Qu’est-ce que le sélénium ?
Un oligoelemento con múltiples funciones
El selenio es un oligoelemento y, más precisamente, una sal mineral, al igual que el zinc, el hierro y el magnesio.
Esto significa que está presente en pequeñas cantidades en el organismo. Descubierto en 1817, fue solo en la década de 1950 cuando se empezaron a interesar por sus propiedades y, en particular, por su acción antioxidante.
El selenio interviene en numerosas funciones biológicas. Refuerza, en particular, el sistema inmunitario, protege las células y los tejidos. Potente antioxidante, combate los radicales libres y previene sus daños.
También contribuye al buen funcionamiento de la tiroides y es uno de los componentes de la glutatión peroxidasa, un antioxidante celular.
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¿Dónde encontrarlo en la alimentación?
En la alimentación, se encuentra sobre todo en la carne, las vísceras, los productos del mar y los frutos oleaginosos.
Con 178 µg por 100 g, las nueces de Brasil forman parte de las mejores fuentes de selenio. Una sola nuez basta para cubrir las necesidades diarias (60 a 70 µg/día para los hombres y 20 a 50 µg/día para las mujeres).
También puede consumirse en forma de complemento alimenticio.
¿Cuáles son sus beneficios para el cabello ?
Fortalece la fibra capilar
Este oligoelemento actúa sobre la calidad del cabello. Así, fortalece y revitaliza la fibra capilar. Además, el cabello quebradizo y/o una pérdida importante de cabello puede ser signo de una deficiencia de selenio.
Este estudio pone de manifiesto el papel del selenio y de otros nutrientes en la alopecia.
Favorecería el crecimiento del cabello y sanearía el cuero cabelludo
Se encuentra a menudo en los complementos alimenticios para el cabello, asociado con zinc, de la biotina (vitamina B8) o también de la vitamina B6, por su supuesta acción sobre el crecimiento capilar.
Además, gracias a su acción antioxidante, protege frente a los radicales libres que favorecen la caída del cabello.
Al reequilibrar el microbioma del cuero cabelludo, previene distintos problemas capilares. Puede ayudar a prevenir o eliminar la caspa, por ejemplo.
Por ello, a menudo se encuentra en productos capilares en forma de sulfuro de selenio, compuesto de azufre y selenio.
Pero todavía se necesitan estudios para demostrar estas propiedades.
Nota: Aunque los riesgos de toxicidad son raros, preste atención a no superar las necesidades diarias. Por encima de eso, los efectos secundarios incluyen ¡la caída del cabello!
