Die Vorteile von Spirulina für das Haar

Spirulina, ein Superfood, das auch dem Haar guttut

Eine sehr nahrhafte Mikroalge

Man muss Spirulina nicht mehr vorstellen. Sie ist eines der aus ernährungsphysiologischer Sicht interessantesten Lebensmittel und verfügt über zahlreiche anerkannte gesundheitliche Eigenschaften. Diese Mikroalge ist eine Cyanobakterie (ein Mikroorganismus, der Photosynthese betreibt) mit blau-grüner Farbe. Sie wird in verschiedenen Regionen der Welt als Nahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel verzehrt.

Vegetarier*innen schätzen sie wegen ihres hohen Proteingehalts, und Menschen mit Eisenmangel nehmen sie, um ihre Reserven wieder aufzufüllen. Sportlerinnen und Sportler konsumieren sie wegen ihrer belebenden und gegen Müdigkeit wirkenden Eigenschaften.

Sie gilt sogar als ein Nahrungsmittel, das in bestimmten Nothilfeprogrammen der UN gegen Mangelernährung empfohlen wird.

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Spirulina, ein Superfood mit anerkannten Wirkungen

Spirulina ist eines der eiweißreichsten Lebensmittel, wobei sie gleichzeitig einen geringen Kaloriengehalt aufweist (etwa 3 Gramm Eiweiß in 5 Gramm Spirulina-Pulver). Sie ist außerdem außergewöhnlich eisenreich.

Es handelt sich um ein Nahrungsmittel, das viele essentielle Fettsäuren vom Typ Omega-6 sowie Aminosäuren und Carotinoide enthält (hauptsächlich Beta-Carotin, das als Provitamin A dient). Schließlich verdankt es seine blau-grüne Farbe einem Pigment, Phycocyanin, einem der stärksten natürlichen Antioxidantien.

Dieser unglaublich nährstoffreiche Cocktail ist daher ausgezeichnet, um vorübergehender Müdigkeit entgegenzuwirken, körperliche und geistige Energie zuzuführen und Nährstoffmängel auszugleichen, die bei einer unausgewogenen Ernährung auftreten.

Aufgrund ihrer antioxidativen Eigenschaften ermöglicht Spirulina, der zellulären Alterung entgegenzuwirken und den Organismus im Allgemeinen zu stärken. Spirulina ist daher auch aus kosmetischer Sicht für den Körper hervorragend. Und insbesondere für das Haar!

Warum ist Spirulina gut für das Haar?

Faktoren wie Umweltverschmutzung, schlechte Ernährung oder Bewegungsmangel können für eine Haarschwäche verantwortlich sein.

Um schönes Haar zu haben, was braucht der Körper? Vitamine, Mineralstoffe, Eisen und Proteine. Nährstoffe, die durch eine ausgewogene Ernährung zugeführt werden, gegebenenfalls ergänzt durch Superfoods in einer gezielten Kur oder regelmäßig über das ganze Jahr.

Die außergewöhnliche Reichhaltigkeit der Spirulina an Proteinen und Eisen wird dem Organismus helfen, Keratin zu bilden, die Grundsubstanz, aus der das Haar besteht. Die Haare werden dadurch stärker und schneller wachsen dank dieser Mikroalge. Ihre antioxidativen Eigenschaften ermöglichen es, Haarausfall, die Bildung von Schuppen und das Auftreten weißer Haare zu verzögern, indem sie die Zellneuerung in der Kopfhaut anregen.

Spirulina enthält außerdem Vitamine der B-Gruppe (B6 und B12 insbesondere), DAS Haarvitamin schlechthin. Tatsächlich hilft eine Zufuhr von B-Vitaminen, Haarausfall zu bekämpfen und das Haar zu stärken.

Vitamin B12 ist sehr wichtig für den Organismus, wird jedoch nur in tierischen Produkten und in einigen Pflanzen wie Spirulina enthalten, weshalb es notwendig ist, Vitamin‑B12‑Präparate einzunehmen, wenn man Vegetarier*in ist. Hinweis: Die Bioverfügbarkeit von Vitamin B12 in Spirulina ist nach wie vor umstritten.

Sehr trockene und geschädigte Haare benötigen ebenfalls Vitamin A, das die Zellneuerung ermöglicht. Spirulina enthält 12-mal mehr Provitamin A als die Karotte! Eine außergewöhnliche Zufuhr also, perfekt, um die Reparatur Ihrer Haare zu unterstützen, aber auch gut für Haut und Nägel.

Schließlich ist Spirulina gut mit Zink ausgestattet, ein essentielles Spurenelement für die Haare, da es die Synthese von Keratin und Kollagen ermöglicht, zwei Proteinen, die die Haarfaser bilden. Zink verbessert die Widerstandsfähigkeit der Haare und reduziert so deren Bruch und Haarausfall.

