Artículo realizado en colaboración con Jolly Mama
En la mujer embarazada, algunos nutrientes ven duplicadas sus ingestas recomendadas, o incluso más, para acompañar el desarrollo del feto y apoyar el organismo materno.
Sin embargo, cubrir estas necesidades aumentadas solo con la alimentación no siempre es fácil, incluso con una dieta variada y equilibrada. Los nutrientes implicados a veces se encuentran en cantidad limitada en los alimentos de uso diario, o requieren aportes que superan ampliamente lo que un plato convencional puede proporcionar. Se pueden detectar carencias de algunos nutrientes clave.
Por suerte, existen complementos alimenticios específicos para el embarazo.
Aquí tienes los 6 activos que conviene vigilar de cerca, y la forma en que Baby Bump de la marca francesa Jolly Mama los reúne en una sola fórmula (que contiene en total 15 nutrientes y DHA).
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Darwin Nutrition®
Ultracompleto para el embarazo & la fertilidad : multivitaminas, DHA, colina
Ácido fólico directamente asimilable: vitamina B9 metilada patentada Quatrefolic®
15 nutrientes : solo 2 cápsulas al día
Fórmula pura: sin nanopartículas, vegana, testada por un laboratorio independiente
1. La colina
En Francia, las mujeres consumen de media un 40 % menos de colina de la recomendada durante el embarazo. Un estudio observacional encontró una asociación entre una mayor ingesta en el periodo periconcepcional y una menor frecuencia de anomalías del tubo neural.
Sin embargo, sigue ausente en la mayoría de los complementos prenatales clásicos, o está presente en dosis muy bajas. Baby Bump la incorpora en forma de Vitacholine® (bitartrato de colina), una forma cuya biodisponibilidad se ha estudiado en adultos.
2. El DHA
Las reservas maternas de DHA disminuyen alrededor de un 52 % en el momento del nacimiento, lo que refleja una importante transferencia al feto. Este tipo de omega 3 representa aproximadamente el 15 % de los ácidos grasos de la corteza frontal humana. Además, un estudio mostró que un nivel bajo de DHA en sangre en la madre multiplicaba por diez el riesgo de parto prematuro temprano.
En Baby Bump, el DHA procede de un aceite de pescado certificado Friend of the Sea®, con un índice Totox de 13 tras la producción (un indicador de oxidación cuyo valor debe mantenerse por debajo de 26), envasado en un tarro de vidrio ámbar para protegerlo de la luz.
3. La vitamina B9 (folatos)
Un estudio confirma el interés de una suplementación periconcepcional con folatos para reducir el riesgo de anomalías del tubo neural en el feto. La forma activa 5-MTHF presenta la ventaja de ser directamente asimilable, a diferencia del ácido fólico clásico, cuya conversión puede ser limitada, lo que es especialmente relevante para las mujeres portadoras de una mutación del gen MTHFR, muy extendida en la población.
Es esta forma, patentada con el nombre Quatrefolic®, la que se encuentra en Baby Bump.
4. El yodo
Este estudio, realizado en más de 14 000 mujeres embarazadas francesas y recogido en un informe de la ANSES, reveló que hasta el 75 % de ellas presentaban una ingesta insuficiente de yodo, necesario para la producción de las hormonas tiroideas implicadas en el desarrollo del cerebro del feto.
Baby Bump utiliza yoduro de potasio, una forma de yodo mineral.
5. El selenio
Un estudio realizado en mujeres con anticuerpos antitiroideos mostró que una suplementación con selenometionina podía reducir la incidencia del hipotiroidismo posparto. Baby Bump ofrece el selenio en forma de L-selenometionina.
6. El zinc
Se estima que el 82 % de las mujeres embarazadas del mundo tienen aportes insuficientes de zinc, un mineral implicado en la división celular y las defensas inmunitarias. Baby Bump lo aporta en forma de bisglicinato de zinc, una forma quelada conocida por su buena tolerancia digestiva.
Se recomienda la opinión de un profesional de la salud antes de comenzar una suplementación, en particular en caso de patología tiroidea (presencia de yodo) o de tratamiento en curso. Un complemento no sustituye una alimentación variada y equilibrada.
Fuentes y estudios científicos
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Kuratko, Connye N., Erin Cernkovich Barrett, Edward B. Nelson y Norman Salem. « La relación del ácido docosahexaenoico (DHA) con el aprendizaje y el comportamiento en niños sanos: una revisión ». Nutrients 5, n.º 7 (19 de julio de 2013): 2777‑2810. https://doi.org/10.3390/nu5072777.
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