Melhor probiótico: 14 marcas analisadas e comparadas – o nosso veredicto

A nossa seleção

# Melhor complexo de probióticos 🥇
> FS-3B (Full Spectrum Tribiotic) – Cuure

# Melhor probiótico para emagrecer
> L-Gasseri – Apyforme

# Melhor probiótico para a flora íntima
> Probio+ intima – Apyforme

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Os probióticos atuam no microbiota de várias formas. Podem reforçar, apoiar ou até manter o seu equilíbrio.

O microbiota é constituído por um número gigantesco de microrganismos vivos que são habitantes naturais e fisiológicos do nosso organismo. Mais de 90% do microbiota concentra-se ao nível intestinal e é o mais conhecido. Mas existem outros microbiotas: cutâneo, vaginal, bucal e até pulmonar¹.

O microbiota precisa de um equilíbrio correto, a que chamamos simbiose. Pelo contrário, falamos de disbiose quando se cria um desequilíbrio. Existem 3 casos: número insuficiente de bactérias benéficas, proliferação de bactérias nocivas e/ou diminuição da diversidade das espécies que compõem o microbiota.

As boas bactérias que compõem o microbiota intestinal têm um papel fundamental na nossa saúde². As pesquisas dos últimos anos demonstram o impacto do microbiota em numerosas funções do organismo³ e a possibilidade de associar certas estirpes microbianas entre si para efeitos benéficos para a saúde⁴. 

Alguns estudos exploram o papel dos probióticos no conforto digestivo, na resposta imunitária⁵, no humor⁶ ou na gestão do peso⁷. Estas pistas são objeto de investigação ativa, sem que tenham ainda sido validadas declarações oficiais à escala europeia

Para as mulheres, algumas estirpes específicas são estudadas quanto ao seu papel no conforto íntimo⁸ e no equilíbrio da flora vaginal⁹.

Além disso, são identificados numerosos fatores como perturbadores da composição do microbiota e contribuem para o seu empobrecimento: stress, poluição, alimentação moderna pobre em fibras, toma de antibióticos.

Daí o interesse em reforçar o seu microbiota para contrariar os seus detratores, para além de bons hábitos de higiene de vida.

Marcas avaliadas : Apyforme, Belloc, Cuure, Dijo, FortePharma, Granions, Juvamine, Novoma, Nutri&Co, Nutrimea, Vitavea.

Melhores probióticos : a nossa opinião

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# MELHOR COMPLEXO DE PROBIÓTICOS 🥇
Cuure

Lançada em 2019, a Cuure afirma-se como uma referência no domínio da saúde personalizada. A sua forte presença digital (mais de 95 000 seguidores no Instagram) traduz uma comunidade empenhada, atraída por uma visão moderna e científica do bem-estar.

A Cuure apresenta aqui a sua fórmula mais aperfeiçoada: FS-3B, um tribiotico de nova geração com uma combinação inteligente. Na nossa opinião, é uma abordagem muito mais coerente para atuar na saúde do microbiota.

Ao contrário dos probióticos clássicos, esta fórmula combina 25 estirpes clinicamente documentadas, 6 pós-bióticos bioativos e uma mistura de prebióticos naturais provenientes de plantas fermentadas. 

A fórmula foi concebida para atuar em vários aspetos do microbiota, com estirpes direcionadas para a digestão, a imunidade, o humor, a pele e o sono, áreas em que a investigação sobre probióticos está em plena expansão.

Cada cápsula contém 50 mil milhões de UFC protegidos por uma cápsula com tripla encapsulação patenteada, que assegura uma libertação direcionada no intestino. É uma verdadeira mais-valia para que as estirpes não se percam pelo caminho: chegam onde devem atuar. 

O produto está claramente posicionado no segmento premium, com um preço de 59,90 € na compra avulsa. O preço passa para 49,90 € com a subscrição mensal առաջարկada pela marca. Este custo é justificado pela riqueza da formulação e pela tecnologia de encapsulação.

A posologia está precisamente definida: uma subida progressiva (1 cápsula durante os primeiros 4 dias, depois 2 cápsulas por dia) que respeita o tempo de adaptação do microbiota. É um detalhe que não é irrelevante e que mostra que não estamos perante um produto formulado à pressa.

Tudo é fabricado em França, 100% vegan, sem OGM nem aditivos, e acondicionado numa embalagem eco-responsável. Para nós, é irrepreensível.

