Maca — ein Superfood, das man konsumieren sollte, um schneller schwanger zu werden?
Die Vorteile von Maca
Maca ist ein adaptogenes Nahrungsmittel, das heißt, dass es dazu beiträgt, den Körper vor verschiedenen Belastungen zu schützen, denen er ausgesetzt sein könnte. Diese Knolle, die einer Rübe ähnelt, ist ein Konzentrat an Vitaminen und Nährstoffen. Sie ist eine ausgezeichnete Quelle für Kupfer und pflanzliches Eisen.
Sie kann bei Erschöpfungszuständen oder einer Schwächung des Immunsystems eingenommen werden, um den Körper zu stärken. Es ist auch ein empfohlenes Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung kognitiver Fähigkeiten wie Konzentration und Gedächtnis.
Das Maca-Pulver wird in Peru und Bolivien seit Jahrhunderten als Stärkungsmittel, Aphrodisiakum und zur Steigerung der Fruchtbarkeit verwendet. Züchter verwenden traditionell auch die Wurzeln für Tiere, die Schwierigkeiten bei der Fortpflanzung haben.
Die Forschung hat zwei ausschließlich in Maca vorkommende Wirkstoffe isoliert, die Macaene und Macamide, die eine Rolle bei der Steigerung der Libido spielen könnten.
Außerdem ermöglicht seine Wirkung auf das hormonelle Gleichgewicht auch, die Symptome der Menopause zu lindern.
Maca-Pulver – aphrodisierend und gut für die männliche Fruchtbarkeit
Bei Männern erhöht Maca die Libido, beugt Erektionsproblemen und Impotenz vor und verbessert die Qualität des Spermas.
Forscher haben versucht, die aphrodisierende Wirkung und die fruchtbarkeitsfördernde Wirkung von Maca zu überprüfen. Sowohl bei männlichen Tieren als auch beim Menschen kann ein hoher Konsum die Fruchtbarkeit, die Qualität des Spermas und die Beweglichkeit der Spermien verbessern.
Wenn die Studien an Ratten zuverlässig sind, fehlen die bei Menschen durchgeführten wissenschaftlichen Studien bisher an Aussagekraft, sind aber ebenfalls sehr vielversprechend.
Wie dem auch sei, es ist erwiesen, dass Maca ein gutes Stärkungsmittel für den Körper ist: in dieser Hinsicht kann es also Müdigkeit bekämpfen und die vitale sowie sexuelle Energie von Männern und Frauen steigern.
Darüber hinaus lassen sich Schwierigkeiten bei der Empfängnis oft durch psychologische Faktoren erklären: Müdigkeit, Stress… Der regelmäßige Verzehr dieser Knolle kann helfen, den Stress zu verringern, dank ihrer adaptogenen Eigenschaften.
Die B-Vitamine und das Magnesium, die sie enthält, tragen tatsächlich dazu bei, das Cortisol zu senken, das Stresshormon.
Maca zum Schwangerwerden und für die Schwangerschaft
Eine Studie an Ratten zeigte, dass der regelmäßige Verzehr von Maca über sieben Wochen die Spiegel der luteinisierenden Hormone (die den Eisprung auslösen) im Körper erhöhte.
Der hohe Eisengehalt von Maca macht es zu einem ausgezeichneten Nahrungsergänzungsmittel, das man einnehmen kann, um schwanger zu werden.
Tatsächlich kann ein Eisenmangel bei Frauen die Menstruationszyklen stören oder sogar eine Amenorrhoe (Ausbleiben der Regelblutung) auslösen. Maca trägt daher dazu bei, die Regelmäßigkeit der Zyklen zu fördern.
Man kann durchaus während der Schwangerschaft Maca konsumieren, da es keine nachgewiesenen Gegenanzeigen gibt. Dennoch sollte man vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ärztlichen Rat einholen.
