Colagénio: benefícios, posologia, contraindicações
Outro(s) nome(s)
Peptídeo de colagénio
Nome(s) científico(s)
Hidrolisado de colagénio
Família ou grupo :
Aminoácidos
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Rugas ✪✪✪✪✪
A toma oral de hidrolisado de colagénio melhora a hidratação, a elasticidade e as medidas das rugas da pele em pessoas idosas, segundo uma meta-análise de estudos clínicos. rnrnAs doses utilizadas variam de 4 a 10 g por dia, durante um período de 8 a 12 semanas.rnrnOutros estudos clínicos realizados em adultos de meia-idade com rugas em pés-de-galinha e pele seca mostram que a ingestão de produtos à base de peptídeos de colagénio de peixe de baixo peso molecular, em doses de 2 g ou 1,6 g por dia durante 12 semanas, melhora as rugas perioculares, a hidratação e a elasticidade da pele em comparação com o placebo. Os produtos com uma elevada proporção de dipeptídeos parecem ter mais efeitos.rnrnO colagénio foi associado a outros ativos em estudos que avaliaram os efeitos antienvelhecimento na pele com hidrolisado de colagénio. Por exemplo, 4 g de peptídeos de colagénio foram associados a 50 mg de coenzima Q10, vitamina C, vitamina A e biotina durante 12 semanas, ou 9 g de peptídeos de colagénio em associação com zinco e vitaminas A, C e E foram tomados durante 90 dias.rnrnA aplicação tópica de peptídeos de colagénio também foi avaliada. Um estudo preliminar em adultos mostrou que a aplicação de um gel contendo 1% de peptídeos de colagénio na zona periocular duas vezes por dia durante 8 semanas está associada a um aumento da hidratação e da elasticidade da pele e a uma redução da perda de água, da rugosidade da pele e das rugas, em comparação com a linha de base.rnrn
Posologie
Por via cutânea, oral
2 - 10 g
12 - semanas
Synergies
A suplementação oral diária com peptídeos de colagénio combinados com vitaminas e outros compostos bioativos melhora a elasticidade da pele e tem um efeito benéfico nas articulações e no bem-estar geral
Efeitos da combinação de coenzima Q10 solúvel em água e colagénio nos parâmetros e condição da pele: resultados de um estudo randomizado, controlado por placebo e duplo-cego
Hidrolisado de colagénio preparado a partir de subproduto de frango como polímero funcional em formulação cosmética
Aplicação tópica e suplementação oral de peptídeos na melhoria da viscoelasticidade e densidade da pele
A ingestão oral de peptídeos de colagénio bioativos específicos reduz as rugas da pele e aumenta a síntese da matriz dérmica
Efeitos anti-envelhecimento cutâneo e redox sistémico da suplementação com peptídeos de colagénio marinho e antioxidantes de origem vegetal: um estudo clínico caso-controlo simples-cego
A ingestão oral do peptídeo de colagénio NS melhora a hidratação, elasticidade, descamação e formação de rugas na pele humana: um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo
Ingestão de BioCell Collagen(®), um novo extrato hidrolisado de cartilagem esternal de frango; microcirculação sanguínea melhorada e redução dos sinais de envelhecimento facial
A ingestão de hidrolisados de colagénio bioativos melhora a hidratação e elasticidade da pele facial e reduz os sinais de envelhecimento facial num estudo clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo
A ingestão diária durante quatro semanas de hidrolisado de colagénio oral resulta numa melhoria da elasticidade da pele, especialmente em áreas expostas ao sol: um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo
Suplementação oral com peptídeos de colagénio de baixo peso molecular reduz as rugas da pele e melhora as propriedades biofísicas da pele: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo
Um estudo randomizado, triplo-cego, paralelo e controlado por placebo para avaliar a eficácia de um colagénio marinho de água doce nas rugas da pele e na elasticidade
O efeito da suplementação oral com peptídeos de colagénio na hidratação da pele e na rede de colagénio dérmico: evidências de um modelo ex vivo e de ensaios clínicos randomizados, controlados por placebo
Artrose ✪✪✪✪✪
A administração oral de peptídeos de colagénio pode melhorar a dor em doentes com artrose do joelho; no entanto, a melhoria parece modesta e são necessários cerca de 3 a 5 meses para observar efeitos benéficos. As doses utilizadas variam de 5 a 10 g. O benefício mais importante na função articular foi observado em doentes com sintomas graves no início. A maioria dos produtos utilizados é formulada a partir de colagénio animal (suíno, bovino...). Investigação clínica realizada em doentes com artrose do joelho, da anca ou da mão utiliza combinações de princípios ativos. Por exemplo, a toma de uma combinação contendo peptídeos de colagénio de frango do tipo II, ácido hialurónico e sulfato de condroitina, na dose de 1 g duas vezes por dia durante 10 semanas, reduz a dor e a necessidade de analgésicos e aumenta a atividade física em comparação com um placebo. No entanto, existem estudos contraditórios. Um estudo clínico multicêntrico em doentes com artrose do joelho mostra que a toma de peptídeos de colagénio na dose de 10 g por dia durante 6 meses não alivia a dor nem melhora a função articular em comparação com o placebo.
