Como su nombre indica, un antiespasmódico es un producto que permite luchar y aliviar los espasmos musculares involuntarios, generalmente situados a nivel digestivo, e incluso urinario en algunos casos.
Vous savez, ces contractions intenses souvent douloureuses et souvent accompagnées d’autres symptômes : constipation, diarrhée, ballonnement et flatulences ?
Les antispasmodiques désignent dans le langage courant des médicaments prescrits ou à acheter en pharmacie sans ordonnance. Mais il est aussi possible de diminuer l’intensité de ces spasmes naturellement.
Descubra estos 8 antiespasmódicos naturales, plantas y aceites esenciales, mis consejos para usarlos y limitar los dolores de estómago y los espasmos.
1. La cúrcuma
Le curcuma possède des propriétés antispasmodiques et analgésiques grâce à sa richesse en curcumine, qui permet la relaxation des muscles lisses.
En términos generales, esta especia es conocida por facilitar la digestión, como indica este estudio.
En favorisant la production de bile, le curcuma agit sur la constipation, et aide également à chasser les gaz.
Vous pouvez le prendre sous forme de compléments alimentaires ou en ajoutant jusqu’à une cuillère à café dans un plat. Je vous conseille de l’associer à un corps gras pour faciliter son absorption.
Notez que les tisanes de curcuma ne sont pas utiles, les composés actifs sont lipophiles et ne se mélangent pas à l’eau.
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2. Le magnésium
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants du corps humain d’après cette étude. Une de ses fonctions est d’aider au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, et il joue un rôle important dans la contraction musculaire.
En caso de deficiencia de magnesio, es posible sufrir contracciones musculares involuntarias: espasmos. De hecho, a menudo se relaciona un párpado tembloroso con un déficit de magnesio.
Para limitar la aparición de espasmos digestivos, aporte regularmente magnesio a su organismo mediante complementos alimenticios o a través de la alimentación: chocolate, frutos secos, determinadas aguas minerales, legumbres.
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3. La manzanilla
Algunos estudios muestran que la manzanilla alemana, o matricaria (Matricaria recutita), tiene propiedades espasmolíticas, especialmente al inhibir enzimas fosfodiesterasas que desempeñan numerosas funciones moduladoras.
Le recomiendo utilizarla en infusión o en su forma de aceite esencial para una mayor concentración de principios activos.
4. El aceite esencial de anís estrellado
El aceite esencial de anís estrellado (Illicium verum) posee propiedades antiespasmódicas que lo convierten en un aliado contra los dolores intestinales, como se resume en esta publicación.
Se recomienda generalmente para los problemas de estómago y la aerofagia por sus funciones antiinflamatorias.
Possédant des molécules oestrogéniques végétales ressemblant à nos hormones humaines, elle est à éviter chez les personnes atteintes d’un cancer hormono-dépendant.
5. L’huile essentielle de bergamote
La bergamota no es solo un cítrico que se encuentra en el té Earl Grey. También es una fruta cuyo aceite esencial (Citrus Bergamia) posee propiedades antiespasmódicas, estudiadas en estas investigaciones.
Cette huile essentielle serait notamment intéressante pour soulager les patients atteints du syndrome de l’intestin irritable, en agissant particulièrement sur la constipation par son action laxative.
6. El aceite esencial de lavanda verdadera
El aceite esencial de lavanda verdadera (Lavandula angustifolia) es un imprescindible en el botiquín de aromaterapia del hogar, ya que posee numerosos beneficios.
Entre sus acciones, la lavanda verdadera actúa a nivel digestivo como antiespasmódico natural. Al respecto le invito a leer esta publicación.
¿Su mecanismo de acción? La presencia del compuesto bioactivo linalol actúa sobre el AMPc (Adenosín monofosfato cíclico), implicado en la contracción de los músculos.
7. El aceite esencial de romero
El aceite esencial de romero (rosmarinus officinalis), conocido por ayudar a combatir el estrés y estimular la memoria, también tiene efectos sobre los dolores de estómago gracias a su acción antiespasmódica.
Ses composés agissent sur les récepteurs noradrénergiques, impliqués dans l’activation du système sympathique et la contraction musculaire involontaire. En agissant sur les récepteurs, les contractions intestinales sont réduites, ainsi que l’inconfort qui en découle.
8. El aceite esencial de menta piperita
La menta piperita (minta piperita) es una de las soluciones naturales más conocidas para combatir los síntomas de la colopatía funcional o síndrome del intestino irritable, como pude comprobar en este estudio.
Se recomienda a menudo contra los dolores abdominales por su efecto antiespasmódico, así como por la hinchazón y las flatulencias gracias a sus propiedades carminativas.
Su mecanismo de acción es similar al de la lavanda verdadera.
Mis consejos para usar los aceites esenciales antiespasmódicos
Utiliser des huiles essentielles, c’est bien, mais encore faut-il savoir les manier. Entre les doses, les mélanges, les différentes applications, je vous explique comment se servir des fameuses HE sans risque.
Los aceites esenciales (AE) son productos naturales potentes:
- Respete las recomendaciones de los fabricantes así como las contraindicaciones, especialmente en mujeres embarazadas y en niños.
- Realice una prueba de alergia en el pliegue del codo 24 horas antes de su uso para evitar una mala reacción.
- Puede aplicarlas de manera cutánea combinándolas con un masaje en la zona afectada, para combinar lo útil con lo agradable (tienen la capacidad de atravesar las capas epidérmicas)
- Mezcle 3 a 4 gotas del aceite esencial de su elección con aceites vegetales: avellana, macadamia, almendra dulce
- Puede utilizar los aceites esenciales en sinergia, realizando mezclas: aceite esencial de hinojo, salvia esclarea y manzanilla, por ejemplo. Asegúrese de la compatibilidad entre los diferentes aceites.
Dans le doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Mis consejos para limitar sus dolores de estómago y evitar los espasmos
Algunos otros remedios naturales actúan directa o indirectamente sobre los espasmos intestinales y pueden ayudar a disminuir las molestias:
- el carbón activo limita la aerofagia y alivia los gases
- algunas posturas de yoga son conocidas por mejorar la digestión y reducir la hinchazón (torsión de la espalda, postura del gato y de la vaca, expulsión de gases, etc.)
- los cataplasmas de arcilla verde calman los dolores de estómago por sus propiedades antiinflamatorias
- la termoterapia (baño caliente o aplicación de una bolsa de agua caliente sobre el abdomen) tiene un efecto antiespasmódico por sus capacidades vasodilatadoras.
Bien sûr, ne faites pas tout en même temps. Je ne suis pas certaine qu’un cataplasme d’argile verte sur le ventre, dans un bain chaud en faisant la posture du chat soit la manière la plus efficace (et sécurisée) de vous débarrasser de vos douleurs.
