Resfriado: los complementos alimenticios más eficaces

El resfriado es una infección respiratoria benigna causada principalmente por virus como los rinovirus y los coronavirus, responsables respectivamente del 50 % y del 10-20 % de las infecciones agudas de las vías respiratorias superiores. Estos virus se propagan por contacto directo entre personas o a través de superficies contaminadas, infectando las mucosas de la nariz y, a veces, los ojos. La infección activa una reacción inmunitaria que provoca una serie de síntomas clásicos. Los rinovirus proliferan en las vías respiratorias superiores, donde la temperatura es favorable para su multiplicación (33-35 °C). Cuando estos virus penetran en las vías nasales, se adhieren a las células epiteliales, provocando la liberación de citocinas inflamatorias. Esta respuesta provoca una inflamación de la mucosa, un aumento de las secreciones de moco y la estimulación de los reflejos de estornudo y tos. En las primeras etapas, los síntomas pueden aparecer solo 2 horas después de la exposición al virus.

Síntomas y signos

Los primeros síntomas del resfriado, como la nariz que moquea, los estornudos y una sensación de ardor nasal, suelen aparecer generalmente de 1 a 2 días después de la exposición al virus. Alcanzan un pico de intensidad a los 2 a 3 días y, por lo general, se resuelven en 10 días sin complicaciones. En algunos casos, puede acompañarse fiebre leve, pérdida del olfato y del gusto, así como fatiga.

Factores de riesgo

Los riesgos de contraer un resfriado aumentan en ciertas condiciones: • Defensas inmunitarias debilitadas • Periodos de estrés o aumento de la fatiga • Sueño de mala calidad • Deficiencia de vitamina C • Exposición a condiciones ambientales desfavorables (frío, humedad, humo de tabaco)

Prevención

Para prevenir el resfriado y reforzar la resistencia del organismo: • Fortalecer la inmunidad : con nutrientes como la vitamina C, el zinc e incorporando plantas inmunoestimulantes. • Mantener un entorno sano : ventilar regularmente los espacios de vida, humidificar el aire si es necesario. • Higiene de las manos : un lavado regular de las manos reduce la transmisión de los virus responsables del resfriado.

Tratamientos

Para tratar el resfriado de forma natural, se pueden considerar varias opciones eficaces, incluyendo nutrientes esenciales, plantas medicinales, aceites esenciales y fermentos lácticos: • Nutrientes esenciales : La vitamina C y el zinc son indispensables para apoyar el sistema inmunitario. La vitamina C contribuye a reducir la duración de los síntomas, mientras que el zinc participa en el buen funcionamiento del sistema inmunitario. • Plantas medicinalesLa equinácea y el astragalo refuerzan las defensas naturales, mientras que la andrographis y el eleuterococo atenúan los síntomas gracias a sus acciones antivirales. El sauce blanco ayuda a aliviar la fiebre y los dolores. • Aceites esencialesLos aceites esenciales de tomillo, eucalipto y de ravintsara, conocidos por sus efectos descongestionantes y antivirales, liberan las vías respiratorias y fluidifican las secreciones nasales. • ProbióticosUn microbiota equilibrado es esencial para la inmunidad. Los fermentos lácticos ayudan a reforzar las defensas naturales.