A maca, um superalimento a consumir para engravidar mais rapidamente?
Os benefícios da maca
A maca é um alimento adaptogénico, ou seja, contribui para proteger o organismo contra os diferentes stresses que possa sofrer. Este tubérculo, que se assemelha ao nabo, é um concentrado de vitaminas e nutrientes. Trata-se de uma excelente fonte de cobre e de ferro de origem vegetal.
Ela pode ser consumida para reforçar o organismo em caso de cansaço, ou de enfraquecimento do sistema imunitário. É também um suplemento alimentar recomendado para estimular as capacidades cognitivas, tais como a concentração e a memória.
O pó de maca é utilizado há séculos no Peru e na Bolívia, como fortificante, afrodisíaco e para aumentar a fertilidade. Os criadores também usam tradicionalmente as raízes para animais que têm dificuldade em reproduzir-se.
A investigação isolou dois princípios ativos presentes exclusivamente na maca, os macaenes e os macamides, que parecem desempenhar um papel no aumento da libido.
Além disso, a sua ação sobre o equilíbrio hormonal permite também aliviar os sintomas da menopausa.
O pó de maca, afrodisíaco e bom para a fertilidade dos homens
Nos homens, a maca permite aumentar a libido, evitar os problemas de ereção e a impotência, e melhora a qualidade do sémen.
Os investigadores tentaram verificar o efeito afrodisíaco e pró-fertilidade da maca. Para animais machos como para humanos, o seu consumo em grandes quantidades permite melhorar a fertilidade, a qualidade do sémen e a mobilidade dos espermatozoides.
Se os estudos em ratos forem fiáveis, os estudos científicos realizados em humanos ainda não são suficientemente sólidos, mas também são muito encorajadores.
De qualquer forma, está estabelecido que a maca é um bom tonificante do organismo: como tal, pode combater a fadiga e aumentar a energia vital e sexual tanto de homens como de mulheres.
Além disso, as dificuldades de concepção explicam-se frequentemente por fatores psicológicos: fadiga, stresse… O consumo regular deste tubérculo permite diminuir o stresse, graças às suas virtudes adaptogénicas.
As vitaminas do grupo B e o magnésio que ela contém permitem, de facto, diminuir o cortisol, a hormona do stresse.
A maca para engravidar e durante a gravidez
Um estudo realizado em ratas mostrou que o consumo regular de maca durante sete semanas aumentava os níveis de hormonas luteinizantes (que desencadeiam a ovulação) no organismo.
A riqueza em ferro da maca torna-a um excelente suplemento alimentar a consumir para ficar grávida.
De facto, uma carência de ferro na mulher pode perturbar os ciclos menstruais, chegando mesmo a provocar uma amenorreia (ausência de menstruação). A maca permite, portanto, facilitar a regularidade dos ciclos.
É perfeitamente possível consumir maca durante a gravidez já que não existe nenhuma contraindicação comprovada. Recomenda-se, no entanto, pedir um parecer médico antes de qualquer consumo de suplemento alimentar.
A sua riqueza em nutrientes permite à futura mãe e ao embrião evitar carências. As necessidades de ferro na mulher grávida são maiores, por isso pode ser necessário complementar os aportes presentes naturalmente na alimentação.
Além disso, permite dinamizar o organismo durante os episódios de cansaço frequentes no início da gravidez.
A maca é também recomendada após o parto, para fortificar o organismo da mãe enfraquecido pelo trabalho de parto e pelas noites curtas. Além disso, trata-se de um alimento galactagogo, como o feno-grego, ou seja, que estimula a subida do leite e favorece a amamentação.
Como consumir a maca quando se quer engravidar?
Formas de consumo da maca
Em França, não se encontra maca fresca em lojas porque a sua exportação é proibida. Enquanto que ela está presente em todas as bancas dos mercados andinos! Aqui, consome-se por isso seca, em pó. Pode polvilhá-la sobre os alimentos, ao pequeno-almoço por exemplo. Ou comprar maca em cápsulas se se quiser seguir uma cura bem precisa.
O pó de maca possui um leve sabor a avelã caramelizada, bastante agradável: é portanto um complemento alimentar prazeroso de consumir. Mas cada pessoa avaliará!
Pode adicionar pó de maca num milk-shake, num iogurte, num smoothie… Também pode ser cozida, e substituir parte da farinha no pão ou em pastelaria. Permite também substituir parcialmente o açúcar em preparações doces.
É sempre preferível consumir maca biológica para evitar resíduos de pesticidas e produtos fitossanitários, sobretudo se se tratar de maca em cápsulas, hiperconcentrada. Além disso, convém preferir a maca do Peru que é cultivada de forma mais artesanal e respeitadora do meio ambiente e das culturas do que a maca originária da China.
Lire aussi l Meilleure maca en gélule : notre guide d’achat
Que tipo de maca consumir para aumentar a fertilidade?
A maca pode ser consumida em cápsulas, em pó ou em extrato líquido.
- En gélules, il est conseillé d’en consommer 2 par jour pendant toute la période de conception.
- En poudre, on peut en consommer 3 à 6 grammes par jour pendant deux à trois mois. On évite toutefois d’en consommer sur une plus longue période.
Seja como for, se surgirem problemas de concepção, é preferível consultar um médico.
Existem diferentes tipos de maca:
- La maca rouge convient en particulier aux femmes qui veulent tomber enceintes.
- La maca noire est à conseiller plutôt aux hommes qui souffrent de problèmes d’érection.
- La maca jaune convient indistinctement aux hommes et aux femmes pour améliorer la libido et augmenter la fertilité.
Maca sem alcaloides: verificar o processo de fabrico
Como a maioria dos tubérculos (batata, mandioca…), a maca contém alcaloides, que podem ser tóxicos se forem consumidos crus em doses elevadas.
O processo tradicional de fabrico e secagem da maca permite eliminar qualquer resíduo de alcaloide no produto final. É por isso preferível comprar maca do Peru, pois os peruanos dominam perfeitamente o processo de fabrico tradicional.
Alguns fabricantes indicam, além disso, que a maca é « garantida sem alcaloides » no produto final: pode-se procurar essa indicação para assegurar a sua qualidade.