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# MELHOR PROBIÓTICO SIMPLES
Novoma

Novoma é uma marca francesa que oferece suplementos alimentares há mais de 10 anos. Bem avaliada pelas opiniões dos clientes, propõe mais de vinte referências a preços acessíveis. Uma comunidade de 13 000 seguidores acompanha a Novoma no Instagram.

A fórmula probio Novoma é um frasco de 60 cápsulas vegetais gastro-resistentes com selo DR Caps®, que protegem os probióticos durante a sua passagem pelo estômago.

O produto visa o reequilíbrio da flora intestinal e o conforto digestivo. A estirpe L. rhamnosus é, por outro lado, estudada pelo seu papel na resposta imunitária.

Cada cápsula inclui uma mistura de 6 estirpes (das quais 5 de espécies da família dos Lactobacilos) para um total de 30 mil milhões de UFC. Todas estas estirpes são patenteadas Syn Balance® (laboratório italiano) e o produto é fabricado em França. Trata-se de uma seleção de 3 misturas (SmilinGut, Happy Belly e a estirpe Lacticasei Bacillus Paracasei) escolhidas pela sua ação sinérgica.

Não há outras substâncias ativas e apenas o amido de arroz acompanha as estirpes na cápsula.

Recomenda-se a toma de uma cápsula por dia com um copo de água durante uma refeição.

O custo do frasco é de 26,9€, ou seja, um custo por 10 mil milhões de UFC de 0.15€, um dos mais baratos da seleção. A notar que se trata de um frasco em material reciclado e reciclável, o que não é nada mau do ponto de vista da responsabilidade ecológica!

No site da marca, encontra-se informação rica e detalhada sobre a escolha das estirpes e sobre o microbiota.

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# MELHOR PROBIÓTICO EMAGRECIMENTO
Apyforme

Apyforme é uma marca francesa implantada na região de Auvergne-Rhône-Alpes. Atualmente, oferece cerca de trinta produtos nutracêuticos inspirados nas riquezas da natureza. Mais de 20 000 pessoas seguem a marca no Instagram. As gamas de preço são bastante acessíveis e os produtos estão bem documentados.

Esta formulação Apyforme L. Gasseri é composta por 4 estirpes, incluindo, naturalmente, o famoso L. Gasseri, atualmente bem estudado nos estudos científicos⁷. As outras estirpes são L. plantarum, L. rhamnosus e B. longum, com propriedades complementares e uma delas patenteada.

Este probiótico é formulado para atuar no equilíbrio intestinal, no âmbito de uma abordagem global de gestão do peso. É preciso considerar este probiótico como uma opção interessante numa abordagem de perda de peso. Mas a promessa não poderá ser alcançada sem outras medidas adicionais (alimentação, atividade física…).

Uma cápsula contém 12.5 mil milhões de UFC, o dobro dos concorrentes na mesma gama da seleção. 

Apenas o amido de milho, como antiaglomerante, é adicionado à fórmula.

A marca apresenta uma infografia muito bem elaborada com citação dos estudos científicos em causa.

As condições de utilização são de 2 cápsulas de manhã em jejum, se possível 30 minutos antes do pequeno-almoço com uma bebida fria. A toma é recomendada durante 2 meses. O preço, calculado por 10 mil milhões de UFC, fica em 0.32€, abaixo da média da seleção.

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# MELHOR PROBIÓTICO FLORA ÍNTIMA
Apyforme

A empresa Apyforme foi criada em 2008 na região Auvergne-Rhône-Alpes. O seu fundador, Yoann Bonnassieux, tem como credo propor suplementos alimentares puros e eficazes. O acompanhamento da marca no Instagram tem vindo a registar um bom crescimento nos últimos meses. A gama de produtos atinge cerca de trinta referências.

Apyforme propõe um suplemento destinado a apoiar o equilíbrio da flora íntima feminina e contribuir para o conforto no dia a dia.

A fórmula inclui 4 estirpes microbiológicas:  L. crispatus (que compõe metade da flora íntima), L. reuteri, L. acidophilus, L. rhamnosus, das quais 2 são patenteadas (cultivadas em França e depositadas no CNCM do Institut Pasteur). Encontram-se 10 mil milhões de UFC por cápsula, o que corresponde a uma concentração correta.

O amido de milho é o agente antiaglomerante utilizado e as cápsulas são gastro-resistentes.

São indicadas várias posologias: 4 cápsulas por dia durante 7 dias em tratamento de choque em caso de desconforto, depois 2 por dia durante 2 meses. Para um efeito preventivo, é aconselhável tomar 2 cápsulas por dia durante 2 meses.