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Sie enthält 17% Phycocyanin und ist als R.A.W.™ garantiert (kalt getrocknet und kalt verpresst).

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Wie verwendet man Spirulina für das Haar?

Spirulina fürs Haar – innerliche Anwendung

Man kann Spirulina auf zwei Arten verwenden: innerlich als Nahrungsmittel oder als Nahrungsergänzungsmittel und äußerlich direkt auf dem Haar.

Man findet Spirulina in der Regel in getrockneter, gefriergetrockneter Form, als Pulver, als Flocken oder als Tabletten. Die Tabletten sollten morgens im Rahmen einer Kur eingenommen werden, um den Organismus zu stärken. Als Pulver kann sie pur verzehrt oder in einen Smoothie oder Saft zum Frühstück gemischt werden.

Man kann auch frische Spirulina konsumieren. Teurer und schwerer zu finden (oft direkt bei den Produzenten), wird sie in kleinen Mengen in kulinarischen Zubereitungen verwendet.

Eine dreiwöchige Spirulina-Kur wird Ihr Haar stärken und Haarausfall begrenzen. Die Kur kann vorzugsweise zu den Jahreszeitenwechseln durchgeführt werden, zum Beispiel im Herbst, wenn der Haarausfall größer ist. Die Ergebnisse sind oft nach etwa zehn Tagen sichtbar.

Auch wenn es sich um ein natürliches Lebensmittel handelt, sollte man Überdosierungen vermeiden, indem man die vom Hersteller empfohlene Dosierung einhält.

Spirulina fürs Haar – äußerliche Anwendung

Spirulina-Pulver ist ideal für die äußere Anwendung: Man verwendet es direkt auf Haut und Haar, indem man es mit Wasser oder natürlichen Kosmetikprodukten mischt.

Für die äußerliche Anwendung von Spirulina kann man eine Haarmaske oder eine Ergänzung zum Shampoo zubereiten. Man verwendet biologische Waschbasen, die auf Websites für Naturkosmetik angeboten werden, um eigene Mischungen herzustellen.

Zum Beispiel für ein Shampoo mit Spirulina mischt man einen Teelöffel Spirulina-Pulver mit einer Portion Waschbasis für ein Shampoo, das ein- bis zweimal pro Woche angewendet wird.

Rezepte für Spirulina-Haarmasken

Geschädigtes Haar: eine reparierende Maske

• 1 Esslöffel Spirulina-Pulver
• 1 Biojoghurt
• 1 Esslöffel Agavensirup oder Honig

Man mischt alles in einer Schüssel, trägt es auf die gesamte Haarpracht auf, massiert die Kopfhaut und lässt es ein bis zwei Stunden einwirken. Man spült gründlich aus und wäscht anschließend wie gewohnt, um Rückstände zu entfernen. So wird Ihr Haar deutlich kräftiger und glänzender!

Trockene oder krause Haare: eine besonders nährende Maske

• 4 Esslöffel Kokosöl oder Kokoscreme
• 1 Esslöffel Spirulina-Pulver
• 1 Teelöffel Rizinusöl
• ½ Avocado (optional)

Man mischt alle Zutaten: Fügt man Avocado hinzu, verwendet man einen Mixer für eine glattere Textur und trägt die Mischung ebenfalls auf das gesamte Haar auf. Dank dieser hochnährenden Maske gewinnen Ihre krausen Haare ihre Spannkraft zurück, ihre Vitalität und Sie erhalten schön definierte Locken.

Alle Haartypen: eine feuchtigkeitsspendende Haarkur mit Hafer

• 1 Teelöffel Spirulina
• 1 Teelöffel Honig
• 150 g hausgemachte Hafercreme (zum Selbermachen)

Um die Hafercreme herzustellen, mischt man 2 Esslöffel Haferflocken mit 250 ml Wasser in einem Topf. Man kocht bei mittlerer Hitze, und wenn die Mischung zu kochen beginnt, schaltet man nach 1 Minute die Hitze aus. Dann wartet man etwa 5 Minuten, bis die Zubereitung eindickt. Schließlich gießt man die Mischung durch ein feines Sieb (Chinois) über ein Gefäß und drückt die Flocken gegen die Seiten, um die Creme herauszuholen.

Am Ende fügt man den Honig hinzu, dann die Spirulina, und mischt alles gut! Diese Creme kann man im Kühlschrank etwa 2 Wochen aufbewahren.

Diese Spirulina-Masken sollten zweimal im Monat angewendet werden, nicht häufiger, um die Kopfhaut nicht zu belasten. Den Rest der Zeit waschen Sie Ihr Haar mit einem neutralen oder milden Shampoo und achten Sie auf Ihre Ernährung.