Artikel in Zusammenarbeit mit Pranarōm.
Wer hat Ihnen nicht schon einmal ein ätherisches Öl empfohlen, um sich zu entspannen, besser zu schlafen, eine Erkältung oder Gelenkschmerzen zu lindern? Sie werden oft als Heilmittel für viele Beschwerden präsentiert.
Aber bei den Hunderten von Fläschchen, die es gibt, kann man sich leicht überfordert fühlen.
Keine Sorge, Sie müssen nicht mit einem Schrank voller ätherischer Öle dastehen, die Sie nie verwenden werden. Einige gut ausgewählte reichen aus, um einen Großteil Ihres täglichen Bedarfs abzudecken.
Um Ihnen die Auswahl zu erleichtern, teile ich mit Ihnen meine 7 unverzichtbaren ätherischen Öle. Die, die ich wegen ihrer vielseitigen Anwendungen und ihrer einfachen Handhabung empfehle, selbst wenn man gerade erst anfängt.
1. Ätherisches Öl des echten Lavendels
Auch als Echte Lavendel oder Feinlavendel bezeichnet, wird sie wegen ihrer beruhigenden Eigenschaften verwendet, dank ihres Reichtums an Linalool und Linalylacetat.
Sie können sie daher in Ihre Routine integrieren bei vorübergehender Angst oder stressbedingten Schlafstörungen.
In Ihr Massageöl gemischt kann sie außerdem Krämpfe und Muskelverspannungen lindern.
Und im Sommer kann sie verdünnt auf Insektenstiche aufgetragen werden.
2. Ätherisches Teebaumöl (oder Teebaum)
Das ätherische Teebaumöl ist ein Allzwecköl, das traditionell wegen seiner reinigenden Eigenschaften sowohl für Ihr Zuhause als auch für Sie selbst verwendet wird.
Seine Eigenschaften machen das ätherische Teebaumöl besonders interessant für Haut mit Problemen und Unreinheiten.
Sie ist auch nützlich, um die Mundhygiene zu unterstützen, zum Beispiel bei Zahnfleischentzündungen oder Aphten.
Meine Lieblingsanwendung? Für kleine Wehwehchen, für Aphten oder sogar zur Luftreinigung, auf der Zahnbürste oder einem Schwamm.
3. Ätherisches Pfefferminzöl
Pfefferminzöl ist ohne Frage mein Lieblings-ätherisches Öl, um eine leichte Verdauung zu unterstützen, dank seines Mentholgehalts.
Neigen Sie dazu, nach üppigen Mahlzeiten Blähungen, Völlegefühl oder ein schweres Gefühl im Bauch zu bekommen? Dann ist es das ätherische Öl, das Sie griffbereit haben sollten.
Sein erfrischender Effekt auf der Haut und sein Duft können Ihnen auch tagsüber einen Energieschub geben.
Wie verwendet man sie? Verdünnt in einem Pflanzenöl, in kreisenden Massagen auf dem Bauch nach einer zu schweren Mahlzeit oder ein kleiner Tropfen auf den Schläfen bei Müdigkeit oder Kopfschmerzen (aber halten Sie Abstand zu den Augen!).
Achtung, sie wird bei Epileptikern, schwangeren Frauen und Kindern unter 6 Jahren nicht empfohlen.
4. Ätherisches Zitroneneukalyptusöl
Der Zitroneneukalyptus hat mehr als eine Fähigkeit in seinem Fläschchen. Sein frischer Duft, der dem von Zitronengras ähnelt, macht ihn zu einem guten Verbündeten im Sommer, um Mücken auf natürliche Weise fernzuhalten.
Aber vor allem ist er ein unverzichtbarer Begleiter für sportliche oder sehr aktive Menschen dank seiner entzündungshemmenden Wirkung. Bei Massagen empfehle ich ihn, um die Muskeln zu entspannen, Spannungen zu lindern und kleine durch wiederholte Bewegungen verursachte Gelenkbeschwerden zu lindern.
Die richtige Geste? Verwenden Sie sie in der Massage nach einer guten Sporteinheit.
5. Ätherisches Ravintsaraöl
In der Winterzeit sollte man zum ätherischen Ravintsara-Öl greifen. Seine Zusammensetzung, reich an 1,8‑Cineol, macht es zu einem guten Verbündeten, um die Luft zu reinigen, einen guten Atemkomfort zu fördern und gegen die Unannehmlichkeiten des Winters anzukämpfen.
Ihre Wirkung endet nicht bei saisonalen Erkältungen: sie ist belebend und hilft Ihnen, die Konzentration zu steigern, selbst wenn Sie niedergeschlagen sind.
Die richtige Maßnahme? Durch Diffusion im Haus, um die Luft bei Einbruch der kalten Jahreszeit zu reinigen.
6. Zitronenessenz
Die Essenz des Zitronenbaums verdient ihren Platz unter den Unentbehrlichkeiten: Schönheit, Haushalt und Wohlbefinden, sie vervielfacht ihre Einsatzmöglichkeiten.
Was die Verdauung betrifft, fördert sie einen guten Darmkomfort nach einer üppigen Mahlzeit und ist ein sehr gutes Mittel gegen Übelkeit.
Was die Schönheit betrifft, ist es eine gute Lösung, die Talgproduktion bei Menschen mit fettiger Haut zu regulieren.
Und da sie reinigend ist, reinigt sie die Luft, wenn sie vernebelt wird.
Meine Lieblingsanwendung? In der Diffusion, um einen Energieschub zu geben und die Konzentration zu verbessern.
7. Ätherisches Öl der Römischen Kamille
Vielleicht kennen Sie sie unter dem Namen Noble Kamille, oder haben Sie sie schon in Anti-Stress-Tees wiedergefunden. In Form eines ätherischen Öls ist ihre entspannende Wirkung nicht weniger wirksam, im Gegenteil.
Sie reguliert das Nervensystem, daher ist sie ideal, um vorübergehenden Stress zu lindern, Nervosität zu beruhigen, einen erholsamen Schlaf zu fördern oder bei einem emotionalen Schock.
Schwierigkeiten beim Einschlafen? Ein verdünnter Tropfen auf den Handgelenken oder eine Massage vor dem Schlafen könnte Ihnen helfen, loszulassen.
Meine Tipps zur richtigen Anwendung ätherischer Öle
Nicht alle ätherischen Öle sind gleichwertig, wählen Sie 100% reine, 100% natürliche und 100% unverdünnte für optimale Wirksamkeit.
Ätherische Öle sind kraftvoll, was sie zu effektiven Verbündeten macht, aber auch zu Substanzen, die mit Vorsicht zu handhaben sind.
Einige von ihnen weisen Kontraindikationen auf oder können unerwünschte Wirkungen hervorrufen, insbesondere bei Schwangerschaft, Stillzeit oder bestimmten medizinischen Erkrankungen.
Aus diesem Grund halten Sie sich immer an die Empfehlungen des Herstellers hinsichtlich Dosierung und Anwendung.
Vor jeder Anwendung empfehle ich Ihnen, einen Hauttest durchzuführen und bei Zweifeln oder laufender Behandlung einen Arzt oder eine medizinische Fachkraft zu konsultieren.