Um frasco de 60 cápsulas custa 19,9€ e o preço de custo por 10 mil milhões de UFC é de 0,33€, na média da seleção.

Ainda assim, parece-nos algo exagerado indicar a negrito no frasco 40 mil milhões de UFC quando isso é apenas para uma toma de 4 cápsulas. Além disso, a marca indica várias posologias.

Aqui também, uma infografia muito bem feita permite resumir o papel do microbiota íntimo, citando fontes bibliográficas.

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Metodologia

A classificação dos produtos é estabelecida pela nossa equipa editorial, com base em critérios objetivos (valor nutricional, segurança e marca). A metodologia e a FAQ foram realizadas por Géraldine Dubois, médica especializada em nutrição, que intervém como especialista científica. Os dados dos produtos foram recolhidos em abril de 2024 nos sites das marcas. Os preços e as características podem evoluir. 

Neste comparativo, foram selecionados probióticos frequentemente comprados na Internet, com um número elevado de avaliações.

Alguns produtos são especificamente concebidos para atuar sobre o microbiota intestinal, enquanto outros são formulados para o microbiota vaginal ou ainda para uma ação de emagrecimento.

Com base nos recursos disponíveis, analisámos a composição de cada um destes probióticos segundo 3 critérios: nutrição, segurança e marca. Além disso, comparámos os preços para uma referência de 10 mil milhões de UFC.

No total, 15 probióticos foram analisados. Selecionámos o melhor probiótico segundo os nossos critérios, em todas as categorias de suplementos, depois os melhores probióticos especializados (emagrecimento, flora íntima). Por fim, destacámos o melhor probiótico associado a prebióticos.

→ Aceda aqui ao nosso quadro comparativo completo (Google Sheet)

1. Valor nutricional

Recomendei que se avaliasse o número e a variedade das estirpes utilizadas. As estirpes que compõem o suplemento devem ser simultaneamente diversificadas e suficientemente numerosas para alcançarem a esfera intestinal. 

De modo geral, estas estirpes pertencem a 2 grandes famílias de espécies bacterianas: os Lactobacilos e as Bifidobactérias. 

As estirpes mais conhecidas são, nomeadamente: Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum.

Aconselhei a ter em conta o número de UFC (unidades formadoras de colónias) por cápsula. Estas unidades representam o número de bactérias vivas por dose. 

É preciso ter atenção a este número de UFC, porque existe uma grande heterogeneidade na forma de transmitir essa informação. Algumas marcas referem a quantidade por toma recomendada, outras por cápsula ou ainda por grama de produto, o que altera bastante os dados consoante o critério tido em conta. Sugeri, por isso, indicar o número de UFC contido numa cápsula para uniformizar a comparação.

Além disso, as dosagens recomendadas variam muito de uma marca para outra. Algumas sugerem uma dose única e outras uma quantidade diferente consoante se trate de um tratamento de ataque ou de manutenção. O número de cápsulas a tomar diariamente varia então consideravelmente. 

O outro aspeto importante da qualidade de um probiótico diz respeito à resistência da cobertura da cápsula à acidez do estômago. 

A cápsula tem um caráter essencial. Com efeito, a sua cobertura deve ser gastro-resistente, ou seja, não deve abrir-se em contacto com a acidez do estômago para evitar libertar o seu conteúdo nesse local. Porque o objetivo é levar os probióticos intactos até ao intestino, onde devem estar e, tanto quanto possível, ser entregues vivos e intactos. 

Algumas marcas especificam o nome do fabricante da cobertura da cápsula, outras não e não indicam espontaneamente se ela é gastro-resistente.

Por fim, propus avaliar a presença de prebióticos e de outras substâncias ativas. De forma geral, os probióticos são entidades frágeis e sensíveis ao seu ambiente. Não é necessariamente prudente associá-los a outras substâncias.

2. Segurança

Recomendei examinar a origem dos probióticos e se eram patenteados. 

Algumas estirpes são ditas genéricas e outras são patenteadas. As estirpes ditas patenteadas demonstraram benefícios clínicos específicos.

Embora estejam acessíveis sem receita, os probióticos são produtos cuja fabricação deve ser meticulosa e rigorosa. Fala-se de microrganismos vivos frágeis e sensíveis que terão de percorrer um trajeto em meio hostil para eles até ao cólon. As estirpes selecionadas devem mostrar-se estáveis e resistentes. 