Ihr Nährstoffreichtum ermöglicht der werdenden Mutter und dem Embryo, Mangelerscheinungen zu vermeiden. Der Eisenbedarf bei schwangeren Frauen ist erhöht, weshalb es notwendig sein kann, die in der Nahrung natürlich enthaltenen Nährstoffzufuhren zu ergänzen.
Sie trägt außerdem dazu bei, den Organismus in den häufigen Müdigkeitsphasen zu Beginn der Schwangerschaft zu beleben.
Maca wird auch nach der Entbindung empfohlen, um den durch die Geburt und die kurzen Nächte geschwächten Körper der Mutter zu stärken. Außerdem handelt es sich um ein galaktogenes Lebensmittel, wie Bockshornklee, das heißt eines, das den Milchfluss anregt und das Stillen fördert.
Wie sollte man Maca einnehmen, wenn man schwanger werden möchte?
Einnahmeformen von Maca
In Frankreich findet man keine frische Maca im Handel, da ihr Export verboten ist. Während sie auf allen Ständen der Andenmärkte präsent ist! Hier wird sie daher getrocknet, als Pulver verzehrt. Man kann dieses über seine Speisen streuen, zum Beispiel zum Frühstück. Oder man kauft Maca in Kapseln, wenn man eine gezielte Kur durchführen möchte.
Das Macapulver hat einen leicht karamellisierten Haselnussgeschmack und ist daher ein angenehm zu konsumierendes Nahrungsergänzungsmittel. Aber das muss jede*r für sich selbst beurteilen!
Man kann Maca-Pulver in einen Milkshake, Joghurt, Smoothie… geben. Es kann auch gebacken bzw. mitgegart werden und einen Teil des Mehls im Brot oder Gebäck ersetzen. Es ermöglicht außerdem, Zucker in süßen Zubereitungen teilweise zu ersetzen.
Es ist immer vorzuziehen, Bio-Maca zu konsumieren, um Rückstände von Pestiziden und Pflanzenschutzmitteln zu vermeiden, besonders wenn es sich um hochkonzentrierte Maca in Kapseln handelt. Außerdem sollte man die Maca aus Peru bevorzugen, die auf handwerklichere und umwelt- sowie kulturschonendere Weise angebaut wird als die aus China.
Lire aussi l Meilleure maca en gélule : notre guide d’achat
Welche Maca sollte man konsumieren, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen?
Man kann Maca in Kapseln, als Pulver oder auch als flüssigen Extrakt einnehmen.
- En gélules, il est conseillé d’en consommer 2 par jour pendant toute la période de conception.
- En poudre, on peut en consommer 3 à 6 grammes par jour pendant deux à trois mois. On évite toutefois d’en consommer sur une plus longue période.
Was auch immer passiert: Treten Probleme bei der Empfängnis auf, sollte man einen Arzt aufsuchen.
Es gibt verschiedene Maca-Sorten :
- La maca rouge convient en particulier aux femmes qui veulent tomber enceintes.
- La maca noire est à conseiller plutôt aux hommes qui souffrent de problèmes d’érection.
- La maca jaune convient indistinctement aux hommes et aux femmes pour améliorer la libido et augmenter la fertilité.
Maca ohne Alkaloide: Herstellungsprozess prüfen
Wie die meisten Knollen (Kartoffel, Maniok…), enthält Maca Alkaloide, die giftig sein können, wenn sie roh in hoher Dosis verzehrt werden.
Der traditionelle Herstellungs- und Trocknungsprozess von Maca entfernt alle Alkaloidrückstände im Endprodukt. Deshalb ist es besser, Maca aus Peru zu kaufen, da die Peruaner den traditionellen Herstellungsprozess perfekt beherrschen.
Einige Hersteller geben außerdem an, dass Maca im Endprodukt „garantiert ohne Alkaloide“ ist : Man kann auf diese Angabe achten, um ihre Qualität sicherzustellen.
