As 3 melhores spirulinas, segundo uma farmacêutica (2025)

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Melhor spirulina: a nossa opinião

Analisámos 14 marcas segundo 6 critérios de qualidade e selecionámos estes 3 suplementos de spirulina:

# Melhor relação qualidade/preço 🥇
> Spirulina Bio – Novoma

# Melhor spirulina em comprimido
> A Spirulina Bio – Nutri&Co

# Melhor spirulina líquida
> Spirulina Azul 6000 – Performe

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Os nossos critérios de seleção

• Taxa de ficocianina: a ficocianina é o princípio ativo mais importante da espirulina. Quanto maior essa taxa, melhor.
• Ausência de aditivos: produtos garantidos sem conservantes, sem aromas, sem corantes.
• Conformidade das análises microbiológicas : a marca deve ser capaz de fornecer análises independentes dos teores em ficocianinas, em metais pesados e em microcistinas (toxinas).
• Preço / comprimido : trata-se do preço por comprimido de 500 mg.
• Avaliações de clientes : estas avaliações são recolhidas em plataformas especializadas como TrustPilot ou Ekomi.
• A nossa opinião sobre a marca : na sequência dos testes de marcas de complementos alimentares que realizamos todos os meses.

Todos os suplementos alimentares selecionados abaixo são certificados biológicos, 100% puros e fabricados em França.

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# MELHOR RELAÇÃO QUALIDADE / PREÇO 🥇

A spirulina Novoma propõe um teor de ficocianina suficiente de 16%.

A spirulina é seca e comprimida a frio, permitindo uma concentração eficaz em proteínas, minerais e vitaminas. O teor de proteína de 65% é mencionado.

Os comprimidos de spirulina de 500 mg são sem aditivos. São pequenos e fáceis de engolir. As recomendações de posologia são de 6 comprimidos por dia, o que corresponde às doses eficazes adotadas nos estudos clínicos. 

Os frascos são recicláveis e opacos : não deixam passar a luz para melhorar a conservação dos comprimidos.

O laboratório Novoma fornece análises bacteriológicas e de metais pesados, provenientes de um laboratório independente. A spirulina é cultivada na Índia e acondicionada em França, e é certificada como biológica.

Novoma elabora ou molda os seus produtos em Toulouse, de acordo com as normas francesas. Os suplementos são garantidos sem OGM, sem glúten, sem estearato de magnésio e livre de crueldade.

Tendo em conta a boa qualidade a um preço acessível, para nós a espirulina em comprimidos oferece a melhor relação qualidade/preço.

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# MELHOR SPIRULINA EM COMPRIMIDO

Selecionámos esta espirulina porque apresenta um teor de ficocianina elevado (>20%) e estável, e a sua rastreabilidade é rigorosa. É biológica e cultivada em França.

Esta espirulina é secada e depois comprimida a frio, de forma a conservar todos os seus nutrientes (certificação RAW™) e optimizar assim os seus benefícios no organismo.

Nós gostamos da marca Nutri&Co porque é fiável e transparente (leia o nosso teste completo aqui para saber mais). Observa-se, além disso, que as avaliações dos clientes são muito boas.

Esta empresa especialista em nutracêutica está sediada em Aix-en-Provence e dá particular importância à qualidade dos princípios ativos dos seus produtos.

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# MELHOR SPIRULINA CONCENTRADA

Espirulina Azul 6000 da marca Performe é o suplemento que apresenta a mais alta concentração de ficocianina, o princípio ativo principal da espirulina (ou seja, 6 000 mg por litro).

Esta forma líquida, sem sabor nem odor, é particularmente apreciada pela facilidade de utilização e pela elevada assimilação. Distingue-se das espirulinas secas em flocos ou em comprimidos pela ausência de problemas digestivos relatados e por uma absorção rápida.

A Espirulina Azul da Performe é ideal para pessoas em períodos de cansaço intenso, de stresse ou em fase de recuperação física.

Reconhecida pela sua exigência em matéria de qualidade e de rastreabilidade, a Performe cultiva a sua espirulina num laboratório situado em Perpignan, 100% autónomo em energia e em água.

