Los beneficios de la espirulina para el cabello

La espirulina, un superalimento también bueno para el cabello

Una microalga muy nutritiva

Ya no hace falta presentar la espirulina. Es uno de los alimentos más interesantes desde el punto de vista nutricional y posee numerosas propiedades saludables reconocidas. Esta microalga es una cianobacteria (microorganismo capaz de realizar la fotosíntesis) de color azul verdoso. Se consume como alimento o complemento alimenticio en diversas regiones del mundo.

Las personas vegetarianas la aprecian por su alto contenido en proteínas y las personas con deficiencia de hierro la consumen para reponer sus reservas. Las deportistas y los deportistas la consumen por sus virtudes dinamizantes y anti-fatiga.

Incluso constituye un alimento recomendado contra la desnutrición en ciertos programas de ayuda alimentaria de la ONU.

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La espirulina, un superalimento con virtudes reconocidas

La espirulina es uno de los alimentos más ricos en proteínas, al mismo tiempo que tiene un aporte calórico bajo (aproximadamente 3 gramos de proteínas por 5 gramos de espirulina en polvo). También es excepcionalmente rica en hierro.

Se trata de un alimento que contiene muchos ácidos grasos esenciales del tipo omega-6 y aminoácidos, y carotenoides (beta-caroteno principalmente, que aporta la provitamina A). Por último, debe su color azul verdoso a un pigmento, la ficocianina, uno de los antioxidantes naturales más potentes.

Este cóctel increíblemente nutritivo es, por lo tanto, excelente para combatir la fatiga pasajera, aportar tono físico e intelectual y remediar las carencias en caso de una alimentación desequilibrada.

Gracias a sus virtudes antioxidantes, la espirulina permite luchar contra el envejecimiento celular y fortalecer el organismo en general. La espirulina es, por tanto, también excelente desde un punto de vista cosmético para el organismo. ¡Y, en particular, para el cabello!

¿Por qué la espirulina es buena para el cabello?

Factores como la contaminación, una mala alimentación o la falta de ejercicio pueden ser responsables de una fragilidad capilar.

Para tener un cabello bonito, ¿qué necesita el organismo? Vitaminas, minerales, hierro y proteínas. Nutrientes aportados por una alimentación equilibrada, que, si es necesario, se pueden complementar con superalimentos en tratamientos puntuales o de forma regular a lo largo del año.

La riqueza excepcional de la espirulina en proteínas y en hierro ayudará al organismo a fabricar la queratina, la sustancia básica que constituye el cabello. Por lo tanto, el cabello será más fuerte y crecerá más rápido gracias a esta microalga. Sus virtudes antioxidantes permiten retrasar la caída del cabello, el desarrollo de la caspa y la aparición de las canas al estimular la renovación celular a nivel del cuero cabelludo.

La espirulina contiene también vitaminas del grupo B (B6 y B12 en particular), LA vitamina por excelencia para el cabello. De hecho, un aporte de vitaminas B permite combatir la caída del cabello y fortalecerlo.

La vitamina B12 es muy importante para el organismo, pero solo se encuentra en productos de origen animal y en algunos vegetales como la espirulina, de ahí la necesidad de consumir suplementos de vitamina B12 cuando se es vegetariano/a. Cabe señalar que la biodisponibilidad de la vitamina B12 en la espirulina sigue siendo motivo de debate.

El cabello muy seco y dañado también necesita vitamina A, que permite la renovación celular. La espirulina contiene 12 veces más provitamina A que la zanahoria. ¡Un aporte excepcional, por tanto, perfecto para ayudar a la reparación de su cabello pero también beneficioso para la piel y las uñas.

Finalmente, la espirulina está bien dotada de zinc, un oligoelemento esencial para el cabello, ya que permite sintetizar la queratina y el colágeno, dos proteínas que forman la fibra capilar. El zinc mejora la resistencia del cabello y limita así su rotura y su caída.

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Comprar espirulina ecológica: mi selección

Le recomiendo la espirulina ecológica del laboratorio Nutri&Co. Está certificada como ecológica AB y trazada hasta su granja de cultivo.

