Wie der Name schon sagt, ist ein Antispasmodikum ein Produkt, das die unwillkürlichen Muskelkrämpfe bekämpft und lindert, die sich in der Regel im Verdauungstrakt und in manchen Fällen sogar im Harntrakt befinden.
Vous savez, ces contractions intenses souvent douloureuses et souvent accompagnées d’autres symptômes : constipation, diarrhée, ballonnement et flatulences ?
Les antispasmodiques désignent dans le langage courant des médicaments prescrits ou à acheter en pharmacie sans ordonnance. Mais il est aussi possible de diminuer l’intensité de ces spasmes naturellement.
Entdecken Sie diese 8 natürlichen Antispasmodika, Pflanzen und ätherischen Öle sowie meine Tipps zur Anwendung und zur Verringerung von Bauchschmerzen und Krämpfen.
1. Kurkuma
Le curcuma possède des propriétés antispasmodiques et analgésiques grâce à sa richesse en curcumine, qui permet la relaxation des muscles lisses.
Im Allgemeinen gilt dieses Gewürz als verdauungsfördernd, wie diese Studie zeigt.
En favorisant la production de bile, le curcuma agit sur la constipation, et aide également à chasser les gaz.
Vous pouvez le prendre sous forme de compléments alimentaires ou en ajoutant jusqu’à une cuillère à café dans un plat. Je vous conseille de l’associer à un corps gras pour faciliter son absorption.
Notez que les tisanes de curcuma ne sont pas utiles, les composés actifs sont lipophiles et ne se mélangent pas à l’eau.
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2. Le magnésium
Le magnésium est l’un des minéraux les plus importants du corps humain d’après cette étude. Une de ses fonctions est d’aider au fonctionnement normal du système nerveux et des muscles, et il joue un rôle important dans la contraction musculaire.
Bei Magnesiummangel kann es zu unwillkürlichen Muskelkontraktionen kommen – zu Spasmen. Man bringt übrigens häufig ein Zucken des Augenlids mit einem Magnesiummangel in Verbindung.
Um das Auftreten von Verdauungsspasmen zu verringern, versorgen Sie Ihren Körper regelmäßig mit Magnesium durch Nahrungsergänzungsmittel oder über die Ernährung: Schokolade, Nüsse, bestimmte Mineralwässer, Hülsenfrüchte.
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3. Kamille
Studien zeigen, dass die Echte Kamille, oder Matricaria (Matricaria recutita), spasmolytische Eigenschaften hat, insbesondere durch die Hemmung von Phosphodiesterase-Enzymen, die zahlreiche modulierende Rollen übernehmen.
Ich empfehle, es als Aufguss oder in Form seines ätherischen Öls zu verwenden, um eine höhere Wirkstoffkonzentration zu erzielen.
4. Ätherisches Öl des Sternanis
Das ätherische Öl des Sternanis (Illicium verum) besitzt krampflösende Eigenschaften, die es zu einem Verbündeten gegen Darmbeschwerden machen, wie in dieser Veröffentlichung zusammengefasst.
Sie wird aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften allgemein bei Magenproblemen und Aerophagie empfohlen.
Possédant des molécules oestrogéniques végétales ressemblant à nos hormones humaines, elle est à éviter chez les personnes atteintes d’un cancer hormono-dépendant.
5. L’huile essentielle de bergamote
Bergamotte ist nicht nur eine Zitrusfrucht, die im Earl-Grey-Tee vorkommt. Sie ist auch eine Frucht, deren ätherisches Öl (Citrus Bergamia) krampflösende Eigenschaften besitzt, die in diesen Studien untersucht wurden.
Cette huile essentielle serait notamment intéressante pour soulager les patients atteints du syndrome de l’intestin irritable, en agissant particulièrement sur la constipation par son action laxative.
6. Ätherisches Öl des echten Lavendels
Das ätherische Öl des echten Lavendels (Lavandula angustifolia) ist ein unverzichtbarer Bestandteil der heimischen Aromatherapie-Apotheke, da es zahlreiche unterschiedliche Vorteile besitzt.
