El colágeno se encuentra de forma natural en la matriz extracelular de numerosos tejidos del cuerpo humano. Como la piel, los músculos, los cartílagos de las articulaciones sinoviales, los tendones, los ligamentos o los vasos sanguíneos.
Su acción : aportarles resistencia y estructura.
Cuando la producción de colágeno disminuye con la edad, provoca consecuencias tales como arrugas, dolores articulares, o incluso una pérdida de densidad ósea.
Las pautas de suplementos alimenticios de colágeno ganan popularidad y han sido concebidas para ralentizar la aparición de los signos de envejecimiento de la piel así como para aumentar el confort articular.
Pero a menudo nos preguntamos cuál es la duración óptima de un tratamiento de colágeno, ya sea colágeno marino o bovino. Para obtener resultados significativos con su suplementación, hay que tener en cuenta diferentes factores.
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La duración de un tratamiento de colágeno depende de diferentes factores
Las marcas recomiendan entre 1 y 3 meses
Según mis investigaciones, no existe una duración universal que convenga a todo el mundo. El tiempo necesario para que un tratamiento de colágeno sea eficaz depende de varios factores como:
- el objetivo buscado : ¿Desea aumentar su confort articular al practicar un deporte? ¿Mejorar el aspecto de su piel? ¿Prevenir el envejecimiento general?
- las diferencias interpersonales : la edad y el nivel natural de colágeno en el cuerpo afectan la eficacia de los suplementos. Cuantos más años pasan, más disminuye el colágeno y más tiempo hace falta para que el colágeno sea beneficioso.
Los estudios científicos no son unánimes sobre el tema. Sus protocolos utilizan duraciones de suplementación que pueden variar desde 8 semanas hasta 12 o 24 semanas de un estudio a otro. Por lo tanto, no se puede determinar una duración de tratamiento perfecta.
Generalmente, las marcas de suplementos de colágeno aconsejan entre 1 y 3 meses de tratamiento para observar los primeros efectos.
¿Cuándo empezar un tratamiento de colágeno?
No existe una edad ideal para comenzar una suplementación con colágeno. Usted puede tomarlo en cualquier momento de su vida.
No obstante, los estudios muestran que la pérdida de colágeno ocurre más o menos rápidamente según las personas, entre los 20 y los 30 años, a razón de un 1% por año.
Por lo tanto, es innecesario tomar suplementos alimenticios de colágeno antes de los veinte.
Mis consejos para un tratamiento de colágeno eficaz
Si la duración del tratamiento antes de ver la eficacia de los suplementos varía de un individuo a otro, le propongo poner todas las probabilidades a su favor aplicando estos consejos:
- Sea coherente con su suplementación: tome la dosis adecuada indicada por el fabricante y procure ser regular en la toma. Si su tratamiento dura tres meses, piense en tomar su complemento todos los días durante ese periodo.
- Piense en optimizar la producción de colágeno: ciertos nutrientes como la vitamina C son conocidos por maximizar su síntesis. También puede añadir otros activos útiles según su objetivo, como el ácido hialurónico para la belleza de la piel o la glucosamina para las articulaciones.
- Fomente una buena higiene de vida para obtener mejores resultados: incorpore ejercicios de movilidad para cuidar sus articulaciones, evite la exposición al sol para ralentizar el envejecimiento cutáneo, duerma correctamente, limite el uso de pantallas, aprenda a gestionar su estrés y manténgase hidratado.
