Melhor zinco: a opinião de uma farmacêutica (2025)

Melhor zinco assimilável: a nossa opinião

Nous avons analysé 13 produits vendus sur Internet selon 7 critères, et avons retenu ces 2 compléments de zinc :

# Meilleur zinc assimilable : Le Zinc – Nutri&Co

# Meilleur rapport qualité / prix : Zinc Bisglycinate – Novoma

Os nossos critérios de seleção

• Forma : a forma do zinco condiciona o seu potencial de assimilação. As formas lipossomais e o bisglicinato são recomendadas.
• Associação : o zinco é geralmente associado a outros nutrientes para facilitar a sua eficácia e/ou a sua assimilação pelo organismo.
• Certificado de análise : verificação da ausência de metais pesados e de solventes suspeitos
• Preço / dia : corresponde ao preço por dia do tratamento à dose diária recomendada pela marca.
• Avaliações dos clientes : estas avaliações do produto são obtidas no site da marca, em sites de opiniões ou na Amazon.
• A nossa opinião sobre a marca : com base nos testes de marcas de suplementos alimentares que realizamos todos os meses.

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Melhor zinco assimilável

Este suplemento é um dos poucos a associar duas formas de zinco: lipossoma e gluconato. Estas duas vias de administração contribuem assim para uma assimilação ótima pelo organismo.

O zinco é microencapsulado em ácidos gordos que o protegem de interações externas. Isso permite uma biodisponibilidade superior ao bisglicinato, a forma mais comum nas farmácias.

Contém 10 mg de zinco por cápsula, o que corresponde a 100% das ingestões diárias recomendadas.

Por fim, a presença de selénio reforça a ação do zinco nas diferentes áreas.

Nous aimons bien la marque Nutri&Co car elle est fiable et transparente (lire notre test complet ici pour en savoir plus). On constate par ailleurs que les avis clients sont très bons.

Cette marque est basée à Aix en Provence et attache une importance particulière à la qualité des actifs de ses produits.

→ Código promocional surpresa gratuita: DARWINGIFT (encomenda mínima 70€)

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Melhor relação qualidade / preço

A marca Novoma propõe um suplemento de zinco de qualidade fabricado em França, a um preço controlado.

Trata-se de uma fórmula sinérgica à base de zinco bisglicinato patenteado TRAACS® altamente assimilável. É garantida 100% pura.

L’association avec la vitamine B6 est destinée à augmenter la résistance de l’organisme en contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire, ainsi qu’à favoriser la beauté de la peau, des ongles et des cheveux.

Novoma est une marque française de qualité proposant des compléments concentrés en actifs, à des prix maitrisés (lisez notre test complet ici). Nous apprécions la qualité du service client et la traçabilité des produits.

→ Code promo 5€ offerts : DARWIN-5 (sans minimum d’achat)

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Quais são os benefícios do zinco?

O zinco é um oligoelemento que se encontra nos frutos do mar, nas carnes vermelhas, nos queijos, nos oleaginosos ou ainda no gérmen de trigo. 

Tem múltiplos benefícios, e uma suplementação pode ser recomendada em determinadas situações.

Participa em numerosas reações enzimáticas vitais para o bom funcionamento do nosso corpo: síntese proteica, reparação da pele, beleza do cabelo, apoio à visão e aos ossos. 

O zinco é também indispensável para a função neurológica, imunitária e para a reprodução — nada mais, nada menos!

Uma ação global na imunidade e na inflamação

O zinco intervém ativamente no processo imunitário, e permite uma boa comunicação entre as células do sistema imunitário. Assim, um estudo publicado na revista Auto-immune afirma que uma deficiência aguda provoca uma redução da imunidade global. 

Além disso, uma deficiência crónica aumenta a inflamação e influencia nomeadamente a evolução de patologias inflamatórias, como a artrite reumatoide.

Um outro estudo conclui que uma suplementação é uma medida eficaz e segura para reduzir a duração e o risco de complicação de uma infeção como a gastroenterite.

Finalmente, os efeitos anti-inflamatórios do zinco são amplamente utilizados em pessoas com acne.

Uma suplementação reduz as vermelhidões e o volume das espinhas e permite equilibrar a produção de sebo, como mostra este estudo.

Um apoio aos nossos neurónios e à nossa visão

O zinco encontra-se naturalmente em todos os tecidos, mas está sobretudo presente no nosso cérebro. É essencial para a formação dos neurónios, assim como para a formação das interconexões neuronais. 

Assim, le Journal de la Nutrition revela que uma deficiência provoca um envelhecimento global e potencia o aparecimento de distúrbios neurológicos.

Ele também desempenha um papel essencial na manutenção da visão, pois este oligoelemento está presente em elevadas concentrações no tecido ocular.

Um estudo do Journal Américain de la nutrition indica que uma deficiência de zinco influencia a progressão de doenças oculares crónicas.

De que forma o escolher?