Com mais de 25 anos de experiência, a marca é hoje considerada uma referência em matéria de espirulina líquida azul em França.

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# MELHOR ENTRADA DE GAMA

A espirulina do laboratório Nutrimea está dosada a 500 mg por comprimido, dos quais 12 a 19 % de ficocianina.

O frasco opaco assegura uma conservação ótima face à oxidação. A posologia diária aconselhada pelo laboratório é de 3 comprimidos por dia, ou seja, uma dosagem inferior às recomendações. 

A dosagem de proteínas está indicada, o que é garantia de qualidade : Nutrimea garante 60 % de proteínas na espirulina, e os comprimidos não contêm nem excipientes nem aditivos.   

A espirulina da Nutrimea é cultivada nos altiplanos da Mongólia e a espirulina está certificada como biológica. O certificado de análise não é consultável online.

Nutrimea é uma empresa francesa criada em 2012, que oferece produtos que respeitam as melhores normas de certificação, e fabricados com matérias-primas naturais de origem controlada. 

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Comparativo completo

No nosso comparativo, selecionámos comprimidos de espirulina que respeitam os seguintes critérios mínimos:

• Certificação biológica
• Embalado em França
• Pelo menos 15% de ficocianina (o princípio ativo da spirulina)
• Seca e prensada a frio
• Sem excipientes

	Taxa phyco.	Avaliações de clientes
#1 Performe	6000 mg/L	4,8 / 5
#1 Nutri&co	20%	4,8 / 5
#2 Novoma	16%	4,7 / 5
#4 Nutrimea	12-19%	4,6 / 5
#5 Natura Force	15%	4,7 / 5
#6 Anastore	NC	4,7 / 5

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Quais são os benefícios da spirulina?

Um superalimento com 3,5 mil milhões de anos

A espirulina tem o nome científico Arthrospira platensis. Surgiu pela primeira vez na Terra há 3,5 mil milhões de anos.

Em contraste com a chlorella, com a qual é frequentemente confundida, a espirulina não é uma microalga mas uma cianobactéria. Este grupo de bactérias vive em colónias e desenvolve-se graças à fotossíntese.

No estado natural, a espirulina está presente em águas mornas e alcalinas como as do lago Chade ou do lago Texcoco, no México. Hoje, também é cultivada em tanques artificiais e mesmo em fazendas urbanas como em Banguecoque.

Depois é transformada em complemento alimentar e comercializada sob a forma de pó, de flocos, de cápsulas ou de comprimidos.

Nutre, protege e reforça o organismo

Se a espirulina é hoje considerada o alimento do futuro, é porque é muito nutritiva e permite colmatar um grande número de carências. Assim, contém até 70% de proteínas mas também aminoácidos (incluindo os 8 essenciais), vitaminas, minerais e oligoelementos, ómega-6 e pigmentos antioxidantes.

A espirulina é um superalimento ideal para pessoas vegetarianas ou veganas à procura de alternativas às proteínas animais. Também ajudará os flexitarianos a diminuir um pouco mais o seu consumo de carne.

Atenção, no entanto: as doses de espirulina não ultrapassam, no máximo, 4 a 10 gramas por dia, e as ingestões diárias recomendadas de proteínas para um adulto oscilam entre 0,83 e 2,2 g de proteína por quilo por dia. 

No caso de uma dieta vegana, a suplementação com espirulina não é suficiente para satisfazer a ingestão proteica diária.

Além disso, se se preocupa com o impacto da sua alimentação no ambiente, saiba que o cultivo da espirulina é ecológico. De facto, ela requer poucos recursos e necessita 20 vezes menos água do que a cultura de cereais! Ainda por cima, absorve CO2.

Como mostra este estudo, a espirulina reforça o sistema imunitário e as defesas naturais. Paralelamente, os seus antioxidantes, incluindo a ficocianina e a clorofila, protegem o organismo dos radicais livres e dos seus efeitos nocivos.