Posologie
Por via oral
5 - 10 g
5 - meses
Synergies
Eficácia e tolerância do colagénio hidrolisado enzimaticamente (EHC) vs. sulfato de glucosamina (GS) no tratamento da osteoartrite do joelho (KOA)
Efeito de um preparado oral contendo ácido hialurónico, sulfato de condroitina, colagénio hidrolisado tipo II e queratina hidrolisada nas características do líquido sinovial e índices clínicos na osteoartrite do joelho. Um estudo piloto
Um estudo clínico aleatorizado, duplo-cego e controlado por placebo sobre a eficácia do peptídeo de colagénio na osteoartrite
Estudo piloto aleatorizado, duplo-cego, com quatro braços, sobre os efeitos da essência de frango e do hidrolisado de colagénio tipo II nas funções articulares, ósseas e musculares
Papel do hidrolisado de colagénio nas doenças ósseas e articulares
Nutracêuticos no tratamento da osteoartrite: uma revisão crítica
Um ensaio clínico randomizado e controlado sobre a eficácia e segurança de um ingrediente alimentar, o hidrolisado de colagénio, para melhorar o conforto articular
Dores articulares ✪✪✪✪✪
A maioria dos estudos realizados com jovens adultos que praticam atividades desportivas mostra que o colagénio, tomado na forma de peptídeos, permite reduzir as dores musculares e as dores associadas à atividade. As dosagens variam de 5 a 15 g durante pelo menos 1 mês. No entanto, os efeitos dos peptídeos de colagénio na dor articular em indivíduos mais idosos são menos claros. Foi observada uma melhoria na rigidez e no desconforto articular, mas no que respeita à dor, os produtos à base de colagénio parecem atuar melhor em combinação com outros ativos. Um estudo clínico realizado em doentes com idades entre 51 e 70 anos mostra que a toma durante 90 dias de um produto contendo colagénio de peixe hidrolisado tipo I (4 g) com peso molecular de 0,3-8 kDa, ácido hialurónico, cloridrato de glucosamina, L-carnitina, extratos de maca, sulfato de condroitina, vitaminas (vitamina C, vitamina B3, vitamina B6, biotina, vitamina D e vitamina B12) e minerais (zinco e cobre), permite reduzir a dor articular em comparação com os valores de referência, sendo a melhoria mais significativa no grupo suplementado do que no grupo com placebo. O colagénio também poderá beneficiar pacientes com tendinopatia de Aquiles, segundo um pequeno estudo.
