Mejor multivitamínico: comparativa y guía de compra

Mejor complemento multivitamínico y mineral: nuestra opinión

Hemos analizado 9 marcas entre las más vendidas en Internet y hemos seleccionado las multivitaminas de Nutri&Co.

Nuestros criterios de selección

• Número de activos : cantidad de activos contenidos en el complemento (vitaminas, minerales, cofactores vegetales, antioxidantes…).
• Cofactores vegetales : moléculas vegetales que tienen propiedades beneficiosas para la salud y que pueden favorecer la absorción de otros nutrientes.
• Forma de las vitaminas: las vitaminas pueden ser sintéticas o extraídas de vegetales. Algunas formas son más biodisponibles para el organismo que otras.
• Precio / día: precio para 1 día de tratamiento, con la dosis diaria recomendada por la marca.
• Opiniones de clientes: esta media de opiniones de clientes sobre la marca procede del sitio del laboratorio, de plataformas de reseñas o de marketplaces como Amazon.
• Nuestra opinión sobre la marca: tras las pruebas de marcas de complementos alimenticios que realizamos cada mes y al análisis de 6 criterios como la transparencia y la experiencia.

Los complementos seleccionados a continuación se fabrican todos en Francia y no contienen excipientes ni aditivos.

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NUESTRA ELECCIÓN

Hemos seleccionado el complejo multivitaminas y minerales de la marca Nutri&Co porque contiene una gran cantidad de activos y numerosos cofactores vegetales. Estos últimos se encuentran en solo 3 cápsulas.

Las vitaminas son naturales y las formas seleccionadas presentan una excelente biodisponibilidad. Los nutrientes están bien dosificados, con cantidades coherentes con los aportes recomendados.

Además, este complejo contiene magnesio en forma «liposomal», cuya tasa de absorción por el organismo es superior a las formas generalmente presentes en este tipo de complemento (bisglicinato o marino).

Nos gusta la marca Nutri&Co porque es fiable y transparente (nuestra opinión completa aquí). Además, comprobamos que las opiniones de los clientes son muy buenas. Esta marca está radicada en Aix-en-Provence y presta especial atención a la calidad de los activos de sus productos.

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MEJOR RELACIÓN CALIDAD/PRECIO

El complemento multivitamínico de la marca Novoma es particularmente completo, ya que contiene nada menos que 29 activos, entre los cuales 8 son cofactores vegetales.

Este complejo contiene vitaminas y minerales de calidad, y en particular magnesio en forma de bisglicinato, que presenta una buena tasa de absorción.

Un tratamiento requiere tomar 4 cápsulas al día.

Novoma es una marca francesa de calidad que ofrece complementos concentrados en activos, a precios controlados (lee nuestro análisis completo aquí).

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MEJOR MULTIVITAMINAS ECOLÓGICAS

Santarome Bio es uno de los pocos laboratorios que ofrece un complemento multivitamínico certificado de agricultura ecológica.

Combina 14 plantas ecológicas (entre ellas shiitake, té verde, moringa…) con un trío de brotes (grosella negra, romero, secuoya) para obtener un complemento alimenticio 100% natural, vegetal y ecológico.

La gama de vitaminas y minerales es amplia y está bien dosificada.

Santarome es una marca francesa de fitoterapia y gemoterapia ecológica fundada en 1981. Durante la prueba de la marca, nuestro dietista-nutricionista apreció la calidad de los ingredientes utilizados, su concentración así como la relación calidad / precio (leer el análisis de Santarome Bio).

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¿Qué son las multivitaminas?

Los multivitamínicos son complementos alimenticios a base de vitaminas y minerales. También pueden contener extractos de plantas, aminoácidos o activos antioxidantes según las marcas.

Estos complejos vitamínicos están, ante todo, destinados a aumentar la energía y la vitalidad, reforzar el sistema inmunológico y paliar las carencias alimentarias.

Gracias a una fórmula equilibrada, responden en parte a las necesidades diarias recomendadas en vitaminas y minerales.

Pero sus beneficios pueden extenderse a todas las funciones del organismo: inmunidad, sistema nervioso, sistema cardiovascular, crecimiento muscular…

Algunos tienen una acción específica o han sido especialmente formulados para responder a las necesidades de los niños, de los deportistas, de las personas mayores o de las mujeres embarazadas.

Las multivitaminas están disponibles en diferentes formas : en cápsulas, en comprimidos, en polvo, en gummies o en solución líquida.

¿Cuáles son sus beneficios?

Aumentan la energía

Gracias a una asociación de varias vitaminas y minerales, ellas reducen la fatiga y aumentan la energía. Están indicadas para potenciar el organismo y recuperar la vitalidad.

Apoyan al cuerpo a lo largo de todo el año o durante ciertos periodos como los cambios de estación, propicios para la fatiga.

También son interesantes puntualmente en caso de estrés, en caso de disminución de la energía física o moral o durante una competición deportiva, por ejemplo.

Para ello, contienen vitamina C, vitaminas del grupo B, magnesio e incluso aminoácidos en dosis más o menos elevadas.

Refuerzan el sistema inmunitario

Todas las multivitaminas contienen vitamina C que participa en el buen funcionamiento del sistema inmunitario.

Al reforzar las defensas naturales, ayudan al organismo a combatir los resfriados, las infecciones y otros males del invierno.

Son interesantes en caso de fragilidad inmunitaria durante los cambios de estación, en las personas mayores o en caso de un entorno contaminado.