Zu ihren Wirkungen wirkt der echte Lavendel auf das Verdauungssystem als natürliches Antispasmodikum. In diesem Zusammenhang lade ich Sie ein, diese Veröffentlichung zu lesen.
Wirkungsmechanismus? Das Vorhandensein der bioaktiven Verbindung Linalool wirkt auf cAMP (zyklisches Adenosinmonophosphat), das an der Muskelkontraktion beteiligt ist.
7. Ätherisches Öl des Rosmarins
Das ätherische Öl des Rosmarins (rosmarinus officinalis), bekannt dafür, Stress zu lindern und das Gedächtnis zu fördern, hat auch Auswirkungen auf Bauchschmerzen dank seiner antispasmodischen Wirkung.
Ses composés agissent sur les récepteurs noradrénergiques, impliqués dans l’activation du système sympathique et la contraction musculaire involontaire. En agissant sur les récepteurs, les contractions intestinales sont réduites, ainsi que l’inconfort qui en découle.
8. Ätherisches Öl der Pfefferminze
Die Pfefferminze (minta piperita) ist eines der bekanntesten natürlichen Mittel zur Bekämpfung der Symptome der funktionellen Kolopathie oder des Reizdarmsyndroms, wie ich in dieser Studie herausgefunden habe.
Sie wird oft gegen Bauchschmerzen wegen ihrer antispasmodischen Wirkung empfohlen, ebenso gegen Blähungen und Flatulenzen dank ihrer karminativen Eigenschaften.
Ihr Wirkmechanismus ist dem des echten Lavendels ähnlich.
Meine Tipps zur Anwendung krampflösender ätherischer Öle
Utiliser des huiles essentielles, c’est bien, mais encore faut-il savoir les manier. Entre les doses, les mélanges, les différentes applications, je vous explique comment se servir des fameuses HE sans risque.
Ätherische Öle (HE) sind kraftvolle natürliche Produkte:
- Beachten Sie die Empfehlungen der Hersteller sowie die Kontraindikationen, insbesondere bei Schwangeren und Kindern.
- Führen Sie einen Allergietest in der Armbeuge 24 Stunden vor der Anwendung durch, um eine unerwünschte Reaktion zu vermeiden.
- Sie können sie äußerlich anwenden und mit einer Massage im Bereich der betroffenen Stelle kombinieren, um das Nützliche mit dem Angenehmen zu verbinden (sie können die Epidermisschichten durchdringen).
- Mischen Sie 3 bis 4 Tropfen des ätherischen Öls Ihrer Wahl mit Pflanzenölen: Haselnuss, Macadamia, Süßmandel
- Sie können ätherische Öle in Synergie verwenden, indem Sie Mischungen herstellen: Fenchel-, Muskatellersalbei- und Kamillenöl zum Beispiel. Stellen Sie die Verträglichkeit der verschiedenen Öle sicher.
Dans le doute, demandez conseil à un professionnel de santé.
Meine Tipps, um Bauchschmerzen zu verringern und Krämpfe zu vermeiden
Einige andere natürliche Heilmittel wirken direkt oder indirekt auf Darmkrämpfe und können Ihnen helfen, die Schmerzen zu verringern:
- Die Aktivkohle reduziert Luftschlucken und lindert Blähungen
- bestimmte Yoga-Posen gelten als förderlich für die Verdauung und reduzieren Blähungen (Rückendrehung, Katzen- und Kuh-Position, Abführung von Darmgasen usw.)
- die Umschläge mit grüner Heilerde lindern Bauchschmerzen durch ihre entzündungshemmenden Eigenschaften
- die Wärmetherapie (warmes Bad oder Auflegen einer Wärmflasche auf den Bauch) hat eine antispasmodische Wirkung durch ihre vasodilatatorischen Eigenschaften.
Bien sûr, ne faites pas tout en même temps. Je ne suis pas certaine qu’un cataplasme d’argile verte sur le ventre, dans un bain chaud en faisant la posture du chat soit la manière la plus efficace (et sécurisée) de vous débarrasser de vos douleurs.