Em cápsulas ou em comprimidos

São as apresentações mais frequentes. Práticas, as cápsulas e os comprimidos podem conter todas as formas possíveis de zinco e permitem obter uma concentração suficiente para uma eficácia significativa. 

Para as cápsulas, encontra-se frequentemente a presença de aditivos para preencher a cápsula. Os excipientes podem ser naturais, como a fibra de arroz ou a fibra de acácia. Esta fonte deve ser privilegiada, pois a tolerância digestiva é melhor.

Em forma líquida

O zinco pode ser apresentado na forma líquida em frasco. A forma líquida permite uma toma fácil para quem tem dificuldade em engolir cápsulas. 

Pode ser encontrado associado a outros minerais como o cobre ou o ferro, que podem prejudicar a sua boa assimilação. Além disso, podem ser adicionados açúcares e aromas: mais uma vez, verifique os ingredientes dos produtos! 

Também se pode encontrá-lo sob a forma de ampolas, nomeadamente nos laboratórios de oligoterapia. As dosagens podem variar e podem conter derivados de açúcar.

Que critérios ter em conta?

1. Origem do zinco

O zinco presente nos suplementos alimentares pode ser de origem natural ou de origem química.

A forma natural é a menos conhecida das duas. Provém de uma alga castanha chamada Kelp cultivada em agricultura biológica. A extração do zinco não envolve produtos químicos e é feita inteiramente com água. Alguns laboratórios propõem origem UE.

Recentemente, surgiu outra forma natural: um zinco produzido pela fermentação de um fungo chamado Aspergillus oryzae.

Estas duas formas naturais permitem obter zinco orgânico, uma forma altamente assimilável.

O produzido por síntese química é amplamente predominante no mercado dos suplementos alimentares. Nesta forma, o zinco está necessariamente associado a outra substância, pois não existe puro no estado natural. 

A forma sintética contém numerosos tipos de zinco, com qualidades e assimilação muito variáveis.

2. Diferentes formas de zinco

Além da forma natural, encontra-se sob uma forma química dita “quelatada”, onde está ligado a outro composto. Esta associação facilita a sua proteção, o seu transporte e a sua absorção até ao local de ação.

Consoante o produto, pode estar associado a diferentes moléculas: 

– a iões: sulfato ou óxido. Desaconselho a forma de óxido, insolúvel na água e menos bem absorvida pelo organismo. 

– a compostos chamados ácidos orgânicos: gluconato, citrato, picolinato de zinco. Estas formas são bem assimiladas, ao contrário da forma óxido. 

– a aminoácidos, nomeadamente a glicina, que forma a molécula bisglicinato de zinco. Esta última forma é denominada zinco-amino-quelatado.

Por fim, evite produtos que contenham aditivos na sua composição, nomeadamente o ácido cítrico ou tartárico, que poderão inibir a sua ação antiviral.

3.  Dosagem de zinco

Le dosage peut dépendre selon les indications ! En règle générale, il est recommandé de prendre 10 à 15 mg de zinc par jour, en dehors des repas. 

No contexto do tratamento da acne, recomenda-se 30 mg por dia para um efeito significativo.

Verifique bem se a dose diária lhe proporciona essas concentrações. De facto, pode encontrar-se em doses reduzidas, nomeadamente na oligoterapia, uma medicina que consiste em administrar ao organismo um oligoelemento em pequenas quantidades.

4. Certificação biológica

A maioria dos suplementos alimentares é fabricada por síntese, pelo que não provêm da agricultura biológica. 

No entanto, como acabámos de ver, encontra-se o zinco em estado natural no kelp, uma alga castanha rica em minerais. A alga é cultivada em tanques não poluídos, e a extração não necessita de solventes nem de produtos químicos, permitindo assim uma certificação biológica. 

A alga kelp também é chamada varech, e o seu nome latino é fucus vesiculosus. Encontrará uma dessas designações no verso dos produtos biológicos à base de zinco. 

5. Associação com vitaminas

Numerosos suplementos alimentares propõem uma associação entre o zinco e a vitamina B6. Esta permite uma melhor assimilação e atua em sinergia no organismo, nomeadamente na função nervosa e imunitária. 

Também se encontram duos zinco-vitamina C, nos suplementos alimentares cujas indicações são o bom funcionamento do sistema imunitário e a fadiga.

No caso de associação com vitaminas, o zinco pode estar pouco dosado no produto; verifique se a sua concentração diária é suficiente.

Quais são as precauções de utilização e quando se deve suplementar com zinco? 

Uma cura de zinco é aconselhada especialmente para pessoas com risco de carências: vegetarianos, pessoas que tomam medicamentos anticonvulsivantes, anti-hipertensores ou contraceptivos orais. 

Preveja 2 horas de intervalo entre a toma de zinco e outros medicamentos.

O zinco deve ser tomado após um parecer médico se estiver a tomar outros tratamentos, para evitar qualquer interação.

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Melhor zinco assimilável

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Melhor relação qualidade / preço

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