Generalmente se asocia la vitamina C con vitaminas del grupo B (B6, B9, B12), con la vitamina D, con el selenio o con el zinc, que refuerzan la inmunidad.

Suplen las carencias alimentarias

Como complemento de una alimentación sana y equilibrada, ayudan a suplir las carencias. De hecho, la toma de multivitamínicos permite cubrir en parte las necesidades diarias recomendadas.

Están indicadas para prevenir o subsanar carencias relacionadas con una dieta desequilibrada o específica: vegetariano, vegetariano estricto, vegano…

Aportan, por ejemplo, vitamina B12 que suele faltar a las personas vegetarianas o veganas.

Además, pueden subsanar ciertas carencias en el niño, como la de vitamina D, para apoyar su crecimiento.

¿Dónde comprar multivitaminas?

• Las farmacias y parafarmacias
• Las tiendas ecológicas
• Los comercios especializados (nutrición deportiva, complementos alimenticios…)
• Los e-commerce especializados

¿En qué forma?

En cápsulas y comprimidos

Los multivitamínicos se ofrecen, la mayoría de las veces, en cápsulas o en comprimidos (para tragar o efervescentes). Es un formato fácil de encontrar, económico y práctico de tomar.

Sin embargo, las cápsulas pueden ser difíciles de tragar para algunas personas.

Además, tienen una biodisponibilidad limitada y hacen efecto al cabo de varias horas.

Además, pueden contener excipientes y aditivos sintéticos: conservantes, colorantes y aromas artificiales, agentes de recubrimiento…

En gotas

Práctico, este formato conviene tanto a adultos como a niños y a las personas que tienen dificultades para tragar las cápsulas.

Permite cierta flexibilidad de dosificación, a diferencia de las cápsulas o los comprimidos.

La absorción y la asimilación de los nutrientes por el organismo son más rápidas.

En solución bebible, las multivitaminas existen también en jarabe. Pero suelen contener aditivos, aromas artificiales y conservantes.

En polvo

El polvo está más bien destinado a los deportistas para ganar energía, aumentar el rendimiento o apoyar el crecimiento muscular.

Ofrece una gran flexibilidad de dosificación, se mezcla fácilmente con agua y permite preparar batidos multivitamínicos. Sin embargo, puede contener edulcorantes y excipientes.

En gominolas

Los gummies son gomas para masticar. Contienen una mezcla de vitaminas, minerales y/o extractos de plantas o frutas como la acerola.

Práctico, fácil de tomar y lúdico, este formato conviene muy bien a los niños. Sin embargo, hay que evitar picar las gomas de forma intempestiva para evitar una sobredosis.

Los gummies son generalmente menos concentrados en principios activos y contienen azúcar.

¿Cuáles son los criterios a tener en cuenta?

1. El contenido en vitaminas y minerales

El complemento no debe estar subdosificado ni sobredosificado. Debe poder cubrir las necesidades diarias de cada micronutriente.

Para conocer su contenido en principios activos, consulte el Porcentaje de los Valores Nutricionales de Referencia o % VRN indicado en el envase.

Es innecesario elegir un producto que cubra al 150 o 200 % las aportaciones de vitaminas (salvo en caso de necesidades particulares). Los minerales, por su parte, deben dosificarse entre el 20 y el 50 % cada uno.

2. La formulación

Un buen complemento debe contener al menos 10 vitaminas y/o minerales y ofrecer una amplia gama de nutrientes esenciales para el organismo.

Se deben encontrar como mínimo las siguientes vitaminas :

• vitamina A (beta-caroteno)
• vitaminas B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12)
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• vitamina K

Entre los minerales y los oligoelementos, prefiera los complementos que contengan:

• cromo
• cobre
• hierro
• yodo
• potasio
• magnesio
• selenio
• zinc

Según las marcas, es posible encontrar en ellas aminoácidos esenciales como la lisina, la glutamina o la metionina.

3. El modo de fabricación

El producto puede fabricarse a partir de vitaminas de origen natural o sintético. En el primer caso, infórmese sobre el origen de las plantas y/o de las frutas utilizadas. Deben haber sido cultivadas sin productos químicos ni pesticidas.

Verifique también que no se haya utilizado ningún disolvente químico durante el proceso de extracción.

Priorice un producto garantizado sin OGM, no irradiado y no ionizado.

4. La composición

El producto debe ser lo más natural posible, sin conservantes, sin aromas y sin colorantes artificiales. Priorice las cápsulas con envoltura vegetal.

Las multivitaminas no pueden ser certificadas como orgánicas a menos que las vitaminas y minerales se extraigan todos de vegetales cultivados en agricultura ecológica.

5. El precio

Cuente con unos 20€ por 60 cápsulas y 15€ por 30 ml.

El polvo cuesta alrededor de 20€ los 100 g.

Por último, encontrará gominolas multivitamínicas por unos 15€ las 30 gominolas para masticar.

Para resumir

Para estar seguro de elegir multivitaminas de calidad, verifique:

• El contenido en vitaminas: ni subdosado ni sobredosado, el producto debe cubrir las necesidades diarias de cada micronutriente ;
• La formulación : debe contener al menos 10 vitaminas y/o minerales cuidadosamente dosificados ;
• El modo de fabricación: infórmese sobre el origen de los ingredientes.
• Composición: el producto debe estar libre de conservantes, aromas y colorantes artificiales;
• El precio : es de aproximadamente 20€ para 60 cápsulas y de 15€ para 30 ml. Cuente con 20€ para 100 g de polvo y aproximadamente 15€ para 30 gominolas.

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