Analisámos 9 produtos vendidos na Internet e selecionámos a coenzima Q10 do laboratório Dynveo.
Os nossos critérios de seleção
- Dosagem : quantidade de princípio ativo numa dose diária recomendada pela marca. Recomenda-se entre 100 e 300 mg por dia.
- Biodisponibilidade : da biodisponibilidade depende a assimilação do ativo pelo organismo. Esta depende nomeadamente da forma do suplemento alimentar.
- Origem : pode ser sintética ou natural.
- Preço / dia : trata-se do preço por dia do tratamento à dose diária recomendada pela marca.
- Avaliações de clientes : estas avaliações do produto são recolhidas junto do site da marca ou da Amazon.
- A nossa opinião sobre a marca : com base nos testes de marcas de suplementos alimentares que realizamos todos os meses.
A NOSSA ESCOLHA
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Darwin Nutrition®
Marca : Dynveo
Dosagem : 200 mg
Biodisponibilidade : elevada
Origem : natural
Preço / dia : 1,57€
Opiniões dos clientes : 4,8/5 (avis-verifies.com)
O suplemento de coenzima Q10 do laboratório Dynveo é, na nossa opinião, o melhor do mercado.
De qualidade superior, a coenzima Q10 está aqui presente na sua forma bioativa: o ubiquinol. É obtida por biofermentação e não por síntese química como muitos outros suplementos semelhantes.
É protegido da oxidação e é altamente assimilável pelo organismo graças a uma tecnologia natural de microencapsulação.
O ubiquinol utilizado pelo laboratório é 100% puro e patenteado pela empresa japonesa Kaneka™.
Dynveo é um laboratório de suplementos alimentares reconhecido pela sua experiência e pela dosagem dos seus produtos. Testámos e aprovámos o seu serviço pós-venda, reativo e pertinente (ler o nosso teste completo aqui para saber mais).
Quels sont les bienfaits de la coenzyme Q10 ?
Produção de energia
Com a idade, o desempenho energético do nosso organismo diminui, e a fadiga toma conta.
As atividades cardiovasculares, respiratórias e físicas alteram-se. O corpo torna-se mais sensível ao stress oxidativo, na origem do envelhecimento prematuro.
A coenzima Q10 (ou ubiquinona) é um antioxidante, ou seja, protege o nosso corpo dos danos causados pelos radicais livres (stress oxidativo).
Encontra-se em todo o organismo, nomeadamente nas mitocôndrias, pequenas fábricas de energia no interior das nossas células. É indispensável à produção de energia.
Assim, vários estudos indicam que uma suplementação com coenzima Q10 contribui para aliviar a fadiga presente em algumas patologias como a fibromialgia.
Além disso, dados indicam que a coenzima Q10 teria efeitos benéficos na produção de energia muscular, melhorando assim o desempenho desportivo em pacientes com doenças pulmonares após 8 semanas de suplementação.
Ação anti-envelhecimento
Como atesta esta revisão, as propriedades bioenergéticas e antioxidantes da coenzima Q10 têm um papel significativo na prevenção do aparecimento de doenças relacionadas com o envelhecimento do organismo.
Os efeitos de uma suplementação são alvo de muitas pesquisas. Uma delas indica que a coenzima Q10 poderia ser um complemento de tratamento para as principais causas de morte no mundo (diabetes, hipertensão, cancro, doenças cardíacas e neurológicas).
Segundo este estudo da revista Frontiers in Physiology, uma suplementação de coenzima Q10 permitiria combater a progressão de doenças degenerativas, como a doença de Parkinson ou de Huntington, retardando o declínio das funções cognitivas e melhorando a qualidade de vida. São necessários mais estudos para confirmar esta hipótese.
No domínio da cosmética, a sua utilidade é também bem conhecida nos cuidados antienvelhecimento.
De facto, a partir dos 25 anos, o nível de coenzima Q10 tende a diminuir em todo o organismo, nomeadamente ao nível cutâneo, provocando o aparecimento das primeiras rugas.
Os cuidados concentrados em coenzima Q10 têm, além das suas propriedades antioxidantes, um efeito hidratante interessante.
Ação anti-inflamatória
Vários estudos demonstraram os effets anti-inflamatórios da coenzima Q10. Uma suplementação durante um período de uma semana a quatro meses permitiu uma redução significativa da produção de citocinas. Estas moléculas estimulam a inflamação global do organismo.
Da mesma forma, um ensaio experimental mostrou que a produção de substâncias pró-inflamatórias em pacientes com doenças inflamatórias crónicas (artrite reumatoide) é significativamente diminuída após uma suplementação.
Por fim, uma análise randomizada (um protocolo no qual um tratamento é comparado a um placebo) demonstra que uma administração durante 40 dias de coenzima Q10 alivia as dores crónicas e a ansiedade, e diminui a inflamação em pacientes com fibromialgia.
Seria também eficaz como tratamento complementar da enxaqueca, graças às suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Efetivamente, uma disfunção das mitocôndrias e o stress oxidativo fazem parte das muitas causas que podem ser responsáveis por uma enxaqueca. Uma meta-análise relata que a utilização de coenzima Q10 como agente terapêutico é interessante para reduzir a duração das enxaquecas e a sua frequência.
Ação cardiovascular
Observa-se em pacientes com insuficiência cardíaca um défice de coenzima Q10.
Um estudo confirmou que a suplementação com coenzima Q10 contribui para uma melhor função cardíaca.
Outro estudo revela que reduz o risco de recidivas e de sequelas de enfarte do miocárdio.
Por fim, favorece uma tensão arterial equilibrada. Uma meta-análise mostra que uma toma reduz a tensão arterial, sem efeitos adversos notáveis.
