BENEFICIOS DEL BOSWELLIA
✓ Potente antiinflamatorio
✓ Alivia el dolor
✓ Mejora los síntomas del asma
✓ Contribuye al buen funcionamiento intestinal
✓ Refuerza el sistema inmunitario
¿Qué es el boswellia?
En botánica, el género Boswellia agrupa una veintena de especies de árboles. Entre las más conocidas figuran el Boswellia dalzielii, el Boswellia sacra o también el Boswellia serrata. Poussant en Afrique ou en Asie, ces arbres ont tous un point commun : leur résine aromatique est récoltée pour produire de l’encens.
Cuando se habla del boswellia en fitoterapia, se designa más particularmente el boswellia serrata, originario de la India. Si bien se trata de un árbol de incienso, también se utiliza por sus propiedades medicinales porque es un potente antiinflamatorio y analgésico natural.
El boswellia es un árbol retorcido que aprecia los suelos arenosos y secos de las regiones desérticas. De una gran resistencia, no teme ni la sequía ni el calor. En su hábitat natural, puede alcanzar hasta 8 m de altura. De junio a agosto produce flores blanco-amarillentas que, más tarde, darán lugar a pequeños frutos.
Pero no son ni las hojas, ni las flores, ni los frutos los que contienen los principios activos del árbol. Es en la resina donde se encuentra el verdadero tesoro del boswellia. Extraída del tronco, se recoge en verano y en otoño. En la India, recibe el nombre de « Salai guggul », cuando se utiliza sola, o de « Olibanum indio », cuando se asocia con otras plantas indias como el cúrcuma, por ejemplo.
La investigación científica ha contribuido en gran medida al auge y a la popularidad de la boswellia. Es un antiinflamatorio notable pero también un potente analgésico gracias a sus propiedades analgésicas. Aumenta el umbral de tolerancia al dolor.
Utilizado en la India desde hace más de 4000 años, el boswellia y su consumo se están desarrollando progresivamente en Europa. Hasta tal punto que hoy se considera uno de los antiinflamatorios naturales más potentes, junto al cúrcuma, al jengibre o al moringa. Se consume la mayoría de las veces en forma de complemento alimenticio (comprimidos, cápsulas, polvo).
Composición nutricional
- Acides triterpéniques pentacycliques : acides boswelliques dont l’acide acétyle-11-kéto-béta-BA (AKBA)
- Acides triterpéniques tétracycliques
- Antioxydants
- Polysaccharides : arabinose, galactose, xylose
- Acétate d’incensol
- Huiles essentielles
Los beneficios del boswellia
🌵 Potente antiinflamatorio
Si el boswellia despierta tal interés hoy, es, ante todo, por su potente acción antiinflamatoria. En la medicina tradicional ayurvédica, se utiliza para reducir la inflamación relacionada con ciertas patologías : artrosis, artritis reumatoide, enfermedad de Crohn, inflamación intestinal…
Los ácidos boswélicos son las sustancias antiinflamatorias activas de la resina y, más concretamente, los ácidos triterpénicos pentacíclicos. Para reducir la inflamación, estos ácidos actúan en dos etapas.
En primer lugar, inhiben la formación de los leucotrienos. Estos lípidos son mediadores de la inflamación y también provocan daños oxidativos. Los ácidos boswélicos bloquean la producción de leucotrienos al actuar sobre la enzima 5-lipoxigenasa (5-LOX).
En segundo lugar, los ácidos boswélicos participan en el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos y mejoran la circulación sanguínea hacia los tejidos y las articulaciones. Así, el boswellia contribuye a una desaparición más rápida de la inflamación.
Este estudio, realizado por investigadores italianos, fue llevado a cabo en pacientes con psoriasis o eccema eritematoso, enfermedades inflamatorias de la piel. El extracto de resina de boswellia serrata mejoró el prurito y los eritemas en 60 % de los casos, gracias a la supresión de la formación de leucotrienos vía la enzima 5-LOX.
Este estudio, del Instituto Indio de resinas y gomas naturales, nos muestra hasta qué punto el boswellia puede ser un agente antiinflamatorio prometedor para tratar diversas enfermedades inflamatorias.
