La espirulina, un superalimento también bueno para el cabello
Una microalga muy nutritiva
No hace falta presentar la espirulina. Es uno de los alimentos más interesantes desde el punto de vista nutricional y posee numerosas propiedades saludables reconocidas. Esta microalga es una cianobacteria (microorganismo capaz de realizar la fotosíntesis) de color azul verdoso. Se consume como alimento o complemento alimenticio en diversas regiones del mundo.
Las personas vegetarianas la aprecian por su alto contenido en proteínas y las personas con déficit de hierro la consumen para reponer sus reservas. Las deportistas y los deportistas la consumen por sus propiedades energizantes y antifatiga.
Incluso constituye un alimento recomendado contra la malnutrición en algunos programas de ayuda alimentaria de la ONU.
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La espirulina, un superalimento con virtudes reconocidas
La espirulina es uno de los alimentos más ricos en proteínas, a la vez que tiene un aporte calórico bajo (aproximadamente 3 gramos de proteínas por 5 gramos de espirulina en polvo). También es excepcionalmente rica en hierro.
Se trata de un alimento que contiene muchos ácidos grasos esenciales del tipo omega-6, aminoácidos y carotenoides (beta-caroteno principalmente, que aporta la provitamina A). Finalmente, debe su color azul verdoso a un pigmento, la ficocianina, uno de los antioxidantes naturales más potentes.
Este cóctel increíblemente nutritivo es, por tanto, excelente para combatir la fatiga pasajera, para aportar tono físico e intelectual, y para remediar las carencias en caso de una alimentación desequilibrada.
Gracias a sus virtudes antioxidantes, la espirulina permite luchar contra el envejecimiento celular, y fortalecer el organismo en general. La espirulina es por tanto también excelente desde un punto de vista cosmético para el organismo. ¡Y en particular para el cabello!
¿Por qué la espirulina es buena para el cabello?
Factores como la contaminación, una mala alimentación o la falta de ejercicio pueden ser responsables de una fragilidad capilar.
Para tener un cabello bonito, ¿qué necesita el organismo? Vitaminas, minerales, hierro y proteínas. Nutrientes aportados por una alimentación equilibrada, si es necesario complementada con superalimentos en tratamientos puntuales o regularmente a lo largo del año.
La riqueza excepcional de la espirulina en proteínas y en hierro ayudará al organismo a fabricar la queratina, la sustancia base que constituye el cabello. Por lo tanto, el cabello será más fuerte y crecerá más rápido gracias a esta microalga. Sus virtudes antioxidantes permiten retrasar la caída del cabello, el desarrollo de caspa y la aparición de canas estimulando la renovación celular a nivel del cuero cabelludo.
La espirulina contiene también vitaminas del grupo B (B6 y B12, en particular), LA vitamina por excelencia para el cabello. De hecho, un aporte de vitaminas B permite combatir la caída del cabello y fortalecerlo.
La vitamina B12 es muy importante para el organismo, pero solo se encuentra en productos de origen animal y en algunas plantas como la spirulina, de ahí la necesidad de consumir suplementos de vitamina B12 cuando se es vegetariano/a. Cabe señalar que la biodisponibilidad de la vitamina B12 en la spirulina sigue siendo objeto de debate.
El cabello muy seco y dañado también necesita vitamina A, que permite la renovación celular. ¡La spirulina contiene 12 veces más provitamina A que la zanahoria! Una aportación excepcional, por tanto, perfecta para ayudar a la reparación de tu cabello pero también buena para la piel y las uñas.
Además, la spirulina es rica en zinc, un oligoelemento esencial para el cabello, ya que permite sintetizar la queratina y el colágeno, dos proteínas que forman la fibra capilar. El zinc mejora la resistencia del cabello y reduce así su rotura y su caída.
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¿Cómo utilizar la espirulina para el cabello?
La espirulina para el cabello, uso interno
Se puede usar la espirulina de dos maneras: en uso interno como alimento o complemento alimenticio, y en uso externo directamente sobre el cabello.
Generalmente se encuentra la espirulina en forma seca, liofilizada, en polvo, en escamas o en comprimidos. Los comprimidos deben tomarse como tratamiento cada mañana para fortalecer el organismo. En polvo, puede consumirse tal cual, o mezclada en un batido o en un zumo para el desayuno.
También se puede consumir la espirulina fresca. Más cara y más difícil de encontrar (a menudo directamente con los productores), se consume en pequeñas cantidades en preparaciones culinarias.
Un tratamiento de espirulina de tres semanas permitirá fortalecer el cabello y limitar su caída. Se puede realizar el tratamiento preferentemente en los cambios de estación, en otoño por ejemplo cuando la caída del cabello es mayor. Los resultados suelen ser visibles después de unos diez días.
Aunque se trate de un alimento natural, hay que evitar las sobredosis siguiendo la posología recomendada por los fabricantes.
La espirulina para el cabello, uso externo
La espirulina en polvo es ideal para uso externo: se utiliza directamente sobre la piel y el cabello mezclándola con agua o con productos cosméticos naturales.
Para un uso externo de la espirulina, se puede preparar una mascarilla capilar o un complemento para un champú. Se usan bases lavantes ecológicas vendidas en sitios de cosmética natural para elaborar sus propias mezclas.
Por ejemplo, para un champú de espirulina, se mezcla una cucharadita de espirulina en polvo con una dosis de base lavante para un champú una o dos veces por semana.
Recetas de mascarillas de espirulina para el cabello
Cabello dañado: una mascarilla reparadora
- 1 cucharada de espirulina en polvo
- 1 yogur ecológico
- 1 cucharada de sirope de agave o de miel
Se mezcla todo en un bol, se aplica sobre toda la cabellera, se masajea el cuero cabelludo y se deja actuar una o dos horas. Se enjuaga cuidadosamente y se procede a un champú normal para eliminar los residuos. ¡Así tendrás tu cabello mucho más fuerte y brillante!
Cabello seco o rizado: una mascarilla hipernutritiva
- 4 cucharadas de aceite o crema de coco
- 1 cucharada de espirulina en polvo
- 1 cucharadita de aceite de ricino
- ½ aguacate (opcional)
Se mezclan todos los ingredientes: si se añade aguacate, se usa una batidora para una textura más lisa y también se aplica sobre toda la cabellera. Gracias a esta mascarilla súpernutritiva, tu cabello rizado recuperará su tonicidad, su vitalidad y tendrás unos rizos bien definidos.
Todos los tipos de cabello: una crema hidratante de avena
- 1 cucharadita de espirulina
- 1 cucharadita de miel
- 150 g de crema de avena casera (para hacerla en casa)
Para preparar la crema de avena, se mezclan 2 cucharadas de copos de avena con 250 mL de agua en una cacerola. Se cuece a fuego medio, y cuando la mezcla hierve, se apaga el fuego después de 1 min. Luego se espera aproximadamente 5 minutos a que la preparación espese. Por último, se vierte la mezcla en un colador chino colocado sobre un recipiente y se aplastan los copos contra los bordes para sacar la crema.
Al final se añade la miel, luego la espirulina, y se mezcla todo muy bien. Esta crema se puede conservar en el frigorífico durante 2 semanas.
Estas mascarillas de espirulina deben realizarse dos veces al mes, no más para no fatigar el cuero cabelludo. El resto del tiempo, lave su cabello con un champú neutro o suave y cuide su alimentación.