O processo de fabricação é, por isso, muito importante e exige garantir a proteção das estirpes em diferentes momentos (produção, transporte, conservação)¹⁰. Assim, aconselhei identificar as informações sobre as condições de fabrico e todos os dados transmitidos pelas marcas nos seus sites. Isso dá uma indicação da qualidade da seleção do produto. 

Aconselhei a verificar a presença de aditivos. Os ingredientes devem estar isentos de aditivos e com o menor número possível de agentes artificiais. 

Os probióticos receiam a humidade e o calor. A sensibilidade à água implica precauções importantes durante o processo de fabrico e o recurso aos antiaglomerantes menos nocivos possível.

3. Marca

Propus que se tenha em conta a notoriedade da marca a partir da antiguidade da sua criação e da sua popularidade (número de seguidores no Instagram).

Sugeri aumentar o número de avaliações do produto e a sua classificação na Amazon (quando era vendido nessa plataforma), mas também através de organismos de verificação de avaliações (Trustpilot, Avis Vérifiés). Pedi para não ter em conta as avaliações no site da própria marca, sem garantia de objetividade total.

Aconselhei a assinalar a transparência e o nível de informação disponibilizado pelas marcas. 

Com efeito, o campo dos probióticos é um tema em plena expansão. Os desafios de marketing são enormes. É bastante reconfortante conhecer a abordagem das marcas, nomeadamente na escolha das estirpes.

Parece-me que as marcas mais transparentes devem ser destacadas.  São aquelas que fornecem informações completas e transmitem conhecimentos acessíveis ao público em geral.

Por fim, os consumidores observam naturalmente o preço de compra do produto, só que nem todos contêm o mesmo número de cápsulas nem o mesmo número de UFC por cápsula. Recomendei, portanto, verificar o custo para uma quantidade de 10 mil milhões de UFC. Esta referência, embora imperfeita, tem a vantagem de estabelecer um preço proporcional a uma mesma quantidade.

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Comparação completa

Marque	NOTE	Nutrition	Sécurité	Marque
Cuure 🥇	5	5	5	5
Novoma	4,7	4	5	5
Apyforme Emagrecimento	4,3	5	4	4
Nutri&Co	4,3	4	4	5
Apyforme Íntimo	4,0	4	4	4
Nutri&Co Emagrecimento	3,7	3	3	5
Nutripure	3,7	3	4	4
Dijo	3,3	3	3	4
Granions	3,3	4	3	3
Nutrimea	3,3	3	4	3
FortePharma Íntimo	3,0	4	2	3
Vitavea	3,0	3	3	3
Belloc	2,7	3	3	2
Juvamine	2,3	2	3	2

→ Aceda à nossa tabela comparativa completa aqui (Google Sheet)

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Perguntas frequentes (FAQ)

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Bibliografia

1. Vong O. O microbiota pulmonar, um desafio recente na microbiologia médica. Sociedade Francesa de Microbiologia. Publicado em 10 de junho de 2020. https://www.sfm-microbiologie.org/2020/06/10/9870/

2. Mohajeri MH, Brummer RJM, Rastall RA, et al. O papel do microbioma na saúde humana: da ciência básica às aplicações clínicas. Eur J Nutr. 2018;57(Suppl 1):1-14.

3. Hills RD, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR. Microbioma intestinal: implicações profundas para a dieta e a doença. Nutrients. 2019;11(7):1613.

4. Ouwehand AC, Invernici MM, Furlaneto FAC, Messora MR. Eficácia dos probióticos multicepas versus probióticos de uma única estirpe: estado atual e recomendações para o futuro. J Clin Gastroenterol. 2018;52 Suppl 1, Proceedings from the 9th Probiotics, Prebiotics and New Foods, Nutraceuticals and Botanicals for Nutrition&Human and Microbiota Health Meeting, held in Rome, Italy from September 10 to 12, 2017:S35-S40.

5. La Fata G, Weber P, Mohajeri MH. Probióticos e o sistema imunitário intestinal: regulação indireta. Probiotics Antimicrob Proteins. 2018;10(1):11-21.

6. Minayo M de S, Miranda I, Telhado RS. Uma revisão sistemática dos efeitos dos probióticos na depressão e na ansiedade: uma terapia alternativa? Ciênc Saúde Coletiva. 2021;26:4087-4099.

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10. Govender M, Choonara YE, Kumar P, du Toit LC, van Vuuren S, Pillay V. Uma revisão dos avanços na administração de probióticos: formulações convencionais vs. não convencionais para suplementação da flora intestinal. AAPS PharmSciTech. 2013;15(1):29-43.

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