💆♂️ Alivia el dolor
Además de suprimir directamente la inflamación, el boswellia alivia los dolores asociados gracias a su efecto analgésico. Una vez más, son los ácidos boswélicos los que permiten tal eficacia.
En caso de artritis, artrosis u otras enfermedades inflamatorias de las articulaciones, alivia el dolor, reduce la hinchazón, las sensaciones de rigidez y de pesadez. También contrarresta la disminución de la flexibilidad articular.
Este estudio del Instituto de Ciencias Médicas de Nizam en India, realizado en 12 pacientes, mostró que el boswellia aumentó significativamente el umbral de tolerancia al dolor en comparación con el placebo.
🌬 Mejora los síntomas del asma
Dado que el boswellia posee propiedades antiinflamatorias, ha sido objeto de investigaciones para el tratamiento del asma. De hecho, el asma es una enfermedad respiratoria debida a una inflamación de los bronquios.
Al inhibir la producción de leucotrienos, los ácidos boswélicos reducen la broncoconstricción , es decir la contracción de los músculos de los bronquios, lo que provoca dificultad respiratoria. También actúan sobre la cadena de reacción NF-KB que, cuando no está controlada, puede desencadenar el asma.
Este estudio del Hospital Popular de Liaocheng en China, realizado en ratones, muestra que el extracto de boswellia atenuó la inflamación de las vías respiratorias e inhibió la liberación de citocinas Th2, moléculas proinflamatorias implicadas en el asma.
♻️ Contribuye al buen funcionamiento intestinal
Gracias a su acción antiinflamatoria, el boswellia resulta muy interesante para toda la esfera gastrointestinal. Combate especialmente las enfermedades intestinales crónicas inflamatorias (EII) como el síndrome del intestino irritable, la colitis ulcerosa (CU) o la enfermedad de Crohn.
En este estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Atenas, realizado en 20 pacientes con colitis ulcerosa, el boswellia permitió la remisión de la enfermedad en 14 pacientes (frente a 4 pacientes en el grupo que recibió sulfasalazina, un antiinflamatorio intestinal).
🛡 Refuerza el sistema inmunitario
El boswellia estimula y protege el sistema inmunitario. Los ácidos boswélicos actúan sobre la producción de anticuerpos (inmunoglobulina G) para combatir diferentes infecciones bacterianas y virales. También regula la producción de glóbulos blancos (linfocitos), previniendo así la aparición de enfermedades autoinmunes.
Este estudio de la Universidad de Tuebingen en Alemania explica cómo el extracto de boswellia serrata y los ácidos boswélicos pueden tener efectos beneficiosos sobre el sistema inmunitario.
¿Cómo consumir el boswellia?
Boswellia en comprimidos
El extracto de resina de boswellia suele presentarse en forma de comprimidos o cápsulas. Para aprovechar plenamente sus beneficios, la concentración en ácidos boswélicos debe ser lo suficientemente alta (al menos un 70 % de ácidos boswélicos).
Boswellia en polvo
También puede encontrar resina de boswellia molida en polvo, para mezclar con agua, zumo de fruta o un yogur. Gracias a su contenido en aceites esenciales, tiene un sabor agradable aunque ligeramente amargo. Esta forma suele estar menos concentrada en ácidos boswélicos.
Boswellia en aceite esencial
El aceite esencial de boswellia no se consume. Se utiliza únicamente en aplicación cutánea, diluido en un aceite vegetal, por sus propiedades cicatrizantes y regeneradoras.
Boswellia en incienso para quemar
El incienso de boswellia puede difundirse en el hogar para calmar la mente, reducir el estrés, despejar las vías respiratorias y purificar la atmósfera.
Boswellia y cúrcuma
Se asocia perfectamente con la cúrcuma, una planta con propiedades antiinflamatorias. Actúan en sinergia para reducir la inflamación y aliviar el dolor, especialmente en caso de artritis. La boswellia y la cúrcuma pueden tomarse juntas para obtener mejores resultados. Nuestro árbol también se asocia con la cola de caballo, la reina de los prados o con el harpagófito.
Posología del boswellia
⚖️Para aliviar una inflamación puntual, se recomienda consumir entre 600 y 900 mg de boswellia al día.