Quelles sont les sources alimentaires de coenzyme Q10 ?
A ingestão externa de coenzima Q10 pode ser assegurada pelos óleos, nomeadamente o óleo de colza, e por carnes (porco, bovino e frango).
Os peixes gordos (trutas, sardinhas, arenques) e os oleaginosos (amendoins, pistácios) também contêm coenzima Q10.
Em menor concentração, também se encontra em o brócolo, um alimento antioxidante por excelência. Mas também nas couves-flor, nas framboesas, nas laranjas, nos ovos e na soja.
Sous quelle forme la choisir ?
Em cápsulas moles
Qualquer que seja a forma de coenzima Q10 utilizada, este composto é lipossolúvel. Por isso, é melhor assimilado quando tomado com um alimento gordo.
É por isso que os laboratórios geralmente a propõem sob a forma de uma cápsula mole, que contém a substância ativa misturada com óleos ou ácidos gordos.
Dessa forma, o organismo a assimila de forma ótima, como comprova este estudo.
Em cápsulas
As cápsulas contêm pó de coenzima Q10. Esta forma não é a mais assimilável, mas continua aceitável. Tem a vantagem de conter menos conservantes e agentes químicos do que as outras embalagens.
Em líquido
A forma líquida é composta por micropartículas que contêm a coenzima Q10. Esta forma é mais cara e a sua eficácia é superior, quando o suplemento alimentar é de qualidade!
A estabilidade do produto depende do processo de fabrico utilizado pelo laboratório.
Quels sont les critères à prendre en compte ?
1. Diferentes formas de coenzima Q10
A produção de coenzima Q10 diminui com a idade e a sua absorção continua baixa ao nível intestinal, por isso a forma escolhida é importante.
Está presente sob três estados de oxidação: a forma reduzida, denominada ubiquinol, a forma oxidada chamada ubiquinona, e uma forma intermédia não utilizada em terapêutica: a forma ubisemiquinona.
São as formas ubiquinol e ubiquinona que se encontram no mercado dos suplementos alimentares.
No ser humano, embora se encontre 90% da Coenzima Q10 na sua forma reduzida ubiquinol, ambas as formas são biologicamente ativas.
Os estudos parecem mostrar que o ubiquinol é mais eficaz do que a ubiquinona em certos processos, nomeadamente na produção de energia e no crescimento das células.
A biodisponibilidade do ubiquinol é mais elevada, e permanece mais tempo no organismo do que a ubiquinona. É por isso a forma mais ativa, a privilegiar.
Outra forma chamada forma lipossomal foi desenvolvida, com uma produção proveniente da nanotecnologia. Este tipo de coenzima Q10 resiste às enzimas digestivas e permite assim uma melhor absorção.
No entanto, poucos estudos existem sobre a segurança destes compostos, por isso aconselho que escolha laboratórios de qualidade se optar por uma forma lipossomal.
2. Método de fabrico
É extraída de diferentes formas. Quer por uma fermentação da cana-de-açúcar ou da beterraba, graças a estirpes de leveduras, quer por uma fermentação bacteriana, ou por um processo químico.
O processo natural permite obter uma coenzima Q10 biologicamente ativa, e é a forma mais comum encontrada nos suplementos alimentares.
O processo de síntese envolve agentes químicos, e a coenzima Q10 é geralmente proveniente de derivados de resíduos do tabaco. É mais barata de produzir, mas a sua assimilação não é ótima.
Encontrará os métodos de fabrico no verso das caixas ou no site do laboratório. Se não houver informações precisas, contacte o laboratório ou passe à frente!
3. Pureza dos produtos
Durante o processo de fabrico de um suplemento alimentar, a adição de substâncias influencia a absorção.
Muitos suplementos alimentares contêm conservantes e aditivos (nomeadamente as cápsulas moles) de forma a estabilizar a mistura entre o pó de coenzima Q10 e os óleos.
Um estudo relata uma redução da sua absorção com a adição de outros antioxidantes (como a vitamina C) na composição do suplemento alimentar.
As cápsulas geralmente contêm menos excipientes, no entanto, aconselho que verifique sempre a lista de ingredientes no verso da caixa.
Bien que la fabrication par un procédé naturel de fermentation ne fasse pas intervenir de substances chimiques, la coenzyme Q10 n’est pas encore labellisée bio.
4. Dosagem da Coenzima Q10
A posologia recomendada varia entre 100 a 300 mg por dia : verifique se obtém pelo menos o mínimo desta dose diária com o suplemento alimentar.
Para uma indicação cardiovascular, a dose diária deve ser no máximo 200 mg, e para reduzir a fadiga ou otimizar o desempenho, a dose pode subir até 300 mg.
Para outras patologias, a toma pode subir até 1200 mg com o aval do médico.
Em caso de diabetes, controle regularmente a sua glicémia durante a suplementação com coenzima Q10, pois esta molécula pode melhorar o nível de açúcar no sangue.
Para resumir
Para ter a certeza de escolher uma coenzima Q10 de qualidade, verifique :
- A forma : escolha o ubiquinol, a forma mais ativa ;
- O modo de fabrico : prefira um processo de fabrico natural (fermentação) ;
- A pureza do produto : verifique a lista de ingredientes ;
- A dosagem : varia entre 100 e 300 mg / dia conforme as indicações
A NOSSA ESCOLHA
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Darwin Nutrition®
Marca : Dynveo
Dosagem: 200 mg
Biodisponibilidade : elevada
Origem : natural
Preço / dia : 1,57€
Avaliações de clientes : 4,8/5 (avis-verifies.com)
