A prática de uma atividade física regular, associada a uma alimentação equilibrada, é um pré-requisito para o bom funcionamento do organismo. Em geral recomenda-se consumir entre 1 L e 1,5 L de água diariamente — é a rainha das bebidas drenantes!
A drenagem do organismo é um dos pilares da naturopatia. Deve permitir apoiar a ação dos nossos órgãos especializados na eliminação dos resíduos presentes no nosso organismo, quer estejam ligados ao metabolismo do nosso corpo, quer provenham da nossa alimentação.
Chamam-se órgãos emunctórios: o fígado, os rins, os pulmões e a pele. Os rins, por exemplo, eliminam resíduos através da urina.
Encontram-se muitas bebidas drenantes no comércio. Mas é muito fácil confeccionar em casa a sua bebida drenante caseira. Aqui está o top 5. Consulte depois da lista para saber tudo sobre a drenagem do organismo e os métodos para a realizar.
1. Infusão de dente-de-leão
Son nom évoque son action diurétique ! Aussi appelé “dent-de-lion”, le pissenlit est une plante dépurative et diurétique. Il a une action protectrice sur le foie comme le suggère cette étude menée sur des souris. Il est aussi parfois employé comme laxatif pour soulager la constipation.
Como a preparar : encontra-se no comércio preparações à base de todas as partes da planta, folhas e raízes, ou apenas raízes. As folhas preparam-se geralmente em infusão durante cerca de dez minutos na água e as raízes em decoção e depois em infusão.
2. Matcha
O matcha obtém-se a partir da moagem das folhas de chá verde. Pequena particularidade: as folhas das plantas do chá são cobertas várias semanas antes de serem colhidas. O matcha estimula o fígado e ajuda o fígado a eliminar as toxinas. É uma bebida detox de eleição que se pode saborear para drenar o organismo! Este estudo mostra a sua ação protetora ao nível do fígado e dos rins.
Como o preparar : privilegia-se o matcha biológico, para o preparar verte-se água aquecida a 80 °C numa tigela e adiciona-se uma colher de chá de matcha. Bate-se com um batedor especial em bambu se se estiver equipado ou com um simples garfo caso contrário, e obtém-se assim uma bebida drenante e estimulante.
3. Seiva de bétula
A seiva de bétula provém da casca da bétula europeia. A sua composição confere-lhe uma ação depurativa e diurética. Os ácidos fenólicos que contém são compostos que têm ação na drenagem. E o betulosídeo, outro dos seus compostos, tem um efeito diurético.
Como consumi-la: encontra-se seiva de bétula fresca na primavera. A seiva de bétula estabilizada conserva-se por mais tempo. É preferível escolher seiva biológica e 100% pura. Pode-se complementá-la com gengibre ou cúrcuma, duas plantas desintoxicantes.
4. Bissap
Uma deliciosa bebida drenante. O bissap é uma bebida obtida a partir de flores de hibisco. Com um elevado teor de água, esta bebida favorece a drenagem do organismo. A pectina que contém é responsável pela sua ação purgativa. Este estudo mostra a sua ação na perda de peso em camundongos.
Como o preparar: o sumo de bissap tem um sabor ligeiramente ácido. Encontra-se, nomeadamente, em lojas biológicas. Também se pode preparar a sua própria bebida fervendo água, flores de hibisco secas e, eventualmente, um adoçante e aromas.
5. Decoção de bardana
A bardana também é apelidada de “árvore dos que sofrem de tinha” devido à sua utilização contra a tinha, uma doença do couro cabeludo. A raiz da bardana purifica o sangue e o livra-o das suas toxinas. Também favorece uma melhor circulação sanguínea como demonstra este estudo.
Como a preparar : os benefícios da planta estão concentrados nas suas raízes. Deve privilegiar-se a raiz fresca. Para preparar a decoção, ferva-se as raízes em água e filtre‑se a preparação.
O que é a drenagem do organismo?
Segundo o Larousse Médical, o termo drenagem designa o acto de evacuar, nomeadamente líquidos ou gases que são retidos no organismo.
Na naturopatia, os emunctórios correspondem a órgãos que filtram os resíduos presentes no nosso organismo. Estes resíduos podem provir da actividade das células (resíduos endógenos). Podem também derivar da nossa alimentação — por exemplo, do consumo de álcool ou de pesticidas presentes nos vegetais que ingerimos (resíduos exógenos).
O fígado, os rins, os pulmões e a pele são os quatro emunctórios que permitem a eliminação dos resíduos. A drenagem do organismo irá permitir sustentar a ação de eliminação dos resíduos desses emunctórios.
Como funcionam as bebidas drenantes?
Desintoxicar o fígado com plantas hepatoestimulantes
Uma das funções principais do fígado é a filtração dos resíduos. Por exemplo, filtra substâncias produzidas em caso de má digestão ou metais pesados que podem estar presentes nos alimentos que ingerimos.
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O fígado é, portanto, capaz de realizar a desintoxicação, no entanto o excesso de resíduos no organismo pode conduzir a uma congestão hepática e necessitar de uma drenagem adequada.
Para isso, podem ser usadas plantas cujas virtudes hepatoestimulantes foram comprovadas, como o dente-de-leão, numa bebida drenante.
Apoiar a ação dos rins utilizando diuréticos
Tal como o fígado, os rins também atuam como um verdadeiro filtro. Ao secretarem a urina, purificam o sangue e livram-no de certas substâncias consideradas resíduos. Entre esses resíduos encontra-se, por exemplo, o ácido úrico, que em excesso pode ser um sintoma de insuficiência renal.
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As bebidas ditas diuréticas são bebidas que estimulam a produção de urina e favorecem, portanto, a eliminação dos resíduos do organismo. O chá verde é um dos mais eficazes!
Combater a celulite aquosa com bebidas drenantes
A celulite diz respeito à maioria das mulheres. É causada por um desequilíbrio ao nível do hipoderme, uma camada profunda da pele rica em gordura. Distinguem-se vários tipos de celulite, incluindo a celulite aquosa. Está, nomeadamente, ligada à retenção de água e pode provocar uma sensação de pernas pesadas.
Para combater a retenção de líquidos, pode-se consumir plantas específicas como a seiva de bétula.