Posologie
Por via oral
2,5 - 15 g
1 - mês
Efeito do colagénio hidrolisado na dor articular: estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo de 6 meses
A suplementação oral diária com peptídeos de colagénio combinados com vitaminas e outros compostos bioativos melhora a elasticidade da pele e tem um efeito benéfico nas articulações e no bem-estar geral
Um ensaio duplo-cego, randomizado e controlado por placebo para avaliar a eficácia de um suplemento de colagénio tipo II de frango hidrolisado na redução do desconforto articular
Efeitos dos peptídeos de colagénio na recuperação após exercício excêntrico em homens treinados em resistência — estudo piloto
A suplementação oral com peptídeos de colagénio específicos, combinada com exercícios de fortalecimento dos gémeos, melhora a função e reduz a dor em pacientes com tendinopatia do tendão de Aquiles
A influência de peptídeos de colagénio bioativos específicos no desconforto da articulação do joelho em adultos jovens fisicamente ativos: um ensaio controlado randomizado
Melhoria do desconforto articular do joelho relacionado com a atividade após suplementação com peptídeos de colagénio específicos
Peptídeos de colagénio na dieta aliviam a dor muscular induzida pelo exercício em homens de meia-idade saudáveis: um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e cruzado
Um ensaio controlado randomizado sobre a eficácia e segurança de um ingrediente alimentar, hidrolisado de colagénio, para melhorar o conforto articular
Estudo de 24 semanas sobre a utilização de hidrolisado de colagénio como suplemento alimentar em atletas com dor articular relacionada com a atividade
Saúde da pele ✪✪✪✪✪
É possível obter uma melhoria significativa na textura e nas propriedades da pele em indivíduos que consumiram suplementos alimentares à base de colagénio hidrolisado combinado com antioxidantes. A melhoria abrange vários aspetos da saúde da pele, tais como a elasticidade, a hidratação e as rugas.rnrnA vitamina C é um antioxidante natural que estimula a produção de colagénio na pele e que atua como cofator na hidroxilação da lisina e da prolina, que são dois aminoácidos principais que formam as fibras de colagénio. Também foi demonstrado que a vitamina C tem um efeito fotoprotetor; o seu consumo está correlacionado com uma redução da elastose cutânea, talvez devido ao efeito direto desse antioxidante na biossíntese da elastina.rrnDesenvolvidos estudos clínicos realizados em adultos de meia-idade com pele seca mostram que a toma de produtos à base de peptídeos de colagénio de peixe de baixo peso molecular, em doses a partir de 1650 mg por dia durante 12 semanas, melhora a hidratação, a elasticidade e a descamação da pele em comparação com um placebo.rnrn
Posologie
Via oral
1,5 - 10 g
Synergies
A suplementação oral diária com peptídeos de colagénio combinados com vitaminas e outros compostos bioativos melhora a elasticidade da pele e tem um efeito benéfico nas articulações e no bem-estar geral
Efeitos anti-envelhecimento cutâneo e redox sistémico da suplementação com peptídeos de colagénio marinho e antioxidantes de origem vegetal: um estudo clínico caso-controlo simples-cego
Efeitos benéficos de suplementos alimentares à base de colagénio hidrolisado para cuidados da pele (Revisão)
A ingestão oral do peptídeo de colagénio NS melhora a hidratação, elasticidade, descamação e formação de rugas na pele humana: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo
Ingestão de BioCell Collagen(®), um novo extrato hidrolisado de cartilagem esternal de frango; aumento da microcirculação sanguínea e redução dos sinais de envelhecimento facial
Suplementação oral de colagénio: uma revisão sistemática das aplicações dermatológicas
A suplementação oral com peptídeos de colagénio de baixo peso molecular reduz as rugas da pele e melhora as propriedades biofísicas da pele: um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo
Efeitos de um suplemento composto contendo peptídeo de colagénio e ornitina nas condições da pele e nos níveis plasmáticos de IGF-1: um ensaio randomizado, duplo-cego, controlado por placebo
Cicatrização da pele ✪✪✪✪✪
