Maca, ein Superfood, das man konsumieren sollte, um schneller schwanger zu werden?
Die Vorteile von Maca
Maca ist ein adaptogenes Lebensmittel, das heißt, dass es dazu beiträgt, den Körper vor verschiedenen Belastungen zu schützen, denen er ausgesetzt sein könnte. Diese Knolle, die wie eine Rübe aussieht, ist ein Konzentrat an Vitaminen und Nährstoffen. Sie ist eine ausgezeichnete Quelle für Kupfer und pflanzliches Eisen.
Sie kann eingenommen werden, um den Körper bei einem Leistungstief oder einer Schwächung des Immunsystems zu stärken. Außerdem wird sie als Nahrungsergänzung empfohlen, um kognitive Fähigkeiten wie Konzentration und Gedächtnis zu fördern.
Das Maca-Pulver wird seit Jahrhunderten in Peru und Bolivien als Stärkungsmittel, Aphrodisiakum und zur Steigerung der Fruchtbarkeit verwendet. Züchter nutzen die Wurzeln traditionell auch für Tiere, die Schwierigkeiten bei der Fortpflanzung haben.
Die Forschung hat zwei Wirkstoffe isoliert, die ausschließlich in Maca vorkommen, die Macaene und Macamide, die eine Rolle bei der Steigerung der Libido spielen könnten.
Außerdem kann ihre Wirkung auf das hormonelle Gleichgewicht auch die Symptome der Menopause lindern.
Maca-Pulver: aphrodisierend und förderlich für die männliche Fruchtbarkeit
Bei Männern kann Maca die Libido steigern, Erektionsprobleme und Impotenz verhindern und die Qualität des Spermas verbessern.
Forscher haben versucht, die aphrodisierende Wirkung und die fruchtbarkeitsfördernde Wirkung von Maca zu überprüfen. Sowohl bei männlichen Tieren als auch beim Menschen kann ihr Verzehr in großen Mengen die Fruchtbarkeit, die Qualität des Spermas und die Beweglichkeit der Spermien verbessern.
Wenn Studien an Ratten zuverlässig sind, fehlen die beim Menschen durchgeführten wissenschaftlichen Studien derzeit noch an Aussagekraft, sind aber ebenfalls sehr ermutigend.
Wie dem auch sei, es ist erwiesen, dass Maca ein gutes Tonikum für den Körper: als solches kann es Müdigkeit bekämpfen und die vitale und sexuelle Energie bei Männern wie bei Frauen steigern.
Außerdem lassen sich Empfängnisschwierigkeiten oft durch psychologische Faktoren erklären: Müdigkeit, Stress… Der regelmäßige Verzehr dieser Knolle hilft Stress zu reduzieren, dank ihrer adaptogenen Eigenschaften.
Die B‑Vitamine und das in ihr enthaltene Magnesium tragen tatsächlich dazu bei, das Cortisol zu senken, das Stresshormon.
Maca zum Schwangerwerden und während der Schwangerschaft
Eine Studie an Ratten zeigte, dass der regelmäßige Verzehr von Maca über sieben Wochen die Spiegel der luteinisierenden Hormone (die den Eisprung auslösen) im Körper erhöhte.
Der Eisenreichtum von Maca macht es zu einem ausgezeichneten Nahrungsergänzungsmittel, das man einnehmen sollte, um schwanger zu werden.
Tatsächlich kann ein Eisenmangel bei Frauen die Menstruationszyklen stören oder sogar eine Amenorrhö (Ausbleiben der Regelblutung) auslösen. Maca kann daher die Regelmäßigkeit der Zyklen fördern.
Man kann durchaus Maca während der Schwangerschaft einnehmen, da es keine nachgewiesenen Gegenanzeigen gibt. Dennoch wird empfohlen, vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ärztlichen Rat einzuholen.
Ihre Nährstoffdichte ermöglicht der werdenden Mutter und dem Embryo, Mangelzustände zu vermeiden. Der Eisenbedarf bei Schwangeren ist höher, weshalb es notwendig sein kann, die auf natürliche Weise in der Nahrung enthaltenen Mengen zu ergänzen.
Sie trägt außerdem dazu bei, den Körper während häufiger Müdigkeitsphasen zu beleben, die zu Beginn der Schwangerschaft auftreten.
Maca wird auch nach der Geburt empfohlen, um den durch die Geburt und die kurzen Nächte geschwächten Körper der Mutter zu stärken. Außerdem handelt es sich um ein galaktogenes Nahrungsmittel, wie Bockshornklee, das heißt eines, das den Milcheinschuss stimuliert und das Stillen fördert.
Wie sollte man Maca einnehmen, wenn man schwanger werden möchte?
Einnahmeformen von Maca
In Frankreich findet man keine frische Maca im Handel, da ihr Export verboten ist. Während sie jedoch auf allen Ständen der Andenmärkte zu finden ist! Hier wird sie deshalb getrocknet und als Pulver verzehrt. Man kann dieses Pulver zum Beispiel zum Frühstück über seine Speisen streuen. Oder Maca in Kapseln kaufen, wenn man eine gezielte Kur durchführen möchte.
Maca-Pulver hat einen leicht karamellisierten Haselnussgeschmack und ist daher angenehm zu konsumieren. Aber das muss jede*r selbst beurteilen!
Man kann Maca-Pulver in einen Milkshake, in Joghurt oder in einen Smoothie geben… Es kann außerdem erhitzt werden und einen Teil des Mehls im Brot oder Gebäck ersetzen. Es ermöglicht auch, den Zucker in süßen Zubereitungen teilweise zu ersetzen.
Es ist immer vorzuziehen, Bio-Maca zu konsumieren, um Rückstände von Pestiziden und Pflanzenschutzmitteln zu vermeiden, insbesondere wenn es sich um stark konzentrierte Maca in Kapseln handelt. Außerdem sollte man die Maca aus Peru bevorzugen, die eher auf handwerkliche und umwelt- sowie kulturschonende Weise angebaut wird als die Maca aus China.
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Welche Maca sollte man konsumieren, um die Fruchtbarkeit zu erhöhen?
Man kann Maca in Kapseln, als Pulver oder auch als flüssigen Extrakt einnehmen.
- En gélules, il est conseillé d’en consommer 2 par jour pendant toute la période de conception.
- En poudre, on peut en consommer 3 à 6 grammes par jour pendant deux à trois mois. On évite toutefois d’en consommer sur une plus longue période.
Wie dem auch sei: Bei Problemen mit der Empfängnis sollte man besser einen Arzt konsultieren.
Es gibt verschiedene Maca-Typen:
- La maca rouge convient en particulier aux femmes qui veulent tomber enceintes.
- La maca noire est à conseiller plutôt aux hommes qui souffrent de problèmes d’érection.
- La maca jaune convient indistinctement aux hommes et aux femmes pour améliorer la libido et augmenter la fertilité.
Alkaloidfreie Maca: Herstellungsprozess überprüfen
Wie die meisten Knollen (Kartoffel, Maniok…), enthält Maca Alkaloide, die bei rohem Verzehr in hoher Dosis toxisch sein können.
Der traditionelle Herstellungs- und Trocknungsprozess von Maca entfernt alle Alkaloidrückstände im Endprodukt. Deshalb ist es vorzuziehen, Maca aus Peru zu kaufen, da die Peruaner den traditionellen Herstellungsprozess perfekt beherrschen.
Einige Hersteller geben außerdem an, dass Maca im Endprodukt « garantiert ohne Alkaloide » ist: Man kann auf diese Angabe achten, um sich ihrer Qualität zu versichern.
