O que é a cúrcuma ?
A cúrcuma é uma planta cultivada pelo seu rizoma. Na culinária, consome-se fresca ou usa-se em forma de pó, como especiaria. Também é reconhecida pelas suas propriedades medicinais, nomeadamente na medicina tradicional ayurvédica.
O seu princípio ativo é chamado « curcumina ». Este pigmento amarelo-alaranjado possui uma ação anti-inflamatória, antioxidante e desintoxicante.
Também lhe são reconhecidos efeitos benéficos no sistema nervoso e cardiovascular.
Ler também | Como escolher a melhor curcumina ?
Os benefícios da cúrcuma também são interessantes para a pele. De facto, possui propriedades cicatrizantes, calmantes, antibacterianas e anti-inflamatórias. Pode ser tomada sob a forma de suplemento alimentar ou aplicada directamente na pele, em máscara ou em cataplasma.
Os benefícios para a pele
Elimina as toxinas
A cúrcuma faz parte dos melhores alimentos para proteger e limpar o fígado. Como demonstra este estudo, é um excelente desintoxicante natural que ajuda a eliminar as toxinas do corpo: resíduos de metais pesados, de pesticidas…
A sua acumulação favorece o aparecimento de imperfeições (borbulhas, pontos negros…) e de doenças de pele como o eczema ou a psoríase. Um tom de pele opaco e cansado também pode ser o reflexo de um corpo sobrecarregado de toxinas.
Ao estimular as funções biliares e a produção de bílis, o curcuma ajuda a limpar, purificar e a livrar o fígado das suas toxinas. Contribui assim para uma pele mais bonita e saudável.
Favorece a cicatrização
Outros benefícios do curcuma para a pele : a curcumina apoia e acelera o processo de cicatrização das feridas. Cortes, arranhões, queimaduras, cicatrizes de acne… As duas utilizações (por via tópica e interna) são benéficas.
Ela favorece a regeneração cutânea e a proliferação celular (desenvolvimento de novas células). Além disso, aumenta a síntese de colagénio na zona da ferida. Por fim, aumenta os níveis de superóxido dismutase (SOD). Esta enzima antioxidante favorece a cicatrização das feridas e amolece os tecidos cicatriciais.
No decurso de este estudo, as feridas tratadas com curcumina (uso externo) cicatrizaram muito mais rapidamente.
Acalma os desconfortos da pele
Graças à ação calmante da curcumina, o curcuma reduz os desconfortos da pele. Assim, alivia as irritações, as comichões, as sensações de repuxamento e as vermelhidões. Aplicado em máscara diretamente na pele, também alivia as queimaduras solares.
O curcuma contém também zinco (4,35 mg/100 g) que acalma as comichões e pequenas irritações da pele e do couro cabeludo.
Este estudo mostra que melhora os sintomas da psoríase, como as comichões e as sensações de ardor.
Combate as bactérias
Antibacteriano natural, combate certas bactérias responsáveis por doenças cutâneas como Cutibacterium acnes. No decurso de este estudo, mostrou efeitos significativos no tratamento da psoríase e da acne.
Além disso, a curcumina tem um efeito bacteriostático, isto é, que retarda a proliferação e o crescimento das bactérias.
Reduz a inflamação cutânea
Um último benefício do cúrcuma para a pele, e não dos menores. Muitas doenças dermatológicas estão ligadas a uma inflamação: acne, dermatite, rosácea… A curcumina é capaz de regular o processo inflamatório e assim reduzir a inflamação cutânea. Para isso, inibe a produção de citocinas pró-inflamatórias como a IL-6.
Este estudo salienta o potencial da curcumina no tratamento das doenças cutâneas inflamatórias.
Como utilizar a cúrcuma para a pele?
Como suplemento alimentar
O cúrcuma como suplemento alimentar está disponível sob a forma de cápsulas, comprimidos ou pó.
Alguns produtos associam curcumina e piperina, proveniente da pimenta preta. Como mostra este estudo, a piperina permite uma melhor absorção da curcumina pelo organismo (até 20 vezes mais). Outros estudos, no entanto, mostram eficácia limitada.
Escolher um suplemento à base de curcumina/piperina não é, portanto, obrigatório, mas oferece uma melhor biodisponibilidade.
A curcumina também deve estar sob a forma livre ou ser bioativa.
Por fim, escolha um produto com concentração suficiente de curcuminóides e curcumina, de composição natural e sem excipientes controversos.
Leia também | Os melhores suplementos para a pele segundo uma farmacêutica
Em uso externo
Em uso externo, a cúrcuma constitui um excelente tratamento de beleza natural. O rizoma fresco e o pó permitem preparar máscaras e cataplasmas caseiros.
Pode, por exemplo, fazer uma máscara de cúrcuma anti-acne misturando :
- 1 colher de chá de pó de cúrcuma
- 1 colher de chá de iogurte
- ½ colher de chá de sumo de limão
Misture todos os ingredientes até obter uma preparação homogénea. Aplique no rosto e no pescoço, deixe atuar cerca de 20 minutos e depois enxágue.
Para evitar eventuais reações cutâneas, faça um teste na dobra do cotovelo antes de aplicar a máscara.