Vários estudos clínicos mostram que o colagénio ajuda a reparar a pele mais rapidamente após ferimentos ou queimaduras.rnrnUm pequeno estudo clínico em voluntários saudáveis com lesões após tratamento a laser mostra que a toma diária de 3 g de peptídeos de colagénio durante 4 semanas parece melhorar o eritema, a hidratação e a elasticidade da pele em comparação com o placebo. rnrnUm pequeno ensaio clínico mostra que a ingestão de um suplemento contendo peptídeos de colagénio na dose de 36 g por dia durante 4 semanas em pacientes com queimaduras com uma área de 20 a 30 % melhora a cicatrização das feridas em comparação com a toma de um suplemento à base de proteína de soja. A cicatrização foi completa em 50 % e 100 % dos pacientes que tomaram colagénio durante 2 e 4 semanas, respetivamente, contra 7 % e 40 % daqueles que tomaram o produto à base de soja.rnrnUm pequeno estudo clínico realizado em adultos hospitalizados com queimaduras de 2.º ou 3.º grau com uma área de 20 a 45 % mostra que o consumo de uma bebida contendo peptídeos de colagénio na dose de 40 g por dia durante 4 semanas reduz o tempo de cicatrização mas não limita as infeções das feridas em comparação com o placebo.rnrnEstes estudos, embora muito promissores, são limitados pelo seu tamanho ou pela ausência de um grupo controlo.rnrn
Posologie
Por via oral
3 - 40 g
4 - semanas
Efeito do High Advanced-Collagen Tripeptide na cicatrização de feridas e na recuperação da pele após tratamento por fototermólise fracionada
Suplementação oral de colagénio: uma revisão sistemática das aplicações dermatológicas
Efeito de uma bebida enriquecida com colagénio, com ou sem ácidos gordos ômega-3, na cicatrização de feridas, nos biomarcadores metabólicos e nas adipocinas em pacientes com queimaduras graves
Artrite reumatoide ✪✪✪✪✪
Na artrite reumatoide, o sistema imunitário, que normalmente protege o corpo, ataca por engano os tecidos saudáveis, principalmente as articulações e, em particular, o colagénio, causando inflamação, dor, inchaço e, eventualmente, a destruição das articulações. Existe a hipótese de que a supressão da resposta imunitária contra o colagénio poderia constituir uma abordagem terapêutica para a artrite reumatoide. A exposição do sistema imunitário intestinal ao colagénio é um meio de suprimir a resposta imunitária contra o colagénio nas articulações. Um ensaio testou esta hipótese em comparação com o metotrexato (um medicamento da classe dos antimetabólitos, usado no tratamento de alguns cancros e em doenças autoimunes). O estudo é um ensaio clínico de fase III, multicêntrico, duplo-cego, randomizado, comparando a eficácia e a segurança do colagénio tipo II de frango com o metotrexato no tratamento da artrite reumatoide. Os pacientes receberam ou 0,1 mg de colagénio tipo II por dia, ou 10 mg de metotrexato uma vez por semana durante 24 semanas. O estudo revelou melhorias significativas em ambos os grupos em termos de dor, rigidez matinal, contagem de articulações dolorosas e inchadas, e pontuações no questionário de avaliação da saúde. O colagénio em pequena quantidade é eficaz no tratamento da artrite reumatoide, embora a sua eficácia não supere a do metotrexato.
Posologie
Por via oral
0,1 mg
Um ensaio clínico de fase III, multicêntrico, duplo-cego, randomizado e controlado do colagénio tipo II de frango na artrite reumatoide
Pode o colagénio tipo II sustentar um efeito terapêutico induzido por metotrexato em pacientes com artrite reumatoide de longa duração? Um ensaio duplo-cego, randomizado
Desempenho desportivo ✪✪✪✪✪
O colagénio, tomado sob a forma de peptídeos, foi estudado em vários pequenos estudos clínicos para avaliar o seu impacto no desempenho físico. rnrnOs estudos analisaram homens e mulheres, atletas ou não, que tomaram entre 7,5 e 30 g de peptídeos de colagénio por dia durante, no máximo, 15 semanas, por vezes com vitamina C. rnrn- Força das pernas: na maioria dos casos, a toma de peptídeos de colagénio não melhorou a força das pernas (como a força no agachamento ou a extensão do joelho) em comparação com placebo.rnrn- Força de preensão: um estudo específico em mulheres e homens não treinados mostrou uma melhoria da força de preensão das mãos após a toma de peptídeos de colagénio em combinação com treino.rnrn- Massa magra: em homens não treinados, a toma de colagénio aumentou a massa magra em 3 kg, comparativamente a 2 kg com treino e placebo.rnrn- Efeito na corrida: em corredoras ativas, a toma de colagénio aumentou a distância de corrida em 1 034 metros, comparativamente com um aumento de 703 metros com placebo. No entanto, não houve efeito na velocidade.rnrn- Desempenho atlético: um estudo em jovens atletas masculinos mostrou melhorias nas performances de agachamento e salto após a toma de peptídeos de colagénio e vitamina C, mas esses resultados não foram estatisticamente significativos.rnrnrnrnUma análise sugere que os efeitos do colagénio poderão ser similares aos das proteínas do soro do leite.rnrn
Posologie
Por via oral
7,5 - 30 g
A suplementação com colagénio e vitamina C aumenta a taxa de desenvolvimento de força dos membros inferiores
A influência de peptídeos bioativos específicos de colagénio na composição corporal e na força muscular em homens de meia-idade não treinados: um ensaio randomizado controlado
Peptídeos específicos de colagénio em combinação com treino de resistência melhoram a composição corporal e a força muscular regional em mulheres pré-menopáusicas: um ensaio randomizado controlado