Recomiendo esta espirulina especialmente porque la relación calidad/precio es particularmente interesante (4 céntimos por comprimido, lo que es inferior a la media del mercado).

Contiene un 17% de ficocianina y está garantizada R.A.W.™ (secada y comprimida en frío).

Nos gusta mucho Nutri&Co porque esta marca francesa es realmente experta (ver su blog especialmente). Al eliminar todos los intermediarios, la empresa puede ofrecer productos de gran calidad a un precio asequible.

¿Cómo usar la espirulina para el cabello?

La espirulina para el cabello, en uso interno

Se puede utilizar la espirulina de dos maneras: en uso interno, como alimento o complemento alimenticio, y en uso externo, directamente sobre el cabello.

Generalmente se encuentra la espirulina en forma seca, liofilizada, en polvo, en escamas o en comprimidos. Los comprimidos deben tomarse en cura cada mañana para fortalecer el organismo. En polvo, puede consumirse tal cual, o mezclada en un batido o un zumo para el desayuno.

También se puede consumir la espirulina fresca. Más cara y más difícil de encontrar (a menudo directamente con los productores), se consume en pequeñas cantidades en preparaciones culinarias.

Un tratamiento de espirulina de tres semanas permitirá fortalecer el cabello y limitar su caída. Se puede hacer el tratamiento preferentemente en los cambios de estación, en otoño por ejemplo cuando la caída del cabello es mayor. Los resultados suelen ser visibles después de unos diez días.

Aunque sea un alimento natural, se deben evitar las sobredosis siguiendo la posología recomendada por los fabricantes.

La espirulina para el cabello, en uso externo

La espirulina en polvo es ideal para uso externo: se utiliza directamente sobre la piel y el cabello mezclándola con agua o con productos cosméticos naturales.

Para un uso externo de la espirulina, se puede preparar una mascarilla capilar o un complemento para un champú. Se utilizan bases limpiadoras ecológicas vendidas en los sitios de cosmética natural para realizar sus propias mezclas.

Por ejemplo, para un champú con espirulina, se mezcla una cucharadita de espirulina en polvo con una dosis de base limpiadora para un champú una o dos veces por semana.

Recetas de mascarillas con espirulina para el cabello

Cabello dañado: una mascarilla reparadora

• 1 cucharada de espirulina en polvo
• 1 yogur ecológico
• 1 cucharada de sirope de agave o miel

Se mezcla todo en un bol, se aplica sobre toda la cabellera, se masajea el cuero cabelludo y se deja actuar entre una y dos horas. Se enjuaga cuidadosamente y se procede a un champú normal para eliminar los residuos. ¡Así, su cabello quedará mucho más fuerte y brillante!

Cabello seco o rizado : una mascarilla muy nutritiva

• 4 cucharadas de aceite o crema de coco
• 1 cucharada de espirulina en polvo
• 1 cucharadita de aceite de ricino
• ½ aguacate (opcional)

Se mezclan todos los ingredientes: si se añade el aguacate, se usa una batidora para una textura más lisa y se aplica también sobre toda la cabellera. Gracias a esta mascarilla hiper-nutritiva, su cabello rizado recuperará su vigor, su vitalidad y tendrá unos rizos bonitos y bien definidos.

Todo tipo de cabello: una crema hidratante de avena

• 1 cucharadita de espirulina
• 1 cucharadita de miel
• 150 g de crema de avena casera (para preparar en casa)

Para preparar la crema de avena, se mezclan 2 cucharadas de copos de avena con 250 mL de agua en una cacerola. Se cocina a fuego medio, y cuando la mezcla hierve, se apaga el fuego después de 1 min. A continuación se espera aproximadamente 5 minutos para que la preparación espese. Finalmente, se vierte la mezcla en un colador chino colocado sobre un recipiente y se aplastan los copos contra las paredes para hacer salir la crema.

Al final se añade la miel, luego la espirulina, y se mezcla todo bien. Se puede conservar esta crema en la nevera durante 2 semanas.

Estas mascarillas de espirulina deben realizarse dos veces al mes, no más para no fatigar el cuero cabelludo. El resto del tiempo, lava el cabello con un champú neutro o suave y cuida tu alimentación.