Por fim, a spirulina é um anti-fadiga natural. Melhora, nomeadamente, o desempenho desportivo graças ao seu elevado teor em vitaminas e ferro.

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Onde comprar spirulina?

As lojas biológicas

Em França, a spirulina biológica não existe porque a sua cultura necessita de fertilizantes, como o azoto mineral, que não são autorizados pelo caderno de encargos da agricultura biológica.

No entanto, as lojas biológicas, como a Naturalia ou a Biocoop, podem oferecer-lhe spirulina cultivada sem produtos químicos, sem OGM e não irradiada, proveniente do estrangeiro.

As farmácias e parafarmácias

As farmácias e parfarmácias oferecem spirulina em cápsulas ou em comprimidos. Mas costumam conter aglutinantes, conservantes ou outros aditivos.

Comércios físicos especializados

Muitos estabelecimentos especializados na venda de suplementos alimentares e lojas de produtos dietéticos oferecem spirulina. Também pode encontrá-la em lojas de nutrição desportiva.

As lojas online e o comércio eletrónico especializado

A internet oferece uma grande variedade de spirulina. Pode encomendar em lojas biológicas online, ou junto de laboratórios especializados como Nutrimea, Nutri&Co ou Natura Force.

Os produtores

A França conta com cada vez mais produtores de spirulina, agrupados na Federação dos Produtores de Spirulina de França. Comprar diretamente aos produtores garante uma spirulina rastreável, artesanal e frequentemente de qualidade muito superior.

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Em que forma?

A spirulina fresca: a melhor do mercado

Se se abastecer diretamente junto dos produtores, poderá encontrar spirulina fresca. Rica em nutrientes, é ideal para a preparação de bebidas saudáveis, smoothies e receitas originais.

Em cápsulas e comprimidos: para tratamentos

As cápsulas e comprimidos contêm spirulina seca e depois reduzida a pó. É um formato prático que tem a vantagem de não reproduzir o sabor iodado da spirulina, e adaptado a uma lógica de cura.

Estas formas podem conter aditivos para mascarar o sabor da alga.

Em pó: para cozinhar

Tal como a spirulina fresca, o pó de spirulina usa-se na cozinha, para a preparação de bebidas e de receitas salgadas ou doces. É o formato mais fácil de encontrar no comércio.

Em flocos: a mais prática

Os flocos constituem a forma mais natural e a menos transformada. Uma vez colhida, a spirulina é simplesmente prensada, seca e depois moída manualmente.

Obtém-se assim raminhos para polvilhar sobre uma salada, um iogurte, para dissolver nas suas bebidas…

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Precauções de utilização e efeitos indesejáveis

Diarreias, dores de cabeça, náuseas podem surgir no início do tratamento: recomendo que reduza a posologia e que a aumente progressivamente se a tolerar. 

A spirulina necessita de um parecer médico se sofrer de problemas renais, de má absorção do ferro, ou se estiver a fazer um tratamento anticoagulante. 

É contraindicada em caso de fenilcetonúria.

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Quais são os critérios a ter em conta?

Nem todas as spirulinas são iguais e existem grandes disparidades em termos de qualidade. Por isso, é importante ter em conta os critérios abaixo.

1. Teor de ficocianina

A ficocianina é um pigmento azul-esverdeado e o principal ativo da spirulina. Representa até 18% da sua composição.

Para obter resultados, é portanto importante escolher um complemento alimentar suficientemente concentrado e com teor de ficocianina (15% no mínimo).

2. O modo de produção

A spirulina atua como uma esponja: ela absorve facilmente os metais pesados e os produtos químicos presentes no seu ambiente. A presença de chumbo e mercúrio constitui aliás um dos perigos da spirulina.

A spirulina também pode conter outras formas de bactérias em pequenas quantidades, nomeadamente as microcistinas: estas podem secretar toxinas com um efeito nocivo no fígado, no rim e no sistema nervoso, durante uma exposição crónica.

Prefira a spirulina artesanal, cultivada sem produtos químicos, em água pura e num ambiente o menos poluído possível. Exija transparência quanto ao método de produção.

