Qu’est-ce que le sélénium ?
Um oligoelemento com múltiplas funções
O selénio é um oligoelemento e, mais precisamente, um sal mineral, à semelhança do zinco, do ferro e do magnésio.
Isto significa que está presente em pequenas quantidades no organismo. Descoberto em 1817, só nas décadas de 1950 se começou a interessar pelas suas propriedades, nomeadamente pela sua ação antioxidante.
O selénio intervém em numerosas funções biológicas. Fortalece nomeadamente o sistema imunitário, protege as células e os tecidos. Potente antioxidante, combate os radicais livres e previne os seus danos.
Também apoia o bom funcionamento da tireoide e é um dos componentes da glutationa peroxidase, um antioxidante celular.
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Onde o encontrar na alimentação?
Na alimentação, encontra-se sobretudo na carne, nas vísceras, nos produtos do mar e nas oleaginosas.
Com 178 µg por 100 g, as nozes do Brasil fazem parte das melhores fontes de selénio. Uma única noz basta para cobrir as necessidades diárias (60 a 70 µg/dia para os homens e 20 a 50 µg/dia para as mulheres).
Também pode ser consumido na forma de suplemento alimentar.
Quais são os seus benefícios para o cabelo?
Fortalece a fibra capilar
Este oligoelemento atua na qualidade do cabelo. Assim, fortalece e revitaliza a fibra capilar. Aliás, cabelos quebradiços e/ou uma perda significativa de cabelo pode ser sinal de deficiência de selénio.
Este estudo destaca o papel do selénio e de outros nutrientes na alopecia.
Poderia favorecer o crescimento do cabelo e ajudaria a purificar o couro cabeludo
Encontra-se frequentemente em suplementos alimentares para cabelo, associado ao zinco, à biotina (vitamina B8) ou ainda à vitamina B6, pela sua ação suposta no crescimento capilar.
Além disso, graças à sua ação antioxidante, protege contra os radicais livres que favorecem a perda de cabelo.
Ao reequilibrar o microbioma do couro cabeludo, previne vários problemas capilares. Pode ajudar a prevenir ou eliminar a caspa, por exemplo.
A esse respeito, encontra-se frequentemente em produtos capilares sob a forma de sulfeto de selénio, composto por enxofre e selénio.
Mas são ainda necessários mais estudos para comprovar estas propriedades.
Nota: Mesmo que os riscos de toxicidade sejam raros, atenção para não ultrapassar as necessidades diárias. Caso o faça, os efeitos secundários incluem a queda de cabelo!