Propriedades
Efeitos musculoesqueléticos
O hidrolisado de colagénio tem uma composição em aminoácidos rica em glicina, prolina, hidroxilisina e hidroxiprolina, que são aminoácidos importantes na cartilagem. Estudos in vitro sugerem que um possível mecanismo de ação do hidrolisado de colagénio é que ele aumenta a síntese do proteoglicano e do colagénio tipo II. A administração oral de hidrolisado de colagénio marcado com radioatividade a camundongos mostrou uma elevada absorção intestinal e um aumento do acúmulo de colagénio marcado com radioatividade na cartilagem em comparação com a prolina marcada da mesma forma. rnrnAlém disso, o colagénio poderia melhorar o metabolismo do tecido conjuntivo musculoesquelético em resposta ao treino de força, e aumentar a resistência ao exercício intenso.rnrnNo entanto, no ser humano, as evidências são inconclusivas. Em mulheres jovens ativas, os peptídeos de colagénio podem aumentar os níveis de massa magra. Contudo, após a menopausa, a toma de peptídeos de colagénio não parece melhorar a síntese de proteínas dos músculos esqueléticos.rnrn
Usages associés
Influência de peptídeos de colagénio específicos e treino concomitante sobre parâmetros cardiometabólicos e índices de desempenho em mulheres: um ensaio randomizado controlado
Avaliação dos efeitos do BioCell Collagen, um novo extrato de cartilagem, no suporte do tecido conjuntivo e na recuperação funcional após o exercício
Efeito dermatológico
Estudos revelaram que a utilização do hidrolisado de colagénio, rico em Pro-Hyp (prolina-hidroxiprolina) e Hyp-Gly (hidroxipropil-glicina), pode melhorar significativamente o estado da pele do rosto. Esta melhoria diz respeito à hidratação, elasticidade, redução das rugas e à rugosidade da pele. O Pro-Hyp é reconhecido como um peptídeo digestível e eficaz. Estudos duplo-cegos controlados por placebo, envolvendo centenas de participantes, mostraram que aqueles que tomaram este suplemento apresentaram um aumento notável na elasticidade e na hidratação da pele, bem como uma melhoria na sua textura, comparativamente ao grupo placebo. Estes efeitos benéficos deverão dever-se a uma redução da atividade das metaloproteinases da matriz (MMP), enzimas que degradam a elastina e as microfibrilas de fibrilina, afetando a estrutura elástica da pele. Além disso, os peptídeos de colagénio podem ser transformados em vários dipeptídeos. Estudos in vitro mostraram que estes dipeptídeos podem estimular os fibroblastos e os condrócitos a produzir ácido hialurónico, um componente chave para reter água na pele e no líquido sinovial.
Usages associés
A ingestão oral de peptídeo de colagénio de baixo peso molecular melhora a hidratação, elasticidade e as rugas na pele humana: um estudo randomizado, duplo-cego e controlado por placebo
A ingestão de BioCell Collagen(®), um novo extrato hidrolisado de cartilagem esternal de frango; melhorou a microcirculação sanguínea e reduziu os sinais de envelhecimento facial
Densidade óssea
O uso de peptídeos de colagénio para prevenir a perda óssea é um tema de interesse recente. Nos homens, demonstrou-se que os peptídeos de colagénio favorecem a síntese de colagénio, que é, recorde-se, um componente essencial para a saúde óssea. Além disso, a associação de peptídeos de colagénio com cálcio e vitamina D após a menopausa mostra uma diminuição significativa dos marcadores de remodelação óssea, em comparação com apenas cálcio e vitamina D, indicando um impacto positivo na saúde óssea. De facto, o aumento desses marcadores pode indicar uma aceleração da perda óssea. Por outro lado, a toma de peptídeos de colagénio sem suplementos de cálcio e vitamina D não parece ter um impacto significativo na remodelação óssea. Estes resultados indicam que os peptídeos de colagénio podem ser benéficos para a saúde óssea, e que a sua eficácia pode ser melhorada quando são tomados em combinação com o cálcio e a vitamina D.
Efeito da suplementação com cálcio e vitamina D, com e sem peptídeos de colagénio, na remodelação óssea em mulheres pós-menopáusicas com osteopenia
Efeito da suplementação dietética com hidrolisados de colagénio no metabolismo ósseo de mulheres pós-menopáusicas com baixa densidade mineral óssea
Dosagem de segurança
Adulto a partir dos 18 anos: 1,5 g - 10 g
Peptídeos de colagénio até 40 g por dia foram utilizados com segurança durante vários meses em investigação clínica.rnrnConsoante a indicação e as formulações, consulte as recomendações do fabricante.rnrn
Precauções
Mulher grávida: evitar
Por falta de informações: evitar a utilização em mulheres grávidas e lactantes.rnrn
Mulher a amamentar: evitar
Por falta de informações: evitar a utilização em mulheres grávidas e lactantes.rnrn