⚖️Para tratar una patología inflamatoria (artrosis, artritis, inflamación intestinal…), la dosis puede llegar hasta 1200 mg al día.
⏳El boswellia debe tomarse durante las comidas, en 3 tomas. Los primeros resultados suelen aparecer al cabo de 2 a 4 semanas.
⏳Es posible realizar ciclos de 2 a 3 meses para actuar en profundidad sobre la inflamación. Procure espaciar cada ciclo unos días.
💊En comprimidos : hasta 3 al día para comprimidos o cápsulas de 400 mg
🥄En polvo : 1 cucharadita rasa al día
💧En aceite esencial : solo para uso externo. Aplicar sobre la piel, previamente diluido en un aceite vegetal.
Contraindicaciones y efectos secundarios
El consumo de boswellia está contraindicado en las siguientes personas :
- Par mesure de précaution, les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas en consommer.
- On déconseille son utilisation chez les enfants de moins de 18 ans.
- Pour éviter les interactions entre les acides boswelliques et certains médicaments, les personnes sous traitement doivent demander l’avis de leur médecin.
Pueden aparecer efectos secundarios tras el consumo de boswellia, pero son raros. Se han registrado los siguientes efectos adversos :
- Troubles gastro-intestinaux.
- Reflux acides.
- Nausées.
- Augmentation des urines.
- Réactions cutanées.
Si los síntomas persisten, se aconseja suspender su consumo y consultar a un médico.
Historia, cultivo y mercado del boswellia
Una resina venerada
Quemada lors des ceremonias religiosas, la resina de boswellia es una sustancia preciosa de la medicina ayurvédica. En sánscrito, recibe el nombre de « Gajabhakshya » en referencia a la fuerza que proporciona a los hombres y a los animales que la consumen.
En la medicina ayurvédica, se emplea el boswellia solo o asociado a otras plantas indias. También se utiliza por vía externa para tratar problemas de la piel.
Pero su uso no se limita a las fronteras de la India. También se encuentran rastros en la península arábiga, en el Antiguo Egipto y en la Antigüedad griega y romana
En Europa, fue a finales del siglo XX y gracias al descubrimiento de sus principios activos que se vuelve a consumir boswellia. El boswellia procedente del sur de Omán es hoy muy apreciado.
La recolección de la resina
Cada árbol produce alrededor de 10 kg de resina por año. La cosecha sigue un protocolo muy particular.
Durante la subida de savia, en verano y en otoño, se incide delicadamente el tronco o las ramas del boswellia serrata. Entonces fluye una savia lechosa que, al contacto con el aire, se endurece para adquirir forma de resina. Las gotas se recogen y luego, una vez solidificadas, se almacenan en cestas. La resina se quema, como incienso, o se utiliza para la producción de complementos alimenticios (cápsulas, polvo…) o aceites esenciales.
En los mercados de Omán, los fragmentos más blancos y puros pueden alcanzar hasta 60 € el kg.
Dossier realizado por Julia Perez y Charlotte Jean
Fuentes y estudios científicos
Stefano Togni, Giada Maramaldi, Francesco Di Pierro, Massimo Biondi, 2014. Una formulación cosmecéutica a base de ácidos boswélicos para el tratamiento del eccema eritematoso y la psoriasis.
M. Z. Siddiqui, 2011. Boswellia Serrata, un potencial agente antiinflamatorio: una visión general.
K. Prabhavathi, U. Shobha Jagdish Chandra, Radhika Soanker, P. Usha Rani, 2014. Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo, cruzado, para evaluar la actividad analgésica de Boswellia serrata en voluntarios sanos mediante un modelo de dolor mecánico.
Zhimin Liu, Xiaoyun Liu, Lili Sang, Haifeng Liu, Qinghua Xu, Zhehui Liu, 2015. El ácido boswélico atenúa los fenotipos asmáticos mediante la regulación a la baja de GATA3 a través de la inhibición de pSTAT6 en un modelo murino de asma.
Aikaterini Triantafyllidi, Theodoros Xanthos, Apostolos Papalois, John K. Triantafillidisc, 2015. Terapia herbal y con plantas en pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal.
Ammon HP, 2010. Modulación del sistema inmunitario por extractos de Boswellia serrata y ácidos boswélicos.
