serotonina pela glândula suprarrenal, o que contribui para aliviar a ansiedade. Os componentes da lavanda, como o linalol e o acetato de linalila, atuam também como agentes sedativos e ansiolíticos ao influenciar o ácido gama-aminobutírico (GABA) no sistema nervoso central.nnForam realizados estudos com pessoas que inalaram lavanda, e os resultados mostraram que isso podia reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, assim como melhorar o humor. De facto, a lavanda pode aumentar a atividade do sistema nervoso parassimpático, o que pode reduzir a resposta ao stress no organismo.
Usages associés
Efeitos ansiolíticos da inalação de óleo essencial de lavanda: uma revisão sistemática
Efeitos de pastilha contendo óleo de lavanda, extratos de lúpulo, erva-cidreira e aveia na atividade elétrica cerebral de voluntários
Função do sistema nervoso autónomo e localização da atividade cerebral durante a imersão aromática de lavanda
Efeitos do aroma de lavanda na qualidade do sono em estudantes japoneses saudáveis
A aromaterapia afeta positivamente o humor, os padrões de EEG de alerta e o desempenho em cálculos matemáticos
O efeito da aromaterapia com lavanda (Lavandula angustifolia) nos níveis séricos de melatonina
Um estímulo olfativo modifica o sono noturno em homens e mulheres jovens
Efeito dermatológico
A lavanda tem efeitos benéficos no crescimento do cabelo e na cicatrização de feridas. Pesquisas pré-clínicas em animais e estudos clínicos preliminares revelaram que o óleo de lavanda aplicado localmente pode acelerar a cicatrização de úlceras aftosas recorrentes. Este efeito pode dever-se às propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias do óleo de lavanda.nn
Usages associés
Antimicrobiano
O óleo de lavanda, reconhecido pela sua atividade antibacteriana, demonstrou eficácia em laboratório contra diversos agentes patogénicos, nomeadamente cepas resistentes aos antibióticos, como o Staphylococcus aureus resistente à meticilina (MRSA) e o enterococo resistente à vancomicina. Possui também propriedades antifúngicas, atuando contra fungos como Candida albicans, inibindo a formação de tubos germinativos e a elongação das hifas a baixas concentrações, o que pode ser útil para limitar a progressão da infeção fúngica. Além disso, o óleo de lavanda, frequentemente utilizado em sinergia com o óleo de tea tree, revelou-se eficaz contra os fungos responsáveis pela tinha e pela onicomicose.nn
Triagem para atividade antifúngica de óleos essenciais e compostos relacionados para controlar a biocontaminação em áreas de armazenamento de bibliotecas e arquivos
Analgésico
O óleo essencial de lavanda é conhecido pelas suas propriedades analgésicas, que ajudam a aliviar a dor. Estudos mostraram que a inalação de lavanda pode reduzir a dor pós-operatória e as dores de cabeça, enquanto a aplicação tópica pode aliviar as dores musculares e articulares.
Usages associés
Efeitos músculo-esqueléticos
Pesquisas mostraram que a lavanda pode ter efeitos espasmolíticos nos músculos lisos, o que significa que pode ajudar a reduzir os espasmos musculares. Estudos em laboratório revelaram que o componente da lavanda, o cineol, pode inibir as contrações musculares induzidas pela acetilcolina. A lavanda pode ser útil no tratamento das dores musculares e cãibras, bem como para distúrbios digestivos tais como espasmos intestinais.
Usages associés
Dosagem de segurança
Adulto a partir de 12 anos :
- Infusão (chá) : 1,5 g de flores secas em 150 ml de água, ou seja, 1 a 2 colheres de chá de flores ou de folhas de lavanda numa chávena de água a ferver, infundidas durante 5 a 10 minutos e filtradas antes de serem bebidas. - Por via interna H.E : 1-4 gotas (20-80 mg) sobre um pedaço de açúcar ou um comprimido neutro. - Uso externo : misturar 20 gotas de óleo com 20 ml de óleo transportador, como óleo de amêndoas. Pode ser aplicado puro nas picadas de insetos. - Para o banho : 20 a 100 g de flores de lavanda são geralmente infundidos em 2 L de água a ferver, filtrados e depois adicionados à água do banho. Também se podem adicionar 5 a 7 gotas na água do banho e mexer para misturar o óleo na água. - Difusão : usar 2 a 4 gotas de óleo de lavanda num difusor de óleo apropriado ou numa fronha para favorecer o sono. O óleo de lavanda é rapidamente absorvido pela pele e os componentes linalol e acetato de linalila foram detectados no sangue 5 minutos após a administração.
Criança de 6 até 12 anos :
Estudos clínicos utilizaram o óleo de lavanda em aromaterapia com aparente segurança para doses únicas durante um período de até 2 minutos
Interações
Médicaments
Depressores do sistema nervoso central: interação fraca
Os estudos de laboratório sugerem que a lavanda tem efeitos sedativos, mas os estudos clínicos em pacientes que tomaram óleo de lavanda por via oral à dose de 160 mg durante 10 semanas ou pó de flor de lavanda à dose de 1 grama por dia durante 2 meses não relataram efeitos secundários como sonolência, sedação ou sonolência. No entanto, continuam a existir preocupações de que doses mais elevadas ou preparações diferentes de lavanda possam ter efeitos aditivos com medicamentos depressores do sistema nervoso central.
Precauções
Mulher grávida: usar com precaução
Os primeiros estudos clínicos sugerem que a utilização do óleo essencial de lavanda durante o trabalho por inalação não apresenta efeitos prejudiciais aparentes para os recém-nascidos. No entanto, é importante ser cauteloso quanto ao uso de óleos essenciais durante a gravidez. Recomenda-se, portanto, consultar um médico antes de qualquer utilização.
Mulher a amamentar: usar com precaução
Não há dados suficientes disponíveis. Use com precaução.