3. O método de secagem

A ficocianina, o pigmento azul-esverdeado que confere cor à spirulina, degrada-se a altas temperaturas. Este pigmento é responsável pela maior parte dos efeitos terapêuticos.

O processo de secagem tem assim um impacto direto na qualidade final da spirulina. Prefira a spirulina crua, isto é, seca a frio (a menos de 42°C). Este processo respeitoso preserva todas as qualidades e os nutrientes da cianobactéria.

4. A composição

As cápsulas e os comprimidos podem ter sofrido muitas transformações e não ser compostos 100% por spirulina. Podem conter aditivos, aglutinantes, corantes, conservantes… especialmente se provêm de grupos industriais com grandes produções. Podem existir aditivos mesmo em alguns produtos biológicos que não provêm da União Europeia.

Prefira cápsulas vegetais e as mais naturais possível.

O pó e os flocos de espirulina, quanto a eles, devem ser 100% puros.

5. A origem geográfica

Grande parte da espirulina consumida em França é produzida no estrangeiro, nomeadamente na China e na Índia. Geralmente é mais barata, mas por vezes é cultivada segundo normas ecológicas e sanitárias menos rígidas. Assim, já houve casos em que a espirulina chinesa foi contaminada por metais pesados.

Não hesite em comprar espirulina francesa, é muito frequentemente uma garantia de qualidade.

Se escolher uma espirulina estrangeira, certifique-se da sua qualidade e da sua não-toxicidade junto dos revendedores, que geralmente realizam testes em laboratórios certificados.

Neste caso, prefira uma espirulina natural e biológica: é essa a vantagem de algumas espirulinas provenientes de África ou da Ásia, que podem crescer em lagos em estado natural.

Mas esteja atento à espirulina rotulada como biológica: em França, a maioria destes produtos provém do estrangeiro, porque a cultura industrial é mais fácil lá.  

No entanto, os critérios de certificação biológica dos países fora da União Europeia são mais flexíveis, e o seu caderno de encargos biológico é reconhecido pela Europa. Uma espirulina de origem indiana ou chinesa pode assim aparecer rotulada como biológica nas prateleiras francesas, enquanto um pequeno produtor local de melhor qualidade não terá a certificação biológica! 

6. O preço

Uma espirulina de qualidade, vendida em cápsulas ou em comprimidos, tem um preço por quilo entre 120 e 150€. Deve contar entre 18 e 25€ por uma caixa de 150 cápsulas de espirulina.

• O preço de venda da spirulina fresca, de produção agrícola e francesa, é de cerca de 160€ por kg.
  
• O pó de spirulina 100% puro é vendido por cerca de 25€ pelos 500 g.
  
• Para flocos de spirulina de origem francesa, conte com entre 22 e 28€ por 100 g.

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Para resumir

Para ter a certeza de escolher espirulina de qualidade, verifique :

1. A concentração em ficocianina : escolha um complemento alimentar com uma concentração mínima de 15% de ficocianina 
   
2. O modo de cultivo : deve ser cultivada em água pura e num ambiente não poluído, sem produtos químicos 
   
3. O processo de secagem : privilegie uma spirulina crua e seca a frio 
   
4. A composição : escolha um produto sem aditivos, sem conservantes nem corantes. O pó e os flocos devem ser 100% puros e naturais 
   
5. A origem geográfica : escolha a spirulina cultivada em França e preste atenção à reputação da marca de complementos. Fique atento aos selos biológicos.
   
6. O preço : deve situar-se entre 18 e 25€ para 150 cápsulas, cerca de 25€ para pó e flocos. A spirulina fresca vende-se a cerca de 160€ o kg

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Quando compra os produtos selecionados, uma comissão pode ser-nos paga de forma a manter o site, remunerar os nossos redatores e a garantir-lhe informação de qualidade. Isso não afeta os preços.

Perguntas frequentes (FAQ)

Dossiê elaborado por Louise Talleu (farmacêutica) e Julia Perez (redatora de saúde).

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